|
|
|
נשיקה לא מבטאת רק את הרגש העז לפרטנר שלנו, אלא גם עוזרת לבחור אותו. נשיקה היא כלי שעוזר לנו לראות, לחוש ולשמוע את הרגשות של הפרטנר. יתרונות הנשיקה ומתכון לנשיקה ראשונה מחכים לכם במאמר.
|
|
|
|
חנוכה הוא חג של סביבונים, סופגניות, לביבות ובעיקר המון קלוריות. רובנו מתפתים למאכלים נוטפי השמן הללו, ומנסים להישמר, אך זה לא תמיד מצליח. במאמר הבא מובאים כללים שיעזרו לעבור את החג בשלום ועם כמה שפחות קלוריות.
|
|
|
| ד"ר יעל טוקצ'ינסקי
|
| 02.11.10
|
|
|
השמנת יתר היא לא גזרה משמיים, היא נגרמת עקב תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית, חוסר איזון הורמונאלי, בעיות נפשיות ועוד. מהם כל הגורמים לבעיית השמנת יתר וכיצד קובעים שאדם אכן סובל מהשמנת יתר.
|
|
|
|
בדרך כלל אתם מתאימים אימון כושר לסוג הפעילות אותה אתם מעדיפים ולזמן העומד לרשותכם ולוקחים בחשבון גם את העניין הכספי. אך רצוי גם שתחשבו על מבנה גופכם ועל צורתו: אגס, תפוח או בננה.
|
|
|
| ד"ר שמי שגיב
|
| 05.07.10
|
|
|
אם אתם חשים עייפות, חוסר ריכוז וקושי להתרכז במשימות, אולי חסרה לכם אנרגיה ואולי זהו הזמן לעבור לצריכת תזונה נכונה. במסגרת תזונה נכונה המספקת אנרגיה יש לשים דגש על חשיבות אכילת ירקות.
|
|
|
|
חופשה היא בדרך כלל זמן שבו אנו מרשים לעצמנו לאכול יותר ולא חושבים כל כך על הרזיה. כדי לא לחזור הביתה ולגלות שהרסנו חודשים של הרזיה, כדאי להשתדל לאכול פחות בחופשה ולשים לב למה שנכנס לפה.
|
|
|
|
תזונה נכונה מסייעת לאורח חיים בריא ולהפחתה במשקל, אך לעיתים קרובות איננו מודעים לעקרונות העומדים במרכזה. מיתוסים רבים גורמים לנו לתפיסות מוטעות שיכולות לעמוד בדרכנו לשמור על תזונה נכונה.
|
|
|
|
במהלך אימון אירובי אנו עובדים על חיזוק הלב וחיזוק מערכת השרירים. על מנת שנוכל לבצע מטרות אלה כהלכה חשוב להתאים את העצימות ואת הדופק במהלך אימון אירובי למטרת האימון הרצויה.
|
|
|
|
חג השבועות מאופיין כחג חלבי הכולל מאכלים שמנים היכולים לפגוע בשמירה על תזונה נכונה. למרות זאת, על ידי אכילת מאכלים דלי קלוריות ושילוב כושר גופני ניתן לשמור על תזונה נכונה גם בחג.
|
|
|
|
אימון משקולות, במיוחד כשמדובר במשקולות חופשיות, מתאים לכולם - לילדים ובני גיל הזהב, לנשים ולגברים, למתאמנים וותיקים. בנוסף, אימון משקולות טומן בחובו לא מעט יתרונות. על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
| ד"ר שמי שגיב
|
| 21.04.10
|
|
|
חומציות מוגברת בגוף היא אחת הסיבות לכך שרבים לא מצליחים לרדת במשקל. על מנת להוריד את החומציות בגוף כדי לרדת במשקל, יש צורך בשינוי הרגלי אכילה, בביצוע פעילות אירובית, בהורדת רמות מתח ועוד.
|
|
|
| צביה שניאק-חממי
|
| 24.03.10
|
|
|
לא קל לשמור על דיאטה בתקופה שאחד ממאפייניה העיקריים הוא ארוחות גדושות מאכלים. אז איך בכל זאת מצליחים לשמור על משקל ויתרה מכך - לשמור על דיאטה? לפניכם כמה כללים שיסייעו בידכם להשיג את המטרה הנכספת.
|
|
|
| ד"ר מיכל גילאון
|
| 21.02.10
|
|
|
חשבתם שרק אוכל גורם השמנת יתר? טעות! מחקר שנערך לאחרונה מצא כי גם שינה מועטה, צריכת סידן נמוכה ועוד גורמים השמנת יתר. מעתה, כאשר אתם מתכננים דיאטה התייחסו גם לגורמים אלו.
|
|
|
|
ממחר אתחיל תהליך הרזיה, ממחרתיים אתחיל להתאמן. כמה פעמים אמרתם לעצמכם את זה? לפניכם הדרך! קבלו את שבעת הדברים שעליכם לעשות כדי לעבור תהליך הרזיה מוצלח ואף לאמץ אותו כדרך חיים.
|
|
|
|
אימון אירובי חשוב לגוף כל השנה, אולם בט"ו בשבט המביא עימו פירות יבשים אשר רבות נאמר על יתרונותיהם התזונתיים אך לא על כמות הקלוריות שהם תורמים לגוף, אימון אירובי חשוב יותר. לכבוד החג כדאי שתדעו איזה אימון אירובי ילחם בנזקים הקלוריים.
|
|
|
| שרית עטיה-שמואלי
|
| 16.12.09
|
|
|
נדמה כי בישראל תמיד יש חג כלשהו לחגוג וחג, כולנו יודעים, זאת חגיגה ובחגיגה אוכלים, מה שמביא לעליה במשקל ולפרוייקט הרזיה נוסף וחוזר חלילה. הנה עוד רעיון לפרויקט הרזיה הבא.
|
|
|
|
המילה קלוריות מוזכרת בד"כ כמילת גנאי ונקשרת לצד השלילי של האוכל: משקל עודף, דיאטה, הרזיה ועוד. אם גם אתם אוהבים קלוריות, נלחמים בקלוריות וסופרים קלוריות הכתבה הזאת בשבילכם.
|
|
|
|
מצד אחד כולם רוצים הרזיה, מצד שני אין גבול לדברים שניתן לעשות כדי להשיג הרזיה. מה עושים? אנו פה כדי לתת לכם את ארבעת הכללים להרזיה: תזונה נכונה, אימון אירובי, אימון כוח ויותר פעילות ביום יום. זוהי הדרך אל האושר
|
|
|
|
כיצד למנוע נזקים בעת ריצה? (יש לבצע בדיקות רפואיות, לרוץ על משטחים בטוחים ועוד). למה ריצה מומלצת? (כי היא שורפת קלוריות מהר יותר מרוב הפעילויות האחרות). כמה פעמים בשבוע מומלץ לרוץ? (שלוש-ארבע פעמים). ריצה: שאלות ותשובות
|
|
|
|
מחקר חדש מגלה כי אכילת אשכוליות או שתיית מיץ אשכוליות טובה נגד השמנה ואף עוזרת להילחם נגד מחלות לב שונות. מתברר כי אשכוליות מכילות רכיב בשם נרינגנין, נוגד חמצון עוצמתי, הגורם לכבד לשרוף שומן במקום לאגור אותו.
|
|
|
| ליאור זך מאור
|
| 14.09.09
|
|
|
פעילות גופנית לילדים היא דבר חשוב מאוד, אך כשהילד עוסק בסוג כלשהוא של ספורט תחרותי, יש לדעת את ההשפעות הפסיכולוגיות הרבות על הילד, הכוללות תחרותיות יתר, הפיכת הניצחון לדבר החשוב ביותר ופחד מכישלונות. אז האם ספורט תחרותי מתאים לכל הילדים?
|
|
|
| ד"ר ברק ירוחם
|
| 31.08.09
|
|
|
ידוע כי פעילות גופנית טובה לבריאות ומשפרת את אורח החיים. אך האם כל פעילות גופנית גורמת בהכרח להפחתה בשומנים ולירידה במשקל? מתברר שלא! אז איך יורדים במשקל ומונעים השמנה באמצעות פעילות גופנית?
|
|
|
|
שתיית מים מסייעת לפעילות התקינה של השרירים, המוח וכלי הדם. שתיית מים משפרת את מראה העור של נשים והופכת אותו ללח ועם פחות פצעונים. שתיית מים משפרת מטבוליזם ומרזה. ויש עוד.
|
|
|
|
כולם ממליצים לכם להימנע משוקולד כי זה משמין? אנחנו דווקא נגיד לכם לאכול שוקולד מריר - כי הוא שומר על כלי הדם והלב. למה שוקולד מריר הוא דבר נפלא, וכמה מומלץ לצרוך ממנו? ענת טימין מסבירה
|