|
|
|
לחם בננה מתקתק בניחוח קינמון, פנקייק אוורירי דל פחמימות עם רוטב שוקולד חם וללא גרם של גלוטן. נשמע טעים אך בלתי אפשרי? שני מתכונים טעימים וללא מרכיבים המכילים גלוטן
|
|
|
| ליטל סמואל-לוי
|
| 08.09.11
|
|
|
ארוחות החג בפתח ועמן מוקשים בדמות מזונות עתירי פחמימות וסוכר. כולנו צריכים להקפיד לאכול במידה - אך סוכרתיים צריכים להקפיד שבעתיים ולהיזהר מצריכת פחמימות לא מאוזנת. להלן כמה עצות שישמרו עליכם מאוזנים.
|
|
|
|
חזרתם מיום מעייף במשרד וכל מה שבא לכם זה לשבת עם גלידה או צ'יפס מול הטלוויזיה. עצרו! למה לאכול מזונות עתירי פחמימות ושומנים אם יש אופציות בריאות יותר? הנה שמונה רעיונות לנשנושים טעימים ודלי פחמימות.
|
|
|
|
דיאטת לחם, פחמימות, כרוב, חלבונים, נקודות, אורז ועוד סוגים רבים של דיאטות שניתן למצוא בלחיצת מקש אחד ב-google. מה זה אומר לרזות בלי פחמימות? כתבה זו תנסה לשפוך מעט אור על הנושא
|
|
|
|
עוד סיבה לעבור למאכלים מחיטה מלאה: מחקר חדש מגלה כי לסוג הפחמימות שאנו צורכים יש השפעה לא פחות דרמטית מאשר לכמות הכוללת שלהן. עופר מאיר יצא לגלות את הקשר שבין תזונה וראייה וחזר
|
|
|
|
החטיפים דלי הפחמימות הכי פחות מומלצים, החטיפים המאוזנים יוצרים אשליות והחטיפים הפונקציונלים עובדי על אספטים ספציפיים. שון פורטל יסביר לכם איך לבחור בין חטיף לחטיף
|
|
|
|
תזונה נכונה מספקת לגוף שלנו את האנרגיה הנחוצה לעמידה במשימות הפיזיות והמנטליות לאורך היום. בכל הקשור לאנרגיה המבוססת על תזונה נכונה, פחמימות, קלוריות, חלבונים, סוכרים ואף שומנים, הם למעשה הדלק של הגוף.
|
|
|
|
אין ספק שאימון פיתוח גוף הוא הדרך הטובה ביותר לבניה של מסת שרירים חזקה ונאה למראה. אך לא די בכך, יש גם להקפיד על תזונה עתירה בחלבונים, פחמימות וויטמינים. על תזונה נכונה עבור פיתוח גוף בכתבה הבאה.
|
|
|
|
כבר בשבטי המאיה והאינקה שימשו זרעי צ'יה להגברת האנרגיות וכמנחה לשליטים, ולא בכדי: הם מכילים חלבונים, פחמימות, אומגה 3, נוגדי חמצון ועוד. האם זרעי צ'יה עוזרים לרדת במשקל?
|
|
|
|
למתאמנים לקראת ריצת מרתון מומלץ לבחון אפשרויות תזונתיות שונות כשבועיים לפני התחרות, להכין תפריט מבוסס פחמימות ולתזמן במדוייק את האכילה במהלך הריצה עצמה. ריצת מרתון: ההיערכות.
|
|
|
|
מחקרים הוכיחו את מה שחששנו ממנו יותר מכל: בחורף אנשים משנים הרגלי תזונה וצורכים יותר פחמימות, חלבון וכולסטרול. אז איך לשמור על תזונה מאוזנת גם בחורף הקפוא? התשובה היא מודעות ותכנון דרכי פעולה.
|
|
|
|
כדי להצליח בריצת מרתון חשוב לאכול נכון כבר שבועות לפני ריצת המרתון. ומה זה לאכול נכון? כ-65% פחמימות (לחם, פסטה וכו'), 25% חלבונים (עופות, דגים ועוד) ו-10% שומנים (אגוזים, אבוקדו ועוד).
|
|
|
|
תזונת תינוקות נכונה עשויה למנוע הפרעות שינה אצל תינוקות. בעזרת שימוש בתחליפי חלב המכילים פחמימות מורכבות, כגון אורז, התינוק חש שבע וכך נרדם בקלות. על תזונת תינוקות למניעת הפרעות שינה.
|
|
|
| לימור בן חיים
|
| 21.03.09
|
|
|
מה עדיף לאכול לפני אימון כושר, תפוח עץ או תפוח אדמה? יוגורט או בננה? שימוש במדד גליקמי של המזונות אותם אנו אוכלים יענה על שאלות בתזונה וספורט. על פחמימות, גלוקוז וניצול נכון של מדד גליקמי
|
|
|
|
אם אתם חיים בישראל ולא עשויים מפלדה, בטח גם אתם לחוצים מהמלחמה בדרום. 8 שיטות להרגעה: התנתקו מהחדשות, איכלו הרבה פחמימות, חזקו את הקשר עם הילדים, ושתו תה, הרבה תה
|
|
|
|
השחיין מייקל פלפס שזכה ב-7 מדליות זהב באולימפיאדה תודות ל-10,000 קלוריות ביום, גרם לנו לחשוב: מהי תזונת ספורט טובה ומה צריך לאכול כדורגלן כדי להצליח? התשובה: פחמימות, חלבונים ושומנים
|
|
|
|
הקפידו על מנוחה לפני המרוץ, שתיה מרובה והגבירו צריכת פחמימות. לקראת מרוץ הלילה של תל אביב שיתקיים ביום א' הקרוב, יאיר קרני מנדב טיפים לאצנים הנלהבים, שיזיעו את עצמם בחום של אוגוסט
|
|
|
|
לכל אחד יש שיטות שונות לירידה במשקל, אחד צם, אחר אוכל רק אורז, השלישי לא אוכל פחמימות, חשבתם פעם האם חשובה רק כמות הקלוריות או שיש חשיבות גם לסוג המזון? רותי ברקן תסביר לכם
|
|
|
|
הרבה מים, הרבה פחמימות, ונראה מי מסוגל להתחרות נגדכם באימונים. אכילה לפני אימון סיבולת כגון רכיבה על אופניים וכדומה חיונית לשמירה על האנרגיה בגוף. אז מה לאכול לפני אימון, מה לשתות, ומתי
|
|
|
|
מרגישים שאתם עומדים להתפוצץ? חשים לחץ וחרדה? שתו חליטות תה מרעננות, קחו פסק זמן, איכלו פחמימות, לכו לים, הימנעו מקרבת אנשים מלחיצים - אלו מקצת הדרכים לצאת מהלחץ בשיא הטבעיות
|
|
|
|
מחקר עומק ישראלי פרי עבודת מחקר של חוקרים מאוניברסיטת בן גוריון קובע: דיאטה דלת פחמימות (כגון דיאטת אטקינס) ודיאטה ים-תיכונית יעילות יותר בשיפור רמות שומנים וסוכר בדם מאשר דיאטה דלת שומן
|
|
|
|
הרמת משקולות, פיתוח גוף, אימון כח, שרירי יד, שרירי חזה, פחמימות, חלבונים, כושר, כל מה שרציתם לדעת על אימון כוח, הרמת משקולות ופיתוח גוף ולא הספקתם לשאול. שש שאלות נבחרות מפורום כושר גופני
|
|
|
|
"מחקר סין" בנושא תזונה ובריאות מצא כי הסינים פחות סובלים מהשמנה, סרטן ומחלות לב מאשר האמריקאים. למה? כי תזונה בסין זה בעיקר מן הצומח, עם פחות שומן והרבה פחמימות לא מעובדות. זה למה
|
|
|
|
סוף לויכוח: מחקר חדש מצא כי "דיאטת אטקינס" עתירת הפרוטאין טובה יותר מ"דיאטת המדד הגליקמי" שמפרידה בין פחמימות "טובות" ל"רעות". מהיום רק צ'יזבורגרים, דגים וסלט
|