|
|
| נטלי סמדג'ה הולדינג
|
| 10.05.12
|
|
|
שעועית היא קטניה בריאה מאוד. שעועית עוזרת להוריד את רמות הכולסטרול בדם, למנוע מחלות לב וסוכרת, עוזרת בהשמדת תאים סרטניים בגוף ואפילו תורמת לבטן שטוחה. ומה בתפריט? קציצות ומרק
|
|
|
|
חזרתם מיום מעייף במשרד וכל מה שבא לכם זה לשבת עם גלידה או צ'יפס מול הטלוויזיה. עצרו! למה לאכול מזונות עתירי פחמימות ושומנים אם יש אופציות בריאות יותר? הנה שמונה רעיונות לנשנושים טעימים ודלי פחמימות.
|
|
|
|
כבר בשבטי המאיה והאינקה שימשו זרעי צ'יה להגברת האנרגיות וכמנחה לשליטים, ולא בכדי: הם מכילים חלבונים, פחמימות, אומגה 3, נוגדי חמצון ועוד. האם זרעי צ'יה עוזרים לרדת במשקל?
|
|
|
|
תזונה נכונה לפני ואחרי הצום חשובה מאד אם ברצוננו לשמור על בריאותינו. גם אם אנו מעוניינים לשמור על המסורת, אל לנו להזניח כללים של תזונה נכונה.
|
|
|
|
תזונה קונבנציונאלית ממליצה על תזונה נכונה שלא תכלול שומנים או סוכרים רבים. מצד שני, תזונה נטורופתית ממליצה על תזונה נכונה שנמנעת גם מחלב. השאלה הגדולה היא, איך נדע מהי האופציה הטובה ביותר.
|
|
|
|
מי לא היה רוצה להוריד כמה קילוגרמים מיותרים? ואולם, רבים נמנעים מתהליך הרזיה מתוך מחשבה שיצטרכו לסבול פה ושם מתחושת רעב. זוהי טעת נפוצה למדי. הכתבה הבאה תעזור לכם להבין איך שובע מסייע להצלחת הרזיה.
|
|
|
| אורית מגלד-בן אריה
|
| 07.02.10
|
|
|
תזונה נכונה משמעותה, בין היתר, מזון טבעי, עשיר ברכיבים תזונתיים ובריא. התמר בהחלט עומד בהגדרה. בכתבה שלפניכם כל מה שלא ידעתם או לא יישמתם על התמר כדי שתוכלו לשלבו בתבונה כחלק מהקפדה על תזונה נכונה.
|
|
|
| מיכל גרשוביץ ואיילת נדיב
|
| 24.12.09
|
|
|
ביוץ הינו נקודת השיא במחזור הנשי, אלא שמתח, לחץ ועצבנות הנובעים מקצב החיים המהיר בעולם המודרני ואיתם הרגלי תזונה לקויים ומיעוט בפעילות גופנית מסרסים ביוץ ומגבירים בעיות פיריון.
|
|
|
| לימור בן חיים
|
| 04.08.09
|
|
|
למה כדאי לכם לתת לילדיכם הרבה חלב ומוצרי חלב? כי חלב משפר את הגדילה, מחזק את העצמות, שומר על שיניים בריאות ומונע השמנה. זה למה. כל הסיבות שבעולם לתת לילדים חלב.
|
|
|
|
אורז הוא מקור נהדר לסיבים תזונתיים, חלבון ואנרגיה. אורז הינו הדגן הראשון הניתן לתינוק, בשל היותו היפואלרגי, נטול גלוטן וקל לעיכול. אורז מתאים לחולי לב, סוכרת וטוב נגד בעיות עיכול. אורז: דברים שכדאי לדעת.
|
|
|
|
אינדקס גליקמי גבוה עלול לגרום להופעת מחלות לב, כך פורסם במחקר חדש שמסעיר את עולם הרפואה והתזונה. כעת אפשר לומר סופית כי מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה מסוכנים לבריאות בטווח הארוך.
|
|
|
|
גם לכם יש סוכרת כמו ליותר מחצי מליון ישראלים? מה הבעיה? קחו צמחי מרפא סיניים. לא עוזר? נסו תוספי תזונה. לא מספיק? הקפידו על תזונה נכונה ופעילות גופנית. ויש עוד רעיונות.
|
|
|
|
תפוחי אדמה מומלץ לאכול עם הקליפה; בניגוד לדעה הרווחת, אין קשר בוטני בין תפוחי אדמה ובטטות; ע"פ סבתא, קשירת תפוחי אדמה לראש מפחיתה כאבי ראש. לכבוד ל"ג בעומר: הכל על תפוחי אדמה
|
|
|
| לימור בן חיים
|
| 15.04.09
|
|
|
עכשיו כבר ברור: הקשר בין תזונה ופעילות גופנית הדוק מאוד. תזונה נכונה יכולה להפוך פעילות גופנית לבריאה ויעילה יותר. אז מה לאכול לפני פעילות גופנית, מה לאכול אחרי, ולמה?
|
|
|
|
אינדקס גליקמי מדרג את השפעת הפחמימות במזונות השונים על רמות הסוכר בדם. בעזרתו ניתן לבנות דיאטה בריאה, נכונה ובעלת רמת סוכר סבירה, לסוכרתיים ולאנשים בריאים
|
|
|
|
תפריט קלורי המבוסס על מזונות מהטבע מסייע להאטת תהליכי הזדקנות ומניעת מחלות. נילי גולן חושפת בפנינו מעט מהידע הרחב בנושא צמצום הצריכה הקלורית, מתוך ספרו החדש של פרופ' אבשלום מזרחי
|
|
|
|
סוף לויכוח: מחקר חדש מצא כי "דיאטת אטקינס" עתירת הפרוטאין טובה יותר מ"דיאטת המדד הגליקמי" שמפרידה בין פחמימות "טובות" ל"רעות". מהיום רק צ'יזבורגרים, דגים וסלט
|
|
|
|
רוצים להכין סלט בריאות שהוא פצצת בריאות אמיתית? אז דעו כי סלט בריאות טוב צריך להכיל ברוקולי, פטריות, צנון וגזר. על המלפפון אפשר לוותר. הכירו את 10 הירקות שיהפכו כל סלט לסופר סלט בריאות
|
|
|
| ד"ר אסנת רזיאל
|
| 30.03.08
|
|
|
מי אמר שאסור לאכול בלילה? משקאות דיאטטיים? זה דווקא משמין. ולא, אי אפשר לאכול פירות כמה שרוצים. אם אתם עושים דיאטה, אולי הגיע הזמן שתפרידו בין מיתוסים לאמיתות של עולם התזונה
|
|
|
|
הקטניות הן מזון בריאות, על אף שהן גם המזון המוזנח ביותר. כמעט שלא מדברים עליהן, רבים מאיתנו מדירים אותן מתפריטנו ואף חברה מסחרית לא מתהדרת ביתרונות הבריאותיים שלהם, אבל עדיין - הקטניות הן אחד מסודות הדיאטה בחורף
|
|
|
|
תעזבו אתכם מ"ולנו יש פלאפל" - כולנו יודעים שחומוס זה המאכל הכי ישראלי שיש. ורד לב נותנת לנו 5 עובדות וטיפים שיעזרו לנו ליהנות מהחומוס בלי תופעות לוואי מביכות ומסבירה למה צריך לתת כבוד לחומוס
|
|
|
|
מהם החלבונים ומה חשיבותם? בין כל הדיווחים של בעד ונגד צריכת חלבונים מוגברת, הבטחות המשווקים של תוספי החלבון השונים והשמועות והמיתוסים שאתם שומעים בחדר הכושר, קשה מאוד להבין מה נכון. עמי עיני עושה סדר
|
|
|
|
בין אם עליתם במשקל בצבא או שהייתם צריכים להצר את המדים, החוקים משתנים באזרחות ואם תרצו לשמור על הגיזרה, כדאי שתעזבו את שוקולד 'השחר' ותתחילו לנשנש חסה. קבלו 10 טיפים לשמירה על הגיזרה באזרחות
|
|
|
| יעל דרור-סרוסי
|
| 14.09.07
|
|
|
מה כבר לא נאמר על הקונפליקט של "עונת החגים" - כולנו אוהבים את ארוחות החג, אבל שונאים את ההרגשה ה"כבדה" אחרי כל ארוחה ואת הק"ג המצטברים, 4 טיפים לתזונה שתעזור לאימון ההליכה להיות אפקטיבי
|