|
|
|
ריצה היא תחביב של רבים, אך מעטים יודעים כיצד לעסוק בה באופן מקצועי ולהגן על גופם מפני פציעות. לפני אימון ריצה חשוב לבצע תרגילי חימום ורצוי להתייעץ עם מאמן או פיזיותרפיסט.
|
|
|
|
בטח יצא לכם כבר לשמוע אנשים מבוגרים ולא גבוהים במיוחד אומרים שבעבר המצב היה אחר והם היו גבוהים יותר, או לראות במו עיניכם איך אנשים שאתם מכירים נהיים קטנים יותר עם הזמן. דני ליבנה, פיזיותרפיסט, מסביר ממה נגרמת תופעת ההצטמקות עם הגיל, ונותן טיפים שיעזרו לכם להישאר באותה המידה בבגדים לאורך כל החיים
|
|
|
|
כיפוף קבוע של אצבע או מספר אצבעות עלול להעיד על התכווצות דופיטרן. מצב בו רקמת החיבור מתקשה וגורמת לאצבע או למספר אצבעות להתכופף לעבר כף היד. בדרך כלל, דופיטרן אינה כואבת, אך אם כן ייתכן וידרש ניתוח
|
|
|
|
מרפק טניס הוא מצב בו גיד המרפק נפגע כתוצאה מפעילות חזרתית לקויה של שורש כף היד והאמה. מנוחה היא דרך הטיפול הטובה ביותר בבעיית מרפק טניס, אך ישנן דרכים נוספות שכדאי לנסות
|
|
|
|
חריקת שיניים לרוב אינה גורמת לבעיות אך לעתים עלולה לגרום לשחיקה מסיבית של השיניים, בעיות בלעיסה ואף אובדן שיניים. האם אתם חורקים שיניים, כיצד מטפלים בכך, ומה עושים במקרה של חריקת שיניים בילדים - בכתבה.
|
|
|
|
קרוב לשמונים אחוז מהאוכלוסייה הבוגרת סובלת בשלב כלשהו בחייה מבעיה של כאבי גב. מהם גורמי הסיכון להופעת כאבי גב, איזה סוגי כאבי גב קיימים וכיצד ניתן לטפל ולמנוע בכל אחד מהסוגים?
|
|
|
| דור חיים חורש
|
| 19.07.11
|
|
|
אלו פציעות ספורט עלולות להתרחש בזמן אימון כושר, האם צריך להפסיק אימון כושר ברגע שמופיעים כאבים ומתי צריך לשלב טיפולי פיזיותרפיה? כל התשובות בכתבה שלפניכם.
|
|
|
|
יש יותר מ- 150 סוגי עיסויים, כל אחד מועיל בדרכו. הפעם נתמקד בשלושה סוגי עיסוי נפוצים, עיסוי שוודי, עיסוי רקמות עמוק ושיאצו, ונסביר מדוע הם מומלצים גם למתבגרים.
|
|
|
|
מתיחות בוקר יגרמו לכם להיות ערניים יותר במהלך הבוקר ובשאר היום, יעזרו לחילוף החומרים של הגוף ויזרימו חמצן למוח. קבלו מספר תרגילים לביצוע מתיחות בוקר וכמה דגשים עליהם חשוב להקפיד.
|
|
|
| ד"ר רון בן יצחק
|
| 28.03.11
|
|
|
כשבני גיל הזהב פונים לקופת החולים בשל מחלה או עזרה הם לא תמיד מקבלים מענה טוב. בגישה הכוללנית כל הטיפולים מתבצעים אצל רופא גריאטר, הנעזר במידת הצורך בצוות מקצועי מתחומים רבים. בסוף הטיפולים מתקבל אבחון כוללני ומפורט של בן גיל הזהב.
|
|
|
|
כשניגשים לטיפול פיזיותרפיה חשוב לוודא שיש תקשורת טובה עם המטפל ושהוא מוכשר ומתאים לבעיה הספציפית שלכם. כיצד תדעו שאתם מקבלים טיפול פיזיותרפיה טוב?
|
|
|
| דור חיים חורש
|
| 29.12.10
|
|
|
פעילות גופנית יכולה לתרום לאיכות חייכם ולשפר אותה. פעילות גופנית נכונה ומותאמת אישית תורמת להפחתת כאב, מפיגה מתחים וחרדות, מחדשת את זרימת את הדם לאיברים פגועים ועוד.
|
|
|
|
בטן, בטן, בטן - תמיד מתייחסים אליה, תמיד מנסים להפוך אותה לחטובה ושטוחה יותר ולרוב מזניחים את שרירי הגב.
שרירי הגב חשובים לא פחות ועל כן נלמד מספר תרגילי פילאטיס שיעזרו לנו לחזק אותם.
|
|
|
|
פציעות ספורט הן כאב פיזי ומנטאלי, הן מסוגלות להשבית ספורטאי לתקופה ארוכה ולגרום לו תסכול. כאשר פציעות ספורט קורות חשוב להבין את המנגנון שבו הן התרחשו כדי למנוע את הישנותן. אימוני פילאטיס עוזרים במניעת פציעות ספורט ובתהליך השיקומי.
|
|
|
| עדי דוקס הראל
|
| 28.11.10
|
|
|
רבים מאיתנו כבר הבחינו ביתרונות שיטת פילאטיס, לכן לא מפתיע שבשנים האחרונות יותר ויותר אנשים נוהרים למכונים המציעים שיעורים בשיטה זו. המאמר שלפניכם מציג את עקרונות שיטת פילאטיס.
|
|
|
|
תרגילי מתיחות משפרים פלאים את הגמישות ואת תנועת הגוף ביומיום. היכנסו ללמוד למה כדאי לבצע תרגילי מתיחות, אילו שיטות נפוצות קיימות לאימוני מתיחות ומה חשוב לדעת לפני ביצוע תרגילי מתיחות?
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 30.07.10
|
|
|
גיל ההתבגרות הוא הזמן לעצור תופעה של השמנת יתר כדי שילדיכם לא יהפוך להיות מבוגר בעל משקל יתר. בני נוער בגיל ההתבגרות סובלים מבעיית השמנת יתר בשל חוסר פעילות גופנית ותזונה לקויה, הרגלים שניתן לשנות.
|
|
|
|
פציעות ספורט עלולות להיות מנת חלקו של כל מתאמן שלא מקפיד על כללי אימון נכון. הטיפול בהן נעשה על ידי תרפיסט מומחה שבין השאר יכול גם להנחות לגבי לייעץ איך ניתן למנוע פציעות ספורט נוספות בעתיד.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 25.04.10
|
|
|
אם אתם ספורטאים מקצוענים, מתאמנים לתחרויות או סתם חובבים כדאי ללמוד על כושר גופני כדי להתאים אותו לכם. מאחר ואימון כושר גופני משתנה מקבוצה לקבוצה, יש לשים לב לבעיות הצצות ולהיות מודעים אליהן.
|
|
|
|
פעילות כושר גופני מומלצת גם בתקופת מחלה או מוגבלות. כושר גופני מומלץ לחולים בארתריטיס, במחלות עורקים, בדמנציה, בסוכרת, בפרקינסון ולסובלים מבעיות ריאה, אי ספיקת לב ועוד.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 17.01.10
|
|
|
סוג תרגילי כושר שמבצע המתאמן חייב להיות מותאם לרמת הכושר הגופני שלו, לניסיונו באימונים וכן למטרה אותה הוא מעוניין להשיג. מסתבר כי אין תרגילי כושר רעים ומזיקים, אלא ישנה רק בחירה שגויה של תרגילי כושר.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו ועמית אברהם
|
| 26.11.09
|
|
|
יוגה מפעילה, ללא ספק, איברים רבים במתכונת שונה מאשר זו שאנו רגילים אליה. קחו לדוגמה עמידת ראש - תנוחה מקובלת ביותר למי שמתרגל יוגה, אך האם היא חיונית לגוף? תיכף תגלו.
|
|
|
|
רבים סבורים כי פעילות גופנית כגון ריצה גורמת לשחיקת מפרקים ולמחלת אוסטאוארתריטיס (מחלת מפרקים). סברה זו לא בהכרח נכונה, אולם מה שבטוח הוא שפעילות גופנית שמבוצעת באופן לא נכון אכן עלולה לגרום אוסטאוארתריטיס.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וד"ר ברק ירוחם
|
| 14.07.09
|
|
|
על פי חוק מכוני כושר, האם המכשירים במכון הכושר צריכים לעבור בדיקות תקופתיות? האם המדריך חייב להשגיח כל הזמן על המתאמנים? לפניכם 20 שאלות ותשובות על חוק מכוני כושר.
|