|
|
|
בתפריט של כ-1,200 קלוריות ליום לנשים ו-1,500 קלוריות לגברים יורדים יפה וגם נהנים. איך תעשו את זה בקיץ?
רחל גרנות מציעה לכם מאכלים המתאימים למצב הרוח הקיצי ולשמירה על אוכל מאוזן. זה אותו הקיץ, רק שאנחנו אוכלים דיאטטי
|
|
|
|
תזונה נכונה, כזו המאפשרת לרדת במשקל ואף לשמור עליו לאורך שנים, היא בהרבה מקרים תוצאה ישירה של מספר הרגלי תזונה, שאלו המשכילים לדבוק בהם, עשויים ליהנות מאוד מהתוצאות. הכינו עט ודף וצאו לדרך חדשה
|
|
|
|
רוצים להראות כמו בראד פיט? אנג'לינה ג'ולי? זו לא כתבה בשבילכם... וברצינות, ישנם מאכלים אשר עשויים לתרום רבות למראה החיצוני. מאכלים אלו מכילים ויטמינים ומינרלים התורמים למראה השיער, העור, העיניים ועוד.
|
|
|
|
פריכיות הן מהמוצרים היותר מזוהים עם דיאטה ומכילות כמות נמוכה של קלוריות בשילוב עם סיבים תזונתיים היוצרים תחושת שובע. אך האם דיאטה המבוססת על אכילת פריכיות מסביב לשעון תצליח? כנראה שלא.
|
|
|
|
אבקת חלבון מי גבינה היא מקור מצויין לחלבון זמין עבור ספורטאים, מאחר ויש בה כמויות גדולות של חומצות אמינו להן הגוף נזקק על מנת לבנות מסת שריר. מתי לקחת אבקת חלבון וכיצד? על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
|
שתיית מים היא מרכיב הכרחי בשמירה על גוף בריא וטעון באנרגיה חיונית. יותר מכך, שתיית כמות נכונה של מים במהלך היום מסייעת לגוף להתמודד עם שלל בעיות בריאותיות ואף למנוע אותן כלל. על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
|
מטבוליזם הוא ללא ספק הגביע הקדוש של כל שומרי המשקל באשר הם. אבל לא כולנו זכינו במטבוליזם מהיר ועצבני. מטבוליזם לעיתים דורש זירוז ועידוד כדי לקום מהכורסא ולהתחיל לעבוד. מספר שיטות יום יומיות יעסייעו לכם בכך
|
|
|
|
האם קפאין ממכר? האם הוא מסוכן לילדים? שתיית קפה מונעת סרטן? קפאין הוא הסם הפופולארי ביותר מסביב לעולם והגיע הזמן לבחון לעומק כמה מהמיתוסים הקשורים בחומר הפלא שזורם לנו בעורקים כמעט בכל בוקר.
|
|
|
|
תזונאים ודיאטנים מציעים שלל תוכניות תזונה נכונה, מתכונים וטיפים להרזיה למליוני אנשים מסביב לעולם. שאלתם את עצמכם אילו הרגלי תזונה נכונה פיתחו הדיאטנים עבור עצמם? על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
|
דיאטה יעילה היא שילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית. מחקר חדש מגלה כי חלבון מי גבינה המוכר מאוד בקרב העוסקים בספורט עשוי לסייע מאוד להצלחת דיאטה.
|
|
|
| ד"ר יונית מרקוס
|
| 13.11.11
|
|
|
תסמונת מטבולית הוא שם כולל למגוון גורמי סיכון הנוגעים להשמנה, רמות כולסטרול ולחץ דם. אנשים הלוקים בתסמונת המטבולית נמצאים בקבוצת סיכון גבוהה לפתוח מחלות לב וכלי דם וסוכרת.
|
|
|
|
חלבונים ידועים בתור אחד מאבות המזון החיוניים ומהווים אבני בניין לתהליכים ותפקודים רבים בגופנו. מאידך, אנשים רבים צורכים יותר מדי חלבונים ובכך מסתכנים בעומס מיותר על הגוף. מהי כמות החלבונים לה גופנו זקוק?
|
|
|
| ד"ר גל דובנוב- רז
|
| 25.09.11
|
|
|
מחקר חדש מעלה כי שתיית מים מגבירה את קצב חילוף החומרים בילדים עם עודף משקל עד כדי 25%. עלייה משמעותית בקצב חילוף החומרים של הגוף מתרחשת כבר מספר דקות לאחר שתיית המים.
|
|
|
|
תשכחו מהאמונה שרק מי שמתעמל ואוכל בריא זוכה לחיות חיים ארוכים. מחקר חדש חושף שגנים טובים עשויים להעניק חיים ארוכים גם למי שמעשן וזולל ג'אנק פוד באופן קבוע.
|
|
|
|
דיאטת כסאח היא אחת הטעויות הנפוצות של רבים מהסובלים ממשקל עודף. בין אם משקל גופכם מסכן את בריאותכם ובין אם אתם מושפעים יתר על המידה מתעשיית הפרסום, דיאטת כסאח היא הדרך הכי פחות טובה לרדת במשקל.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 10.03.11
|
|
|
הליכה של 10,000 צעדים ביום משפרת את הבריאות הגופנית והנפשית: מחקר מצא שבקרב אנשים שכללו הליכה בשגרה היומית שלהם היה שיפור ברמת הכולסטרול, בשיווי המשקל ואפילו במצב הרוח.
|
|
|
|
בני המאיה האינדיאנים השתמשו בקקאו כבר לפני כ-15 אלף שנה ולא בכדי, קקאו הוא אחד המזונות הבריאים והמזינים שיש כיום. בכתבה זו תגלו את הכוח הבריאותי שיש לקקאו כמו חיזוק עצמות, איזון הורמנאלי ועוד. התחילו גם אתם להנות מ"מזון האלים" הקרוי קקאו.
|
|
|
| ד"ר בתיה וייס וד"ר עקיבא פרדקין
|
| 28.12.10
|
|
|
תזונה חשובה לחיים בריאים, אך מה עלינו לאכול בכל שלב בחיינו? במה כדאי להזין את תינוקנו ואת ילדנו? להלן מדריך תזונה שיעזור לנו לבנות אורח חיים בריא.
|
|
|
| ד"ר אילנה ויינטראוב
|
| 12.09.10
|
|
|
ילדים מתלוננים תמיד על כאבי בטן. הבעיה היא שההורים בד"כ לא יודעים את הסיבה האמיתית לכאבי הבטן שיכולים לנבוע מהתרגשות, מאכילה מהירה, מזיהומים במערכת העיכול ועוד. הכל על כאבי בטן אצל ילדים והטיפול בהם.
|
|
|
|
אוהבים את החגים אבל פוחדים להשמין? תזונה נכונה אפשרית גם בארוחות המשפחתיות. נסו להתרכז במפגש ולא במעדנים על השולחן, זיכרו לספור קלוריות ובקרו בחדר הכושר.
|
|
|
|
בתקופת החגים הקרובה אנו הולכים ליהנות מארוחות חג רבות עם מאכלים אהובים כגון תפוחים בדבש, רימונים, דגים, בשרים ועוד. לפני שמתחילים לטחון, כדאי לדעת מה מכילים מאכלים אלו וכמה מומלץ לצרוך מהם.
|
|
|
|
תזונה קונבנציונאלית ממליצה על תזונה נכונה שלא תכלול שומנים או סוכרים רבים. מצד שני, תזונה נטורופתית ממליצה על תזונה נכונה שנמנעת גם מחלב. השאלה הגדולה היא, איך נדע מהי האופציה הטובה ביותר.
|
|
|
| ד"ר יעל טוקצ'ינסקי
|
| 19.08.10
|
|
|
לידת תאומים הופכת לנפוצה יותר ויותר בשל ריבוי טיפולי פוריות, העלייה בגיל האימהות והשמנת יתר. שימו לב, לידת תאומים מצריכה הכנה והקפדה על סימפטומים כמו לחץ דם בזמן הריון.
|
|
|
| מריאנה אורבך
|
| 18.07.10
|
|
|
האם אפשר לעשות כושר בלי לזוז? מסתבר שכן. סיבים תזונתיים עושים כושר למערכת העיכול. סיבים תזונתיים מגדילים את תכולת המים שבצואה, מגרים את המעיים, מונעים עצירות ותורמים לסילוק הפסולת מהגוף.
|