|
|
|
פיתוח גוף הוא תהליך לא קצר המצריך השקעה ותשומת לב רבה בכל הקשור לעבודה נכונה בחדר הכושר ותזונה שמטרתה הגדלת מסת השריר. לפניכם מספר טיפים חשובים ממומחי פיתוח גוף. אימון מהנה!
|
|
|
|
אין ספק שאימון פיתוח גוף הוא הדרך הטובה ביותר לבניה של מסת שרירים חזקה ונאה למראה. אך לא די בכך, יש גם להקפיד על תזונה עתירה בחלבונים, פחמימות וויטמינים. על תזונה נכונה עבור פיתוח גוף בכתבה הבאה.
|
|
|
|
החלטתם לעבוד על פיתוח גוף? אל תחששו ממה שאתם נחשפים לו בחדר הכושר. אימון פיתוח גוף הדרגתי, המותאם למבנה גופכם וליכולות שלכם והמורכב מהעלאת הסיבולת ומשקל המשקולות, יביא לכם תוצאות רצויות.
|
|
|
|
פיתוח גוף אינו כולל רק עבודה מאומצת על שרירים, תרגילי התעמלות וכושר. פיתוח גוף הוא גם התאמה של אימון הכושר למבנה גופינו, הקפדה על שינה נכונה ועל תזונה מתאימה.
|
|
|
| יבגני קיפליצקי
|
| 31.08.07
|
|
|
בודי בילדרס הם אנשים שעוסקים בתחום פיתוח גוף כתחביב. לא, לא מדובר במשמעות המובהקת של המושג "בודי בילדר". מדובר באנשים מן השורה, ש"התמכרו" לטיפוח ובניית הגוף שלהם. איך הפך המושג פיתוח גוף (בודי בילדר) לטרנדי? מדוע הגיל הממוצע של המתאמנים הוא דווקא בגיל העמידה? מומחה הכושר שלנו מסביר
|
|
|
|
הרמת משקולות, פיתוח גוף, אימון כח, שרירי יד, שרירי חזה, פחמימות, חלבונים, כושר, כל מה שרציתם לדעת על אימון כוח, הרמת משקולות ופיתוח גוף ולא הספקתם לשאול. שש שאלות נבחרות מפורום כושר גופני
|
|
|
|
עונת הרחצה אוטוטו נפתחת והישבן שלכם עדיין ישן את שנת החורף? אל דאגה אם תתמידו בתרגילים שלפניכם תקבלו ישבן מוצק וחטוב ותחזקו גם את שרירי הירכיים. ואל דאגה, את התרגילים לקבלת ישבן מוצק ניתן לעשות גם בבית
|
|
|
|
ריצה הפכה לטרנד עולמי בשנים האחרונות. אבל לא כל המצטרפים לטרנד עושים זאת נכון ולעיתים גורמים לעצמם לפציעות חמורות. רוצים להתחיל לרוץ? מדריך ריצה לרץ המתחיל בכתבה שלפניכם ילמד אתכם כיצד לעשות זאת
|
|
|
|
כמה פעמים הבטחתם לעצמכם שהיום אתם מתחילים לרוץ? ועוד מרתון? גם אור רם מאמן כושר במקצועו הבטיח את זה לעצמו 20 שנה עד שיום אחד הוא קם ועשה מעשה. עכשיו הוא פה כדי לספר לכם על זה ולייעץ לכם איך להתחיל לרוץ מרתון ברעל!
|
|
|
| ענת לוין-יעקבי
|
| 19.04.12
|
|
|
אביבית בר-זוהר, כוכבת האח הגדול, העלתה שוב את הדיון על ניתוחים פלסטיים. האם המדד להצלחה הוא מראה חיצוני גרידא? מה גורם לאנשים לעבור ניתוחים פלסטיים כדי להידמות לסלבס? ומה לא מספרים להם על ההשלכות?
|
|
|
|
אם תרצו שילדיכם יעשו ספורט, עליכם להוות מודל לחיקוי ולעשות ספורט בעצמכם, ואם תרצו שיאכלו בריא זה לגמרי באחריותכם. שיחות ומילים יכולות לעזור, אבל הילדים יראו בכם כמודל לחיקוי והזדהות ויחקו את דרככם
|
|
|
|
כאבי שרירים כתוצאה מאימון גופני הם תופעה שכיחה ומוכרת מאוד. חוקרים מגלים כי שתיית קפה לפני ואחרי האימון עשוייה להקל על כאבי שרירים שמקורם באימון כושר.
|
|
|
|
אספנו עבורכם את "מיטב" המיתוסים על כושר גופני, כאלו שלבטח שמעתם בחדר הכושר או בטוקבקים השונים ברשת. ישנם מיתוסים רבים על כושר גופני, כעת תוכלו סוף סוף לדעת אילו מהם נכונים ומי מהם חסר כל בסיס.
|
|
|
| רונית שריג-אקרט
|
| 10.11.11
|
|
|
ילדים להורים מכורים לסמים גדלים במשפחה בלתי יציבה, שמתארגנת סביב ההתנהגויות הקיצוניות והבלתי צפויות של המכור. מה קורה לילדים שגדלים במשפחה של מכורים לסמים, ומדוע הילד מפסיק לבטוח, להרגיש ולספר?
|
|
|
| ד"ר איתי זיו ונדב בקר
|
| 02.11.11
|
|
|
אימון משקולות בחדר כושר מצריך גמישות רבה של מפרקי עמוד השדרה. כאשר הגמישות אינה טובה העומס המופעל על מפרקי עמוד השדרה גדל ומעלה את הסיכוי לפציעה. מה כדאי לעשות?
|
|
|
|
מי צריך קוצב לב, כיצד משתילים אותו ואיך הוא עובד? מה מותר ומה אסור למושתל קוצב לב בתפקוד היומיומי, למה לצפות ההשתלה וכיצד ההשתלה תשפיע על חיי החולה? המדריך המלא.
|
|
|
|
כבד שומני הינה מחלה שכיחה במיוחד באוכלוסיה - מיליוני אנשים סובלים ממנה ובכל שנה מספר החולים בה רק הולך וגדל. מהם הגורמים למחלה, כיצד מאבחנים אותה ומהם דרכי הטיפול האפשריות? הכל אודות כבד שומני בכתבה הבאה.
|
|
|
|
ילד פעיל גופנית הוא ילד בריא יותר, מאושר יותר ומקובל יותר מבחינה חברתית. אז על מה חשוב לשים דגש בבחירת פעילות גופנית לילדים, ואיזה פעילות גופנית לילדים היא המומלצת ביותר?
|
|
|
| פרופ' יעקב הנקין
|
| 06.07.11
|
|
|
חושבים שרק מבוגרים סובלים מרמות כולסטרול גבוהות וילדים צעירים אינם בסיכון? בטוחים שתרופות ממשפחת הסטטינים אמנם מורידות כולסטרול אבל הן סכנה לבריאות? תחשבו שוב.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו ונדב בקר
|
| 03.03.11
|
|
|
מתאמנים רבים המחליפים חדר כושר תוהים מדוע קשה להם להרים את אותו המשקל במכונות כוח שונות. במה נבדל כל חדר כושר מהאחרים וכיצד היכולת לפתח כוח משתנה ממכונה למכונה?
|
|
|
|
כולם יכולים לעשות פעילות גופנית במים: חולי אסטמה, נשים בהריון, קשישים - כולם! פעילות גופנית במים תורמת לשיפור תפקוד הלב, לחיזוק מערכת הנשימה, מפחיתה כאבים, מתחים ולחצים ואפילו תורמת לשיפור מצב הרוח!
|
|
|
| מיכל שפר מיכאלי
|
| 23.08.10
|
|
|
לפני שאתם מחליטים ש"לילד יש הפרעות קשב וריכוז" ונותנים לו ריטלין, חשוב שתדעו שלעתים הפרעות קשב וריכוז הן רק סימפטום, לא הבעיה, ולכל אחד מגיעה הזדמנות להתמודד בכוחות עצמו לפני המעבר לתרופות.
|
|
|
| ד"ר מיכה אלטמן
|
| 10.08.10
|
|
|
למדנו כבר כי צריך להיזהר מקרינה מזיקה של השמש, אך קרינה יכולה לסייע לחולים במחלות כמו סרטן, לחץ דם וסוכרת. המסקנה היא שלא תמיד צריך לפחד מהשפעה של קרינה. לפעמים היא דווקא יכולה להיות מועילה.
|
|
|
|
EFT היא שיטה המורכבת מתיפוף על נקודות בהן משתמשים גם לצורכי דיקור סיני. השיטה עוסקת בזרמי אנרגיה בגוף ומטפלת בהם. בטיפול קצר של EFT בן עשרים דקות, תוכלו גם אתם להרגיש הטבה במצב הבריאות.
|