|
|
|
אם גם אתם מבלים את רוב זמנכם בישיבה, מומלץ מאוד שתבצעו הרבה מתיחות שרירים. למה? כי מתיחות משחררות את המתח שמצטבר בשרירים, מרפות את הגוף ומשחררות את המפרקים. תשתחרר גבר
|
|
|
|
מתאמנים רבים חושבים שהם נוהגים באחריות רבה כשהם מבצעים מתיחות לפני ואחרי אימון ובטוחים ששכרם יהיה הפחתת כאבי שרירים. לפי מחקר חדש ,מתיחות לא מפחיתות כאבי שרירים, אבל בכל זאת צריך לעשות אותן. למה?
|
|
|
|
יש לכם שרירים תפוסים, כאבי שרירים אחרי אימון, או שסתם בא לכם לשחרר את הגוף? (ברור שכן) אז עשו טיפול במים. שימו סנפירים, שחו שחייה מתונה, ובצעו מתיחות בסיום כל בריכה. אורי סלע משתחרר
|
|
|
|
כאבי צוואר לא מוסברים או צוואר תפוס עלולים לגרום לכם להשאר מרותקים למיטה מספר ימים, עד יעבור זעם. מהם הגורמים הנפוצים לכאבי צוואר או צוואר תפוס? כיצד מתמודדים עימם וחוזרים לשיגרה? בכתבה הבאה
|
|
|
|
כאבי גב יכולים להיגרם מהרבה סיבות, העיקרית שבהן היא ישיבה ממושכת ולא נכונה. אופן החיים המודרני גורם לנו לעבוד שעות ממושכות במשרד בישיבה, לא תמיד על כיסא שמתאים לנו ורוב הזמן ללא אפשרות לזוז מה שגורם להופעת כאבי גב
|
|
|
|
פיתוח גוף הוא תהליך לא קצר המצריך השקעה ותשומת לב רבה בכל הקשור לעבודה נכונה בחדר הכושר ותזונה שמטרתה הגדלת מסת השריר. לפניכם מספר טיפים חשובים ממומחי פיתוח גוף. אימון מהנה!
|
|
|
|
עכשיו זה רשמי – פעילות גופנית יכולה לשפר את הזיכרון. פעילות גופנית מסייעת להזרים דם למוח ובכך מונעת את התכווצות ההיפוקמפוס שאחראי על הזיכרון ומונעת תמותה של תאי מוח בטרם עת
|
|
|
|
האביב הגיע וממש עכשיו זה הזמן לפתוח את העונה עם תרגולי יוגה שמזמן כבר ידועים יתרונותיהם עבור הגוף והנפש. החלטתם להתחיל? מצויין! לפניכם מספר טיפים חשובים למתרגלי יוגה בתחילת הדרך.
|
|
|
|
מה ניתן ללמוד מהסתכלות על כפות רגליים? בעצם, הרבה מאוד. כפות רגליים בריאות ואסתטיות מעידות על גוף בריא וחזק. מחלות ותחלואי גוף רבים נותנים את אותותיהם דרך כפות הרגליים שלנו. אז מה כפות הרגליים מעידות על בריאותינו?
|
|
|
|
חופשת סקי היא אחד מהתענוגות הגדולים של החורף, אך מאחר ובכל זאת, מדובר בספורט, יש להכין את הגוף כראוי לפני שעולים על המגלשיים. על הכנה פיזית של הגוף לחופשת סקי מהנה ובטוחה בכתבה הבאה.
|
|
|
|
כאבי גב, כאבי שרירים בגפיים וכאבי צוואר נגרמים לעיתים מהפעולות היומיומיות אשר נהיו חלק משגרת החיים. תחיבת הארנק לכיס האחורי, הרמת התינוק מהלול ואפילו רביצה על הספה עלולים לגרום כאבי גב שקל להימנע מהם
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 19.02.12
|
|
|
השמנת יתר אצל ילדים היא תופעה הולכת וגדלה בעולם המערבי. אך מחקרים מראים כי ביצוע פעילות גופנית המבוססת על אימוני כוח יכול לסייע במלחמה נגד השמנת יתר. כמובן שרצוי להקפיד שהאימון יהיה גם מהנה
|
|
|
|
לראשונה, מחקר הצליח להוכיח כי עיסוי לא רק גורם להפחתת כאבי שרירים ולהקטנת הסיכון לדלקת, אלא בו זמנית עיסוי גם מחזק את השריר ותורם לרמת הכושר שלו. ייתכן כי המשפט "אין כאב, אין רווח" מופרך?
|
|
|
|
כיפוף קבוע של אצבע או מספר אצבעות עלול להעיד על התכווצות דופיטרן. מצב בו רקמת החיבור מתקשה וגורמת לאצבע או למספר אצבעות להתכופף לעבר כף היד. בדרך כלל, דופיטרן אינה כואבת, אך אם כן ייתכן וידרש ניתוח
|
|
|
|
פציעות בזמן תרגול יוגה עלולות להתרחש מסיבות שונות, בהן, אי הקשבה לגוף וניסיון להתחרות עם המתרגלים סביבי. כמה טיפים לתרגול יוגה באופן בטוח יותר
|
|
|
|
אאוץ'! התעוררתם באמצע הלילה מכאב חד ופתאומי ברגל. כאבי שרירים ליליים ברגליים עשויים לנבוע ממאמץ יתר של השרירים, התייבשות או מחסור במינרלים מסוימים. כיצד תמנעו כאבי שרירים ותטפלו בהם?
|
|
|
|
כאבי שרירים כתוצאה מאימון גופני הם תופעה שכיחה ומוכרת מאוד. חוקרים מגלים כי שתיית קפה לפני ואחרי האימון עשוייה להקל על כאבי שרירים שמקורם באימון כושר.
|
|
|
|
אין ספק שאימון פיתוח גוף הוא הדרך הטובה ביותר לבניה של מסת שרירים חזקה ונאה למראה. אך לא די בכך, יש גם להקפיד על תזונה עתירה בחלבונים, פחמימות וויטמינים. על תזונה נכונה עבור פיתוח גוף בכתבה הבאה.
|
|
|
|
אימון כושר הוא הדרך הטובה ביותר להשגת המראה שתמיד רציתם, בריאות גופנית ונפש איתנה. אך רבים מאלו שזה עתה החלו להתאמן "נופלים" לטעויות של תחילת הדרך. על טעויות אימון כושר של מתחילים בכתבה הבאה.
|
|
|
|
מרפק טניס הוא מצב בו גיד המרפק נפגע כתוצאה מפעילות חזרתית לקויה של שורש כף היד והאמה. מנוחה היא דרך הטיפול הטובה ביותר בבעיית מרפק טניס, אך ישנן דרכים נוספות שכדאי לנסות
|
|
|
|
כאבי גב תחתון הם תופעה נפוצה ומעיקה שיכולה לשבש את איכות החיים באופן משמעותי. אולם, אם הם אינם חמורים מאד ולא נלוות אליהם תופעות נוספות אתם יכולים לטפל בהם בבית. כיצד לטפל לבד בכאבי גב תחתון?
|
|
|
|
למעלה מ-3% מהאוכלוסייה הכללית לוקים בתסמונת הפיברומיאלגיה, רובם נשים. חולי פיברומיאלגיה סובלים מכאבי שרירים המקשים עליהם להתעמל. מה בכל זאת אפשר לעשות?
|
|
|
| עינת בודנשטיין
|
| 04.10.11
|
|
|
הטיפול הנטורופתי מבוסס על תזונה נכונה ועל שימוש בצמחי מרפא, טיפולים אנרגטיים, פיתוח מודעות והקשבה לגוף ועוד. כיצד השיטה הנטורופתית יכולה לסייע במקרים של מחלות לב וכלי דם?
|
|
|
|
בשנים האחרונות יותר ויותר ישראלים בוחרים לעבור טיפולי עיסוי ואחד מהטיפולים הפופולריים ביותר הוא שיאצו. כיצד שיאצו משפר את מראה עור הפנים ומסייע לטיפול במיגרנות? כל התשובות לשאלות אלה ואחרות בכתבה הבאה.
|