פורום רפואת ספורט
מערך התאוששות - תגובה

מערך האתאוששות שלך נראה די טוב
מבחינת שינה וודא לישון לפחות 8 שעות אם אתה יכול להשחיל אפילו חצי שעה אחרי הצהריים לפני האימון זה מעולה
חשוב שתלך לישון לא מאוחר מ 11, זה לא רק שעות השינה אלא גם איכותם
הקפד לשתות הרבה מים
אולי גם תרגילי הרפיה, נשימות, מדיטציה