פורום רפואת ספורט

שלום רציתי לדעת האם מותר ליטול 5 גרם קראטין ביום? לכמה זמן מותר ליטול , האם צריך להפסיק באיזה שלב? האם זה מינון גבוה? תודה.

האם השואל מתאמן בחד"כ שרוצה מסת שריר מהירה?
קיראטין כביכול נותן יותר כוח להרים יותר משקל ומכאן לעלייה במסת השריר,
אך נהוג לקחת אותו רק לאחר שצברת קילומטרז' רציני בטכניקת עבודה נכונה בחד"כ

נהוג לקחת את המינון לפי משקל גוף ע"פ מפצח שנמצא על האריזה

חשוב לשתות הרבה, ככה זה

בהצלחה

שלום,

יש לי דלקת בגידים מאחורי ברך שמאל. מקור הדלקת ככל הנראה באימון שהייתי עושה בעבר בחדר כושר על אליפטומטר (פעולת רכיבה על אופניים בעמידה), 4 פעמים בשבוע, 40 דקות בכל אימון.

הפסקתי להתאמן בכלל כבר קרוב לשנה בגלל הדלקת והכאבים הפסיקו.
כעת אני רוצה להתאמן בבית עקב צלוליטיס חריף שהתפתח אצלי (בעיקר אחרי שהפסקתי עם הספורט) ולכן לקנות הליכון.

השאלה - האם הליכון רגיל יוכל לעשות את העבודה? גם לחטב וגם להפחית צלוליט?
אני לא רוצה לקנות אליפטומטר כי אני יודעת שזה יחזיר לי את הדלקת.

כ"כ, האם יש טיםול מסוים שיכול להקל על הדלקת בגיד? הבנתי שזה לא יכול לעבור לגמריי.

תודה!

הי רונית

דלקת הגידים שהופיעה אצלך לא נבעה ממכשיר האליפטיקל עצמו אלא משלל ליקווים שהתרכזו בפעילות במכשיר.
הפסקת הפעילות בטח שתפסיק את הכאבים, אך מוטב לך להבין שדלקת פורצת כאשר:
הטכניקה לא נכונה,
גידים נוטים להתגייס לפעולה כאשר לשריר קשה. במקרה הזה מדובר על שריר הירך האחורית (המסטרינג) שדורש קצת חיזוקים טרם תחילת פעילות - אפילו על הליכון
לעיתים כאשר עושים מהר מדי-חזק מדי- יותר מדי, משיגים אפקט הפוך.
פעילות גופנית אמורה להיבנות לאורך זמן ובהתמדה כדי ממש לראות תוצאות.
לכן הייתי מייעץ לך לתפוס איזה איש מקצוע מתחום הכושר והבריאות, שיבנה תוכנית שמתאימה לך על סמך יעדים, מס אימונים ריאלי בשבוע, משך כל אימון, תזונה, שעות מנוחה והתאוששות מתיחות וגמישות, ועוד פרמטרים.
ככה תבטיחי לעצמך פעילות מהנה, מועילה ותמזערי את הנטייה לפציעות

בהצלחה

,

המכשיר האליפטי היווה זרז והעיד על ליקויי תנועתי, פשוט משום התנועה שמפעילה מספר מפרקים ביחד - ידיים, אגן, ירך, ברכיים, קרסוליים.....
תני לי לנחש... היו מקרים שהרגשת "הירדמות או נימול" באחד מהמפרקים... זה הסממן לליקוי תנועתי וחשוב להפסיק את ה"ריצה" על האליפטי במיקרים שכאלה
ממליצה לך בחום לבחון תוכנית אימונים שמתאימה לך עם בעל מקצוע המתמחה בתחום היציבה והתנועה
לעיתים, למרות הרצון שלנו לעשות את המקסימום וכי כיף לנו ועושה לנו טוב, יש לנו רק גוף אחד... :)

תרגישי טוב
ליאת, ליאתנועה

בשמחה

בבקשה ... משום מה אני לא מצליחה להעלות את המייל שלך ואני מעוניינת לשאול אותך משהו שלא על גבי הפורום...
תודה
ליאת

b_chanan@hotmail.com

שלום קרעתי
שריר
בשוק הרגל ב30 לחודש אפריל מנוטראל מאז
באולטרא סאונד
תוצאת אולטרא סאונד בדיקה מכוונת לרקמות רכות בשוק אחורי מימין הודגם קרע חלקי בחיבור של החלק הדיסטלי של הגסטרוקנמיאוס מדיאלי בין השריר לגיד ברוחב 2 ס"מ ובאורך 1.5
ס"מ הודגם שטף דם הטרוגני מסביב
הבאתי קביים משמש חלקית בגלל בעיות כתפיים היה לי כבר כמה פעמים כאבים בעקב הרגל מוזר לא ניפגעתי שם
בנוסף סובל מהסתידיות קשות בכתפיים כבר 6 שנים
לא עזר כלום
גלי הלם זריקות 3 פעמים
וטרם פריצת דיסק בעמוד שידרה צוארי
אני מרגיש גרוע
מה הטיפול איך אשפר איך גומר מהבעיות הללו תודה

נראה לי שישנו איזה כשל מערכתי הגורם לכול התופעות שמהם אתה סובל. אתה מנסה לתקן את הפרצות כאשר ישנו סחף גדול יותר הממשיך ליצר פציעות, כאבים ומוגבלות.
ממליץ לך לגשת לכירופרקט ספורט עם גישה מערכתית וידע בשיקום ותזונה.
שנית ממליץ לך כרגע לקחת איזה פסק זמן מכול פעילות ספורט וזאת כדי לא להחמיר על היתר את מצבך.

הי,
אני מבינה לליבך, אפילו מאוד
כאחת שנפצעה לא מעט והיתה מושבתת מפעילות זה רק מעלה את רמת ה"מרגיש גרוע"
אני מסכימה עם הד"ר :) לגבי בחינת ליקויי תנועה ומנוחה - למרות שאני לא יודעת כמה זמן אתה כבר נח ואם אתה חש בשיפור מסויים - כי לא התייחסת לזה ...
בכל מקרה, כדאי שתבחן לעומק אם המנוחה והטיפול שעשית עד כה (בהנחה שנחת) תרמה לך ואם לא, אז כנראה שזה לא היה הטיפול הנכון עבורך

כן הייתי ממליצה בההמשך לבחון פעילות שמתאימה לך לפני שאתה חוזר לפעילות מלאה, ישנםן פעילויות ספורט שיקומיות רבות מהנות - אני לא יודעת למה אתה מתחבר, אבל יש פלדנקרייז, פילאטיס שיקומי ועוד. הפלדנקרייז הרבה יותר מתון והפיאלטיס השיקומי מרגיש קצת יותר ...

תרגיש טוב !!

ליאת, ליאתנועה
מדריכה לפעילות גופנית, מתמחה בשיקום הגוף בשיטת סטוט

ושכחתי להתייחס לעוד דבר קטן...
הכאב שאתה חש בעקב ...
הגוף שלנו פועל כמקשה אחת, הרקמות והשרירים קשורים אחד לשני, לכן - גם אם יש לנו פציעה במקום אחד, לעיתים קרובות יש הקרנה למקומות אחרים בגוף - אם בגלל "קשר" בפועל ואם בגלל שאנו מעבירים את העומס למקום אחר...
חלק (לא כולן) מהפציעות נובעות כתוצאה מליקויי תנועה ולאו דווקא ליקוי תנועה של אותו מפרק שנפגע, אלא ממפרק אחר שמעביר את העומס למקום הפציעה...

מזמינה אותך לקרוא באתר שלי כל מיני פוסטים בנושא כאב, ליקוי תנועה ותנועה בחיים בכלל... (אני לא יודעת אם מותר לי לכתוב את האתר שלי, אז אני רק כותבת את שמי)

שוב, תרגיש טוב !
ליאת, ליאתנועה

אני סובל ממספר פריצות דיסק ישנות, חלקן בצוואר וחלקן בגב התחתון.

האם במצבי מותר לי לרכב על אופניים (אפילו יום בשבוע, שעתיים רצוף)?

אם כן, האם יש אביזרים מומלצים שכדאי להשתמש בזמן הרכיבה (חגורת גב וכיו"ב)

וואלה, שאלה מתקילה.

אני מכיר חבר שסבל רבות מפריצת דיסק בגב תחתון ודווקא תנוחת הישיבה על האופניים, והתנועתיות ברכיבה היו פרק הזמן (כמעט) היחידי שבו הוא לא חווה כאבים

זהו נושא אישי, כל גוף מגיב אחרת לגירוי גופני, אבל אם אתה מדווש במרץ הקפד על תנוחת ישיבה המתאימה לך (גובה האוכף ורוחק הכידון) , חזק שרירי בטן - עדיף על פני כל חגורת גב שהיא) והכוונה לא רק בכפיפות בטן אלא גם שרירי הליבה (חפש חומר על זה - מומלץ)

שמור על גמישות (כואב בהתחלה, מזכה בהמשך) של שרירי הירך האחרוית והישבן, קצת רוטציות צידיות לגב תחתון וצא בהצלחה, רק על תשכח מים

שלום
הייתי מבקשת לדעת את המשמעויות של תוצאת mri
הבאה אצל בת 41
משמעויות ודרכי טיפול להעלמת / הקטנת הבעיה בעשורים הבאים
לרבות סוגי פעילות גופנית
תודה


להלן ממצאי בדיקת MRI ארטרוגרפיה של פרק ירך ימין.
הטכניקה: לאחר מתן הסברים לנבדקת לגבי מהלך הבדיקה, בדיקות אלטרנטיביות וסיבוכים אפשריים וקבלת
הסכמה בכתב לבדיקה בוצעה ארטרוגרפיה של מפרק ירך ימין.
הבדיקה בוצעה בתנאים סטריליים תוך כדי מתן הרדמה מקומית ע"י לידוקאין %2.
לאחר וידוא המיקום התוך מפרקי של המחט ע"י הזרקת יופמירו בכמות קטנה למפרק הוזרקו 15CC של גדוליניום
מדולל. החדירה למפרק בוצעה ע"י מחט ספינלית G.20
הבדיקה עברה ללא סיבוכים מידיים.
הנבדקת חשה בטוב בכל מהלך הבדיקה ועזבה בכוחות עצמה ל-MRI.
בוצעו סדרות קורונליות T1 ושדה גדול, PD עם דיכוי שומן ו-T1 עם דיכוי שומן מכוונים למפרק ירך ימין, סגיטליות
T1 עם דיכוי שומן, אקסיאליות T1 עם דיכוי שומן ו-T2 עם דיכוי שומן ושדה גדול.
בוצעה השוואה לבדיקה קודמת
התוויה קלינית: שאלה של קרע בלברום
ממצאים:
אין לראות קרע בלברום.
יש הידקקות של הסחוס על פני ראש הפמור אך אין לראות פגמים סחוסיים פוקאליים.
אין לראות ציסטה לברלית.
צורת ראש הפמור והאות שלו שמורים.
גידי ההמסטרינקס ורקטוס פמוריס מראים אות ועובי רגילים.
יש אות גבוה סביב מאחז גיד הגלוטוס מדיוס על הטרוכנטר הגדול עם בצקת סובכונדרלית קלה בלשד העצם. ממצא
זה מתאים לטנדונוזיס של הגלוטוס מדיוס. אין לשלול הסתיידות קטנטנה (שיכולה להיות קשורה לטנדונוזיס
מסויידת).
הפוביס סימפיזיס בגדר הנורמה.
הגידי האדוקטוריים מראים אות ועובי רגילים.
לא הודגם ממצא גס במפרק הירך השמאלי.
אין לראות בלוטות לימפה מוגדלות במפשעות.
לא הודגם נוזל חופשי בכמות גדולה באגן.
יש רושם של נוזל חופשי באגן. לקורלציה עם US.
סיכום : .1 ללא עדות לקרע בלברום.
.2 הידקקות קלה של הסחוס על פני ראש הפמור ללא פגמים סחוסיים פוקאליים.

הי מיכל,

ממצאי הבדיקה מראים שבסה"כ יש עדות לדלקת כלשהי שמקורה בעבודה רבה או טראומה לשרירי הישבן.
הישבן מורכב משמונה שרירים שונים שכל אחד מהם אחראי לביצוע מספר משימות, לא רק לשבת עליו...
סביר להניח שעיסוי, תירגול חיזוק של שרירי הירכיים ותרגול מעט גמישות יעניקו לך הטבה כלשהי.בקשי פיזיותרפיה מהרופא שלך.
בנוסף, הודגמה שחיקה קלה ביותר, שאין לראות בה ממצא עיקרי, לסחוס של עצם הירך, רגע לפני המפרק הירך עצמו.

בהצלחה

בן 50 בריא לחלוטין,עוסק בספורט מגוון, בעיקר ריצות ארוכות, באופן יומיומי ולאורך שנים.
מזה מספר חודשים כאבים קבועים והרגשת כיווץ בארבע ראשי (בשתי הרגליים באותה עוצמה).
לא היה שינוי בסוג,במינון או עוצמת האימונים בתקופה שקדמה להופעת הכאבים.

לפני הופעת הכאבים ביצעתי תרגילי סקווט ופשיטת רגליים במשקלים כבדים ללא שום בעיה, כיום לא מסוגל לבצע את תנועת הסקווט גם ללא משקל כלל, מבלי לחוש כאבים חזקים בארבע ראשי. פשיטה יכול לבצע במשקלים קלים בלבד.

בריצה יש ימים שכל דריכה כואבת בשריר, לא מצליח 'לפתוח' צעד, והקצב איטי מאוד, יש ימים שמצליח לבצע ריצה טובה ומהירה אבל אז אחרי הריצה באים כאבים חזקים שמתגברים בישיבה והכי הרבה בשינה. הכאבים העזים בשינה נמשכים לילה אחד בלבד אבל כאמור הרגשה של שריר מכווץ וכואב כאשר עושים תנועת כריעה קיים כל הזמן.
מנוחה של מספר ימים לא השפיעה כלל. כנ"ל מסג'ים וקרח.

איזה סוגי עיסוי ביצעת?

גם מסג רפואי וגם מסג כייפי, שניהם לא הביאו לשיפור או הקלה

ישנם כל כך הרבה סוגי עיסוי רפאי הבעיה שכל אחד מחליט לקרוא לעיסוי מסויים רפואי.
עכשיו לעניינך ישנם סוגי טיפול מנואלי היכולים לעזור טריגר פויינט, טייפינג הנעות מפרקים לבדיקת ושיפור טווחי תנועה וטיפולי מתיחות.
חשוב לציין שהמטפל צריך להיות ברמה ורק לאחר הסבר מפורט ומס טסטים שייבצע יחליט מה מקור הבעיה ומשם יתחיל טיפול.
אני אישית מעדיף שילוב בין השיטות בטיפול אחד.

מקווה שעזרתי ומאחל לך חזרה מהירה לשיגרה.
שי מבורך ספורט תראפיסט

נזק וטראומה לשריר ארבעת הראשים אפשריים מכל מיני כיוונים- אולם המצב שאתה מתאר של כאבים זהים בשתי הרגליים מצביע לרוב על עומס וחוסר יכולת התאוששות או על חוסר במינרלים (תחושת כבדות וכיווץ) אשר אחראים לשחרר ולכווץ את השרירים כדוגמת מגנזיום ואבץ...

מטבע הדברים לכל פציעה מתווסף מאפיין של כאב, שבעטיו אנו מפחיתים פעילות ולכן יש נטיית התאבנות והתקשות של המקום הפגוע, דבר המוביל לעוד כאב..


האם נבדקת ע"י איש מקצוע בתקופה האחרונה?
האם שינית את הרגלי התזונה ?
החל בשתי הרגליים באופן סימטרי או שהתחיל באחת ולאחר זמן עבר לאחרת וחוזר חלילה?

חנן שלום,

עומס עלה גם לי אינטואטיבית כגורם לתופעה, אבל הסבירות נמוכה זאת שבפועל לא היה עומס גדול (הכל יחסית) ובתכנית האימונים שלי מובנים ימים קלים וימי מנוחה.בכל מקרה אם אני רוצה או לא, המגבלה בארבע ראשי מחייבת אותי להוריד את עוצמת האימונים.

גם חוסר במינרלים לא נראה סביר זאת שלא מזמן ביצעתי בדיקות תקופתיות וערכי המינרלים הרלבנטיים היו בסדר ולא ביצעתי שום שינוי בתזונה.

לשאלתך התופעה החלה בשתי הרגליים בו זמנית ובאותה העוצמה בשתיהן (אני לא ממהר לפנות ל'אנשי מקצוע', מאחר ולצערי טרם פגשתי מישהו שאני באמת יכול לקרא לו איש מקצוע)

מזה מספר ימים אני מורח טארמל, מוקדם לקבוע אם יש לה השפעה.

תודה על הפרטים הנוספים, למרות שלא היה בהם לשפוך יותר אור על הנושא.
למרות ספקותייך אולי שווה לבדוק זאת בכל זאת

בהצלחה

רציתי להתייעץ איתך.
אני בן 27 רוכב אופניים 5-6 פעמיים בשבוע בקבוצה קטנה, כשעה וחצי לערך ביום(לפעמיים יותר לפעמיים פחות) ועוד אימון משקולות פעמים שלוש בשבוע.
אחד הנושאים שעלו לאחרונה זה תיסוף כדורי מגנזיום.
רוב הרוכבים לא מתספים עצמם בכדורי מגנזיום. גם אני לא.
אחד הרוכבים המבוגרים פשוט אמר לנו שאנחנו חיביים לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה כדי לעזור לגוף להתאושש מהר יותר מהרכיבה. הלכתי וקניתי מגנזיום ציטאראט.2 המוכרות בחנות אמרו לי כל אחד לקחת כמוץ שונה ולכן אני לא בטוח.

התזונה שלי פחות או יותר טובה.
האם אתה ממליץ לי לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה? אם כן בערך כמה מ"ג?
2.האם באמת יש חשיבות של לקחית מגנזיום? או שזה עוד כדור "פלא" שלא ממש תורם?

נושא אחר-
חלק מהרוכבים שאני פגוש שותים משקאות ספורט עם מעט מלח.
הם אומרים שמומלץ לשתות במהלך הרכיבה, וגם לאחר הרכיבה כדי להשלים נוזלים ומלחים.
האם משקה שכזה באמת יכול לתת כזו אנרגיה במהלך הרכיבה? ויכול למנוע התכווציות שרירים?
תודה רבה על העזרה

למגנזיום תפקיד מכריע בשמירה על כיווץ ושחרור השריר. בעת פעילות עצימה, עם מעט התאוששות, ועם הרבה אימוני בשבוע (8-9 יחידות אימון ציינת בשבוע) גם לתזונה יש חשיבות עצומה.

אני מציע שתיקח מספר כמוסות מחבר או קולגה, לפני שאתה קונה את כל החבילה, ואז תראה האם יש לכך השפעה טובה על גופך.
מעניין לעניין באותו הנושא - גם האיזוטוני שחברייך שותים אמור לספק לגוף סוכרים ומלחים זמינים אשר אתם מאבדים בזמן הרכיבה. במקצים ארוכים משעה שעה וחצי של רכיבה, או כאשר תנואי מזג האוויר חמים, או בעת רכיבה עצימה, אפשר לתדלק את הגוף בג'לים או שתיה המשיבה אנרגיה.
גם כאן הבחירה היא שלך..תנסה ותראה האם זה תורם ליכולותייך

בהצלחה

פעילות דמויית שכיבות שמיכה בחדר כושר, קימה משכיבה תוך הטלת כדור כבד לפנים.
בן 56 שנים.
מאז, מס' שבועות, כאבי שרירים בגב אחורי אלה האחראים לפעילות הנל.
האם יעבור ? האם יכול להיות דלקת . לחת נוגדי דלקת ? מה ?

עדיף שתתן למקום מנוחה ותרגילי מתיחות ואם זה לא עובר תגיע לבדיקה וטיפול מקצועי

בני בן ה-8 מעוניין לרוץ ריצות ארוכת יחסית לגילו כ-4 ק"מ ,וזאת לאחר שראה אותי רץ ריצות ארוכות -חצי מרתון ,או מרתון.
לציין כי בני רץ פעמיים כ- 3-4 ק"מ ,ללא קושי מסויים לפי מראה וגם לפי הרגשתו לפי דבריו.
אך ברצוני לדעת אם זה נכון בגילו לרוץ מרחק זה ,ואם כן איזה בדיקות עליו לעבור לפני שמתחיל בפעילות זו.?
ומה המרחק המקסימלי שנכון לרוץ בטווח הגיל הזה?

עדיף אם ניתן שהילד יעסוק במשחקי ספורט זה יפתח את יכולותי המוטוריות וישמור על הנרגליים שלו. אני מציע שאל תנסה לעודד אותו לכך, אך אם בכול זאת הוא רוצה לרוץ איתך 4-6 דק מסביב לשכונה. עדיף שתשחק איתו משחקי תנועה, כדור וכו.
ריצה רק בגיל 10 וגם מעט לא יותר מ-2-3 ק"מ. חשוב להיתמקד בפיתוח מהירות ולא בסיבולת

שלום אני בן 17 ויש לי סולייה כזאת שאני מוסיף לנעל והיא מוסיפה לי איזה 3 ס"מ,אבל היא מאוד לא נוחה,לכן אני רק שם את זה לעיטים רחוקות במקרים חשובים :)
בכל מקרה רציתי לדעת עם דבר כזה יכול לפגוע בבריאות הרגל או איכשהו לדפוק את הברכיים או בכלל את הצמיחה לגובה?תודה מראש.

הי,

הסוליה פופולרית בקרב הסובלים מדרבן העקב, פלנטר פסיאטיס ועוד תופעות. שחקני כדורסל נוטים לעשות בם שימוש גם
באופן כללי התוסף מרים את העקב ולכן מקצר את מהלך גיד אכילס שמפעיל את שרירי התאומים והסולייה

מדוע ולמה הומלץ לך להשתמש במגביהים?

לטווח הארוך שימוש בתוספים אלו פוגע בביומכניקה הטבעית של הגוף, כל הזוויות ברגליים משתנות. לתשומת ליבך...

בכל אופן תהיה רגוע - זה לא פוגע בגדילה ...

בהצלחה

תודה על התגובה..אני משתמש בה כי אני נמוך ולפעמים במפגשים מסויימים עם בנות זה קצת נותן לי יותר ביטחון..
אבל אצלי עם משהו פוגע איךשהו בבריאות או בשרירים זה כבר סיבה לא להשתמש..
אז במה זה בדיוק פוגע?והאם מומלץ להפסיק?

בני עומד להתגייס לקרבי בעוד 4 חודשים. בעקבות ריצת 2000 (ריצה די שגרתית עבורו) הופיע אצלו שתן אדום/ חום. בבדיקות דם נמצא CK=12300 AST=158 ברזל =10 ואמוגלובין=11.6.
הוא נשלח למיון לקבלת נוזלים ונמצא במעקב לבדיקת מידת הירידה של CK. שאלתי: כיצד ניתן לבדוק לפני הגיוס שאין לו נטיה לתמס שריר שעלול לסכן אותו באימונים מאסיביים במהלך השירות.
תודה

CK הינו אנזיים אשר מעיד על פירוק של רקמת שריר. זהו
ספורטאים מקצועניים חיים עם רמות מאוד גבוהות של האנזים משום שגופם נמצא בתהליך אין סופי של פירוק רקמות ובנייתן מחדש (הודות לתזונה והמון מנוחה)

אני מציע לתת למערכת הבריאות לפענח את תוצאות הבדיקות ולפי זה להחליט על דרך פעולה.

בהצלחה

לא פניתי אליכם כתחליף למערכת הבריאות. פניתי בעקבות הההתיחסות של מערכת הבריאות שבהחלט ראתה בתוצאות משהו חריג ולא תוצאה של מאמץ שגרתי של ספורטאי (כולל הפניה למיון ומעקב צמוד כל כמה ימים לכמה חודשים).
פניתי אליכם היות וחשבתי שאולי יש לכם נסיון ואתם יודעים על בדיקות מיוחדות לעניין, בעיקר לאור העובדה שרצוי לבדוק הנושא לעומק לפני גיוס לקרבי.

צר לי.
לי אין רבות לתרום לנושא.
אולי ד"ר שגיב יהא יותר לעזר

1.הרבה ספורטאים מבצעים את המתיחה הבאה לפני אימון גופני.
http://www.youtube.com/watch?v=ef6Z6GwlXFs

מה דעתך על המתיחה? והאם זו באמת מתיחה כזו טובה?
תודה רבה

2. אמרתי לכם שאני משחק כדורגל מקצועני. כבר מספר חודשיים יש לי יבלת ויראילת בכף הרגל. ביום יום הכאב לא רציני, אבל כאשר אני שם נעלי כדורגל ומתחיל לרוץ זה פשוט מעצבן וכואב.
הרופא אמר לי ללכת לרופא עור. הלכתי לרופא עור והוא הקפיא לי אותה עם חמצן 4 פעמיים. הכאב נעלם ליוממים שלושה ואז חוזר.
אני יודע שזו לא פציעה אבל האם כדאי לטפל כירוגית ביבלת המעצבנת הזו? מה אתם ממליצים לי לעשות?
הנה פחות או יותר מה שיש לי:

http://www.youtube.com/watch?v=IM-h9Sv-z3M
תודה על כל עזרה

1. ידידי, אם אתה מתפרנס מכדורגל, כלומר שחקן מקצועני, הייתי מציע לך למצוא מטפל, מאמן כושר, פיזיו',מעסה או כל איש מקצוע בריאות אחר שילווה אותך במהלך הקריירה.
הוא יוכל להדריך ולענות האם אתה נוהג ומטפל בעצמך כשורה, ולא על סמך קליפים
למען האמת, אינני נוהג להיכמס ללינקים מיוטיוב, עניין של זמן, לא אוכל לענות לך

2 אם היבלת מפריעה לך בתפקוד במגרש - טפל בה לא? או כירורגית בהסרה, או ע"י הקפאה. היוועץ ברופא שלך או שתלך לפדיקור רפואי. לשחקנים בליגת העל, עם כל הציפורנים השחורות ופטריות כף הרגל,יש מטפלות קבועות שאליהן הם הולכים. שתדע

בהצלחה

שלום (=

יש לי שאלה: האם ידועות תופעות לוואי לתוסף בטא אלנין?
חברי היקר חובב ספורט מושבע ( בנוסף לעבודתו ביחידה שמחייבת שמירה על כושר מירבי), והוא מתאמן שישה ימים בשבוע.
יש לו תוכניות אימונים מדוקדקות והוא בעל ידע רב בתזונה וכושר.
בשבוע האחרון הוא החל לקחת 3 גרם בטא אלנין לפני אימון, ולטענתו ההשפעה ניכרת- בסוף האימון במקום תשישות, ישנו מן "בוסט" של כוח. אני שמחה שזה עוזר לו, אם תופעת הלוואי היחידה היא עקצוצים בפנים, אבל הדרך הטבעית היא תמיד עדיפה לדעתי.

האם ידועות תופעות לוואי נוספות לבטא אלנין? אני יודעת שאלה חומצות אמינו שקיימות בגוף, אבל אין לי מושג אם שימוש רציף וממושך של התוסף שנקרא "טהור" הוא בריא.

אשמח לקבל עוד פרטים
בתודה מראש, דניאל (=

יש לי כאבים בבטן העליונה בצד ימין בזמן ריצה והליכה מהירה. אני רץ במשך שנתיים וזה לא קרה לי .
האם זה אמור לעבור לי ?

עבר?

ייתכן והיה אירוע חד-פעמי

שלום רב !

לאחר חודש של הליכות באופן יומי התחלתי לרוץ , לאחר 5 ריצות של 5-6 ק"מ הופיעו כאבים בברך שמאל . מסוגל ללכת , תנועה מירבית ללא הגבלה אלא רק כאבים שהתחילו בסוף הריצה האחרונה . אני במנוחה מס' ימים עדיין הכאב ממשיך , הכאב לא חזק ממש קל אך תמיד נמצא שם . שאלתי : מה יגרום לתופעה כזו ? האם הכאב יחלוף או נדרש בירור נוסף ? ( אציין כי אני רוכב אופניים מזה 8 שנים כך ששרירים יש ברגליים )
רב תודות על התגובה

שלומי

שרירים לטובת ריצה הם שונים לגמרי מאשר שרירי המופעלים ברכיבה. אולי אותן קבוצות שריר עובדות - אך תפפידם שונה בתכלית: ברכיבה אין לך צורך לשאת את משקל הגוף, לייצב אותו ולא לספוג זעזועים מן הקרקע..לגוף הלא מאומן יהיה קושי להסתגל למתכונת האימון החדשה שלך הכוללות ריצות - ויש סיכוי שמכאן נןבעים כאבייך

כאבים מתחת או באיזור הפיקה מצביעים לרוב על גיוס ועבודה של גידי שרירי ארבעת הראשים ושרירים אחרים.
מנוחה בלבד היא אפשרית, אך רכיבה וחזרה להליכה הן בגדר מאסט. לגבי הריצה או שתפחית קצת קילומטרז או שסתפק יותר זמן התאוששות לרקמות

חיזוקי שרירים, גמישויות ועבודת ייצוב ייצרו עבורך תשתית טובה לקראת חזרה לריצה

בהצלחה:

שלום..יש לי בעיה שכל הזמן השרירים שלי מוציאים קליקים.
אני צריך לעשות המון המון מתיחות ושחרורים בשביל שזה יפסיק.
עם אני לא עושה את זה והשריר עדיין במצב שהוא מוציא קליקים ואז אני מתאמן,הוא נתפס והוא כואב לכמה ימים.
העניין הוא גם שאני חייב לשחרר את השריר כי אז הוא מוציא לי קליק באמצע תרגיל,ואני מתאמן במכון ומרים משקלים ואז יוצא מצב לא נעים בכלל.

מה זה הבעיה הזאת?ולמה זה קשור?זה משהו עם הסחוסים אולי?
תודה מראש..

הי שריר לא עושה קליקים
סביר להניח שמה שאתה שומע זה קליקים הנוצרים משחרור לחצים תוך מפרקיים
יש להניח שקיימים ליקויים מכניים או נירולוגיים הגורמים לסובלוסציות\ נעילה של פרקים ויש צורך בבדיקה וטיפול מקצועי
ממליץ לך לגשת לכירופרקט
בנוסף שתה הרבה מים

יש מצב שהליקוי הזה קשור לעצירת הגדילה?
כי מאז שזה התחיל שמתי לב שהפסקתי לגבוהה ובאותה תקופה קיבלתי הערכה לכך שאקבל עוד 8 ס"מ ולא גבהתי..(קיבלתי הערכה על ידי בדיקת גיל עצמות) תודה מראש

אין ברשותי מספיק מידע כדי להגיב לכך

היי,
אני מדריכת כושר, והגיעה אלי מתאמנת בת 66 שסובלת מזה שנים מבצקות ברגליים.
האם יש תרגילים מסוימים שאסור לעשות איתה?

בצקות הן רק סימפטום לתופעות אחרות:
בררי איתה לגבי לחץ דם, סוכרת (חשוב מאוד) ועוד פרמטרים - אך לא ברמת חדר הכושר..

סירקולציה של דם המתקבלת בפעולה אירובית תועיל לבצקות ולמחזור הדם. חשוב לעבוד על טווח תנועה מירבי של הקרסוליים (סיבובי כף רגל וכו'), הבצקות מתרכזות לרוב שם.

עבודת כוח אפשרית, שוב , ברמת מתחילים של חדר כושר

בהצלחה

קניתי. האם לא יסייע בכאבים בכף רגל דלקת גידים למשל?
האמנם מסוכן לשימוש שלא ליד מפרק?
העתק הדבק

בזמנו ניסיתי את התכשיר על שחקנים ומטופלים, נראה לי שהאפקט הטוב ביותר היה בצורת פלסיבו

נסה ולמד על עצמך ידידי וחזור לספר לנו על ממיצאיך בשימוש

שלום. אני בת 36, בריאה ולא לוקחת תרופות. אינני עוסקת בספורט באופן קבוע. נמצאת כיום במשקל עודף (BMI 27). בכל מאמץ הכי קטן, קשה לי מאד ואני ישר מתנשפת. לדוגמא: עליית קומה אחת של מדרגות, הליכה בעלייה. אני מרגישה שמה שקורה לי אינו פרופורציונאלי גם ביחס לאנשים אחרים במצבי / בגילי (גם בעלי שהלך איתי בעלייה אתמול, המליץ לי לבדוק את הנושא).
חייבת לציין שמאז ומתמיד הייתה לי סיבולת לב ריאה גרועה ביותר, גם כשהייתי צעירה ורזה יותר.

האם ייתכן שיש לי בעייה כלשהי, או שפשוט עליי להתאמן ולקחת בחשבון שנקודת המוצא שלי שונה קצת?

הי,

לא יהיה אחראי מצידנו לומר לך "אין לך כלום הכל בסדר" אך את מתארת מצב של תחזוקה כללית לקוייה וכושר גופני עם דגש על סיבולת לב-ראיה, מאוד מאוד ירוד

מה עושים? בדיוק כפי שציינת, מתרגלים. נכון, בשלושה שבועות הראשונים זה לא מתקדם כל כך, אך בזכות התמדה ובשל גילך הצעיר השיפור יהיה מוחשי.

לא להתייאש ופשוט לתרגל. גופך יודע לך על כך

לפני כשבוע נקבע לי שבר מאמץ עי הפיזיוטרפיסט. אני מקפידה על הליכה במים ושמוש בלייזר רך. הרגל עדיין כואבת לי בקרסול.האם עלי לשכב במיטה ברגל מורמת או למרות הכאבים הדוקרניים להמשיך ללכת לעבודה? אני במקצועי מורה

הי,

מנוחה אמנם תקל על הכאבים המיידים ועל תחושת חוסר הנוחות, אך היא איננה מכינה את הגוף להתמודדות עם קשיים פיזיים לאחר תקופת המנוחה.
שווה לנצל את הזמן לחיזוקי שרירים, מתיחות וגמישויות - את המידע הזה שווה להוציא מהפיזיו' שלך..

כמו כן, שברי מאמץ הם שם מאוד כללי להרבה תופעות באיזור השוק והקרסול,

בהצלחה