|
|
|
כולם מדברים על פילאטיס, אבל מי מאיתנו באמת מכיר אותו? האם פילאטיס דומה ליוגה, מה ההבדל בין פילאטיס מזרון לפילאטיס מכשירים, ותוך כמה זמן רואים תוצאות מאימון פילאטיס? כל התשובות בפנים
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 21.09.11
|
|
|
טניס הינו ענף ספורט שהפך פופולרי במיוחד בשנים האחרונות. הוא מאפשר שריפת קלוריות, הוצאת אנרגיות ויש לו יתרונות נוספים רבים. טניס מתאים מאוד גם לאנשים מבוגרים, במיוחד לזוגות. כל היתרונות של טניס בכתבה הבאה.
|
|
|
| פרופ' מיקי שיינוביץ וד"ר איתי זיו
|
| 22.12.10
|
|
|
את רוב חיינו אנו מעבירים בישיבה פאסיבית, דבר היכול לגרום מחלות לב. תרומתה של הפעילות הגופנית היא רבה בהקשר הבריאותי. פעילות גופנית יכולה למנוע מחלות לב אם עושים אותה בצורה מאוזנת ונכונה.
|
|
|
| עדי דוקס הראל
|
| 28.11.10
|
|
|
רבים מאיתנו כבר הבחינו ביתרונות שיטת פילאטיס, לכן לא מפתיע שבשנים האחרונות יותר ויותר אנשים נוהרים למכונים המציעים שיעורים בשיטה זו. המאמר שלפניכם מציג את עקרונות שיטת פילאטיס.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו והדר שוורץ
|
| 15.08.10
|
|
|
להבדיל ממה שנהוג לחשוב, כושר גופני אינו סובב רק סביב סיבולת לב ריאה, אלא מתייחס גם לכוח, קוארדינציה וגמישות. מסיבה זו, שגרת אימוני כושר גופני, חייבת לכלול בתוכה התייחסות לכל אחד מארבעת המרכיבים.
|
|
|
| ד"ר שמי שגיב
|
| 14.03.10
|
|
|
התאוששות לאחר אימון כושר בפרט ובמהלך השבוע בכלל חיונית למי שמעוניין לשפר את הכושר הגופני. יתרה מכך, הקפדה על זמן התאוששות לאחר ביצוע אימון כושר מסייעת במניעת פציעות שיכולות להשבית את המתאמן.
|
|
|
|
אימון כושר חשוב בכל גיל. כולנו שמענו על התועלת הבריאותית שבדבר, אבל ידיעה לחוד ומעשים לחוד. כמה מכם נרשמו למכון כושר ויום הרישום היה הפעם הראשונה והאחרונה שהגעתם אליו? אם גם לכם אימון כושר הוא בגדר אתגר לא מציאותי, כדאי שתאמצו את הטיפים הבאים.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 16.01.10
|
|
|
פעילות גופנית מתאימה יכולה למנוע אוסטאופורוזיס ולהקל על אנשים שכבר יש להם אוסטאופורוזיס. ואיזו פעילות גופנית מתאימה? פעילות היוצרת לחץ על העצמות ומתבצעת בעוצמה גבוהה.
|
|
|
|
המודעות לתחום כושר גופני עולה משנה לשנה בכל העולם וטרנדים בתחום הכושר צומחים ונופלים במהירות. ומהם הטרנדים שיכבשו אותנו בשנת 2010? החל מפילאטיס, דרך אימון כושר אישי ועד אימון קבוצות בפארק.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 30.08.09
|
|
|
חיטוב הגוף הינו אחד השיעורים הפופולאריים ביותר במכוני הכושר השונים. אך האם אכן שיעור זה תורם דבר מה להשגת חיטוב הגוף? ספק רב. כל האמת על שיעור חיטוב הגוף וטיפים להשגת תוצאות באמצעות השיעור.
|
|
|
|
אימון כושר בבית הוא פיתרון מצוין עבור אלה שחדר כושר אינו מתאים להם בגלל רצון בפרטיות ובנוחות. אימון כושר בבית כל אחד יכול לעשות, רק צריך לדעת אילו מכשירים לרכוש. אימון כושר בבית: המדריך.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וד"ר ברק ירוחם
|
| 14.07.09
|
|
|
על פי חוק מכוני כושר, האם המכשירים במכון הכושר צריכים לעבור בדיקות תקופתיות? האם המדריך חייב להשגיח כל הזמן על המתאמנים? לפניכם 20 שאלות ותשובות על חוק מכוני כושר.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 11.05.09
|
|
|
פילאטיס אומנם משפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי, אבל עם כל הצער שבדבר, פילאטיס לא מעלה בהרבה את מסת השריר, לא מפחית כל כך במשקל, ולא משפר ממש את הכושר גופני. פילאטיס- אל תצפו לרדת בגדול.
|
|
|
|
מהו האימון המושלם לשריפת קלוריות מקסימלית? כדי לדעת זאת עליכם להכיר את הגורמים המשפיעים על שריפת קלוריות: משקל, מס' השרירים המעורבים באימון, מנח הגוף באימון ועוד. מדריך
|
|
|
|
פילאטיס היא שיטת אימון שעקרונותיה מתבססים על נשימה נכונה, שליטה בשרירים, זרימה, דיוק וריכוז. פילאטיס נעשית על מזרן או במכשירים ומיועדת לכולם, כולל נשים בהריון, חולי טרשת נפוצה ועוד. בשירות הפילאטיס
|
|
|
|
הרשי לנו לנפץ לך מיתוס: אימון משקולות ומכשירים לא יגרום לך להראות גברית בהיקף השרירים שלך, להיפך, זה דווקא ישפר את איכות חייך. מדוע כושר הוא כל כך חשוב דווקא לנשים? המידע וההמלצות בכתבה שלפניכן
|
|
|
|
להיות רשום למכון כושר (ואפילו לבוא אליו מדי פעם) זה לא מספיק. אם אתה עושה כושר באופן עקבי, אבל לא מגיע לתוצאות שאתה רוצה, או מנסה לעשות כושר אבל מוצא את עצמך מפטפט עם חברים בחדר כושר במקום להרים משקלות - הגיע הזמן לשינוי! אליעזר רוזן, מדריך כושר, נותן 9 טיפים שיעזרו לך לפתוח דך חדש ולהשיג את המטרות שלך
|
|
|
|
חיים ונושמים ספורט (או לפחות רוצים להיות כאלה)? תפנו את יום רביעי או חמישי ובואו לטפס על קיר טיפוס חשמלי, ללכת על הליכון משלב טיפוס ראשון מסוגו בעולם, לקפוץ על טרמפולינות ענק, לנסות מכשיר חדשני לשמירה על שיווי משקל. את כולם תוכלו למצוא בתערוכת GYM ISRAEL 2007 שתספק לכם הצצה אל חידושי עולם הכושר
|
|
|
|
שיטת הפילאטיס כוללת למעלה מ-500 תנועות מדויקות, המתמקדות בשרירי הליבה של הגוף. חוץ מזה, לתורת הפילאטיס יש יום מודעות בינ"ל, וזה בדיוק הזמן להסביר לכן מה זה, כמה אנשים עוסקים בזה בארץ וגם לתת לנשים שעברו הריון כמה תרגילים לדוגמא. חג שמח
|
|
|
|
ברכות! החלטתם לקחת את עצמכם ברצינות ולהירשם לחדר כושר. אחרי בירור קצר אתם מגלים שיש הרבה והמבחר גדול. אז מה עושים? אדי קוגן נותן כמה טיפים על הדרך הנכונה לבחור חדר כושר
|