|
|
|
תרגילי מתיחות משפרים פלאים את הגמישות ואת תנועת הגוף ביומיום. היכנסו ללמוד למה כדאי לבצע תרגילי מתיחות, אילו שיטות נפוצות קיימות לאימוני מתיחות ומה חשוב לדעת לפני ביצוע תרגילי מתיחות?
|
|
|
|
ביצעתם אימון כושר? אל תשכחו תרגילי מתיחות ותרגילי גמישות שיעזרו לכם להימנע ממקרים של פציעות ספורט. גמישות משתנה מאדם לאדם וניתן לעבוד עליה, להשגת תוצאות מרביות ולהתמודדות עם פציעות ספורט.
|
|
|
|
כאבי ברכיים יכולים לשבש מאוד את איכות החיים של הסובלים מהם ואף למנוע ביצוע פעולות בסיסיות בחיי היום יום כמו נהיגה או ישיבה מומשכת. מספר תרגילים יעזרו להפחית כאבי ברכיים ולשפר את התנועה והגמישות
|
|
|
|
עכשיו זה רשמי – פעילות גופנית יכולה לשפר את הזיכרון. פעילות גופנית מסייעת להזרים דם למוח ובכך מונעת את התכווצות ההיפוקמפוס שאחראי על הזיכרון ומונעת תמותה של תאי מוח בטרם עת
|
|
|
|
חופשת סקי היא אחד מהתענוגות הגדולים של החורף, אך מאחר ובכל זאת, מדובר בספורט, יש להכין את הגוף כראוי לפני שעולים על המגלשיים. על הכנה פיזית של הגוף לחופשת סקי מהנה ובטוחה בכתבה הבאה.
|
|
|
|
לראשונה, מחקר הצליח להוכיח כי עיסוי לא רק גורם להפחתת כאבי שרירים ולהקטנת הסיכון לדלקת, אלא בו זמנית עיסוי גם מחזק את השריר ותורם לרמת הכושר שלו. ייתכן כי המשפט "אין כאב, אין רווח" מופרך?
|
|
|
|
כאבי ברכיים הם בעיה נפוצה - לא רק אצל ספורטאים. חוץ מקרע ברצועה או במיניסקוס, קיימות תופעות נוספות הגורמות לכאבי ברכיים. מהן תופעות אלו וכיצד ניתן לצמצם את הסיכויים להופעתם של כאבי ברכיים?
|
|
|
|
אימון כושר הוא הדרך הטובה ביותר להשגת המראה שתמיד רציתם, בריאות גופנית ונפש איתנה. אך רבים מאלו שזה עתה החלו להתאמן "נופלים" לטעויות של תחילת הדרך. על טעויות אימון כושר של מתחילים בכתבה הבאה.
|
|
|
|
מרפק טניס הוא מצב בו גיד המרפק נפגע כתוצאה מפעילות חזרתית לקויה של שורש כף היד והאמה. מנוחה היא דרך הטיפול הטובה ביותר בבעיית מרפק טניס, אך ישנן דרכים נוספות שכדאי לנסות
|
|
|
|
צליפת שוט היא פציעת צוואר הנגרמת לרוב בתאונות דרכים, כתוצאה מזריקה חדה של הראש בעקבות פגיעה ברכב. התסמינים העיקריים הם כאב ונוקשות בצוואר. כיצד מאבחנים צליפת שוט ומהם הטיפולים הנפוצים?
|
|
|
|
יוגה היא טרנד שהולך וצובר פופולאריות בישראל ועושה רושם שהיוגה כאן כדי להישאר. וטוב שכך! למה יוגה? ריכזנו עבורכם את כלל היתרונות הפיזיים והנפשיים של פעילות גופנית עתיקת שנים זו שמקורה בהודו הרחוקה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 09.11.11
|
|
|
אימוני התנגדות מסייעים בהגברת חילוף החומרים, משפרים את התנועתיות היומיומית, מסייעים בהעלאת מסת שריר ועוד. האם כדי להפיק מהם את המקסימום עדיף להצטרף לקבוצה?
|
|
|
|
כאבי גב תחתון הם תופעה נפוצה ומעיקה שיכולה לשבש את איכות החיים באופן משמעותי. אולם, אם הם אינם חמורים מאד ולא נלוות אליהם תופעות נוספות אתם יכולים לטפל בהם בבית. כיצד לטפל לבד בכאבי גב תחתון?
|
|
|
|
למעלה מ-3% מהאוכלוסייה הכללית לוקים בתסמונת הפיברומיאלגיה, רובם נשים. חולי פיברומיאלגיה סובלים מכאבי שרירים המקשים עליהם להתעמל. מה בכל זאת אפשר לעשות?
|
|
|
| עינת בודנשטיין
|
| 04.10.11
|
|
|
הטיפול הנטורופתי מבוסס על תזונה נכונה ועל שימוש בצמחי מרפא, טיפולים אנרגטיים, פיתוח מודעות והקשבה לגוף ועוד. כיצד השיטה הנטורופתית יכולה לסייע במקרים של מחלות לב וכלי דם?
|
|
|
|
כיצד מאבחנים פלטפוס, מהן אפשרויות הטיפול הקיימות והאם מדובר בבעיה כרונית? הכל אודות פלטופס ודרכי אבחון וטיפול בבעיה בכתבה שלפניכם.
|
|
|
|
כאבים של כף הרגל יכולים לנבוע מגורמים רבים, ביניהם נעילת נעליים לא מתאימות, פעילות גופנית מאומצת ומחלות כמו סוכרת ודלקת פרקים. איך תשמרו על בריאות כף הרגל? על הגורמים, התסמינים ודרכי הטיפול - בכתבה שלפניכם.
|
|
|
|
טיפולי רפואה משלימה עשויים לסייע לחולי ונשאי איידס, ולעיתים ניתן לשלבם עם טיפולים תרופתיים מהרפואה הקונבנציונאלית. מסתבר שאיכות החיים של חולי איידס יכולה להשתפר פלאים בעזרת טיפולים אלטרנטיביים.
|
|
|
|
כל אדם רביעי בישראל נמצא בסיכון לסבול מלחץ דם גבוה, וכשני מיליון ישראלים סובלים מהמחלה. האם לאנשים עם לחץ דם גבוה מותר להתאמן, אילו אימוני כושר כדאי להם לבצע ומתי צריך להפסיק?
|
|
|
| דור חיים חורש
|
| 19.07.11
|
|
|
אלו פציעות ספורט עלולות להתרחש בזמן אימון כושר, האם צריך להפסיק אימון כושר ברגע שמופיעים כאבים ומתי צריך לשלב טיפולי פיזיותרפיה? כל התשובות בכתבה שלפניכם.
|
|
|
|
בניגוד למה שנהוג לחשוב, יש דרכים לשמור על הצלילות המנטלית בגיל הזהב ולחזק את הזיכרון. עשרה צעדים שיעזרו לכם לשמור על מוח בריא ולהנות מהשנים היפות של גיל הזהב.
|
|
|
|
מתיחות בוקר יגרמו לכם להיות ערניים יותר במהלך הבוקר ובשאר היום, יעזרו לחילוף החומרים של הגוף ויזרימו חמצן למוח. קבלו מספר תרגילים לביצוע מתיחות בוקר וכמה דגשים עליהם חשוב להקפיד.
|
|
|
|
מחקר שבדק את הקשר בין לחץ דם להאזנה למוזיקה ולצחוק הוכיח שיפור של 6-7 מ"מ כספית בערכי לחץ הדם של הנבדקים, אולם יש הטוענים כי הממצאים אינם משמעותיים.
|
|
|
|
מתיחות הן חלק חשוב לפני כל אימון ולאחריו, הן עוזרות בהגברת הגמישות וטווח התנועה, משפרות את היציבה ואת זרימת הדם. מה חשוב לדעת לפני שמבצעים מתיחות ולמי אסור לבצע אותן?
|