|
|
|
רובנו אוהבים לעשות ספורט עם מוסיקה, אז למה שלא נשמע מוסיקה בעת שיעורי פילאטיס? מוסיקה בשיעורי פילאטיס יכולה לשפר את חווית האימון, אך עדיף להתאמן ללא מוסיקה אם אתם לא שולטים היטב בתנועות ובנשימה.
|
|
|
|
יוגה היא טרנד שהולך וצובר פופולאריות בישראל ועושה רושם שהיוגה כאן כדי להישאר. וטוב שכך! למה יוגה? ריכזנו עבורכם את כלל היתרונות הפיזיים והנפשיים של פעילות גופנית עתיקת שנים זו שמקורה בהודו הרחוקה.
|
|
|
|
כולם יכולים לעשות פעילות גופנית במים: חולי אסטמה, נשים בהריון, קשישים - כולם! פעילות גופנית במים תורמת לשיפור תפקוד הלב, לחיזוק מערכת הנשימה, מפחיתה כאבים, מתחים ולחצים ואפילו תורמת לשיפור מצב הרוח!
|
|
|
| עדי דוקס הראל
|
| 28.11.10
|
|
|
רבים מאיתנו כבר הבחינו ביתרונות שיטת פילאטיס, לכן לא מפתיע שבשנים האחרונות יותר ויותר אנשים נוהרים למכונים המציעים שיעורים בשיטה זו. המאמר שלפניכם מציג את עקרונות שיטת פילאטיס.
|
|
|
|
תרגילי מתיחות משפרים פלאים את הגמישות ואת תנועת הגוף ביומיום. היכנסו ללמוד למה כדאי לבצע תרגילי מתיחות, אילו שיטות נפוצות קיימות לאימוני מתיחות ומה חשוב לדעת לפני ביצוע תרגילי מתיחות?
|
|
|
|
פעילות כושר גופני מומלצת גם בתקופת מחלה או מוגבלות. כושר גופני מומלץ לחולים בארתריטיס, במחלות עורקים, בדמנציה, בסוכרת, בפרקינסון ולסובלים מבעיות ריאה, אי ספיקת לב ועוד.
|
|
|
|
אימון כושר חשוב בכל גיל. כולנו שמענו על התועלת הבריאותית שבדבר, אבל ידיעה לחוד ומעשים לחוד. כמה מכם נרשמו למכון כושר ויום הרישום היה הפעם הראשונה והאחרונה שהגעתם אליו? אם גם לכם אימון כושר הוא בגדר אתגר לא מציאותי, כדאי שתאמצו את הטיפים הבאים.
|
|
|
|
יוגה יכולה לסייע לשיפור היציבה של אנשים הסובלים מבעיות אורטופדיות ובעיות אחרות, אך לא כל תרגילי היוגה מתאימים לכולם וחלק מהתרגילים אף יכולים לגרום נזק. חשוב להתאים את התרגילים באופן אישי.
|
|
|
|
אימון אירובי מדרגה הפך לפופולארי מאוד לאחרונה, כשהוא משלב צעדים אפילו מעולם המחול העכשווי כגון היפ הופ וג'אז. בעת ביצוע אימון אירובי מדרגה יש להקפיד על הדרגתיות, טכניקת עלייה וירידה נכונה ועוד.
|
|
|
|
למי שלא מכיר, פילאטיס הינה שיטת אימון מיוחדת שעוזרת בחיזוק שרירי הגוף, בפיתוח המודעות ליציבה נכונה ובפיתוח תחושת המצב של הגוף, יכולות חשובות ביותר עבור מי שמנסה לפתח כושר קרבי.
|
|
|
| ד"ר ברק ירוחם
|
| 29.11.09
|
|
|
פעילות גופנית דורשת התאמה אישית. אם אתם נמנים על אלה שזורקים את המעיל על מה שהיה פעם מכשיר ריצה, או לא זוכרים איפה חדר הכושר לו אתם מנויים, הכתבה הבאה תעזור לכם לבחור פעילות גופנית מתאימה.
|
|
|
| מורן לוי צמח
|
| 24.11.09
|
|
|
פעילות גופנית בהריון הינה שיטה מצוינת לחיזוק גופך וללידה קלה יותר. למרות האמונה הרווחת, פעילות גופנית מאוד מומלצת בזמן ההריון, אך חשוב מאוד למנוע מאמץ יתר על ידי הקשבה לגופך.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 30.08.09
|
|
|
חיטוב הגוף הינו אחד השיעורים הפופולאריים ביותר במכוני הכושר השונים. אך האם אכן שיעור זה תורם דבר מה להשגת חיטוב הגוף? ספק רב. כל האמת על שיעור חיטוב הגוף וטיפים להשגת תוצאות באמצעות השיעור.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וד"ר ברק ירוחם
|
| 14.07.09
|
|
|
על פי חוק מכוני כושר, האם המכשירים במכון הכושר צריכים לעבור בדיקות תקופתיות? האם המדריך חייב להשגיח כל הזמן על המתאמנים? לפניכם 20 שאלות ותשובות על חוק מכוני כושר.
|
|
|
|
שיטת פילאטיס לילדים יכולה להקנות לילד שיטות להכיר ולאמן את גופו, לחזק שרירים, לפתח את המחשבה והקואורדינציה. הורים, תנו לזאטוטים אפשרות לנסות פילאטיס לילדים, ייתכן והם יודו לכם כשיהיו גדולים.
|
|
|
| פרופ' מאיר ברזיס
|
| 30.01.09
|
|
|
בארה"ב נקבע כי העדר פעילות גופנית בגיל הזהב מזיק לבריאות במידה דומה לעישון. מה שחמור יותר הוא ששליש מהאוכלוסייה מעשנים, אבל הרבה יותר, שני שליש, לא מבצעים פעילות גופנית. החלו להתאמן
|
|
|
|
ביצוע מגוון פעילויות בתוך משטר האימון שלכם נקרא גם קרוס טריינינג. המשמעות היא בחירת מגוון תרגילים במקום התמקדות בפעילות ספציפית אחת - יורם אילת מסביר לכם איך ולמה חשוב לגוון
|
|
|
|
בני נוער שעוסקים בספורט נהנים מהקלות רבות מדי? ההורים מסכימים שיפסידו מבחנים, בתי הספר דוחים להם עבודות ומעניקים שיעורי עזר - והכל בגלל הכבוד שמעניק הספורט. אבל מה עם החינוך?
|
|
|
|
שילוב בלט קלאסי יחד עם פעילות גופנית צמח אולי בעקבות התוכנית "נולד לרקוד" אבל יש לו משמעות גדולה הרבה יותר עבור המתאמנים. בלט וכושר - למה כן, למה לא ובעצם כיצד עושים זאת?
|
|
|
| ענת לובצקי-וילנאי
|
| 15.02.08
|
|
|
מתאמנים, היזהרו: מחקר שנערך במכוני כושר מצא כי כמעט חצי מהמתאמנים עברו פציעת ספורט בשנה האחרונה. הגורמים העיקריים לפציעות: אימוני משקולות, שיעורי ספינינג ושייכות למין הגברי
|
|
|
|
המתאמן המתחיל וגם חברו המנוסה יותר, עומדים לעתים חסרי אונים מול ההיצע הגדול בתחום הכושר ואף מרגישים מבולבלים נוכח האינפורמציה המציפה אותם. יוגה, ספינינג או אימון כוח - איך בוחרים באימון הכי מתאים לך?
|
|
|
|
חולמת על ירכיים חטובות ממש כמו של כוכבות קולנוע או דוגמניות על? עיצוב ירכיים היא משימה לא פשוטה, אבל אפשרית, במיוחד לבנות ישראל שהתברכו במבנה גוף אגסי. תמי קיס עם כל מה שצריך לדעת על עיצוב הירכיים
|
|
|
|
אם חדר הכושר הופך לכם למשעמם, שיעורי הפילאטיס מסתיימים תמיד על אותו מזרן, קפצתם כבר ללא הפסקה על הפיטבול, אז רק שתדעו שיש אביזר חדש שנקרא בוסו, הכל בכתבה שלפניכם
|
|
|
| ד"ר דוד מורגנשטרן
|
| 19.09.07
|
|
|
לאור החשיבות הגואה של שמירה על אורח חיים בריא, הפכו חדר הכושר לחלק בלתי נפרד מלוח הזמנים של נשים רבות. אבל מה קורה שהפעילות הספורטיבית מתחילה לעלות לכן בבריאות?
|