פורום פלדנקרייז, שיטת פלדנקרייז, התפתחות תינוקות עמוד 9

האם מותר לבצע כפיפות בטן ולהרים משקולות כאשר אתה סובל מפריצת דיסק? האם יכולה להיות סיבה אחרת לזרמים באחת הרגליים ולהרדמות הרגל חוץ מפריצת דיסק? כי הCT יצא תקין אבל הרופא עדיין טוען שיש לי פריצת דיסק. אני רק בן 18. תודה.

איתי שלום

אין זה נכון לענות ולהמליץ באינטרנט או בטלפון ללא שאראה אותך.בכל מקרה תלוי כיצד אתה עושה את תרגילי הכפיפה או הרמת המשקולות.בשיטת פלדנרייז תוכל ללמוד כיצד לפעול בצורה שלא תפגע בך.לאחר הנחייה מספקת תוכל לעבוד בצורה שאולי לא תפגע.עם זאת חשוב לברר האם הדיסק פרוץ לפנים ז"א אל כיוון הבטן או לאחור.אם הפריצה היא לפנים יתכן שלא יכאב לך בכפיפות בטן אבל כן בתנועותבהן אתה מקשית את הגב התחתון.
לא הייתי עושה תרגילים מהסוג הזה עם חשד לפריצת דיסק ועושה בירור מעמיק.במקביל כדאי מאוד שתלך לבירור עם מורה לפלדנקרייז .

לבריאות

איתן

שלום לך איתי. השאלה שלך מעסיקה בודאי עוד רבים ותודה לך שאתה שואל. ישנם רבים המבצעים כפיפות בטן ומרימים משקלות ולא יודעים האם זה גם פוגע בהם ואיך. אם נרדמת לך רגל ויש לך זרמים, זה סימן להפרעה במערכת העצבים אל הרגל. בדרך כלל הפרעה זאת קשורה לגב התחתון. הגב התחתון משתתף גם בכפיפות בטן, למרות שאתה מכוון אל הבטן. כי הגב התחתון הוא הצד האחורי של הבטן. לכן, השאלה שלך כל כך במקום. גם הרמת משקלות עלולה ליצור עומס על הגב התחתון, אם אינך משתמש בשרירי קרקעית האגן ושרירי הבטן התחתונה תוך כדי הרמה ונשימה. לכן, בשלב הזה, כדאי לא לעשות פעולות במאמץ. המאמץ מונע ממך לשים לב מה משפיע ואיך זה קורה. אני ממליצה להתייעץ עם מורה לפלדנקרייז. זאת בדיוק המומחיות שלנו. תוכל ללמוד כיצד לעשות את מה שאתה אוהב לעשות, בלי להיפגע. בהצלחה, דורית

קראתי ברשת כתבה בהקשר של טיפול בכאבי גב אשר מציינת את אחד מהפתרונות לכאבים בחיזוק שרירי הליבה של הגוף על ידי תרגילים (מצויין שם שיטות כגון פילאטיס, יוגה וכיוצא באלה).
יש שאומרים שטיפול בשרירי הליבה היא סגולה לבריאות ולהפעלת הגוף כיחידה אחת, שלחיזוק שרירים אלו יכול להיות נלוה שיפור נפשי, ביציבה וכו'.
יחד עם זה, אני מכיר אנשים קרובים שחוו כאבי גב קשים וניסו הכל (כולל יוגה ופילאטיס) אבל מה שעזר להם יותר מכל היה דווקא הפלדנקרייז.
אשמח אם תרחיבו בנושא, האם השיטה מטפלת או מחזקת את שרירי הליבה של הגוף ומה יחס השיטה לשרירים אלו.
כמו כן מדוע השיטה לא מחזקת את השרירים או שרירים מסויימים. האם מקור כאב הוא לא סיבה לכך ששריר מסויים חלש וצריך לחזק אותו ?

שלום רב
אתה שואל שאלות רבות ואענה על אחת מהן. בנושא שרירי הליבה וחיזוקם. בשיטת פלדנקרייז אכן אחד העקרונות הוא ללמוד ולהשתמש במרכז הגוף. כלומר באגן הירכיים, בשכמות, בצלעות ובעמוד השדרה. בהפעלת המקומות הללו אנו משתמשים בשרירים. אלו הם השרירים החזקים ביותר שלנו. הרבה אנשים לא משתמשים בשרירים ובחלק הזה (האחורי) של השלד שלהם, ואולי זה גורם לבעיות. אבל העיקר בשיטת פלדנקרייז הוא להחזיר למוח את הפיקוד על הפעולות השונות, ללמוד להקשיב לעצמך, ולהשתמש במה שאני קוראת "אחורי הקלעים" שלנו כדי לתפקד. אנו מזכירים וזוכרים כי איננו רק שרירים, אלא עצמות, שרירים, עצבים ומוח המפקד על הכל. אני מקווה שעניתי לך מעט.
בהצלחה, דורית

שלום שטרודל ,

אכן פלדנקרייז לא עוסקת בחיזוק שרירים באופן מוצהר ומכוון ,בוודאי לא באופן שנהוג לתפוס את הרעיון של חיזוק שרירים.השיטה מלמדת אותך לארגן את התנועה בהקשבה לקשר בין המרכז לפריפריה של הגוף , לחלוקה נכונה ונוחה של העומס על השלד תוך עזיבת המאמצים המיותרים שגורמים לחבלה בשרירים מקוצרים כרונית וחבלה עמוקה יותר לאורך זמן בשלד העצמות.בעיקר עוסקת השיטה בשיפור היכולת לשלוט בתנועה ולשפר את איכותה באופן מתמשך זאת בעזרת מודעות לעצמך.
אני יודע שפילאטס עוסקת הרבה בשרירי הcore אך למעשה בשיטת פלדנקרייז אתה לומד כיצד לנוע כך שהיחס בין שרירים יריבים לצורך פעולה מסויימת יהיה נכון ומאורגן יותר ולפיכך משאיר את השלד חופשי יותר למלוא טווח התנועה הפוטנצאלי שלו.איני מאמין שהכאב נובע משרירי חלש שצריך לאמן אותו. יש הרבה סיבות לכאבים וזה יכול להיות דווקא שרירי חזק חזק ומקוצר כרונית שגורם לפחות תנועה במפרק ויוצר דלקות למשל בסיביו או כל מיני גורמים אחרים.


אתה /את מוזמנים לשאול ולברר נושאים נוספים

חג שמח
איתן

התחלתי להתאמן בפלדנקרייז שיעורים בודדים ואחרי אחד השיעורים התחלתי להרגיש בשיפור בכאב הגב (הרגשתי שאני הולך זקוף יותר ובלי מאמץ).
ראיתי באחד מהאתרים ברשת שיש שימוש בפלדנקרייז בכדורים מגומי (לא יודע איך מכנים אותם אולי ביצים או FITBALL) ?
בחוג שאני מתאמן אין שימוש בכלל באביזרים.
אשמח אם תוכלו לפרט האם יש שימוש בשיטת פלדנקרייז באותן ביצים / כדורים עגולים (fitball) ואם כן כיצד בא הדבר לידי ביטוי הכוונה לאיזה סוג של תרגילים.
בנוסף אשמח לדעת אם יש שימוש באביזרים נוספים בשיטה (בחוג שלי לא משתמשים).

תודה!!!

שלום לך שטרודל. תודה על השאלה.
אני שמחה לשמוןע כי את/ה משתתף בשיעורי פלדנקרייז ומבחין בהבדלים אצל עצמך. ישנם היום הרבה אביזרים כמו כדורים, גומיות, גלילים ועוד. ישמן מורים המשתמשים בעזרים אלו בהוראה של שיעורים אישיים וגם בקבוצות. במקור, שיטת פלדנקרייז עוסקת בעיקר ביכולת של אדם להרגיש ולהכיר את עצמו בפעולה. האביזרים, יכולים לגוון את הפעילות, אך הם לא חלק חשוב ממנה.
אפשר ליישם את עקרונות שיטת פלדנקרייז למשל במשחקי כדור. אינני יכולה לכתוב לך פרטים אך באופן כללי, שימוש בכדור ביד אחת, בשניה, בשתיהן, ברגל אחת ובשניה, בחלקי גוף שונים ועוד. אפשר למצוא דרכים להישען על הכדור ויש עוד הרבה רעיונות. העיקר הוא ללמוד לתפקד בחיי יום יום.
השימוש באביזרים מקובל בעבודה עם ילדים.
בהצלחה, דורית

אני רוצה לאחר מזל טוב והרבה אושר לחברי הטוב איתן לרנר ולזוגתו יסמין סיוון להולדת הבן שלהם רן. אני מאחלת לכם הורות מתפתחת ומוצלחת, עם הרבה אהבה, רגישות וחום. מזל טוב לכם.
באהבה, דורית

ברצוני לדעת עד כמה עלולים להזיק ריקודי עם לפריצת דיסק?

אודה על תשובתכם,

שלום שרון
אין לי תשובה ישירה לשאלתך. רק את תוכלי לדעת האם ריקודי עם מיטיבים איתך או מעצימים את הכאבים שלך. בגדול, בזמן הריקודים, את עסוקה בתנועות בקצב ובמוזיקה, גם בחלק החברתי של הריקוד. יש לך פחות הזדמנות להקשיב לעצמך. לכן, את התוצאות תוכלי להרגיש אולי רק אחרי הריקודים. בשיטת פלדנקרייז תלמדי להקשיב לעצמך, לדעת את המידה המתאימה לך, ולנוע בדרכים נוספות.
בגדול, לרקוד זה כף ואם את יכולה לרקוד, אל תפסיקי. בהצלחה וחג שמח, דורית

שלום ניבה

אני מבין שאת מודאגת מהפריצה ומה המגבלות שלה.קשה לתת תשובה אחראית ללא מראה עיניים אבל בכל זאת באופן כללי אם את מקשיבה לעצמך ולומדת כיצד לנוע באופן שאינו מגביר את הלחץ על הדיסק אז אפשר לרקוד ריקודי עם. אני ממליץ מאוד ללמוד כיצד לנוע בצורה יעולה ונוחה יותר כך שהבעיה בעמוד השדרה לא תשפיע על אופן תנועתך.לשם כך שיטת פלדנקרייז נועדה ואת מוזמנת לבדוק כיצד היא תוכל לעזור לך. את יכולה לפנות ולשמוע יותר כאן או בטלפון המוצג כאן .

בהצלחה

איתן

1. מכיוון ששיעורי הפלדנקרייז מעוררים אצל כל אדם את היצירתיות שלו, והגישה האישית שלו, רציתי לשאול האם במהלך השנים נוצרו שיטות על ידי תלמידיו של משה פלדנקרייז ז"ל אשר מרחיבות את השיטה או שמציגות שיטה שונה לפתרון בעיה לאור גישתו של פלדנקרייז. למשל שמעתי שהטריינרית רותי אלון פיתחה שיטה לאור התנסותה בשיטת פלדנקרייז, שיטה דינמית יותר והעונה לצרכים של חיזוק צפיפות העצם ויכולה להשלים את שיטת הפלדנקרייז. האם יש תלמידים נוספים שפיתחו שיטות נוספות ?

2. אולי בהמשך לשאלתי הראשונה, ולמעשה היא יכולה אולי גם להסביר מדוע שאלתי את אותה השאלה. אני אחרי "הזנחה" רבת שנים של פעילות גופנית ושהיה ב"סטטיות", כנראה זו הסיבה שאני רוצה לנטרל כאבים וכן להרגיש תחושת "חיוניות" או רעננות בגופי כפי שהיה בילדות. ניסיתי שיטות רבות, "אגרסיביות" יותר או פחות, פופולריות יותר או פחות, עד שלבסוף הגעתי אל הפלדנקרייז. אני חושב שמצאתי את השיטה שלי שאיתה ארצה להתמיד כל חיי. אולם מה שקצת חסר לי בינתיים (ואולי עדיין אינני מכיר מספיק את השיטה כי אני עדיין נחשב מתחיל) זה שני נושאים : חיזוק שרירים (כוונתי לא חלילה כמו במכוני הכושר אלא עבודה "חכמה" ומתונה יותר על שרירים שתורמים ליציבה) אותם שרירים שנהיו רופסים במהלך השנים, ומתיחות.
מכיוון שאני מאוד מאוד מתחבר לשיטת פלדנקרייז והשינוי שהיא עשתה לי תוך זמן קצר פשוט מדהים , רציתי לשאול אולי יש שיטה לאור גישתו של פלדנקרייז שתוכל לעזור לי בשני הפרמטרים שציינתי (חיזוק שרירים רופסים ומתיחות, בעיקר בעלי אופי שיקומי), אולי שיטה שפיתחו תלמידיו אשר תוכל להשלים לי את החסר וכך התירגול היומי שלי יוכל להיות פשוט מושלם..... (0:

סליחה שהארכתי, ותודה לתשובתכם !

שלום לך ,
איך שאני רואה את זה ,כל מורה לוקח ממילא את השיטה לתחומים שהוא מתעניין בהם ולכן מורים מלמדים אחרת אחד מהשני. לעיתים מתפתחות מכך שיטות נוספות .למשל חוה שלהב שעובדת עם הורים ותינוקות בשיטה שמלווה את התינוק התפתחותית.זו אינה שיטת פלדנקרייז אך מבוססת עליה.כמובן יש גם פלדנקרייז בעבודה פרטנית עם תינוקות - תחום שלא הרבה עוסקים בו.אני למשל התחלתי בשנה וחצי האחרונות להיכנס לזה יותר ולהתמחות.גם המקרה של רות אלון כפי שציינת מתאים להגדרה. לגבי מתיחות שרירים - אולי כדאי לחפש מורה שעוסק בספורט והוא גם מורה לפלדנקרייז שיוכל לכוון אותך יותר ולהדגש עבורך את הנושא. שיעורי פלדנקרייז בכל מקרה עובדים על תיאום שרירי בין שרירים יריבים אבל אינם עובדים על חיזוק שרירים במובן המוכר לנו. מאידך בעבודה עם השיטה תוכל עם הזמן לקבל מושג יותר ברור לגבי אופן העבודה שלך עם גופך ולמצות משיעורי חיזוק שרירים יותר וללא פגיעה ומאמץ מיותרים.

בהצלחה
איתן

שלום רב.
שאלתך היא שאלה שמעניינת רבים מהמורים ומהלומדים את שיטת פלדנקרייז. דווקה כי מתיחת שרירים סטטית, כלומר ללא תנועה מלווה, היא כמעט חובה בענפי ספורט וריקוד ובחדרי כושר רבים. מחקרים חדשים מראים כי מתיחות למיניהן אינן חיוניות לחימום אצל ספורטאים. גם ספורטאים מתחילים לאחרונה למתוח את השרירים תתוך כדי תנועה ולא באופן סטטי. בשיטת פלדנקרייז אנו מתייחסים אל השרירים כאל מיתרים המתכווצים בפעולה או בתנועה. מה שקוראים מתיחה, היא התארכות השריר למירב אורכו אחרי שהתכווץ כדי להפעיל את התנועה. תוכל אם כן למתוח שרירים תוך כדי תנועה, תוך כדי תחושה ותוך פיתוח מודעות לעצמך ולגבולות המתיחה.
בשיטת פלדנקרייז תלמד כי מתיחת שרירים יכולה להיעשות לכיוונים רבים, תוך כדי פיתול, תוך כדי שיתוף הגב, הצוואר, האגן ועוד. כך המתיחה הופכת למגוונת יותר. בהצלחה, דורית

אמנם אני מתחיל אבל חשבתי על הרעיון הבא :
אם נניח, ניקח מכל שיעור פלדנקרייז של 45-50 דקות המפרק את התנועה לגורמי גורמים, מספר תנועות שלמדנו ו"נשים אותם בצד" וכך נעשה ממאות ואולי אלפי (כמה שיעורים ד"ר פלדלנקרייז ז"ל חיבר בשיטתו), הרי שאולי נוכל לקבל מעין תרגילי התעמלות לתחזוקה וטיפול של הגוף אותם נוכל לתרגל בנוסף לשיעורי הפלדנקרייז הסדירים ועל מנת ליישם התעמלות דינמית שהרי לחלק גדול מהאנשים לא תספיק התעמלות איטית בלבד.
האם הרעיון הזה מיושם על ידי מתרגלי פלדנקרייז ?
האם אולי יש מורים אשר מלמדים "פלדנקרייז דינמי" ? (להבדיל, יש גם מורים ליוגה המלמדים בסגנונות יותר ופחות דינמיים).

שאלה נוספת : האם שיטת מחשבת הגוף היא שיטת "פלדנקרייז דינמי" ?


לילה טוב

פלדנקרייז:
המורה שלי לא עשה / עושה שיעורים עם זה אבל ראיתי באחד מאתרי האינטרנט של המטפלים מורה שעושה שימוש ב- FIT BALL ( כזה שנהוג להשתמש בו בשיעורי פילאטיס). האם מורי פלדנקרייז עושים בו שימוש כזה לחיזוק השרירים ?
ואולי גם "פיתה" הזכורה לי בשימוש לתרגילי שיווי משקל.

שלום פשוש. אענה על שתי שאלותיך.
הדרך בה אני עובדת היא לעודד את המשתתפים לבנות לעצמם רפרטואר של תנועות שאותן הם יעשו מידי יום. אני מנחה את המשתתפים איך לבחור את התנועות המתאימות להם מתוך השיעורים.
השאלה השניה שלך היא לגבי פלדנקרייז דינמי. השיעורים בשיטת פלדנקרייז חלקם איטיים וחלקם מהירים. האיטיות נועדה לשלב הראשוני של הלימוד והפניית תשומת הלב לתנועה, לתחושה ולאירגון. בשלב הבא, ישנם הרבה תרגילים שעושים אותם במהירות, בקצב, וגם בחוזקה. זה תלוי במורה שלך. ישנם מורים ששיעוריהם איטיים רוב הזמן. אך זה לא חייב להיות כך.
תוכל לנסות שיעור דרך האתר של אגודת המוסמכים בשיטת פלדנקרייז ולהיווכח בעצמך.
בהצלחה, דורית

שלום רב
אם אתה מעוניין לחזק את השרירים, אתה יכול לעשות את זה בכל מכון כושר בסביבתך.
כדאי שלא תשכח להקשיב לעצמך, לשים לב למידתיות, לעבוד בהדרגה, לנשום תוך כדי הפעולות שלך ולא להגזים. כדאי למתוח שרירים בכמה כיוונים ולא רק בכיוון אחד.
במקביל כדאי להמשיך בשיעורי פלדנקרייז.
בהצלחה, דורית

שלום. האם יש קשר בין שיטת פאולה לפלדנקרייז ומדריכים שמלמדים בשתי השיטות?

ברצוני לברר האם לילד בן 6 שיטת פאולה תהיה טובה לגמילה מטיטולים.
ודבר שעלי לציין שבני הוא ילד עם עיכוב התפתחותי ופיגור שכלי .
את תהליך הגמילה התחלנו לפני שנה .
מצב הגמילה כרגע יש מצבים שמרטיב את המכנסים בפיפי ולפעמים בורח לו צואה בתחתון
ויש מצבים שיושב על האסלה וכן מוציא.
אשמח גם לדעת איפה יש לי אפשרות לברר רשימת מדריכים\מדריכות בפ"ת

תודה מראש גילה

שלום רב לך גילה. את שואלת על שיטת פאולה. כן בשיטה הזאת לומדים לכווץ את הסוגרים. האם זה יעזור לבנך זאת שאלה . כי איך ללמד אותו לכווץ את הסוגרים באופן רצוני זאת הבעיה. תתיעצי עם מומחים לפאולה.
בשיטת פלדנקרייז אנחנו מתייחסים אל הגמילה כאל שלב נוסף בהתפתחות של בנך. כיוון שיש אצלו עיכוב התפתחותי, זה מתבטא גם בנושא החיתולים. כדאי לעבוד איתו על המשך התפתחות באופן כללי ולא להתמקד רק על הגמילה. אני מעריכה כי ככל שהוא ישלוט יותר טוב על התנועות המוטוריות שלו, על השיווי משקל, ההליכה ועוד, כך הוא יוכל להיגמל. בהצלחה, דורית

שלום דורה.
משה פלדנקרייז הכיר את פאולה ולמד ממנה. היא פיתחה שיטה נפלאה. ישנם שיעורים בשיטת פלדנקרייז שבהם מפעילים את השרירים הטבעתיים. בשונה משיטת פאולה, בה נוצר קשר הדוק בין כל השרירים הטבעתיים כדי שכולם יעבדו יחד, בשיטת פלדנקרייז לומדים לתת להם לעבוד ביחד וגם להפריד ביניהם. בשיטת פלדנקרייז מתייחסים לכל מערכות השרירים, לשלד ולמערכת העצבים והמוח. פלדנקרייז היא שיטה יותר רחבה ומקיפה תבניות תנועה, הרגלי פעולה, פותחת אפשרויות חדשות ובה חותרים לאירגון טוב יותר של כל המערכות.
אני אישית לא מכירה מדריך או מדריכה שעובדים בשתי השיטות.
מה שתבחרי שיהיה לך בהצלחה
דורית

ראיתי לאחרונה בטלביזיה הדגמה על המנחה בה בתחילה טווח התנועה הצידית של הצוואר היה קטן ולאחר תרגיל אחד הוא גדל משמעותית. האם זו היתה הדגמה של פלדנקרייז ?

שלום רב. אינני יודעת איזו הדגמה ראית בטלוויזיה. אני יכולה להגיד כי בשיטת פלדנקרייז יש סיכוי טוב להגדלת טווחי התנועה בצוואר ובמקומות אחרים גם, לאחר מספר תרגילים. הרעיון מאחורי זה הוא ליצור שיתוף חלקים נוספים של עצמנו בתנועה, או הגדלת המודעות למקומות נוספים המשתתפים באותה התנועה. אני ממליצה לך לנסות בעצמך. בהצלחה, ותודה על שאלתך.
דורית

שלום קיטון

בפלדנקרייז אתה אכן יכול ללמוד ששיפור הטווח של התנועה הוא תוצאה אחת מיני רבות של השיטה אם כי זה אינו הדגש שלה. אתה לומד להכיר את עצמך ואת אופן תנועתך ולהגדיל את הדימוי התנועתי שיש לך לגבי עצמך ובכך תוך שיתוף והרמוניה בין חלקי הגוף השונים התורמים לתנועה(במקרה זה תנועת הצוואר ) גם הטווח גדל ולל מאמץ אלא מתוך הנאה וקלות.
אתה מוזמן להתנסות ולגלות בעצמך

בברכה

איתן לרנר

מתוך ויקיפדיה בערך פלדנקרייז :
"לאחרונה גילו כי משה היה מחובר לתנועת החסידות ובעצם מקורם של עקרונות השיטה מצויים בחסידות[דרוש מקור]. בארצות הברית, פורסם ספר המתאר את המקורות החסידיים של השיטה[דרוש מקור]."

אודה לכם אם תוכלו בבקשה לפרט או להוסיף על הכתוב, במידה וידוע לכם.


ובתודה רבה מראש.

שוב שלום.
אכן נכתב ספר המראה את הקשרים בין אופני החשיבה בשיטת פלדנקרייז ואופני החשיבה ביהדות החסידית. בספר מובאות דוגמאות לכך שפלדנקרייז יישם עקרונות מהיהדות בשיטתו. לפי הידוע לי, הספר נמצא בתהליך תרגום לעברית והכוונה היא להוציאו לאור גם בארץ.
שם המחבר הוא דוד כץ.
שם הספר באנגלית הוא:
Making Connections,
Hasidic Roots and Resonance in the teaching of Moshe Feldenkrais.
בברכה, דורית

בויקיפדיה בערך פלדנקרייז רשום שלפלדנקרייז ז"ל הכיר את שיטת תווי התנועה של נועה אשכול ז"ל. כמעט ולא מצאתי ברשת מידע אודות השיטה ואני קצת סקרן. אשמח לדעת האם שיטה זו קיימת עדיין ו"חיה" (פשוט לא מצאתי כמעט אתרים ברשת אודות השיטה או מקומות בהם מתאמנים בה), ומה היו עקרונות השיטה / אופי האימונים.

תודה.

שלום לך אבישי

כדומני פלדנקרייז היכיר את נעה אשכול ואלי היא אף היתה תלמידתו לפני או תוך פיתוח הכתב. נדמה לי שמלמדים אותה בסמינר הקיבוצים- אני יודע שחברה רקדנית למדה בעבר באקדמיה למוסיקה ומחול בי-ם .

איתן

שלום אבישי
באופן כללי, האם בדקת את קיומו של תחום הכתב תנועה באקדמיה למוזיקה ומחול בירושלים? או בבתי ספר אחרים למחול?
משה פלדנקרייז עבד עם נועה אשכול והם למדו זה מזו. נועה אשכול הלכה לעולמה בשנה האחרונה וישנן תלמידות שלה הממשיכות את דרכה ואף מתכננות ליצור בביתה פעילויות בנושא זה.
אוכל לקשר אותך עם אחת מהן, אך לא באמצעות הפורום, בלי לבקש את רשותה לכך.
אם תשלח אלי מייל אישי, למשל דרך האתר שלי, אשיב לך ואצור ביניכם קשר זה.

בהצלחה
דורית

האם יש קבוצות טיפול לילדים שכבר לא כל כך קטנים, בשיטה? אני משתתפת בקבוצת מבוגרים וולצערי יש לשיטה דימוי זקן...
האם כדי לעזור לילד בכתיבה ובקשב, ((שהכתיבה לא תהייה מאמץ אדיר בשבילו -בעבר כבר טופל בריפוי בעיסוק) יש צורך בטיפול פרטני (יקר) או יש אפשרות לשלבו בקבוצה בשיטת פלדנקרייז. שאלה נוספת האם באיזור המרכז יש מישהו שמטפל בקבוצות ילדים/נוער?
תודה

נורה שלום ,

אני מטפל ועובד עם ילדים עם עיכובים ובעיות מוטוריות וחושיות. אין לי קבוצה לילדים אך אפשר לחשוב על שילוב בקבוצות קטנות עם מבוגרים. אני עובד בקבוצות מאוד קטנות. נראה לי ששיעור פרטני יכול להתאים יותר ולא בטוח כלל שצריך הרבה כאלה . אשמח להיפגש אם תרצו , לתת כיוון ולראות איך להמשיך משם.

איתן

שלום רב לך נורה. שיטת פלדנקרייז נלמדת בקבוצות למבוגרים וככזאת איננה מתאימה לילדים כלל וכלל. השיעור איטי, ומשעמם לילדים. אשמח להקים קבוצה לילדים בני 12 ואפשר להתחיל קבוצה כזאת בעזרתך. כרגע אין לי קבוצה. מה שצריך זה עוד ילד או שניים כדי להתחיל. היו לי כבר קבוצות קטנות של ילדים. לפני שנה עבדתי עם ילד וילדה בגיל 11-12 בתור קבוצה למשך עשרה חודשים. הילדים גילו עניין רב מאוד והשינוי בהם היה ניכר. השינוי התבטא גם בלימודים, גם בחברים, גם בשפת הדיבור וגם ביציבה. לשיקולך, דורית

אני בהריון, בשלבים מתקדמים. האם ומתי לא מומלץ לעשות פלדנקרייז בהריון?והאם ישנם מצבים לאחר לידה, בהם לא מומלץ לעשות פלדנקרייז או כמה זמן אחרי לידה ניתן לעשות פלדנקרייז.
תודה רבה.

עדי שלום ,

מזל טוב , גם בת זוגי : - )
מותר לעשות פלדנקרייז בכל שלב לפני ולאחר הלידה . שכיבה ממושכת על הגב לא רצויה בגלל לחץ על עורק גדול שעובר בין הרחם לגב כיוון שזה עלול להמעיט את כמות הדם החוזרת אל הלב. יחד עם זה שיעור פלדנקרייז שבו שוכבים על הגב 45 דקות ואת יכולה לנוח על הצד מידי פעם , אינו בעייתי
השיעורים היחידים שאינם טובים הם אלה שבהם את צריכה לשכב או להתגלגל על ואל הבטן.
תהני

איתן

שלום עדי ושיהיה במזל ובהצלחה. שיטת פלדנקרייז כוללת מאות שיעורים השונים זה מזה. אם את בוחרת מורה מנוסה, תוכלי לסמוך עליו/עליה שיבחרו עבורך את השיעורים המתאימים. התנוחה חשובה מאוד ובאופן כללי היא תהיה בשכיבה על הצד, אך גם כאן, תלוי מה התנועה המבוקשת. זה נכון גם לתקופה שאחרי הלידה. עיקר הרעיון מאחורי שיטת פלדנקרייז אינו תרגול תנועתי בלבד, אלא שילוב בין מודעות, תשומת לב, ווריאציות ותנועה. כיוון שגם בהריון וגם אחרי לידה את נושמת, קמה, הולכת ומושיטה ידיים, שיטת פלדנקרייז מתאימה. גם אחרי הלידה, תחזיקי את תינוקך, אולי תניקי אותו/ה, תחתלי, תערסלי ותחפשי את התנוחה הנוחה לך לכל הפעולות הללו. שיטת פלדנקרייז נותנת לך כלים למצוא מה נוח לך, להקשיב לעצמך, כדי שגם לך וגם לרך הנולד יהיה נוח ונעים בגוף. בכל מקרה לא הייתי עושה בעצמי את השיעורים אלא רק בנוכחות מורה. שיהיה לך בטוב, דורית

יש לי בלט דיסק צווארי ( כנראה)

וכתוצאה מכך גובה הכתפיים שלי לא שוות , אני סובלת מנימול בשתי הידיים , סחרוור ו ת וכאבי פנים וראש חזקים ...לצערי, הרופאים לא איבחנו בזמן , וההפרעה של האיזון הגופני מאוד מפריע לי אסתטית ומוריד ממני את הביטחון העצמי ,שום בגד לא יושב עליי יפה , לא יכולה לשים תיק על הכתפ , קושי בלחפוף שיער , ובכל פעולה שמצריכה הרמת ידיים ואני בחורה צעירה!!!! אני מניחה שזה עוד יכול להידרד - הצילו

האם יש דרך לחזור לאיזון ושווי כתפיים ? מה אני צריכה לעשות ? איזה טיפולים ממולצים???? האם תרגילי ספורט עוזרים , פלדנקרייז? וה אם בכלל מותר לעשות פעילות?

מעיין שלום ,

אני מצטער לשמוע שאת סובלת. אני מניח שכבר בדקת עם רופא ושמעת דעות שונות לגבי האפשרות של פעילות גופנית. בכל מקרה אני איני יכול להמליץ לך ,בוודאי לא מבלי לראות אותך.
באשר לאפשרות לשפר :אני ממליץ לך להיפגש עם מורה מנוסה לשיעור אישי בשיטת פלדנקרייז. תוכלי לקבל מושג מעמיק על עצמך והאופן שבו הרגלי התנועה שלך אולי גורמים לבעיות בצוואר וללמוד כיצד לנוע בצורה שתפחית את המאמצים המיותר ותשתף את כל חלקי גופך בצורה הרמונית בכל פעולה ותנועה.אני עובד עם אנשים עם בעיות מסוג זה וניתן לרוב לשפר בצורה משמעותית את איכות התנועה ולהקל על כאבים.


אשמח להיפגש איתך ולנסות לעזור

בברכה

איתן

שלום מעיין. אני מבינה שת מחפשת עזרה לבעיות שמקורן כנראה בבלט דיסק צווארי, כאבים, נימול, קשיים בתפקוד הידיים וחוסר סימטריה. אל תאבדי תקווה. להערכתי, יש סיכוי סביר שהמצב שלך הפיך. חלק מהבעיות שאת מתארת יכולות להיות תוצאה של חוסר איזון שרירי בין צד ימין לשמאל, כולל גם בצוואר. החיפוש שלך אחרי עזרה יכול להוביל אותך לשיטת פלדנקרייז. גם בשיעורים אישיים וגם בשיעורים קבוצתיים, תוכלי לברר לעצמך מה עוזר לך. על ידי הקשבה לעצמך, אפשר ליצור שינוי בתפקוד וגם ביציבה. זהו תהליך, כפי שגם התופעות שאת סובלת מהן לא קרו בבת אחת. לכן, יש להתאזר בסבלנות ולהתחיל בשיטת פלדנקרייז באזור הקרוב למקום מגורייך. לשאלות נוספות, אשמח לענות לך כאן בפורום וגם באופן אישי.
בהצלחה, דורית

א. האם יש לרכוש DVD, קלטות וידאו, אודיו של שיטת פלדנקרייז (כך אוכל לדעת אם מתאים לי) ?
ב. האם ידוע לכם על שיעורי פלדנקרייז לדתיים (הפרדה) ? אני מתגורר בשרון אולם אשקול גם לנסוע.

א, שלום ,

יש קלטות וחומרים אחרים של השיטה באתר אגודת המוסמכים לפלדנקרייז ובאתרי האינטרנט בחו"ל. אם תקיש את השפ תגיע לכל מיני. אני חושש שבשיעורים מסוג זה לא תוכל לקבל את הרושם הנכון על התאמת השיטה אלייך ולצרכייך ויתכן כי תפסיד הזדמנות אמיתית להיכרות אמיתית. כפי שכתבתי כאן בעבר מספר פעמים לשאלות דומות, פלדנקרייז היא שיטה תהליכית שההקשבה והמודעות בה הם הכלי העיקרי . מורה שמלווה את התהליך ומשנה את השיעור או נותן וריאציות בהתאם לקשיי ויכולות התלמיד הוא לא יסולא בפז במקרה זה . מעבר לכך יש הגישה הפרטנית בשיטה שמצריכה עבודה במגע של המורה בגופו של התלמיד וזאת על גבי שולחן טיפולים .
באשר לשיעורים מופרדים , אני איני מנחה קבוצות מופרדות אך אם אתה מעוניין לצרף שניים שלשה חברים אפשתח קבוצה לגברים בלבד. כמובן ישנה האפשרות לעבודה פרטנית איתי

בברכה

איתן

שלום רב.
ישנם חומרי למידה רבים. ספרים: ניתן לרכוש באמצעות האתר של האגודה הישראלית למוסמכים בשיטת פלדנקרייז. קלטות דיוידי להשמעה, אותן ניתן לרכוש אצל אילן יעקובזון. חפש את שמו באתר האגודה הישראלית. באתר עצמו ישנו שיעור בקולו של משה פלדנקרייז. השיעור מתחלף מידי חודש. גם באתר שלי יש שיעור מושמע, בקולי. תוכל להקשיב ולעשות. באינטרנט יש הרבה אתרים, בעברית ובשפות אחרות, אנגלית למשל. תוכל לקרוא. גם ביו-טיוב ישנן הדגמות.
שיעורים לגברים בלבד, כדאי לברר אצל מורים באופן אישי. לי לא ידוע.אני בטוחה שתמצא מורה שיסכים/תסכים ללמד קבוצות גברים ואף לעזור לארגן קבוצה כזאת ליד מקום מגוריך.
בהצלחה, דורית

מתנצל שאני שואל בינתיים רק על סמך קריאה ברשת ולא מהתנסות. עוד כמה שאלות לי :

אבל קודם בקשר לתשובתך דורית, לגבי אתר המוסמכים של שיטת פלדנקרייז, מהנסיונות שעשיתי הוא איננו פעיל כעת.

א. ככל שהבנתי מהקריאה ברשת שיטת הפלדנקרייז מאוד יחודית בתפיסה שלה אבל היא נהדרת בצמוד לפעילות גופנית / תנועתית אחרת (אנא תקנו אותי אם אני טועה כי ייתכן ולא הבנתי נכון) כלומר הפלדנקרייז כשלעצמו אינו מהווה מעיין תרגול גופני שוטף / "תחזוקה" לכל איברי הגוף כמו למשל תורות אחרות כמו פילאטיס ושיטות דומות. האם כך או שאפשרי באמצעות הפלדנקרייז לקבל אימון גופני שוטף (כלומר אימון הכולל מרכיבי כושר גופני כמו יכולת אירובית ושאינה אירובית, גמישות, נשימות וכו') ?
האם יש פעילות גופנית שאפשר לשלבה יחד עם הפלדנקרייז ועליה תמליצו (או שמתאמני ומורי שיטתכם נוהגים לשלב אותה בדר"כ ביחד עם הפלדנקרייז ?) או שאולי שיטת אימון גופני שפותחה על ידי אחד מתלמידיו של פלדנקרייז (סתם השערה שלי) ואשר יכולה להשלים את הפלדנקרייז לצורה של התעמלות גופנית יומיומית (ובסוגריים ללא קשר אכתוב את דעתי - אין, פשוט אין כמו משהו כחול לבן !!! עדיף על כל שיטה אחרת !).

ב. שאלה סקטוריאלית ואני מתנצל על כך אך בכל זאת אהיה שמח לדעת אם ידוע לכם לגבי שיטת הפלדנקרייז (וזו סתם שאלה מאוד היפותטית כי עוד לא הייתי אפילו בשיעור אחד), אם אחליט להתמיד וארצה להשתלם בקורס מדריכים, האם יש מקומות בארץ בהם אפשר להשתלם ללא שיעורים מעורבים ( או אולי מדריך שיש לו אפשרות להסמיך מדריכים ללא שיעורים מעורבים) ?

הרבה תודה מראש !

אתר אגודת המוסמכים.

שלום,
התינוק שלי בן כמעט 4 ח'. עד כה ישן בעריסה שלו בחדר שלנו. האם יש חשיבות להתחיל להעבירו למיטה ולחדר משלו? האם זה הזמן ומומלץ? אשמח לשמוע מה החשיבות והמשמעות של הדבר.

תודה מראש ויישר כח על הפורום הנהדר הזה.

שלום לילך
הדעות לגבי מקום ואופן השינה של תינוקות שונים מאוד. החל מתיאוריית הרצף שלפיה כדאי לישון יחד עם התינוק עד שהתינוק יגדל ויחליט אחרת ועד האומרים כי מהתחלה יש לתת לתינוק לישון בחדר נפרד מההורים. אם אשתמש בשכל הישר שלי, הדבר החשוב לדעתי הוא לקצר את זמן התגובה של ההורים לכל הצרכים של התינוק, לבכי, לתקשורת, גם בלילה. אם שינה איתו באותו חדר מפריעה לכם לישון, הרי חשוב מאוד שתישנו. אם השינה בחדר נפרד גורמת לתינוק חוסר שקט, גם זה לא רצוי.
במילים אחרות, אין תשובה אחת נכונה לכל האוכלוסיה. אני מציעה לך לסמוך על עצמך ועל התחושות שלך. אין שום חוק או אפילו המלצה בנושא זה. אם את מתכוונת לחנך את התינוק לעצמאות, הרי גיל 4 חודשים הוא מוקדם מ א ו ד לכך. תיהני מהשאלות המתעוררות אצלך. זו הדרך הנקראת אימהות, או הורות.
בהצלחה והרבה נחת, שלך, דורית

שלום לילך ,

אנשים שונים ינהגו בצורות שונות עם תינוקותייהם. יחד עם זאת תינוקות צריכים דברים מאוד ברורים : מגע אוהב , חום ואיכפתיות , הקשבה אלייהם והימצאות בנוכחותם על מנת לספק את צרכייהם.
ידוע לי שיש גישות שונות החושבות שיש לחנך את התינוק ולהכינו לעולם הקשה. גישות אלה ממשיכות פגיעה רבת שנים ודורות בילדים ובתינוקות ופותחו על ידי אנשים שכרובנו נפגעו בעצמם כתינוקות וצרכייהם לא סופקו במלואם.
תינוקך הוא ממש רך בימים ובגיל כזה אם את יכולה לאפשר לו לחיות עימכם באותו חדר ואפילו רצוי באותה מיטה או לפחות ליד , כך שתוכלו לנחמו כאשר הוא בוכה ולאפשר לו להרגיש את המגע של גופך - כך ייטב הדבר עבורו והוא יוכל לגדול שקט מאושר יותר ובטוח בעצמו. בדרך זו הוא ימצא ויגלה את עצמאותו לבד, עם הזמן ובזמן הנכון לו ואז זו תהיה עצמאות אמיתית ולא כפוייה .

תודה על המחמאה , אני שמח שהפורום מוצא חן בעינייך.

בהצלחה ובהנאה בגידולו

איתן

שלום! אני תלמידה בקורס עכשווי בפלדנקרייז, מחפשת מיטת טיפולים במצב טוב במחיר סביר. אם מישהו/י מוכר מיטה ישנה אשמח לדעת, אולי אקנה ממנו. או שיש למשה/י עצה טובה... תודה!

שלום חלי
תודה על פנייתך. אישית אינני מכירה כרגע מי מוכר מיטה משומשת.
מידי פעם אפשר למצוא בפורום באתר האגודה. האתר כרגע איננו פעיל, אך בימים הקרובים הוא יעלה מחדש ותוכלי לבדוק שם. בהצלחה לך בלימודים. שלך, דורית

שלום רב,
בקורסים שאתם עושים למבוגרים, מה הגיל ההממוצע?
תודה רבה

נטי שלום ,

אליי באים הרבה אנשים צעירים ומצד שני אנשים מאוד מבוגרים ובגילאי הביניים. בשיעורים הפרטניים אני עובד עם תינוקות וילדיםועם מבוגרים . פלדנקרייז מתאים לכל גיל וניתן ורצוי לעשותו בכל גיל על מנת לשמור על המוח גמיש ועל הגוף מאורגן ומוכן לתנועה קלה וללא מאמצים מיותרים.

את מוזמנת לנסות

איתן

שלום נטי, בקבוצות פלדנקרייז, אצלי ואצל אחרים, גיל המשתתפים אינו אחיד ואינו קובע. השיטה מתאימה לכל גיל. אפשר לפגוש בקבוצות בני עשרים ושלושים ליד בני שישים ושמונים וגם באמצע. השיעור מותאם לכל אחד לפי היכולת, לפי ההבנה ולא לפי גיל. אין זה מועדון חברתי, כל אחד עושה כפי יכולתה ללא תחרות ובלי השוואה לאחרים. גם בשיעורים האישיים, הגיל לא משנה. לכל אחד המורה מתאימה את התרגול וההסברים המתאימים למצב.
מעניין לי לדעת מה עומד מאחורי השאלה שלך. אם יש משהו ספציפי שמעסיק אותך, אשמח לשמוע, בעל פה או דרך הפורום.
בברכה, דורית

שלום רב,
מה זה פלדנקרייז לתינוקות בשיטת שלהב? האם אתם מטפלים בשיטה שונה? מה ההבדלים בין השיטות?
תודה רבה

שלום רב לך טובה
שיטת שלהב מבוססת על התיאוריה והפרקטיקה של שיטת פלדנקרייז. חווה שלהב, מפתחת השיטה היא מורה בכירה ומנוסה לפלדנקרייז. היא גילתה שהרבה בעיות אצל מבוגרים מקורן בינקות ופיתחה את השיטה שלה. מטרתה ללמד הורים לראות, לעקוב ולעודד את התינוקות להתנסות, ללמוד ולהתפתח בעצמם. שיטתה מיועדת להורים לתינוקות בריאים. היא מבוססת על דרכים שונות ליצירת קשר, להחזיק ולגעת בתינוק וכן היכרות מעמיקה עם תבניות ההתפתחות השונות. המדריכים בשיטה, אינם מורים לפלדנקרייז. שיטת פלדנקרייז, הנקראת על שם ממציאה, ד"ר משה פלדנקרייז, עוסקת בשלבי ההתפתחות האנושית, בתבניות התפתחותיות, בהבנה מעמיקה של התנועה, התחושה והמגע. המורים לפלדנקרייז עובדים עם תינוקות, ילדים ומבוגרים בכל הגילאים. משה פלדנקרייז עצמו עבד עם תינוקות שהיו להם קשיים ועזר להם.
בלשון הסלנג, נוצר הצירוף : פלדנקרייז לתינוקות. צירוף זה הוא מטעה. כי שיטת פלדנקרייז מתאימה לכל גיל.
מקווה שעניתי לך.
בברכה, דורית

שלום טובה

ההבדל בדרך העבודה והגישה בין שתי השיטות הוא עצום . מורה לפלדנקרייז שמנוסה בעבודה עם תינוקות עוזר באמצעות עבודתו גם לילדים ותינקות עם צרכים מיוחדים ובעיות התפתחות שונות . לשם כך אנו עוברים הכשרה ארוכה שלמעשה כמעט אינה מסתיימת ומצריכה אותנו להמשיך ולשכלל את הידע והפרקטיקה כל הזמן.דרך העבודה בפלדנקרייז היא פרטנית ובאמצעות מגע עדין ויצירת גירויים שיעוררו בתינוק את היכולות הטבעיות שלו להמשיך ולהתפתח.איננו עובדים בהדרכת הורים ועם תינוקות ללא בעיות.
לדעתי קיימת חרדה מוגזמת בקרב הורים שרצים לאמן את ילדייהם ותינוקותייהם מפחד שאלו לא יתפתחו באופן רגיל. תינוק בריא אינו צריך שיטות אימון והתפתחות , יש לו המוח להתפתח וצריכה להיות לו רק הסביבה שמאפשרת גירויים והוא יגדל ויתפתח כראוי .מצד שני כדאי להיות ערים במקרה שחושבים שקיימת בעיית התפתחות ואז לפנות למומחה בתחום.

בברכה
איתן

שלום,
אבקש לתקן טעות קטנה. חלק מהמדריכים בשיטת שלהב, הם מורים לפלדנקרייז.

תודה על התוספת איילת .חלק מאנשי שלהב הם אכן מורים בשיטה ואנחנו כותבים זאת כמעט בכל פעם בפורום ( תוכלי לראות בתגובות לשאלות דומות מהחודש האחרון ).
עם זאת עבודה בשיטת שלהב אינה עבודה בשיטת פלדנקרייז וזאת הנקודה שחשוב בעיניי להבהיר.

שלום רב, אני בשבוע ה 18 להריון, ורציתי לדעת איזו התעמלות אני יכולה לבצע.
לפני ההריון הייתי שוחה, אך כעת, בנוסף לשחייה, הייתי רוצה ללכת לחוגים.
ידוע לי שאירובי פחות מומלץ, במיוחד אם לא עסקתי בכך בעבר.
אך האם פילאטיס, טאי צ'י, יוגה, וכדומה הם סוגי התעמלות שמומלצים בזמן ההריון? או שקיים בהן סיכון כלשהו?
מבחינה בריאותית, אני אדם בריא ואינני סובלת מבעיות כלשהן בשלב ההריון הנוכחי.
תודה רבה

שלום מיכל ,
טוב שאת מחפשת פעילות לתקופה חשובה זו כיוון שעבודה יעילה ונכונה תשפר את אופן נשיאת הגוף ( שעובר בתקופה זו שינויים רבים ) ובעקיפין תסייע לעובר לרווח את עצמו בתוך חלל הרחם.
מכל השיטות שמנית אני מכיר את הטאי צ'י אך בכולן מה שחשוב הוא כיצד המורה מלמד. לצערי בהרבה שיטות אין הידע ו/או הדגש על איכות ומודעות אל אופן הפעולה כך שאת יכולה ללמוד כיצד להגיע בקלות למה שאת רוצה ואז גם להשיג שליטה אמיתית וחופש תנועה - ולכן אינני יכול להמליץ.
אני ממליץ לך לעבוד בשיטת פלדנקרייז בקבוצה כיוון ששיטה זו לאורך כל החיים ובפרט בתקופת ההריון מאפשרת לך למידה כיצד להגיע לשיפור עצמי בתנועה , בנשימה ועוד וללא מאמצים אלא מתוך רווחה ונוחות.
בימים אלה אני פותח קבוצה מיוחדת לנשים בהריון במרכז ת"א ואת מוזמנת ליצור קשר ולהצטרף .במקביל את מוזמנת להיכנס אל האתר שלי ולמצוא שם שיעור דוגמא לנשים בתקופת ההריון (תחת כותרת דומה) .

שיהיה במזל ובהצלחה
איתן

שלום מיכל
את שואלת מה מומלץ לעשות בהריון. התשובה היא כל דבר ובלבד שאינו לוחץ על הבטן ועל העובר שבתוכה. המיוחד בשיטת פלדנקרייז שהשיעורים מתמקדים בהקשבה לעצמך, לתחושות שלך, ואת היא זאת ששמה לב וקובעת את מהירות התנועה ואת כמות המאמץ. בחדשי ההריון המאוחרים, כדאי להשתתף בשיעורים הנעשים בשכיבה על הצד, בישיבה או בכריעה בלבד. ישנם שיעורי פלדנקרייז בהם ניתן לשים לב לנשימה ולשכלל אותה על ידי הזזה של הצלעות ובית החזה כולו בדרך עדינה, מומלץ גם לשים לב לפעולה של מפרקי הירכיים המאפשרים לך תנועה רחבה יותר בהליכה ובישיבה, ועוד...
בהצלחה ובמזל טוב, דורית

שלום,
אני בת 37 וסובלת מכאבים בכתף ובשכמה בצד שמאל,
לאחר ביקור אצל אורתופד נשלחתי לעשות צילום והתגלה שיש לי עקמת.
הומלץ לי לשחות על מנת להקל לי על הכאבים.
ברצוני לשאול האם שיטת פלדנקרייז יכולה לעזור לי בשיפור העקמת ובהקלה על הכאבים.
אשמח לתשובה.
תודה רבה
לילך

לילך שלום ,

התשובה היא כמובן כן , בהחלט. עקמת בעמוד השדרה כמו בעיות אחרות המתבטאות בארגון לקוי של השלד והשרירים עשויה להשתפר ובגילאים מסויימים אף להיעלם בעקבות שיעורים בשיטת פלדנקרייז. העקמת , בין אם היא תוצאה של הרגלי תנועה לקויים ובין אם היא סיבה לבעיות תנועה הופכת לחלק מהאופן בו את מתנועעת ומשפיעה ומושפעת מ ועל הנשימה ,אופן דריכת הרגלים בעמידה ובהליכה ובעצם על כל אופן השימוש בגוף.
בשיעורי השיטה תלמדי לקשר באמצעות הקשבה ומודעות את החלקים השונים של גופך אל מרכז הגוף בזמן תנועה,תלמדי לעקם את עמוד השדרה גם לכיוון הנגדי ולהשתמש בו במגוון האפשרויות להן הוא נועד כך שגם אם העקמת קיימת , תוכלי לחיות עימה בנוחות ושלום.
אגב , להרבה אנשים יש עקמת ברמה זו או אחרת ולו רק מכיוון שנעשה שימוש קבוע של צד אחד של הגוף לעומת צד שני (שימוש ביד דומיננטית , רגל דומיננטית , עין דומיננטית , לעיסה על צד אחד של הפה יותר מהשני ועוד)- השאלה היא כיצד ניתן ללמוד להשתמש בגוף באופן כזה שהעקמת אינה מכתיבה את מגבלות התנועה והתפקוד ובשיטת פלדנקרייז תלמדי זאת ואף הרבה יותר מכך.
מומלץ להיפגש עם מורה בשיטה לשיעור אישי ולהחליטהאם להמשיך באופן יחידני או בקבוצה .
את מוזמנת ליצור קשר במידה שתרצי לדעת יותר

בהצלחה
איתן

את מוזמנת ליצור קשר

שלום לילך
לשאלתך על שיפור הכאבים בכתף ובשכמה, אכן שיטת פלדנקרייז יכולה לעזור לך כפי שהיא עוזרת לאנשים ונשים רבים. תוכלי לקרוא קצת יותר על עקרונות השיטה באתרי אינטרנט שונים וגם באתר שלי.
לגבי עקמת. יש לה שני היבטים. האחד אסתטי והשני תפקודי. בשיטת פלדנקרייז תוכלי להיעזר לגבי החלק התפקודי. עקמת פירושה שימוש לא סימטרי בגב, בכתפיים, בצלעות ובאגן. זה יכול להיות כרוך בבעיות בנשימה, בבעיות יציבה ושיווי משקל ובכאבים. אם תעסקי בשיטת פלדנקרייז, תוכלי להשיג איזון בין קבוצות שרירים כך שהיציבה שלך תשתפר, הנשימה תוקל והכאבים יפחתו. אני עובדת עכשו עם שתי נשים צעירות שיש להן עקמת והן מרגישות שיפור רב.
מומלץ להתחיל בסדרת שיעורים אישיים ואחר כך להצטרף לקבוצה ל"תחזק" את עצמך. בהצלחה לך, דורית

שלום רב,
האם פלדנקרייז יעיל לשיקום מניתוחים אורתופדיים? אם כן, לאלו בעיות בדיוק הוא יעיל בשיקום?תודה רבה

ליאת שלום ,

אשמח לשמוע יותר פרטים על אילו סוגי ניתוחים את מדברת . באופן כללי גם אם מדובר בניתוח בו למשל מקבעים חלק מן החוליות בעמוד השדרה, או מחליפים מפרק , באמצעות השיטה את יכולה ללמוד להתנועע ולעשות אינטגרציה של המפרק המוחלף או החוליות המקובעות עם יתר אברי גופך בהקשר תפקודי (של תנועות פונקציונליות). בצורה זו לא תיווצר הגבלה נוספת (כפי שקורה בדר"כ ללא עבודה מסוג זה )בגלל הניתוח וההשפעה על היכולת התנועתית כולה לא תהיה מגבילה אלא מקסימלית ומיטבית.
בשיעורי השיטה ניתן ללמוד לפעול ולנוע כך שהסיבה המקורית לניתוח עשויה להיעלם ובכך השיפור המושג עולה לאין ערוך על הבראה רגילה - מדובר על שיפור מתמיד לעבר איכות תנועה טובה וקלה יותר ויותר.
השיטה ממאימה ויעילה בכל סוגי הבעיות האורתופדיות.

בברכה

איתן

שלום ליאת
שיטת פלדנקרייז מתאימה מאוד למצב של אחרי ניתוח. כל ניתוח הוא טראומה לגוף כי הוא מהווה התערבות חיצונית. שיטת פלדנקרייז עוזרת להגיע במהרה למצב של תפקוד מבחינת המתח השרירי על ידי איזון הטונוס השרירי בתנועות היומיומיות. בשיטת פלדנקרייז ניתן לשקם את הנשימה, שיווי המשקל, היציבה והשימוש באיברים השונים שלנו. התאמת השיטה לתקופה שאחרי ניתוח היא במיוחד כי זאת שיטה של מגע עדין, עם תשומת לב למירבית למקומות הפגועים או המנותחים, תוך למידה איך להמשיך לתפקד אחרי הניתוח.
בהצלחה, דורית