הי בחור
ראשית שאפו על הידע ועל שיטות הטיפול העצמי. ללא ספק נקטת בכל הפעולות הנכונות כדי למזער את נזקי הפגיעה ולזרז החלמה
רגל עץ יש דימום תוך שרירי - ותלוי בחומרת הפציעה או מיקום הפגיעה. יש מקרים של 4 ימים וזה עובר ויש מקרים של קרוב לשבועיים, בכל מקרה המטרה היא לאפשר החלמה מלאה של השריר לפני חזרה לפעילות במגרש
תוצר לוואי של הפגיעה זה נפיחות שמגבילה את התנועה, שטף דם וכאב.
חשוב לשמור על תנועתיות וזה אומר לפשוט את הברך קדימה ולכופף אותה חזרה במשך מספר פעמים ולאורך היום.
ארקוקסיה לא ממש כדאי - עדיין - במקרה כזה גם אדוויל יעשה את העבודה.
מכיוון שאין אנו יודעים את מצב הדימום הפנימי בשריר, עיסוי לא מומלץ בשלב הראשון, רק 3-4 ימים פוסט פגיעה.
באו פן כללי תנועתיות, חיזוקים קלים (לא סקואטים) גמישות, ואחר כך טיפולי חום-קור ועיסוי הם הדרך הנכונה
בהצלחה