|
|
|
האביב הגיע וממש עכשיו זה הזמן לפתוח את העונה עם תרגולי יוגה שמזמן כבר ידועים יתרונותיהם עבור הגוף והנפש. החלטתם להתחיל? מצויין! לפניכם מספר טיפים חשובים למתרגלי יוגה בתחילת הדרך.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 19.02.12
|
|
|
השמנת יתר אצל ילדים היא תופעה הולכת וגדלה בעולם המערבי. אך מחקרים מראים כי ביצוע פעילות גופנית המבוססת על אימוני כוח יכול לסייע במלחמה נגד השמנת יתר. כמובן שרצוי להקפיד שהאימון יהיה גם מהנה
|
|
|
|
יוגה היא טרנד שהולך וצובר פופולאריות בישראל ועושה רושם שהיוגה כאן כדי להישאר. וטוב שכך! למה יוגה? ריכזנו עבורכם את כלל היתרונות הפיזיים והנפשיים של פעילות גופנית עתיקת שנים זו שמקורה בהודו הרחוקה.
|
|
|
|
ריקוד הוא פעילות כייפית ומשחררת, התורמת לנפש באותה מידה שהיא תורמת לעיצוב הגוף ולבריאות. עם זאת, תנועות לא נכונות או חוסר ניסיון עלולים להוביל לפציעות. המדריך המקוצר לפציעות ריקוד, מניעתן וטיפול בהן.
|
|
|
|
כאבי גב הם בעיה שמקורה הוא בדרך כלל בילדות. באמצעות כושר גופני, תזונה נכונה וצמחי מרפא מתאימים אפשר להקל על כאבי גב כרוניים וזמניים ולשפר את טווח התנועה.
|
|
|
|
תרגילי מתיחות משפרים פלאים את הגמישות ואת תנועת הגוף ביומיום. היכנסו ללמוד למה כדאי לבצע תרגילי מתיחות, אילו שיטות נפוצות קיימות לאימוני מתיחות ומה חשוב לדעת לפני ביצוע תרגילי מתיחות?
|
|
|
| ד"ר שמי שגיב
|
| 22.06.10
|
|
|
ריצה היא פעילות כושר פופולארית המתאימה לכל אחד ובכל מקום, אך היא גם יכולה לגרום להתרחשות פציעות ספורט. כדי להימנע מהופעת פציעות ספורט לאחר ריצה, יש לתכנן אימון הדרגתי ולבחור נעלי ספורט נוחות.
|
|
|
|
ריצה היא תחביב של רבים, אך מעטים יודעים כיצד לעסוק בה באופן מקצועי ולהגן על גופם מפני פציעות. לפני אימון ריצה חשוב לבצע תרגילי חימום ורצוי להתייעץ עם מאמן או פיזיותרפיסט.
|
|
|
|
המודעות לתחום כושר גופני עולה משנה לשנה בכל העולם וטרנדים בתחום הכושר צומחים ונופלים במהירות. ומהם הטרנדים שיכבשו אותנו בשנת 2010? החל מפילאטיס, דרך אימון כושר אישי ועד אימון קבוצות בפארק.
|
|
|
|
למרות שרבים טוענים כי ריצה אינה מועילה יותר מהליכה, מתברר כי לא כך הדבר: ריצה מועילה ללב ולכלי דם, למערכת הנשימה ולדופק סדיר. בנוסף לכך, ריצה מסייעת להשגת ירידה במשקל ולשריפה מהירה של קלוריות ושומנים. הכל על ריצה, משקל וכושר.
|
|
|
|
למה רוב האנשים לא מבצעים תרגילי גמישות? ככל הנראה בגלל התפישה השגויה שהתרגילים לא משפרים את המראה. אבל למה כן כדאי לבצע תרגילי גמישות? כי גמישות משפרת את התפקוד היומיומי, את היציבה, מפחיתה הסיכוי לסבול מכאבים בגוף ועוד.
|
|
|
| ד"ר שמי שגיב
|
| 03.09.09
|
|
|
פריצת דיסק גורמת להופעת כאבי גב איומים, נכון? מתברר שלא! אין בין פריצת דיסק ובין כאבי גב קשר, עובדה שספורטאים רבים ממשיכים להתאמן עם פריצת דיסק או שתיים והם לא מרגישים דבר. כל הפרטים על כאבי גב, פריצת דיסק והאימונים המומלצים לטיפול בהם.
|
|
|
|
התמדה על ביצוע פעילות גופנית לחולי דלקת מפרקים שגרונית הינה חיונית לשמירה על הגמישות והתנועתיות של המפרקים. אילו תרגילי פעילות גופנית מומלצים לחולי דלקת מפרקים שגרונית? הפרטים בפנים.
|
|
|
|
ביצוע מגוון פעילויות בתוך משטר האימון שלכם נקרא גם קרוס טריינינג. המשמעות היא בחירת מגוון תרגילים במקום התמקדות בפעילות ספציפית אחת - יורם אילת מסביר לכם איך ולמה חשוב לגוון
|
|
|
|
פעילות גופנית מרזה, מחטבת, משפרת אין סוף תפקודים בגופנו, ואפילו מונעת דיכאון. אז למה אתם לא עושים מספיק פעילות גופנית?! על יתרונות פעילות גופנית, ועל איך להתאמן מושלם
|
|
|
| ד"ר יצחק בכר
|
| 18.06.08
|
|
|
כאבים בשוק הרגל הם במקרים רבים תופעה של 'תסמונת עומס פנימי על הטיביה'. אם אתם מתאמנים, רוקדים, רצים ומאמצים מאוד את שרירי הרגל, ד"ר יצחק בכר ממליץ לכם לעשות אירובי ולהימנע ממאמץ
|
|
|
|
טריאתלון - רוצים להשתתף בו, לעבור את כל המסלולים הקשים, ולסיים אותו עם המון כבוד והדר?לעשות טריאתלון זה משימה לא שפוטה כלל דעו כי עליכם להתאמן כ-6 חודשים לפני, 6 ימים בשבוע. בהצלחה
|
|
|
| ד"ר יצחק בכר
|
| 14.12.07
|
|
|
חוסר סימטריה באורך הרגליים הוא בעיה נפוצה שלרוב לא מאובחנת בזמן. מדוע רגליים מתפתחות באופן שונה?מהן הבעיות הפיזיות הנגרמות כתוצאה מכך ומהם הטיפולים? לד"ר בכר הפיתרונות
|