|
|
|
במסגרת אימון פונקציונאלי, מבצעים תרגילי כושר גופני בצורה המדמה את התנועה הטבעית. בכתבה הבאה תוכלו להתוודא לתפיסה זו, תוך כדי ביצוע תרגילי כושר גופני עם כדור ה-Fitball.
|
|
|
|
בני גיל הזהב, אתם סובלים מכאבי גב, כתפיים או ברכיים? אין בעיה, בצעו תרגילי כושר לבני גיל הזהב המרגיעים את הכאבים ומחזקים האזורים הכואבים. המצרכים: כיסא, משקולת ומעט מוטיבציה. סרטון וידאו - פרק ב'.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 17.01.10
|
|
|
סוג תרגילי כושר שמבצע המתאמן חייב להיות מותאם לרמת הכושר הגופני שלו, לניסיונו באימונים וכן למטרה אותה הוא מעוניין להשיג. מסתבר כי אין תרגילי כושר רעים ומזיקים, אלא ישנה רק בחירה שגויה של תרגילי כושר.
|
|
|
|
רוצים לחזק את חגורת הגב ואת שרירי הרגליים, להקל על תנועת המפרקים ועוד? אז בצעו תרגילי פילאטיס עם גומיה. המצרכים: גומייה, רצפה ומוטיבציה. סדרת פילאטיס - שיעור 2.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 24.06.09
|
|
|
יתר לחץ דם הינה אחת ממחלות כלי הדם השכיחות ביותר, הגורמת לרתיעה אצל החולים לבצע תרגילי כושר כלשהם. פעילות גופנית לחולי יתר לחץ דם חשובה ביותר לבריאותם, אך חשוב לדעת על אילו תרגילי כושר מומלץ לוותר.
|
|
|
|
רוצים לבצע תרגילי כושר בבית בלי להגיע למכון כושר ובלי לקנות אפילו משקולת אחת? לפניכם מדריך כושר בבית בחינם. המצרכים: כיסא, בקבוקי מים, ספרים ועוד. מי אמר שכושר צריך לעלות כסף?
|
|
|
|
אתם עובדים כל היום בישיבה במשרד וחשים עייפות או מתח בכל הגוף? אל דאגה! יש 7 תרגילי כושר קלים שניתן לעשות בזמן הישיבה ומבלי ליצור "מהומה". הם יחזקו השרירים ויפיגו המתח והעייפות
|
|
|
|
גיל המעבר ותהליך ההזדקנות שלאחריו מאופיין בירידה בצפיפות העצם, שינויים בהרכב הגוף - ירידה במסה השרירית ועלייה באחוז השומן. גלית פרי עם תרגילים שישמרו עליכן גם בגיל המעבר
|
|
|
|
לחוצים בעבודה, בבית או בנהיגה? עזבו אתכם מפסיכולוגים ופסיכיאטרים, פשוט עשו תרגילים לשחרור לחצים. גלית פרי נותנת 10 תרגילים גופניים קלים שיגרמו לכם להיות משוחררים כמו פרפר. אחחח, איזה נחת
|
|
|
|
כולנו רוצות להגיע לקיץ עם גוף חטוב, לרגל כך, צוות חדר הכושר ב"בית דרך חיים" מגיש לך מגוון תרגילים לחיזוק שרירי הישבן, הירכיים והבטן, על מנת שתוכלי לקבל את הקיץ בגוף חטוב
|
|
|
| נמרוד דרייפוס
|
| 08.01.08
|
|
|
עברתם ניתוח שאיבת שומן. מזל טוב. כעת עליכם לבצע פעילות גופנית על מנת לשמר את התוצאות. נמרוד דרייפוס מהרהר בקול רם על יתרונות האימון אחרי שאיבת שומן, וגם: נותן המלצות לאימונים
|
|
|
|
יש גברים שאוהבים ישבן גדול, אבל לרוב הנשים זה מפריע. איך נפטרים מהשומנים והצלולייט המצטברים על הישבן והירכיים? כל התרגילים והפיתרונות בכתבה שלפניכן
|
|
|
|
לעשות כושר בחורף זה לא רק לטובת המשקל והבטן השטוחה - כושר בתקופה זו יחזק את המערכת החיסונית וימנע מחלות חורף. מאמן הכושר ברוך סרוסי יעזור לכם לחזק את שרירי פלג הגוף העליון ולשמור על עצמכם בחורף
|
|
|
|
למה לכן תרגילי כושר עכשיו? אולי בגלל שהאביב, ומיד האחריו הקיץ, מתכוונים לזנק עליכן בלי שתרגישו. עמי עיני מציע לכן תרגילי כושר - תרגילי כושר הכרחיים לכל מי שמעוניינת להגיע לקיץ בגירסא האולטרה-דקיקה
|
|
|
|
כמו שאנו דואגים לשאר השרירים בגוף על ידי אימוני כושר כמו הליכה ושחיה, אפשר לאמן גם את השרירים באזור העיניים על ידי תרגילי עיניים.
|
|
|
|
עולים במשקל מדי חורף? קבלו מדריך לביצוע כושר גופני בשילוב עם הרגלי תזונה נכונה שיעזור לכם לשמור על בריאותכם. 5 תרגילי כושר גופני שאפשר לבצע בבית.
|
|
|
|
היעד: כניסה לכושר קרבי לפני גיוס. דרך הפעולה: ביצוע תרגילי כושר קרבי כל יומיים הכוללים מתח, ריצה, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן. ההמלצות: להפחית עם טלוויזיה ומחשב, ולעשות יותר כושר כדי להגיע מוכנים לצבא.
|
|
|
|
ביצעתם אימון כושר? אל תשכחו תרגילי מתיחות ותרגילי גמישות שיעזרו לכם להימנע ממקרים של פציעות ספורט. גמישות משתנה מאדם לאדם וניתן לעבוד עליה, להשגת תוצאות מרביות ולהתמודדות עם פציעות ספורט.
|
|
|
|
תרגילי חימום מהווים חלק חשוב מהכנת הגוף והשרירים לביצוע פעילות גופנית. בעזרת תרגילי חימום נכונים יכול המתאמן להכין את השרירים והשלד לעומס ולחץ, אך חשוב לדעת שלא כל חימום מתאים לכל אימון. אז כיצד להתאים תרגילי חימום לאימון חדר כושר?
|
|
|
|
מתכננים לצאת לטיול בחו"ל לאחר הצבא, הלימודים וכו'? אם כן, איך תשמרו על כושר בחו"ל? (בעזרת 4 תרגילי כושר קלים), איך תשמרו על המשקל? (בעזרת כמה כללי תזונה). כך לא תחזרו בטטות
|
|
|
|
בני גיל הזהב, רוצים לשמור על רמות סוכר מאוזנות? עשו כושר. מעוניינים לשפר שיווי משקל? בצעו תרגילי כושר. ברצונכם לשפר בריאות הלב והריאות? נכון, כושר. לפניכם ארבעה אימוני כושר במיוחד לבני גיל הזהב
|
|
|
|
שרירי חזה הם שרירים מרכזיים ביותר בגוף והחזה עצמו הוא מרכז היצירה של הגוף - אז איך תדעו כיצד לחזק את שרירי החזה בצורה בטוחה ויעילה? יורם לביא מציע תרגילי כושר יעילים לחיזוק החזה
|
|
|
| ד"ר מיכל לזרוביץ N.D
|
| 25.05.08
|
|
|
גבר, רוצה סנטר מרובע? גברת, רוצה עור מבריק עם פחות קמטים? עשו עיסוי פנים ו/או תרגילי פנים. למה? כי עיסוי פנים ותרגילי פנים הם המכון כושר של הפנים והם שימנעו עור מדלדל, קמטים ועוד
|
|
|
|
האם תרגילי כושר יכולים לתרום לעיצוב החזה הנשי? האם ניתן לשפר את מראה החזה ולהזקיף אותו? התשובה היא כן, בהחלט. איך לעשות את זה? ישנן מספר שיטות ולתמי קיס יש את כל ההסברים
|