פורום רפואת ספורט
חשש לשין ספליט , מה לעשות? מה מומלץ

אני חושש שיש לי שין ספליט - הכאבים הם בעצם השוק, ממש באמצע בין הברך לבין הכף רגל.

הכאבים הם כשאני לוחץ על האיזור , ולא מרגיש אותם ביום יום. (בטעות נגעתי ברגל היום וחשתי כאבים קלים). - הכאבים הם באיזור ספציפי - ולא על כל הרגל .

הכאבים בם בעיקר ברגל שמאל (רגל שנפצעתי בה בעבר וגם קצת בימין).

האם אני צודק?


ממה זה נגרם ? אני רץ עם נעליים מתאימות ומדרסים
מה ניתן לעשות?

1. האם יש תרגילי חיזוק? מתיחות ?

..2. האם לנוח, וכמה זמן ?

3. האם יש משחה , כדורים ?

4.אוכל שכדאי לאכול להתגבר על זה ?

5. אני מעוניין להשתתף בחצי מרתון ת"א הקרוב (אפילו בקצב איטי) האם זה אפשרי, או מסוכן ?

6. האם ניתן לנוח אחרי הח"מ ת"א - וזה לא יזיק לי ?

אך תמיד אנו דואגים שאולי מדובר בשבר מאמץ או תהליך אחר בעצם. מומלץ לפנות לרופא המשפחה/ אורתופד/ רופא ספורט לשם בדיקה גופנית וצילומים לפי הצורך . הטיפול כעקרון הוא הפחתה בעומס האימונים ונוגדי כאבים/דלקת. לא צפוי סיבוך ממשי אם תרוץ בכ"ז - אולם כדאי לדעת שאכן זו האבחנה קודם כל. וכן, אפשר לנוח אחרי חצי מרתון..

כשנה ואני לא מת לעשות זאת שוב. (חשיפת קרינה)

את צודקת שעדיף לעשות אבחנה,

אבל אהבתי את התשובה השניה , שאוכל לרוץ ואנוח אח"כ... (מעניין כמה לנוח? עד שלא ארגיש את הכאבים כשאני לוחץ על העצם?)

האם לשים פלדן ג'ל? (של פייזר) , והאם מתיחות ועיסוי בקרח עוזרים (במקביל למונחה)

הג'ל מכיל חומרים נגד דלקת וכאבים, כמו וולטרן או בן-גיי, גם הקרח מפחית מהתהליך הדלקתי. יכול להקל על הכאבים, אך לא צפוי להחיש את ההחלמה. זה יקרה עם פחתת העומסים אחרי המרוץ. לא מנסה להשביז, אבל האם תסיים אותו למרות הכאב?