1. כדי להעמיס מסת שריר על הגוף אין די רק באבקות גיינר, אלא יש צורך לשנות את מתכונת האימונים, כך שהאימון יכיל יותר תרגילי התנגדות מאשר כפיפות מרפקים ובטן.
2. כדי לחטב צריך קודם מסה, ואירובי רב מפריע למסה להיבנות
3. מדד הגוף אינו מדע מדויק. עם אותם נתונים שלך יכול להיות באדי בילדר עם המון שריר ורק חמישה אחוזי שומן, או בחור אחר עם מעט שריר והרבה שומן...
ממליץ לך להיכנס לפורום חדרי כושר כדי לקבל עוד מידע