|
|
|
ריצה שורפת הרבה קלוריות, אבל שחייה יותר מהנה. רכיבה על אופניים לא יוצרת עומס על המפרקים, אבל הליכה כל אחד יכול לעשות בקלות. לאחר שחייה מרגישים רעב, אבל ריצה עלולה להיות קשה מדי. על ההבדלים בין ריצה, הליכה, שחייה ואופניים.
|
|
|
|
התשובה לשאלה שבכותרת היא: תלוי מה חשוב לכם. ריצה שורפת קלוריות ומרזה מהר יותר, אבל הליכה היא קלה יותר ומאפשרת להתמיד. הסיכוי להיפצע בעת ריצה גבוה יותר, אבל הליכה גוזלת יותר זמן.
|
|
|
|
אימון של שש דקות בשבוע, הליכה איטית, צפייה בספורט בטלוויזיה וטיול על הכלב, כל אלו אמנם לא יבנו לכם מרובעים בבטן אך בהחלט יכולים לעזור לכם לשרוף קלוריות ולוותר על התענוג המפוקפק של הליכה לחדר הכושר. אימוני כושר לעצלנים
|
|
|
|
חוקרים מאוניברסיטת קולורדו גילו כי סוג הפעילות היעיל ביותר להורדת קלוריות עבור אנשים הסובלים מעודף משקל הינו משטר אימונים המבוסס על הליכה אטית
|
|
|
|
כאבי גב, ברכיים וכאבי רגליים יכולים למנוע מאיתנו לעסוק בפעילות גופנית שכה חיונית לבריאותינו. טיפול אפוסתרפיה יכול להקל על כאבי גב וכאבים שנגרמים כתוצאה מעמידה ממושכת ולשפר את התפקוד לטווח הרחוק
|
|
|
|
האביב הגיע וממש עכשיו זה הזמן לפתוח את העונה עם תרגולי יוגה שמזמן כבר ידועים יתרונותיהם עבור הגוף והנפש. החלטתם להתחיל? מצויין! לפניכם מספר טיפים חשובים למתרגלי יוגה בתחילת הדרך.
|
|
|
|
האביב אוטוטו כבר כאן וזה הזמן לחזור לשגרת כושר גופני ולהכין את הגוף לימים הלוהטים שעל חוף הים.
גוף חטוב ואף שרירי הוא תוצאה של עבודת כושר אירובית, חיטוב השרירים ותזונה נכונה. כך תכינו את גופכם לקיץ
|
|
|
|
קיקבוקסינג, הטרנד הארובי שכבש בסערה את מועדוני הכושר, מהווה פעילות אירובית מצויינת עבור גברים ונשים המעוניינים לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף ולהוציא קצת עצבים... על קיקבוקסינג אירובי בכתבה הבאה.
|
|
|
|
הורים רבים מספרים על תינוקות שהודפים להם את היד, מסיטים הצידה את ראשם ויורקים אוכל מהפה. מדוע תינוקות הופכים להיות בררניים באוכל? מה הם הסימנים לכך? ומה ניתן לעשות בקשר לזה?
|
|
|
|
כושר גופני עושה עושה טוב לגוף ולנפש, את זה כולנו יודעים. בכתבה הבאה הבאנו לכם עשר עובדות בדוקות ומוכחות על כושר גופני, פעילות ספורטיבית וכל מה שלא כולל ישיבה על הספה מול הטלוויזיה. לגזור ולשמור.
|
|
|
|
2012 יכולה להיות השנה האחרונה של כדור הארץ, וכדאי להיראות בה טוב. בכתבה שלפניכם, 11 טיפים לשמירה על דיאטה. ארוחות ביניים, נשנושי לילה, דיאטה עתירת חלבונים - כל העצות בפנים
|
|
|
|
חיי היומיום מביאים עמם לחץ רב, ואנו מוצאים עצמנו זונחים את הרגלי התזונה שלנו. מצבי לחץ משבשים את מערכת העיכול וגורמים לרעב קיצוני ולצורך במתוקים. הקפדה על תזונה נכונה יכולה להיות הפתרון המתאים
|
|
|
|
אספנו עבורכם את "מיטב" המיתוסים על כושר גופני, כאלו שלבטח שמעתם בחדר הכושר או בטוקבקים השונים ברשת. ישנם מיתוסים רבים על כושר גופני, כעת תוכלו סוף סוף לדעת אילו מהם נכונים ומי מהם חסר כל בסיס.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 14.09.11
|
|
|
אתם אנשי עסקים ולא מצליחים לשלב כושר גופני בחייכם? בקצב הזה אתם עלולים ללקות במחלות לב, לסבול מהשמנת יתר וכן לפתח את המחלות הנילוות לה. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להכניס כושר גופני ללו"ז העמוס.
|
|
|
| ליטל סמואל-לוי
|
| 08.09.11
|
|
|
ארוחות החג בפתח ועמן מוקשים בדמות מזונות עתירי פחמימות וסוכר. כולנו צריכים להקפיד לאכול במידה - אך סוכרתיים צריכים להקפיד שבעתיים ולהיזהר מצריכת פחמימות לא מאוזנת. להלן כמה עצות שישמרו עליכם מאוזנים.
|
|
|
|
הקיץ תכף מסתיים והחגים בפתח - זו הזדמנות מצוינת לצאת לחופשה. אך כיצד תשמרו על תזונה בריאה ומאוזנת בין שלל מוקשים כמו אוכל מטוסים, נשנושים בדרכים ואכילה תכופה במסעדות? תזונה בריאה בחופשה: המדריך המקוצר.
|
|
|
|
אימוני כושר לא מצריכים רק רצון טוב והבנה עד כמה בריאה פעילות גופנית, לפעמים הם דורשים עוד כמה דברים שאנחנו לא נולדים איתם. קבלו את שבעת הדברים שיהפכו אתכם למתאמנים לתפארת.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 10.03.11
|
|
|
הליכה של 10,000 צעדים ביום משפרת את הבריאות הגופנית והנפשית: מחקר מצא שבקרב אנשים שכללו הליכה בשגרה היומית שלהם היה שיפור ברמת הכולסטרול, בשיווי המשקל ואפילו במצב הרוח.
|
|
|
| דור חיים חורש
|
| 27.02.11
|
|
|
השמנת יתר אצל ילדים היא בעיה שרק מחריפה עם השנים ועלולה לגרום למחלות לב ולתמותה מוקדמת. חשוב לטפל בבעיית השמנת יתר אצל ילדים מוקדם ככל האפשר, על מנת לשמור על חיים בריאים.
|
|
|
|
לא מעט אנשים מתמודדים עם אקנה, כאשר ההתמודדות היא פיזית ונפשית כאחד. כדי למנוע אקנה יש לנקות את הפנים באופן יסודי, להשתמש בתכשירים המותאמים לעור רגיש ועוד.
|
|
|
|
אנחנו, כהורים, יודעים את ההשפעה של תזונה נכונה על חיינו. המתבגרים לא תמיד יודעים את המשמעות של תזונה נכונה ודבר זה יכול לגרום לחסרים תזונתיים, הפרעות אכילה ועוד. איך משפרים את הרגלי האכילה של ילדינו? התשובות במאמר.
|
|
|
| פרופ' מיקי שיינוביץ וד"ר איתי זיו
|
| 22.12.10
|
|
|
את רוב חיינו אנו מעבירים בישיבה פאסיבית, דבר היכול לגרום מחלות לב. תרומתה של הפעילות הגופנית היא רבה בהקשר הבריאותי. פעילות גופנית יכולה למנוע מחלות לב אם עושים אותה בצורה מאוזנת ונכונה.
|
|
|
|
תשכחו מהליכה על הליכון או ברחוב, הדבר החם הבא הוא אימון הליכה במים. אימון הליכה במים מתאים לאוכלוסיות רבות, כולל אנשים עם קשיים תפקודיים, והוא משפר סבולת לב ריאה, סבולת שרירית ועוד.
|
|
|
|
בנושא של פעילות גופנית ישנם מיתוסים מפה ועד הודעה חדשה. כיצד תדעו האם יש דברים בגו? אספנו עבורכם מספר מיתוסים נפוצים בנושא פעילות גופנית ולצידם הסבר מקצועי המפרט מה נכון ומה לא.
|