|
|
|
פעילות אירובית היא אחת משיטות האימון הבריאות ביותר, שיתרונותיה הם רבים מספור במגוון רחב של תחומי חיים. אבל, למי שלא התאמן מעולם, חשוב לא להפריז ולהתחיל בהדרגה כדי למנוע נזק.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 22.06.09
|
|
|
פעילות אירובית, כגון הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים ועוד הינה חשובה ביותר. אך ביצוע פעילות אירובית בלבד, ללא פעילות אנ אירובית כאימון משקולות, עלול לגרום לירידה במסת השריר ולפגיעה במראה החיצוני.
|
|
|
|
לפעילות גופנית ישנם יתרונות בריאותיים רבים, אך לאחרונה חוקרים מצאו כי פעילות אירובית יכולה להפחית נחירות או קשיי נשימה אחרים בשינה בקרב ילדים שסובלים מעודף משקל. השוס: ההפחתה בנחירות אינה קשורה לירידה במשקל
|
|
|
|
בטן שטוחה היא לא רק תוצאה של כפיפות הבטן שכולנו מכירים. תזונה, פעילות אירובית, יציבה נכונה ואף גנטיקה, כל אלו הם גורמים המשפיעים על מראה הבטן שלכם. רוצים בטן שטוחה וחטובה? עקבו אחר הטיפים הבאים.
|
|
|
|
קיקבוקסינג, הטרנד הארובי שכבש בסערה את מועדוני הכושר, מהווה פעילות אירובית מצויינת עבור גברים ונשים המעוניינים לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף ולהוציא קצת עצבים... על קיקבוקסינג אירובי בכתבה הבאה.
|
|
|
| ד"ר שמי שגיב
|
| 21.04.10
|
|
|
חומציות מוגברת בגוף היא אחת הסיבות לכך שרבים לא מצליחים לרדת במשקל. על מנת להוריד את החומציות בגוף כדי לרדת במשקל, יש צורך בשינוי הרגלי אכילה, בביצוע פעילות אירובית, בהורדת רמות מתח ועוד.
|
|
|
|
פעילות גופנית, במיוחד כאשר משלבים יחד תרגילי חיזוק, פעילות אירובית ותרגילי גמישות, טומנת בחובה יתרונות רבים מספור. אחד מיתרונותיה של פעילות גופנית הוא חיזוק של העצמות שחשוב במיוחד בעת ירידה בצפיפות העצם.
|
|
|
| גלית אלדורטי
|
| 05.03.08
|
|
|
מה החלום המשותף לכל הסובלים מעודף משקל? חילוף חומרים מהיר. רוצים גם? איכלו ארוחות קטנות, אל תדלגו על ארוחת בוקר ועשו פעילות אירובית. גלית אלדורטי מסבירה: כך תכניסו את המטבוליזם להילוך חמישי
|
|
|
| אביחי סורוקה
|
| 21.02.08
|
|
|
מרוב שמועות על אימוני כושר איבדנו את הצפון. אז לידיעתכם: כפיפות בטן לא מורידות שומן מהבטן, פעילות אירובית לא פוטרת מאימון רגליים במכון, ונשים שיבצעו אימון כוח לא יראו גבריות
|
|
|
|
זיכרו שצ'יפס זה לא ירקות, הקפידו על אכילה מסודרת, העדיפו לאכול מנות חלבון רזה על פני פחמימות ריקות, החליפו את המוצרים העשויים קמח חיטה לבן במקורות מלאים וסיביים של פחמימות, זיכרו שחומצות שומן חשובות לגוף, הקפידו על פעילות אירובית ושיכחו, פעם אחת ולתמיד, ממיתוס כפיפות הבטן והקשר שלו לעיצוב הבטן שלכם. יותם טלר מנדב 6 טיפים להורדת הכרס
|
|
|
|
רוצים בטן שרירית וריבועים? ללא פעילות אירובית ותזונה מוקפדת, שרירים אלו לא יחשפו לעולם גם אם תעשו אלף כפיפות גו או בטן. הבטן היא אחד האיברים שחיטובו כרוך במאמץ הרב ביותר מצידנו. לא די בתזונה נכונה אלא בעבודה קשה ואינטנסיבית עד לקבלת בטן שטוחה וחטובה (ורצוי עם קוביות). תמי קיס עם תרגילים ליצירת קוביות
|
|
|
| אירנה יעקובי-רוזנברג
|
| 23.05.12
|
|
|
האם פעילות גופנית מותרת לחולים במחלת הסרטן? ישנם מיתוסים לא מעטים לגבי השאלה הזאת. בכתבה הבאה ננסה לנפץ את המיתוסים הנפוצים על פעילות גופנית במהלך הטיפול במחלה ונמליץ כיצד על חולים אונקולוגים להתאמן נכון
|
|
|
|
מערכת העיכול, המתמודדת עם כל הטוב והרע שאנו מכניסים לפה, היא מקור לבעיות רפואיות רבות ולמיתוסים והשערות שלא תמיד מתיישבים עם המציאות. לפניכם 10 מיתוסים נפוצים על מערכת העיכול ובעיות הקשורות בה.
|
|
|
|
שיעורי ספינינג כבר מזמן הפכו חלק בלתי נפרד מכל מועדון כושר שמכבד את עצמו. רוצים לשפר את הכושר, לחזק את השרירים ולחטב את הגוף? נסו גם אתם! לפניכם מספר טיפים למתחילים בשיעורי ספינינג.
|
|
|
|
מטבוליזם הוא ללא ספק הגביע הקדוש של כל שומרי המשקל באשר הם. אבל לא כולנו זכינו במטבוליזם מהיר ועצבני. מטבוליזם לעיתים דורש זירוז ועידוד כדי לקום מהכורסא ולהתחיל לעבוד. מספר שיטות יום יומיות יעסייעו לכם בכך
|
|
|
|
האביב אוטוטו כבר כאן וזה הזמן לחזור לשגרת כושר גופני ולהכין את הגוף לימים הלוהטים שעל חוף הים.
גוף חטוב ואף שרירי הוא תוצאה של עבודת כושר אירובית, חיטוב השרירים ותזונה נכונה. כך תכינו את גופכם לקיץ
|
|
|
|
אחד המאפיינים השכיחים ביותר בקרב אוכלוסיית גיל הזהב הוא היחלשות מתמדת של הזיכרון. שימו לב למיטב הטיפים מפי מיטב המומחים, באשר להקניית הרגלים ואורח חיים המיטיבים עם הזיכרון, בדגש על בני גיל הזהב.
|
|
|
|
פעילות גופנית בזמן הריון בריאה ואף מומלצת על ידי רופאי נשים. שחייה, יוגה והליכה מהירה הן רק חלק מהתרגילים המומלצים בזמן הריון. בנוסף, חשוב לדעת גם מהם הגבולות של גופך וכמה אמצעי זהירות
|
|
|
|
צלוליט היא בעיה המעסיקה נשים רבות ומספר הטיפולים המבטיחים את העלמתה הוא אינסופי. להלן כל המיתוסים המופרכים, גורמי הסיכון והטיפולים המקומיים והכירורגיים לעור התפוז - צלוליט
|
|
|
|
אי ספיקת לב היא מחלת לב קשה שכן לא כל החולים בה מגיבים לטיפולים השונים. טיפול דו קיצוב חדרי יכול לשפר את התסמינים של אי ספיקת לב ולהפחית את התמותה בקרב החולים בה
|
|
|
|
אימון כושר הוא הדרך הטובה ביותר להשגת המראה שתמיד רציתם, בריאות גופנית ונפש איתנה. אך רבים מאלו שזה עתה החלו להתאמן "נופלים" לטעויות של תחילת הדרך. על טעויות אימון כושר של מתחילים בכתבה הבאה.
|
|
|
|
אספנו עבורכם את "מיטב" המיתוסים על כושר גופני, כאלו שלבטח שמעתם בחדר הכושר או בטוקבקים השונים ברשת. ישנם מיתוסים רבים על כושר גופני, כעת תוכלו סוף סוף לדעת אילו מהם נכונים ומי מהם חסר כל בסיס.
|
|
|
|
איזה יתרונות תפיקו מרכיבה על אופניים, למה רכיבה על אופניים עדיפה על פני נהיגה ואיך מצב הרוח שלכם יכול להשתפר פלאים? חמש סיבות טובות כדי להגיד "כן" לאופניים כבר עכשיו.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 09.11.11
|
|
|
אימוני התנגדות מסייעים בהגברת חילוף החומרים, משפרים את התנועתיות היומיומית, מסייעים בהעלאת מסת שריר ועוד. האם כדי להפיק מהם את המקסימום עדיף להצטרף לקבוצה?
|