|
|
|
פילאטיס היא שיטת אימון שעקרונותיה מתבססים על נשימה נכונה, שליטה בשרירים, זרימה, דיוק וריכוז. פילאטיס נעשית על מזרן או במכשירים ומיועדת לכולם, כולל נשים בהריון, חולי טרשת נפוצה ועוד. בשירות הפילאטיס
|
|
|
|
מחקר חדש שנערך בנושא גילה כי נשים רבות עדיין מאמינות כי עיסוק בפעילות גופנית בזמן הריון מסוכנת לעובר. אז כדי לתרום למודעות הנושא ולחזק את חשיבותו מנינו לכם את כל היתרונות בפעילות גופנית בזמן הריון
|
|
|
|
כאבי גב הם נחלתן של מספר קבוצות סיכון, אשר להן מאפיינים שונים המגדילים את הסיכוי לסבול מכאבי גב. אנשים בעלי היסטוריה משפחתית של כאבי גב, נשים בהריון ואף מעשנים עלולים להתמודד עם הבעיה.
|
|
|
|
חיי היומיום מביאים עמם לחץ רב, ואנו מוצאים עצמנו זונחים את הרגלי התזונה שלנו. מצבי לחץ משבשים את מערכת העיכול וגורמים לרעב קיצוני ולצורך במתוקים. הקפדה על תזונה נכונה יכולה להיות הפתרון המתאים
|
|
|
| פרופ' אייל שיינר
|
| 04.07.11
|
|
|
את בהריון? הקפדה על מספר הרגלים והענקת תשומת לב לגופך יכולה לסייע בהורדת מפלס הלחץ ולאפשר לך לצלוח את תקופת ההריון בצורה רגועה ובריאה. וגם: כל הבדיקות שיש לבצע במהלך הריון.
|
|
|
|
אחד השינויים המתרחשים בגוף במהלך הריון הוא הופעת ורידים בולטים ברגליים. מה מומלץ לעשות כדי להפחית את הופעתם ואיזה שינויים קטנים באורח החיים ימריצו את זרימת הדם בגופך?
|
|
|
|
כולם יכולים לעשות פעילות גופנית במים: חולי אסטמה, נשים בהריון, קשישים - כולם! פעילות גופנית במים תורמת לשיפור תפקוד הלב, לחיזוק מערכת הנשימה, מפחיתה כאבים, מתחים ולחצים ואפילו תורמת לשיפור מצב הרוח!
|
|
|
|
למרות הדעה הרווחת בציבור, דווקא כן מותר ואפילו רצוי לבצע פעילות גופנית בהריון. אבל, חשוב כי פעילות גופנית בהריון תהיה מותאמת למצבה ולתחושתה של האשה ההרה. על כך הכתבה הבאה.
|
|
|
|
פעילות אירובית היא אחת משיטות האימון הבריאות ביותר, שיתרונותיה הם רבים מספור במגוון רחב של תחומי חיים. אבל, למי שלא התאמן מעולם, חשוב לא להפריז ולהתחיל בהדרגה כדי למנוע נזק.
|
|
|
| ד"ר ברק ירוחם
|
| 29.11.09
|
|
|
פעילות גופנית דורשת התאמה אישית. אם אתם נמנים על אלה שזורקים את המעיל על מה שהיה פעם מכשיר ריצה, או לא זוכרים איפה חדר הכושר לו אתם מנויים, הכתבה הבאה תעזור לכם לבחור פעילות גופנית מתאימה.
|
|
|
| מורן לוי צמח
|
| 24.11.09
|
|
|
פעילות גופנית בהריון הינה שיטה מצוינת לחיזוק גופך וללידה קלה יותר. למרות האמונה הרווחת, פעילות גופנית מאוד מומלצת בזמן ההריון, אך חשוב מאוד למנוע מאמץ יתר על ידי הקשבה לגופך.
|
|
|
|
אם את חושבת שתקופת הריון הינה קשה ומיסרת, טעות בידייך. הריון יכול להיות מהנה ומעצים, בתנאי שהאישה מכינה היטב את עצמה ואת גופה לקראתו. הרי לך כמה טיפים להכנה טבעית ובריאה של גופך לקראת הריון. (חלק ב')
|
|
|
|
איזון הגוף בתקופת הריון חשוב לא רק לאישה, אלא גם לעובר. שילוב של שחייה והליכה, עם הקפדה על דופק סדיר, יקלו על גוף האם בזמן ההריון ויעזרו לתינוק להיות חזק יותר ופגיע פחות
|
|
|
| יובל קפיטולניק
|
| 01.03.09
|
|
|
בתקופה זו שבה מתקיימים פיטורים רבים, אחד הדברים הטובים שהמפוטרים יכולים לעשות הוא פעילות גופנית. פעילות גופנית מפחיתה את הפגיעה בדימוי העצמי, משפרת את ההרגשה, ושומרת על הבריאות
|
|
|
|
למזלנו, נסיעות לא חייבות לגרום להפסקה של תכנית אימוני כושר. תוכלו להמשיך ולשמור עליה ואפילו לשפרה. ישנן דרכים לשלב פעילות גופנית אפילו בחופשות, ויורם אילת כאן כדי להציע לכם אותן
|
|
|
|
לחוצים בעבודה, בבית או בנהיגה? עזבו אתכם מפסיכולוגים ופסיכיאטרים, פשוט עשו תרגילים לשחרור לחצים. גלית פרי נותנת 10 תרגילים גופניים קלים שיגרמו לכם להיות משוחררים כמו פרפר. אחחח, איזה נחת
|
|
|
|
למה כדאי לעשות כושר בהריון? כי זה מונע סיבוכי הריון, עוזר לחזור למשקל המקורי אחרי הלידה ועוזר להתמודד נפשית. איך לבצע כושר בהריון? עם הדרכה, מוטיבציה והרבה מים. אייל אמון נכנס להריון
|
|
|
|
למה לכן פעילות גופנית לנשים בהריון? אולי כי כאבי גב, בצקת, בעיות רצפת אגן ועוד בעיות מהן סובלות נשים בהריון, ניתנות בעצם למניעה באמצעות פעילות גופנית וספורט. נגה הולר מסבירה
|
|
|
|
רוצה ילד רזה ואינטליגנט יותר? עשי כושר בהריון. מעוניינת בשיפור היציבה והדימוי העצמי? לכי על כושר בהריון. ולידיעתך: כושר בהריון בעצימות בינונית ובהדרגה, כלל לא מזיק לעובר. ההפך
|
|
|
| ד"ר אברהם ברבר
|
| 11.08.07
|
|
|
אימון כושר בקיץ עשוי להיות מהנה, אבל גם מסוכן. רוב האנשים מסכימים שבקיץ קל יותר להיות פעילים - הימים הארוכים מאפשרים למצוא את הזמן לפעילות גופנית וספורט, אך עדיין אורבות למתאמנים סכנות. במה צריך להיזהר כשעוסקים בפעילות גופנית ואימון ספורטיבי בעונת הקיץ? אימון קיצי - עשה ועל תעשה
|
|
|
|
הריון זאת אחת התקופות הכי מרגשות ומשמחות בחיים. אבל מה? כואב, כל הגוף כואב. השרירים נתפסים, הגב והצוואר גם, הרגליים מתנפחות. ומה עושים כשלא רוצים למלא את הגוף בתרופות? רפואה משלימה יכולה להוות פיתרון מצויין. להלן הסברים ופיתרונות של עדי מנחמי, שיכולים לסייע לך לעבור את תקופת ההריון. והכל טבעי
|
|
|
|
הריון זו תקופה של שינויים. שינויים בהרגשה הפנימית שלך, שינויים במראה החיצוני שלך, הורמונליים ובקרוב - אף שינויים במצבך המשפחתי. אין זה פלא שבתקופה זו את צריכה גם לשנות את הרגלי הקניות שלך. אז לפני קניות הענק לילד, מוגשים בפניך 10 פריטים שכדאי לך לרכוש בשבילך, רק בשבילך
|
|
|
|
מה יותר קל מלמצוא מתנה לזוג צעיר לקראת הלידה הראשונה? הבעיה מתחילה בהיריון השני. גם הבעל וגם הסביבה מתקשים למצוא את המתנה המושלמת לאם ההריונית. תשעה רעיונות מקורים יעזרו לכם לבחור מתנה לאמא בהריון שני
|