|
|
|
תוספי מזון הם מוצר הנפוץ בקרב אוכלוסיית המתאמנים. מחקר בנושא בדק כ-250 תוספי מזון ומצא כי שניים מהם הם היעילים ביותר: קריאטין ובטא-הידרוקסי. גילה אדלר על צריכת תוספי מזון ומה הם עושים לנו
|
|
|
|
חומצות אמינו הן אבני היסוד של החלבון בגוף וטומנות בחובם יתרונות בריאותיים רבים, כגון שמירה על מערכת חיסונית חזקה, תפקודי מוח ועוד. אילו סוגים של חומצות אמינו קיימים ולמה ספורטאים צריכים אותן במיוחד? בכתבה הבאה
|
|
|
|
אבקת חלבון מי גבינה היא מקור מצויין לחלבון זמין עבור ספורטאים, מאחר ויש בה כמויות גדולות של חומצות אמינו להן הגוף נזקק על מנת לבנות מסת שריר. מתי לקחת אבקת חלבון וכיצד? על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
|
צמחונות היא קודם כל בחירה אידיאולוגית שנשענת על טעמים מוסריים. אבל האם צמחונות באמת בריאה יותר מאכילת בשר, ומה נשים צמחוניות צריכות לאכול כאשר הן נכנסות להיריון? על צמחונות, ויטמינים ומה שביניהם.
|
|
|
| ד"ר נעמה קונסטנטיני ורקפת אריאלי
|
| 24.05.10
|
|
|
הידעתם: קפאין הינו הסם הנמכר ביותר בעולם, הוא נמצא במגוון משקאות ומזונות ומסייע בהעלאת משך פעילות גופנית . ואולם, צריכה מוגזמת של קפאין עלולה לגרום לתופעות לוואי לא נעימות.
|
|
|
|
תזונת ספורט מהווה גורם מאוד חשוב בכל הנוגע לכושר בכלל ולבניית שרירים בפרט. אם אתם מעוניינים בתוצאות המירביות מכל אימון כושר שאתם מבצעים, כדאי שתקדישו זמן ומחשבה גם לנושא תזונת ספורט.
|
|
|
|
למה חסר לכם ויטמין D בגוף? כי אתם לא נחשפים מספיק לשמש ולא מקבלים אותו בתזונה. למה חשוב שיהיה לכם ויטמין D בגוף? כי הוא מפחית הסיכון ללקות בטרשת נפוצה, התקף לב וסוכרת, מאריך חיים, משפר תוצאות ספורטיביות ועוד.
|
|
|
|
מולטי ויטמין הינו רכיב תזונה המכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים לגוף. נטילת מולטי ויטמין כתוספת לתזונה בריאה ומאוזנת מסייעת לגוף להימנע ממחלות ולהתמלא בחיוניוּת. המדריך השלם לבחירת מולטי ויטמין.
|
|
|
|
עושים ספורט? שתו חלב לאחר האימון - כך קובע מחקר חדש שפורסם בכתב העת בריטי לתזונה. על פי המחקר, חלב דל שומן מחזיר את הנוזלים מהר יותר ממים או ממשקאות ספורט
|
|
|
|
סיימתם אימון מתיש ועכשיו אתם צמאים? מחקר בריטי חדש מגלה כי צריכה של חלב דל שומן תחזיר לכם את הנוזלים שאיבדתם טוב יותר ממשקאות אחרים. חלב אחרי אימון - נכס תזונתי
|
|
|
|
מהם החלבונים ומה חשיבותם? בין כל הדיווחים של בעד ונגד צריכת חלבונים מוגברת, הבטחות המשווקים של תוספי החלבון השונים והשמועות והמיתוסים שאתם שומעים בחדר הכושר, קשה מאוד להבין מה נכון. עמי עיני עושה סדר
|