|
|
|
יום העצמאות לפנינו, אוטוטו נצאה כולנו לאיי התנועה ולפארקים עם נפנף ביד חזקה ובכרס נטויה. אך מה באשר להרגלי תזונה נכונה, יישרפו בגחלים? לא. גם ביום העצמאות אפשר וכדאי לשמור על תזונה נכונה. איך? בכתבה
|
|
|
|
דיאטה מהירה, נשמע מוכר? אם אתם מנסים לרזות, כדאי לדעת שדיאטות פלא הן לרוב דלות בערכים תזונתיים, מזיקות לבריאות והירידה במשקל לרוב לא נשמרת לאורך זמן. על חסרונות דיאטה מהירה - ותחליפיה הבריאים
|
|
|
|
הישראלי הממוצע מעלה במהלך חנוכה שני קילוגרמים. סופגניות, שמן, לביבות ועוד קצת שמן הם האויבים הגדולים של המשקל. חנוכה - מזעור נזקים
|
|
|
|
לחם בננה מתקתק בניחוח קינמון, פנקייק אוורירי דל פחמימות עם רוטב שוקולד חם וללא גרם של גלוטן. נשמע טעים אך בלתי אפשרי? שני מתכונים טעימים וללא מרכיבים המכילים גלוטן
|
|
|
|
קבלו שני מתכונים שיעשו לכם טוב לגוף ולנשמה בימים קרירים אלו. לביבות קישואים ונענע בתוספת רוטב יוגורט ומרק דגים וירקות העונה. מתכונים אלו עשירים במרכיבים תזונתיים בריאים ומזינים. והטעם... ללקק את האצבעות!
|
|
|
| דר יוני ירוֹם
|
| 17.11.11
|
|
|
מהם מקורות החלבון מהחי והצומח? מהי הצריכה המומלצת של חלבון? מה יתרונות החלבון וכיצד חלבון קשור בירידה בתחלואה? כיצד תורם חלבון לשמירה על המשקל? כל זאת ועוד בכתבה הבאה.
|
|
|
|
חלבונים ידועים בתור אחד מאבות המזון החיוניים ומהווים אבני בניין לתהליכים ותפקודים רבים בגופנו. מאידך, אנשים רבים צורכים יותר מדי חלבונים ובכך מסתכנים בעומס מיותר על הגוף. מהי כמות החלבונים לה גופנו זקוק?
|
|
|
| ד"ר אולגה רז
|
| 22.09.11
|
|
|
החגים מביאים איתם מפגשים משפחתיים, חופש והרבה אוכל טעים. בארוחת החג הפיתוי לאכול מאכלים שיזיקו לבריאותכם הוא גדול. מהם הסיכונים בארוחת החג ואיך להיזהר? על ארוחת החג והשפעתה על חולים בסיכון - בכתבה.
|
|
|
|
ראש השנה הוא הזדמנות מצוינת לנסות לשפר את בריאותכם ולהציב לעצמכם מטרות חדשות. לכבוד ראש השנה, לפניכם שבעה טיפים שימושיים שיעזרו לכם לפתוח את השנה ברגל ימין בעזרת שינויים קלים באורח החיים.
|
|
|
| שרה שטרן קטיעי ונגה פילוסוף
|
| 15.09.11
|
|
|
האם שאלתם את עצמכם אי פעם כמה קלוריות מכיל תפוח בדבש, הרימונים ושאר מאכלי החג? לפניכם הפירוט הקלורי המלא של מאכלי ראש השנה ויתרונותיהם הבריאותיים.
|
|
|
|
מחקרים שונים מצאו כי דיאטה ים תיכונית מפחיתה את הסיכון לסבול מתסמונת מטבולית ומחלות שונות. כיצד דיאטה ים תיכונית מסייעת בכך, ואילו מזונות היא כוללת? הכל אודות יתרונות הדיאטה הים תיכונית בכתבה הבאה.
|
|
|
|
לחולי סוכרת יש מגבלות רבות הקשורות לאוכל, עליהם להימנע ממאכלים המכילים סוכר, ממאכלים מטוגנים ועוד. שני מתכונים במיוחד לחולי סוכרת.
|
|
|
|
ארוחה מפסקת היא שונה בכל עדה ועדה. כך למשל, מסורת אכילת העוף בעת ארוחה מפסקת נובעת מטקס תרנגול הכפרות האשכנזי. לכבוד יום כיפור, אנו מביאים לפניכם שני מתכונים טעימים וממלאים שמתאימים לכל העדות ולכל המינים. בתיאבון.
|
|
|
|
בתקופת החגים הקרובה אנו הולכים ליהנות מארוחות חג רבות עם מאכלים אהובים כגון תפוחים בדבש, רימונים, דגים, בשרים ועוד. לפני שמתחילים לטחון, כדאי לדעת מה מכילים מאכלים אלו וכמה מומלץ לצרוך מהם.
|
|
|
| מיכל גרשוביץ ואיילת נדיב
|
| 25.08.10
|
|
|
רוצים למנוע אלרגיה או להרגיע אלרגיה בלי תרופות? תזונה נכונה תעזור לכם. אז מהיום מפחיתים במזון מעובד, במוצרי חלב ובמטוגנים וצורכים יותר פירות, ירקות, אומגה 3 ועוד. עצות תזונה שמונעות אלרגיה.
|
|
|
| ד"ר יעל טוקצ'ינסקי
|
| 09.08.10
|
|
|
למרות החום לפעמים מתחשק לצאת מהבית, למצוא פינה מוצלת וליהנות מהטבע. בטיולים בחוץ כדאי להקפיד מלבד שתייה מרובה גם על תזונה נכונה. תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד מתכנון טיול, ממש כמו להחליט על יעד.
|
|
|
|
מי לא היה רוצה להוריד כמה קילוגרמים מיותרים? ואולם, רבים נמנעים מתהליך הרזיה מתוך מחשבה שיצטרכו לסבול פה ושם מתחושת רעב. זוהי טעת נפוצה למדי. הכתבה הבאה תעזור לכם להבין איך שובע מסייע להצלחת הרזיה.
|
|
|
|
תזונת ילדים נכונה חיונית להתפתחות תקינה של ילדיכם ולבריאותם הכללית. ואולם, אם עד כה לא הקפדתם בביתכם על תזונת ילדים נכונה, קחו בחשבון שיש לבצע את השינויים בהדרגה ותוך מתן דוגמה אישית.
|
|
|
| ד"ר ניבה שפירא
|
| 12.05.10
|
|
|
תזונה נכונה היא אורח חיים, היא מגנה עלינו מפני מחלות ושומרת על המשקל שלנו. כעת מתברר ששמירה על תזונה נכונה יכולה להגן עלינו גם מפגעי השמש ולמנוע מאיתנו סרטן.
|
|
|
|
דג סול עשיר בוויטמין D ונחשב לדג רזה וטעים במיוחד. הבעיה היא שכשאומרים סול, רבים חושבים מיידית על דג מטוגן בבלילה - לא כל כך בריא... לפניכם מתכון גלילות דג סול עם ירקות שישדרג כל ארוחה. פרק ג'.
|
|
|
| ד"ר דורית מאיר
|
| 02.05.10
|
|
|
תזונה נכונה צריכה לכלול פירות וירקות טריים, 12-10 כוסות מים ביום, מזונות ממשפחת המצליבים וכו'. אם תקפידו על כך, עור הפנים שלכם יהיה קורן ובריא מתמיד וכך גם גופכם. כל מה שרציתם לדעת על תזונה נכונה לעור בריא.
|
|
|
|
דג פורל מתאים לכל אירוע, לגדולים ולקטנים, לאוהבי מאכלי ים ולשומרים על הבריאות ועל המשקל. דג פורל קל להכנה, ניתן להגשה בצורות מגוונות ועשיר במאפיינים תזונתיים. להלן מתכון דג פורל מוצלח.
|
|
|
| צביה שניאק-חממי
|
| 24.03.10
|
|
|
לא קל לשמור על דיאטה בתקופה שאחד ממאפייניה העיקריים הוא ארוחות גדושות מאכלים. אז איך בכל זאת מצליחים לשמור על משקל ויתרה מכך - לשמור על דיאטה? לפניכם כמה כללים שיסייעו בידכם להשיג את המטרה הנכספת.
|
|
|
| ד"ר הילה גבע אבירם
|
| 15.03.10
|
|
|
אם גם אתם סובלים לעתים מכאבי בטן, גזים, כאבי ראש וכו', הקפידו להכניס תבלינים לאוכל ולתה. נגד גזים השתמשו בשומר, נגד כאבי ראש ברוזמרין ולאיזון הסוכר צרכו פטרוזיליה וכוסברה. התבלינים שמרפאים.
|