|
|
|
פריכיות הן מהמוצרים היותר מזוהים עם דיאטה ומכילות כמות נמוכה של קלוריות בשילוב עם סיבים תזונתיים היוצרים תחושת שובע. אך האם דיאטה המבוססת על אכילת פריכיות מסביב לשעון תצליח? כנראה שלא.
|
|
|
|
תזונה נכונה מספקת לגוף שלנו את האנרגיה הנחוצה לעמידה במשימות הפיזיות והמנטליות לאורך היום. בכל הקשור לאנרגיה המבוססת על תזונה נכונה, פחמימות, קלוריות, חלבונים, סוכרים ואף שומנים, הם למעשה הדלק של הגוף.
|
|
|
|
קיקבוקסינג, הטרנד הארובי שכבש בסערה את מועדוני הכושר, מהווה פעילות אירובית מצויינת עבור גברים ונשים המעוניינים לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף ולהוציא קצת עצבים... על קיקבוקסינג אירובי בכתבה הבאה.
|
|
|
|
אימוני חדר כושר הם דרך נפלאה לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף וכן, גם לפרוק קצת עצבים. עם זאת ישנם כללי התנהגות המקובלים בכל חדר כושר ואם נדבוק בהם כולנו, נהנה מאימון מהנה, אפקטיבי ובטוח.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 21.09.11
|
|
|
טניס הינו ענף ספורט שהפך פופולרי במיוחד בשנים האחרונות. הוא מאפשר שריפת קלוריות, הוצאת אנרגיות ויש לו יתרונות נוספים רבים. טניס מתאים מאוד גם לאנשים מבוגרים, במיוחד לזוגות. כל היתרונות של טניס בכתבה הבאה.
|
|
|
|
פנקייק לא חייב להיות מלכודת קלוריות, הוא יכול להיות בריא, עשיר בויטמינים וטעים. שני מתכוני פנקייק מתוקים קלים להכנה שיעזרו לכם לשמור על תזונה נכונה.
|
|
|
|
הצלחתם בתהליך הרזיה? כל הכבוד. עכשיו כל מה שנשאר הוא לשמור על המשקל ולא לאבד את המומנטום. הרזיה לא רק תלויה בספירת קלוריות, חשוב גם לשמור על אורח חיים בריא ועל כושר גופני.
|
|
|
|
אוהבים את החגים אבל פוחדים להשמין? תזונה נכונה אפשרית גם בארוחות המשפחתיות. נסו להתרכז במפגש ולא במעדנים על השולחן, זיכרו לספור קלוריות ובקרו בחדר הכושר.
|
|
|
|
חג השבועות מאופיין כחג חלבי הכולל מאכלים שמנים היכולים לפגוע בשמירה על תזונה נכונה. למרות זאת, על ידי אכילת מאכלים דלי קלוריות ושילוב כושר גופני ניתן לשמור על תזונה נכונה גם בחג.
|
|
|
|
למרות שרבים טוענים כי ריצה אינה מועילה יותר מהליכה, מתברר כי לא כך הדבר: ריצה מועילה ללב ולכלי דם, למערכת הנשימה ולדופק סדיר. בנוסף לכך, ריצה מסייעת להשגת ירידה במשקל ולשריפה מהירה של קלוריות ושומנים. הכל על ריצה, משקל וכושר.
|
|
|
|
כיצד למנוע נזקים בעת ריצה? (יש לבצע בדיקות רפואיות, לרוץ על משטחים בטוחים ועוד). למה ריצה מומלצת? (כי היא שורפת קלוריות מהר יותר מרוב הפעילויות האחרות). כמה פעמים בשבוע מומלץ לרוץ? (שלוש-ארבע פעמים). ריצה: שאלות ותשובות
|
|
|
|
דבש הוכר כבר לפני אלפי שנים כתרופה לבעיות שונות. בעבר המילה דבש התייחסה רק לדבש תמרים אולם כיום פירושה הוא בעיקר דבש דבורים. הדבש מתוק עד פי שלושה מסוכר לבן אבל מכיל פחות קלוריות ממנו. לפניכם 15 עובדות על דבש
|
|
|
|
ארוחת חג כגון ראש השנה עלולה להכיל כמות קלוריות עצומה, כזו שתגרום לכל הסועדים להעלות במשקל ולהרגיש סחוטים ועייפים. הקפדה על תזונה נכונה בזמן ארוחת חג תגרום להנאה מהמאכלים אך לא להשמנה. על תזונה נכונה בראש השנה.
|
|
|
|
ריצה שורפת הרבה קלוריות, אבל שחייה יותר מהנה. רכיבה על אופניים לא יוצרת עומס על המפרקים, אבל הליכה כל אחד יכול לעשות בקלות. לאחר שחייה מרגישים רעב, אבל ריצה עלולה להיות קשה מדי. על ההבדלים בין ריצה, הליכה, שחייה ואופניים.
|
|
|
| שושי שטיינוביץ
|
| 16.07.09
|
|
|
אם אתם מעוניינים לקבל מתכוני קינוחים מיוחדים על טהרת "בישול גורמה לייט" הגעתם למקום הנכון. כאן תקבלו מתכונים קינוחים המשלבים אגסים, עליי פילו, גבינה בולגרית ועוד. וכל זה במינימום קלוריות. בתיאבון!
|
|
|
|
היתכן שאנשים בקושי יאכלו ובכל זאת לא יצליחו לרדת במשקל? כן, יתכן! מסתבר שכאשר הגוף מקבל פחות מזון ממה שהוא צריך הוא "מתייעל" ומתחיל לשרוף פחות קלוריות. רוצים לרדת במשקל? החלו לאכול במידה.
|
|
|
|
התשובה לשאלה שבכותרת היא: תלוי מה חשוב לכם. ריצה שורפת קלוריות ומרזה מהר יותר, אבל הליכה היא קלה יותר ומאפשרת להתמיד. הסיכוי להיפצע בעת ריצה גבוה יותר, אבל הליכה גוזלת יותר זמן.
|
|
|
|
מערכת BeOK החליטה שהקיץ חשוב מאוד שתאכלו מרק עדשים כדי לשמור על המשקל. לכל מי שעוקב אחרי רשימת המתכונים ומחכה למתכון המרק הבא, אל תדאגו - זה עוד יגיע. בינתיים: מרק עדשים דל קלוריות
|
|
|
|
קצב מטבולי מודד כמה קלוריות שרפתם בזמן מנוחה. אם אתם בעלי עודף משקל, או מקפידים על דיאטה ולא מצליחים להיפטר מהק"ג האחרונים - כדאי לכם לבדוק קצב מטבולי. לשריפת קלוריות מהירה יותר
|
|
|
|
פירות יבשים הם חטיפי אנרגיה טעימים, בריאים ללב ולמערכת העיכול, ומלאים בוויטמינים. הבעיה: פירות יבשים עתירי קלוריות, מכילים חומרי טעם וריח, וחסרי ויטמין C. הפיתרון? מינון ואיכות
|
|
|
| צביה שניאק-חממי
|
| 22.01.09
|
|
|
פירות יבשים הינם בחירה בריאה, בשל הסיבים התזונתיים שבהם, אך בבחינת בריאותם, המתינות היא המפתח. למרות מרכיביהם הבריאים, פירות יבשים מכילים יותר קלוריות מאשר פירות טריים. מדריך ט"ו בשבט
|
|
|
| ד"ר נסטור ליפובצקי
|
| 02.01.09
|
|
|
האדם הקדמון היה צריך להוציא הרבה קלוריות כדי לצוד לו ארוחה, אנחנו מוציאים את כרטיס האשראי. אז מה הפלא שאנו בעיצומה של מגיפת השמנה? הפיתרון להשמנה: או לרוץ יותר או לאכול פחות. חלק ב'
|
|
|
|
הרבה פעמים אנו נתקעים ולא מצליחים להמשיך לרדת במשקל בעקבות דיאטת כסאח - הפחתת קלוריות בצורה קיצונית מידי. הכרזת מלחמה על הגוף בדיאטה רצחנית? הוא מצידו נותן קרב חוזר!
|
|
|
| ד"ר רפי חרותי
|
| 23.10.08
|
|
|
כולם אומרים לכם: פעילות גופנית חשובה לבריאות! ובכל זאת אתם לא עושים אותה מספיק. אז הנה הצעה: עשו סקס, והרבה! מחקרים רבים מצאו כי סקס שורף קלוריות, מפחית מחלות לב, מונע דיכאון ועוד
|