|
|
|
רובנו אוהבים לעשות ספורט עם מוסיקה, אז למה שלא נשמע מוסיקה בעת שיעורי פילאטיס? מוסיקה בשיעורי פילאטיס יכולה לשפר את חווית האימון, אך עדיף להתאמן ללא מוסיקה אם אתם לא שולטים היטב בתנועות ובנשימה.
|
|
|
|
אימוני פילאטיס לא רק משפרים את הכושר הגופני, הם גם עוזרים לאלו הסובלים מפגיעות גופניות, לרבות בעיות גב.
לא מעט פיזיותרפיסטים ממליצים להכניס לתוכנית השיקום אימוני פילאטיס ולא בכדי.
|
|
|
|
אתם עושים פילאטיס ואתם ברמה מתקדמת? הכתבה הזו מיועדת לכם. הכירו: תרגיל עמידת ברכיים. תרגיל פילאטיס זה יאתגר ויחטב אתכם. הוא מבוצע במנח עמידה על הברכיים ויש בו מרכיבים רבים שחשוב להבין על מנת לבצע אותו בצורה אפקטיבית.
|
|
|
|
בטן, בטן, בטן - תמיד מתייחסים אליה, תמיד מנסים להפוך אותה לחטובה ושטוחה יותר ולרוב מזניחים את שרירי הגב.
שרירי הגב חשובים לא פחות ועל כן נלמד מספר תרגילי פילאטיס שיעזרו לנו לחזק אותם.
|
|
|
|
פציעות ספורט הן כאב פיזי ומנטאלי, הן מסוגלות להשבית ספורטאי לתקופה ארוכה ולגרום לו תסכול. כאשר פציעות ספורט קורות חשוב להבין את המנגנון שבו הן התרחשו כדי למנוע את הישנותן. אימוני פילאטיס עוזרים במניעת פציעות ספורט ובתהליך השיקומי.
|
|
|
|
חולי פרקינסון מתמודדים עם מספר רב של סימפטומים הנובעים מהמחלה, המוכרים שבהם: רעד במנוחה, חוסר שיווי משקל והפרעות הליכה קשות. אימוני פילאטיס עשויים לעזור לחולי פרקינסון להתמודד עם חלק מהסימפטומים הללו. שיהיה אימון מועיל ומהנה.
|
|
|
| עדי דוקס הראל
|
| 28.11.10
|
|
|
רבים מאיתנו כבר הבחינו ביתרונות שיטת פילאטיס, לכן לא מפתיע שבשנים האחרונות יותר ויותר אנשים נוהרים למכונים המציעים שיעורים בשיטה זו. המאמר שלפניכם מציג את עקרונות שיטת פילאטיס.
|
|
|
|
פילאטיס הינה שיטת אימון ייחודית, הסובבת סביב חיזוק השרירים בגוף, בדגש על שרירי רצפת האגן. ואולם, נשים רבות המתרגלות פילאטיס, אינן מרגישות את רצפת האגן. שילוב שיטת פאולה בתרגול פילאטיס מסייע בפתרון הבעיה.
|
|
|
|
פילאטיס הוא אימון נהדר שמסייע בשיפור היציבה ובחיזוק השרירים המייצבים. תרגיל המאה מהווה את אחד התרגילים הראשונים והמובחרים של פילאטיס. על מנת שתוכלו לבצעו נכון, פירקנו אותו עבורכם לגורמים.
|
|
|
|
אם אתם לפני מבחן, כדאי לכם לשקול אימוני פילאטיס. מחקר שנערך לאחרונה טוען כי אימון פילאטיס מכניס את הגוף למצב הדומה למדיטציה ולכן טוב לשיפור הריכוז.
|
|
|
|
הידעתם? מומלץ כי שיקום אורטופדי, למשל לאחר תאונת דרכים, יהיה מגובה בתוכנית אימון פילאטיס. שיקום אורטופדי הנעזר בפילאטיס יכלול שגרת אימונים קבועה עד להחלמה מהירה ובטוחה.
|
|
|
|
ידעתם ששיטת פילאטיס מחזקת את רצפת האגן? רצפת האגן אחראית על השליטה בסוגרים, על איכות יחסי המין ועוד. כאשר רצפת האגן נחלשת, למשל אחרי לידה, פילאטיס מאפשרת לחזקה ולשמור על בריאות הגוף והנפש.
|
|
|
|
למי שלא מכיר, פילאטיס הינה שיטת אימון מיוחדת שעוזרת בחיזוק שרירי הגוף, בפיתוח המודעות ליציבה נכונה ובפיתוח תחושת המצב של הגוף, יכולות חשובות ביותר עבור מי שמנסה לפתח כושר קרבי.
|
|
|
|
באימון פילאטיס, למה חשוב לזכור את סדר התרגילים? (כי כל תרגיל בונה את התרגיל הבא). ו... באימון פילאטיס, למה צריך לזכור את מהלך התרגיל ושמו (כדי שלא יהיה צורך ללמוד כל פעם את אותו התרגיל). שאלות ותשובות נפוצות על פילאטיס קלאסי
|
|
|
|
רוצים קואורדינציה טובה ותנועה יעילה וזורמת? בצעו פילאטיס. מעוניינים בכוח ויציבה טובה? לכו לאימוני פילאטיס. רוצים תחושה של בריאות והרגשה טובה? פילאטיס. מהי בדיוק שיטת פילאטיס ומהם יתרונותיה?
|
|
|
|
רוצים לחזק את חגורת הגב ואת שרירי הרגליים, להקל על תנועת המפרקים ועוד? אז בצעו תרגילי פילאטיס עם גומיה. המצרכים: גומייה, רצפה ומוטיבציה. סדרת פילאטיס - שיעור 2.
|
|
|
|
תרגילי פילאטיס שונים יכול לעזור לנו לשפר קואורדינציה ותנועתיות של עמוד השדרה. תרגילי פילאטיס אלה מבוצעים על הרצפה ועוזרים להגמיש את השרירים ולשמן את המפרקים. סדרת פילאטיס - שיעור 3.
|
|
|
|
תרגילי פילאטיס שונים עוסקים באספקטים שונים של הגוף - החל מחיזוק שרירים ועד ליציבה נכונה. בנוסף, ניתן לשמור על גב זקוף בעזרת תרגילי פילאטיס המבוצעים על כיסא פשוט. תרגילי פילאטיס על כיסא - שיעור א'.
|
|
|
|
שיטת פילאטיס לילדים יכולה להקנות לילד שיטות להכיר ולאמן את גופו, לחזק שרירים, לפתח את המחשבה והקואורדינציה. הורים, תנו לזאטוטים אפשרות לנסות פילאטיס לילדים, ייתכן והם יודו לכם כשיהיו גדולים.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 11.05.09
|
|
|
פילאטיס אומנם משפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי, אבל עם כל הצער שבדבר, פילאטיס לא מעלה בהרבה את מסת השריר, לא מפחית כל כך במשקל, ולא משפר ממש את הכושר גופני. פילאטיס- אל תצפו לרדת בגדול.
|
|
|
|
כאבי גב תוקפים אתכם על בסיס יומי? אתם בחברה טובה. 80% מהאוכלוסייה בעולם המערבי חווים כאבי גב, רובם אינם מודעים לקשר בין הגב לשרירי הבטן. רוצים פיתרון? נא להכיר: פילאטיס קלאסי
|
|
|
|
כולם מדברים על פילאטיס, אבל מי מאיתנו באמת מכיר אותו? האם פילאטיס דומה ליוגה, מה ההבדל בין פילאטיס מזרון לפילאטיס מכשירים, ותוך כמה זמן רואים תוצאות מאימון פילאטיס? כל התשובות בפנים
|
|
|
|
פילאטיס היא שיטת אימון שעקרונותיה מתבססים על נשימה נכונה, שליטה בשרירים, זרימה, דיוק וריכוז. פילאטיס נעשית על מזרן או במכשירים ומיועדת לכולם, כולל נשים בהריון, חולי טרשת נפוצה ועוד. בשירות הפילאטיס
|
|
|
|
שיטת הפילאטיס כוללת למעלה מ-500 תנועות מדויקות, המתמקדות בשרירי הליבה של הגוף. חוץ מזה, לתורת הפילאטיס יש יום מודעות בינ"ל, וזה בדיוק הזמן להסביר לכן מה זה, כמה אנשים עוסקים בזה בארץ וגם לתת לנשים שעברו הריון כמה תרגילים לדוגמא. חג שמח
|