|
|
|
שיעורי ספינינג כבר מזמן הפכו חלק בלתי נפרד מכל מועדון כושר שמכבד את עצמו. רוצים לשפר את הכושר, לחזק את השרירים ולחטב את הגוף? נסו גם אתם! לפניכם מספר טיפים למתחילים בשיעורי ספינינג.
|
|
|
|
ספינינג הוא ספורט ההופך יותר ויותר פופולרי בשנים האחרונות - המדריך שמכניס לקצב, המוסיקה הקצבית, האווירה הספורטיבית, המהירות..אך לפני הספינינג, לימדו כמה דברים חשובים
|
|
|
| מולי אפשטיין
|
| 16.02.06
|
|
|
מה זה בדיוק ספינינג ואיך מתבצעים השיעורים? למי מתאים להשתתף בשיעורים ומה יתרונות התורה כולה? מולי אפשטיין יסביר לכם הכל על השיגעון שכבש את חדרי הכושר
|
|
|
| מולי אפשטיין
|
| 16.02.06
|
|
|
מי שבא לו להזיע, ספינינג הוא בהחלט אפשרות מהנה ופופולרית. אולם לפני שאתם מתחילים לדווש באימון ספינינג, כדאי לדעת גם כמה דברים פחות נעימים על ספינינג - הספורט שהפך ללהיט מועדוני הכושר
|
|
|
|
רכיבה על אופניים מסייעת רבות באיזון סוכרת. אז נכון, אתם יכולים ללכת לשיעורי ספינינג בחדר קר ומנוכר, אבל אתם יכולים גם לרכב על אופניים בשטח, עם חבר'ה, כשהאוויר על הפנים והראש בעננים
|
|
|
|
אחרי עיצוב וחיטוב מומלץ לשתות שתי כוסות מים, אבל לפני פילאטיס עדיף תה צמחים מרגיע. אז אם אתם מבצעים ספינינג, יוגה, פילאטיס או אימוני עיצוב וחיטוב, לא כדאי שתדעו מה לצרוך לפני ואחרי האימון?
|
|
|
| ענת לובצקי-וילנאי
|
| 15.02.08
|
|
|
מתאמנים, היזהרו: מחקר שנערך במכוני כושר מצא כי כמעט חצי מהמתאמנים עברו פציעת ספורט בשנה האחרונה. הגורמים העיקריים לפציעות: אימוני משקולות, שיעורי ספינינג ושייכות למין הגברי
|
|
|
|
"קטלבל'ס", שיטת האימון החדשה בישראל, מאיימת להתפשט כרוח סערה ברחבי הארץ ולתפוס את מקומם של היוגה, ספינינג וחדר הכושר. הכל על האופנה החדשה בכושר הגופני
|
|
|
|
המתאמן המתחיל וגם חברו המנוסה יותר, עומדים לעתים חסרי אונים מול ההיצע הגדול בתחום הכושר ואף מרגישים מבולבלים נוכח האינפורמציה המציפה אותם. יוגה, ספינינג או אימון כוח - איך בוחרים באימון הכי מתאים לך?
|
|
|
|
שחיה, הליכה, ריצה, אימון חדר כושר, פלדנקרייז, טאי צ'י, יוגה, אירובי, ספינינג - לא משנה איזו פעילות גופנית תבחרו לעשות, הגוף שלכם יודה לכם. בכתבה שלפניכם סקרנו ערב טיפוסי במועדון הכושר "זאוס", יצאנו משם חטובים יותר
|
|
|
|
ריצה הפכה לטרנד עולמי בשנים האחרונות. אבל לא כל המצטרפים לטרנד עושים זאת נכון ולעיתים גורמים לעצמם לפציעות חמורות. רוצים להתחיל לרוץ? מדריך ריצה לרץ המתחיל בכתבה שלפניכם ילמד אתכם כיצד לעשות זאת
|
|
|
|
כמה פעמים הבטחתם לעצמכם שהיום אתם מתחילים לרוץ? ועוד מרתון? גם אור רם מאמן כושר במקצועו הבטיח את זה לעצמו 20 שנה עד שיום אחד הוא קם ועשה מעשה. עכשיו הוא פה כדי לספר לכם על זה ולייעץ לכם איך להתחיל לרוץ מרתון ברעל!
|
|
|
|
אם תרצו שילדיכם יעשו ספורט, עליכם להוות מודל לחיקוי ולעשות ספורט בעצמכם, ואם תרצו שיאכלו בריא זה לגמרי באחריותכם. שיחות ומילים יכולות לעזור, אבל הילדים יראו בכם כמודל לחיקוי והזדהות ויחקו את דרככם
|
|
|
|
האביב אוטוטו כבר כאן וזה הזמן לחזור לשגרת כושר גופני ולהכין את הגוף לימים הלוהטים שעל חוף הים.
גוף חטוב ואף שרירי הוא תוצאה של עבודת כושר אירובית, חיטוב השרירים ותזונה נכונה. כך תכינו את גופכם לקיץ
|
|
|
|
קיקבוקסינג, הטרנד הארובי שכבש בסערה את מועדוני הכושר, מהווה פעילות אירובית מצויינת עבור גברים ונשים המעוניינים לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף ולהוציא קצת עצבים... על קיקבוקסינג אירובי בכתבה הבאה.
|
|
|
|
פעילות גופנית בזמן הריון בריאה ואף מומלצת על ידי רופאי נשים. שחייה, יוגה והליכה מהירה הן רק חלק מהתרגילים המומלצים בזמן הריון. בנוסף, חשוב לדעת גם מהם הגבולות של גופך וכמה אמצעי זהירות
|
|
|
|
פציעות בזמן תרגול יוגה עלולות להתרחש מסיבות שונות, בהן, אי הקשבה לגוף וניסיון להתחרות עם המתרגלים סביבי. כמה טיפים לתרגול יוגה באופן בטוח יותר
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 16.10.11
|
|
|
ביקור בחדר כושר טומן בחובו סכנות לא מעטות, שגם חוק מכוני הכושר לא יכול להן. אם אתם מתאמנים כשאתם עייפים, משתמשים בטכניקות אימון מתקדמות מדי או מתחרים עם אחרים, אתם עשויים להתחרט על כך.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 14.09.11
|
|
|
אתם אנשי עסקים ולא מצליחים לשלב כושר גופני בחייכם? בקצב הזה אתם עלולים ללקות במחלות לב, לסבול מהשמנת יתר וכן לפתח את המחלות הנילוות לה. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להכניס כושר גופני ללו"ז העמוס.
|
|
|
|
המטרות העיקריות של האימון בחדר כושר הן ירידה במשקל, עיצוב הגוף ושיפור הכושר הגופני. אז מה תשלבו עם אימון מכשירים ומשקולות? איך לבחור שעורי סטודיו בחדר כושר? ואיך הכי מומלץ לחזק את שרירי הבטן?
|
|
|
|
רכיבה על אופניים היא דרך נעימה וחסכונית להגיע למקום העבודה. כיצד מתגברים על מזג האוויר, איפה מומלץ לקשור אופניים ואיך מומלץ להתחיל?
|
|
|
|
רוצים לדעת איך מאמן כושר בוחר עבורכם תוכנית פעילות גופנית שמיועדת להרזיה? הוא בוחן את האימונים השונים ע"פ כמות השימוש בסוכרים ופירוק הפחמימות שהם גורמים וע"פ תהליכי העיכול בעת המנוחה שלאחר ביצוע האימונים.
|
|
|
|
נשים, בצעו פעילות גופנית מאחר שהיא תסייע לכן בכל שלבי החיים: פעילות גופנית מונעת אוסטיאופורוזיס, מקלה על תהליך ההריון והלידה, מפחיתה את תסמיני גיל המעבר של נשים ועוד.
|
|
|
|
היעד: כניסה לכושר קרבי לפני גיוס. דרך הפעולה: ביצוע תרגילי כושר קרבי כל יומיים הכוללים מתח, ריצה, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן. ההמלצות: להפחית עם טלוויזיה ומחשב, ולעשות יותר כושר כדי להגיע מוכנים לצבא.
|