|
|
| ד"ר שמי שגיב
|
| 13.04.11
|
|
|
יותר ויותר ספורטאים נעזרים היום באינטרנט על מנת לקבל החלטות, בעיקר בשאלות בנושא רפואת ספורט. איך להשתמש במידע שאספתם מאתרים בנושא רפואת ספורט ועל איזה אתרים כדאי לדלג?
|
|
|
|
כאבי צוואר לא מוסברים או צוואר תפוס עלולים לגרום לכם להשאר מרותקים למיטה מספר ימים, עד יעבור זעם. מהם הגורמים הנפוצים לכאבי צוואר או צוואר תפוס? כיצד מתמודדים עימם וחוזרים לשיגרה? בכתבה הבאה
|
|
|
|
חומצות אמינו הן אבני היסוד של החלבון בגוף וטומנות בחובם יתרונות בריאותיים רבים, כגון שמירה על מערכת חיסונית חזקה, תפקודי מוח ועוד. אילו סוגים של חומצות אמינו קיימים ולמה ספורטאים צריכים אותן במיוחד? בכתבה הבאה
|
|
|
|
עונת הרחצה אוטוטו נפתחת והישבן שלכם עדיין ישן את שנת החורף? אל דאגה אם תתמידו בתרגילים שלפניכם תקבלו ישבן מוצק וחטוב ותחזקו גם את שרירי הירכיים. ואל דאגה, את התרגילים לקבלת ישבן מוצק ניתן לעשות גם בבית
|
|
|
|
אספנו לפניכם את הטעויות וההרגלים הרעים הנפוצים ביותר שהורים עושים, ויכולים להשפיע על בריאותם הגופנית והנפשית של ילדים. ילדים רואים את הוריהם כמודל לחיקוי ולכן ישנם כמה הרגלים שכדאי להמנע מהם
|
|
|
|
בכתבה שלפניכם תוכלו ללמוד את כל העובדות על משקפיים. מה הם משקפי קריאה? למה משמשות משקפי מולטיפוקל והאם הן פתרון אידאלי? אילו מסגרות משקפיים קיימות? והאם טייסים באמת מרכיבים משקפי טייסים?
|
|
|
|
ריצה הפכה לטרנד עולמי בשנים האחרונות. אבל לא כל המצטרפים לטרנד עושים זאת נכון ולעיתים גורמים לעצמם לפציעות חמורות. רוצים להתחיל לרוץ? מדריך ריצה לרץ המתחיל בכתבה שלפניכם ילמד אתכם כיצד לעשות זאת
|
|
|
|
כמה פעמים הבטחתם לעצמכם שהיום אתם מתחילים לרוץ? ועוד מרתון? גם אור רם מאמן כושר במקצועו הבטיח את זה לעצמו 20 שנה עד שיום אחד הוא קם ועשה מעשה. עכשיו הוא פה כדי לספר לכם על זה ולייעץ לכם איך להתחיל לרוץ מרתון ברעל!
|
|
|
|
אם תרצו שילדיכם יעשו ספורט, עליכם להוות מודל לחיקוי ולעשות ספורט בעצמכם, ואם תרצו שיאכלו בריא זה לגמרי באחריותכם. שיחות ומילים יכולות לעזור, אבל הילדים יראו בכם כמודל לחיקוי והזדהות ויחקו את דרככם
|
|
|
|
ילדים משתעממים בקלות, במיוחד כשהם לבד בבית בחופשות ארוכות. ילדים משועממים פונים בדרך כלל לטלוויזיה אבל לא לפני שהם עצרו לראות מה יש במקרר. הכנו לכם כמה טיפים שימנעו מהילדים שלהם להפוך לבטטת טלוויזיה
|
|
|
|
אבקת חלבון מי גבינה היא מקור מצויין לחלבון זמין עבור ספורטאים, מאחר ויש בה כמויות גדולות של חומצות אמינו להן הגוף נזקק על מנת לבנות מסת שריר. מתי לקחת אבקת חלבון וכיצד? על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
|
שיעורי ספינינג כבר מזמן הפכו חלק בלתי נפרד מכל מועדון כושר שמכבד את עצמו. רוצים לשפר את הכושר, לחזק את השרירים ולחטב את הגוף? נסו גם אתם! לפניכם מספר טיפים למתחילים בשיעורי ספינינג.
|
|
|
|
האביב הגיע וממש עכשיו זה הזמן לפתוח את העונה עם תרגולי יוגה שמזמן כבר ידועים יתרונותיהם עבור הגוף והנפש. החלטתם להתחיל? מצויין! לפניכם מספר טיפים חשובים למתרגלי יוגה בתחילת הדרך.
|
|
|
|
לשמור על לב בריא יכולה להיות לעיתים משימה לא פשוטה, במיוחד אם לא הכל תלוי בנו. הזדקנות וגנטיקה משחקות תפקיד חשוב בבריאות הלב. אבל להרוס לב בריא - זה בידיים שלנו ולפעמים לא צריך להתאמץ, רק להתעלם
|
|
|
|
מה ניתן ללמוד מהסתכלות על כפות רגליים? בעצם, הרבה מאוד. כפות רגליים בריאות ואסתטיות מעידות על גוף בריא וחזק. מחלות ותחלואי גוף רבים נותנים את אותותיהם דרך כפות הרגליים שלנו. אז מה כפות הרגליים מעידות על בריאותינו?
|
|
|
|
תזונה נכונה מספקת לגוף שלנו את האנרגיה הנחוצה לעמידה במשימות הפיזיות והמנטליות לאורך היום. בכל הקשור לאנרגיה המבוססת על תזונה נכונה, פחמימות, קלוריות, חלבונים, סוכרים ואף שומנים, הם למעשה הדלק של הגוף.
|
|
|
|
רבקה אמנו מוזכרת בתנ"ך כאדם הראשון שענד פירסינג - כתכשיט לאף. אז לא היה ידוע עדיין כי למעלה מ-20 אחוז מכלל ניקובי הפירסינג מזדהמים. כמה טיפים יכולים לעזור לכם להימנע מזיהומים ולקבל פירסינג יפה ובריא.
|
|
|
|
ילדים בחיי היום יום נחשפים לחיידקים בהמון מקומות במסלול יומם, וישנם מקומות מסוימים המועדים לפורענות יותר מאחרים. חינוך נכון לניקיון ושמירה על היגיינה יכול למנוע הידבקות של ילדים במחלות
|
|
|
|
קיקבוקסינג, הטרנד הארובי שכבש בסערה את מועדוני הכושר, מהווה פעילות אירובית מצויינת עבור גברים ונשים המעוניינים לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף ולהוציא קצת עצבים... על קיקבוקסינג אירובי בכתבה הבאה.
|
|
|
|
חופשת סקי היא אחד מהתענוגות הגדולים של החורף, אך מאחר ובכל זאת, מדובר בספורט, יש להכין את הגוף כראוי לפני שעולים על המגלשיים. על הכנה פיזית של הגוף לחופשת סקי מהנה ובטוחה בכתבה הבאה.
|
|
|
|
אימוני חדר כושר הם דרך נפלאה לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף וכן, גם לפרוק קצת עצבים. עם זאת ישנם כללי התנהגות המקובלים בכל חדר כושר ואם נדבוק בהם כולנו, נהנה מאימון מהנה, אפקטיבי ובטוח.
|
|
|
|
לראשונה, מחקר הצליח להוכיח כי עיסוי לא רק גורם להפחתת כאבי שרירים ולהקטנת הסיכון לדלקת, אלא בו זמנית עיסוי גם מחזק את השריר ותורם לרמת הכושר שלו. ייתכן כי המשפט "אין כאב, אין רווח" מופרך?
|
|
|
|
מה הורס שיניים? החל מלעיסת קרח, דרך פירסינג בלשון ועד לפתיחת שקית קטשופ עם השיניים - מנהגים ומאכלים שונים גורמים לשחיקת האמייל, לעששת ולחורים. שיניים, ממה צריך להימנע כדי להגן עליהן?
|
|
|
|
יוגה ופילאטיס הן טכניקות המבוססות על תנוחות שונות, מתיחות ונשימות להן שלל מעלות פיזיות ונפשיות. יש כאלו הממעיטים ביכולתן של יוגה ופילאטיס לאמן את הגוף בהשוואה לאימוני כושר אחרים. האם הם צודקים?
|