|
|
|
התקף לב יכול להיות אירוע מכונן שבעקבותיו החולה ישנה את אורח חייו לחלוטין, ויכול להיות גם אירוע טראומטי שממנו החולה עלול להתקשות להתאושש במשך שנים. תהליך התאוששות נכון ותמיכה יכולים לשפר את מצבו של החולה לאחר התקף לב
|
|
|
|
האביב אוטוטו כבר כאן וזה הזמן לחזור לשגרת כושר גופני ולהכין את הגוף לימים הלוהטים שעל חוף הים.
גוף חטוב ואף שרירי הוא תוצאה של עבודת כושר אירובית, חיטוב השרירים ותזונה נכונה. כך תכינו את גופכם לקיץ
|
|
|
|
בדרך כלל אתם מתאימים אימון כושר לסוג הפעילות אותה אתם מעדיפים ולזמן העומד לרשותכם ולוקחים בחשבון גם את העניין הכספי. אך רצוי גם שתחשבו על מבנה גופכם ועל צורתו: אגס, תפוח או בננה.
|
|
|
|
תזונה נכונה מסייעת לאורח חיים בריא ולהפחתה במשקל, אך לעיתים קרובות איננו מודעים לעקרונות העומדים במרכזה. מיתוסים רבים גורמים לנו לתפיסות מוטעות שיכולות לעמוד בדרכנו לשמור על תזונה נכונה.
|
|
|
| צביה שניאק-חממי
|
| 24.03.10
|
|
|
לא קל לשמור על דיאטה בתקופה שאחד ממאפייניה העיקריים הוא ארוחות גדושות מאכלים. אז איך בכל זאת מצליחים לשמור על משקל ויתרה מכך - לשמור על דיאטה? לפניכם כמה כללים שיסייעו בידכם להשיג את המטרה הנכספת.
|
|
|
| שרית עטיה-שמואלי
|
| 16.12.09
|
|
|
נדמה כי בישראל תמיד יש חג כלשהו לחגוג וחג, כולנו יודעים, זאת חגיגה ובחגיגה אוכלים, מה שמביא לעליה במשקל ולפרוייקט הרזיה נוסף וחוזר חלילה. הנה עוד רעיון לפרויקט הרזיה הבא.
|
|
|
|
מצד אחד כולם רוצים הרזיה, מצד שני אין גבול לדברים שניתן לעשות כדי להשיג הרזיה. מה עושים? אנו פה כדי לתת לכם את ארבעת הכללים להרזיה: תזונה נכונה, אימון אירובי, אימון כוח ויותר פעילות ביום יום. זוהי הדרך אל האושר
|
|
|
|
אימון כושר אחרי פציעה או מחלה הינו קריטי לשיקום הגוף, וכולל פיזיותרפיה ותרגילים הדרגתיים לחיזוק השרירים. חשוב לזכור כי אימון כושר לבדו אינו מועיל, לכן יש הכרח לשלבו עם תזונה נכונה, שינה טובה ומוכנות מנטאלית.
|
|
|
| ד"ר אסנת רזיאל
|
| 30.03.08
|
|
|
מי אמר שאסור לאכול בלילה? משקאות דיאטטיים? זה דווקא משמין. ולא, אי אפשר לאכול פירות כמה שרוצים. אם אתם עושים דיאטה, אולי הגיע הזמן שתפרידו בין מיתוסים לאמיתות של עולם התזונה
|
|
|
| נעמי גרינברג-לוי
|
| 16.03.08
|
|
|
גברת, עושה כושר? אם את רוצה להתחיל להתאמן, או אם את כבר מתאמנת ורוצה חיזוק חיובי, הגעת למקום הנכון. נעמי גרינברג-לוי תגרום לך ללכת 10,000 צעדים ביום, ועוד לקנח באימון כושר במכון
|
|
|
| אביחי סורוקה
|
| 21.02.08
|
|
|
מרוב שמועות על אימוני כושר איבדנו את הצפון. אז לידיעתכם: כפיפות בטן לא מורידות שומן מהבטן, פעילות אירובית לא פוטרת מאימון רגליים במכון, ונשים שיבצעו אימון כוח לא יראו גבריות
|
|
|
|
"קטלבל'ס", שיטת האימון החדשה בישראל, מאיימת להתפשט כרוח סערה ברחבי הארץ ולתפוס את מקומם של היוגה, ספינינג וחדר הכושר. הכל על האופנה החדשה בכושר הגופני
|
|
|
|
שמונת ימי חנוכה הם רק תירוץ למלא כל מאפיה וסופרמרקט במלאי סופגניות ריחניות וחמות. הסופגניות יושבות במאפיות עוד מלפני החג וגם הרבה אחריו, המטרה - לא לתת להן לשבת אצלינו בבטן
|
|
|
|
בין אם עליתם במשקל בצבא או שהייתם צריכים להצר את המדים, החוקים משתנים באזרחות ואם תרצו לשמור על הגיזרה, כדאי שתעזבו את שוקולד 'השחר' ותתחילו לנשנש חסה. קבלו 10 טיפים לשמירה על הגיזרה באזרחות
|
|
|
|
מחקר חדש מצא כי התעמלות מיד לאחר ארוחה עתירת שומן עשויה לעזור לאנשים הסובלים מעודף משקל להישאר בכושר ולהפחית במשקל. ארוחה שומנית, אחד מסודות ההרזיה
|
|
|
| גלית אלדורטי
|
| 16.08.07
|
|
|
בטעות העזתם להגיד שאתם רוצים להיכנס קצת לכושר, לפני שהספקתם למצמץ שמעתם שלעשות הליכה זה לא מספיק, אם לא תעשו פעילות אינטנסיבית של לפחות שעה 3 פעמים בשבוע חבל שתזוזו בכלל, שתצטרכו לקום מוקדם מאוד כי בוקר זה הזמן לעשות ספורט ועוד. רגע, קחו אויר, שכחו מהכל, גלית אלדורטי מפריכה עבורכם מיתוסים הקשורים לספורט
|
|
|
|
הישראלים, לא יעזרו המלצות הדיאטנים, אוהבים ארוחות בשריות וכבדות, אז מה הפלא שיום העצמאות הפך לחג המנגל הלאומי? אם בכל זאת אתם חוששים להגיע ליום שאחרי עם הרבה רגשות אשם ויסורי מצפון - הכתבה הזאת היא בשבילכם. המדריך המלא לצליחת המנגל בשלום
|
|
|
| יעל דרור-סרוסי
|
| 15.03.07
|
|
|
האם צריך לאכול אחרי אימון גם אם הוא נגמר בשעה מאוחרת? האם אימון בבוקר על בטן ריקה הינו יעיל יותר, והאם כדאי לכם להימנע מפחמימות אחרי האימון? הדיאטנית הקלינית, יעל דרור, מנפצת מיתוסים נפוצים על תזונה וכושר
|
|
|
|
רוצים קוביות בבטן? חולמים על מנוי לחדר כושר אבל לא מצליחים להזיז את עצמכם? לא מצליחים לשרוף קלוריות? העלתם פעם בראשכם שספינינג יכול להיות ספורט מסוכן? כושר גופני - זוויות אחרת
|
|
|
| לימור בן חיים
|
| 04.03.06
|
|
|
גיל 30-40 הוא הגיל בו רוב הנשים חוות הריונות. הרכב התזונה והתפריט היומי בתקופה זו, מאוד משמעותיים לפעילות הגוף והתפתחות העובר. לפני שאתן ניגשות למקרר תקראו את הכתבה הבאה, היא בטח תעזור
|