פורום כושר קרבי

רציתי לשאול..זה די משגע אותי.אני בן 17 כמעט משחק כדורסל וחולם להתגייס ליחידה קרבית. מידי פעם יש כאבי ברכיים..אם זה קיצוני אז טיפולי פיזיותרפיה... אני חושש שבעת שירות,שלא יתאפשר לבצע טיפול,הכאבים יחזרו והמצב יגרע. אני מנסה להבין.מה עושים, אלו עם עומסים כבדים של אימונים רבים ומשקל,אין סיכוי שאין כאבים ! זה הכל בראש? או שמא יש טיפול במסגרת הצבא(משחות,מגנים וכו..)..תודה

בעוד כחודש אני הולך לעבור מיונים לקרבי, אמא שלי חוששת שלא אעבור וגם אני בגלל שכשהייתי קטן אמרו שעמוד השידרה שלי טיפה עקום, כלומר יש לי חוליה לא במקום.
מאז ומתמיד היו לי כאבי גב, שהיו עוברים מעצמם.
לאחרונה שוב החלו לי כאבים ואני פוחד שיפסלו אותי על זה, מה אני יכול לעשות?

השאלה היא מה הבעיה. אם זאת בעיה המגבילה אותך מפעילויות- סחיבות, מסעות, עמידה וכו' אין מנוס מהורדת פרופיל. אם זה משהו שלא משפיע סביר להניח שלא תהיה בעיה. לגבי מה אתה יכול לעשות אני ממליץ להיוועץ ברופא.
שיהיה בהצלחה

מבחינת הרופאים זה לא אמור להגביל אותי בכלום, רק שפשוט מידי פעם יש לי כאבי גב.
השאלה אם יש טעם לפנות לכירופרקט או רופא סיני לפתרון הבעיה, כי כדורים ומשחות לא הפתרון שלי מנסיון.

מאחר והכאבים מגבילים אותך הייתי מנסה כל דבר כדי להפחית\ להפסיק קודם כל תפנה לכירופרקט

לא מכיר מישבו באופו אישי
צר לי

אותי בכל אופן הוא הציל מכאבי גב ממושכים ובלתי נסבלים! אני לא יודעת מאיפה אתה במרכז, הוא יושב ברמת אביב(זה נקרא מרכז בריאות רפאל)...אני אישית הגעתי אליו כל פעם מחדרה אבל בעיני זה שווה את הנסיעה ואת הכסף...
אבל הכי הכי חשוב- אל תזניח, זה לא ייעלם מעצמו וזה מאוד חשוב לטפל, למדתי את זה על בשרי...

קבלת...

שלום, ראיתי כמה דיונים לגבי מדריך כושר קרבי, אשמח אם תעזרו לי בנושא זה,
בעברי כמעט והצטרפתי לאחד מחברות הכושר קרבי, עברתי הכשרה של יומיים, והובטח לנו שנהיה מבוטחים מטעם החברה, לבסוף לא עבדתי במקום זה.
אך, לאור מה שכתבתם בפורם, המדריך מחוייב בתעודת מדריך כושר אזרחית, מזה אומר לגבי הביטוח שהובטח למדריכים בחברת הכושר קרבי?

מצד שני, אני חושב להמשיך באופן פרטני, מהי בעצם תעודת הספורט המינימאלית? האם זה מדריך חדר כושר? או יש משהו פשוט וקצר יותר?, שיאפשר לי לבטח את החניכים?

תודה מראש!

עדי שלום.
שאלה מצויינת.
ע"פ חוק הספורט חובה על מי שמדריך פעילות ספורטיבית שתהיה לו תעודת מדריך ספורט, בפוליסת הביטוח רשום שחובה על ה"מדריך" שתהיה לו תעודה ע"פ חוק.
מי שמאמן ללא תעודת מדריך גורם ל-2 דברים:
1. עובר על החוק.
2. אין לו ביטוח!!!- כלומר אם יקרה משהו אתה חשוף לתביעה (נכון שלמעסיק שלך תהיה בעיה גם כן, אך גם לך!)
כמו שלא תנהג בלי רישיון כך אסור לאמן ללא תעודה!!!

ממליץ לך לבצע קורס מדריכי חד"כ קורס שיענה לך על הפיתרון וגם מקיף.
בהצלחה

שלום לכולם
כולכם מוזמנים לבקר גם בקהילת כושר קרבי החדשה כאן באתר!

נתראה בקהילה :-)

אני כרגע בכיתה י' , רוב חבריי התחילו להירשם לקבוצות כושר קרבי כדי להתכונן לצבא... אני מאוד רוצה להיות לוחמת וכמובן שלהיות בכושר מעולה , אני כרגע שוקלת 43 ואני 1.58 הבנתי שבצו ראשון נשקלים ,ושבנות אמורות לשקול 50!!!!! כדי להגיע ללוחמה. אני רוצה להיות לוחמת ואני לא רוצה להשמין אלא "לעלות את מסת השריר" , האם כדי להתחיל עכשיו להתאמן ולעבוד על זה כדי שהפרופיל לא ירד? יש טעם להירשם לקבוצת כושר קרבי בית היתר בשביל זה עכשיו או מוקדם מידי ?

סיוון שלום.
נכון שמרבית בני הנוער המתאמנים בכושר קרבי הנם בכיתות יב', יא' אך מנסיוני באלו"פ כושר קרבי ראיתי כי החבר'ה שהחלו להתאמן בכיתה י' הסיכוי שלהם להגיע רחוק יותר בצבא פשוט גדול יותר רק בשבועצ שעבר גייסתי 4 חניכים לקורס טייס כש-3 מתוכם החלו בכיתה י'!!!
לשיקלך אך בגלל הממדים שציינת הייתי ממליץ להתחיל מאוד בהדרגה כששימי לב לנושא הנמשקלים- שלא תפצעי!!!
שיהיה בהצלחה.

היי
אני בי"א עכשיו, שמעתי על סיירת קרקל ומאד מאד הייתי רוצה להתקבל לשם. אני בכושר גופני מעולה, במגמת כדורעף ושחיינית. רציתי לדעת אם כדאי להתכונן לזה בקורס מיוחד של הכנה לצה"ל ובכלל מה הסיכויים להתקבל דווקא לשם?

נירית שלום.
ראשית שאפו על המוטיבציה לקרקל.
לשאלותייך קרקל הנה יחידה ולא סיירת והסיכוי להתקבל לשם בטח ובטח ע"פ הנתונים שציינת די גבוהים (המיון אינו קשה במיוחד). היתרון של קורס כושר קרבי על פני האימונים שלך הוא הכנה ספציפית למיון ולצבא בכלל וכמו כןהתעסקות ממוקדת עם השירות הצבאי (כך לפחות אצלי באלו"פ כושר קרבי)
אני מציע לך ללכת לשני אימוני ניסיון ולהבין יותר טוב את שכתבתי.
שיהיה לך בהצלחה.

כולכם מוזמנים לקהילת כושר קרבי החדשה כאן באתר!
תוכלו להכיר, לשתף, לחלוק ולהתייעץ עם חבר'ה כמוכם שמתאמנים עכשיו בכושר קרבי לקראת הגיוס.

תודה :-)

שלום לפני חצי שנה הייתי בצו ראשון וקבעו לי 97 פרופיל ולפני 4 חודשים עברתי תאונה ונקרע לי הגיד אכילס עשיתי ניתוח ועכשיו אני עובד על עצמי כדי לחזור לכושר וליכולות שהיו לי קודם השאלה שלי היא האם יורידו לי פרופיל וכמה פרופיל יורידו והאם אני יוכל בסופו של דבר להתגייס לקרבי

הורדת פרופיל היא נגזרת לבעיה העלולה לחזור\ שיש לה השפעה עכשוית או עתידית, לגייס יגייסו אותך לגבי הפרופיל הכל תלוי בחומרת הפציעה.

שלום, רציתי לשאול מה הסיכוי לקבל את התפקיד מדריכת כושר קרבי אם לא קיבלתי אותו במנילה? יש לי קב"א 55 וד"פר 80 אני הכי טובה בשכבה בספורט ואני יודעת להדריך ובכל זאת לא שמו לי במנילה את התפקיד הזה ואני מאוד מאוד מאוד רוצה אותו. שלחתי לצבא פקס עם המלצות לגבי הרצון הרב שלי לקבל את התפקיד... למה כדאי לצפות? שוב, תודה מראש :))

ברמה העקרונית אם לא קבלת כנראה שלא תקבלי (כנראה שביום המא"ה לא היית כ"כ טובה- אך שווה לנסות- הכי גרוע תהיי במצב בו את נמצאת עכשיו...
בהצלחה

שלום, אני רוצה להתקבל בתפקיד (לא לחימה) שכולל בתוכו כושר גופני כמו מדריכת כושר קרבי (אני בת) ורציתי לשאול האם העובדה שיש לי בעיית קשב וריכוז יכולה להשפיע על קבלת תפקידים מסוג זה? תודה מראש :)

טל שלום.
אם בעיית הקשב והריכוז לא קריטית על פניו לא אמורה להיות שום בעיה
שיהיה בהצלחה.

שלום
רציתי לדעת לאיזה רמה מגיע גיבוש טיס וכמה זמן צריך להתכונן אליו.
האם יש לו דרישות פיזיות גבוהות כמו חיר?

המון תודה

חיים שלום.
השאלות שלך קצת קשות לתשובה מקצועית.
אענה לך בשאלה- כמה אני צריך לאכול כדי לשבוע?!!! אינני מכיר אותך, יכולתך הפיזית והמנטאלית, נחישות ועוד כך שאינני יכול לענות לך על הרמה ובטח ובטח כמה אתה צריך להתכונן אליו ספציפית
מה שכן הדרישות הפיזיות נמוכות משל חי"ר- זאת לא המטרה בגיבוש
אם תרצה אתה מוזמן לקרוא באתר שלי מאמרים מקוריים ואוטנטים על גיבוש טייס
שיהיה לך בהצלחה.

יש לי מיונים למד"ס ורציתי לדעת אם כדאי לקחת קורס כושר קרבי לקראת המיונים?

יאנה שלום
קורס כושר קרבי יסייע לך (לפחות אלו"פ כושר קרבי) להגיע להגדיל הסיכוי להגיע למקומות מיוניים בצה"ל ובכלל זה מד"ס
מכאן שיקול שלך
בהצלחה.

שלום,
האם יש קורסים או קבוצות שמיוחדים לבנות?

האם מתאמנים ביחד ולמעשה זה זהה לחלוטין?

תודה

עינת שלום
שמעתי בעבר על מס' מקומות מצומצם שהקב' נפרדות לבנים ובנות אך מנסיוני (וכך גם אצלי באלו"פ כושר קרבי) האימונים משותפים ואים שום הבדל בין המינים והתוצאות מדברות בעד עצמן!!! ב-2 המחזורים האחרונים גייסתי 3 בנות לקורס טייס, לוחמות מג"ב, נ"מ, קרקל, עוקץ, מדריכות ועוד ועם עובדות לא מתווכחים! אני ממליץ לך להתאמן בקב' משותפת, יתרה מזאת יש לי בנות שיכולתן הפיזית ובטח ובטח המנטאלית גבוהה יותר משל בנים אז מה בגלל שהיא בת אני צריך להוריד ממנה רמה? ברור שלא.
שיהיה לך בהצלחה בבחירה.

אני רץ 8 קילומטר שלוש פעמים בשבוע שזה שזה ביחד 24 קילומטר בשבוע ומיתאמן במכון כושר על כוח וחיטוב ארבע פעמים בשבוע ותוך כדי גולש ומשחק טניס וגם מיתאמן בחוג קרב מגע פעמיים בשבוע ושומר על תזונה נכונה מאוד אתה חושב שזה מספיק או שצריך לעבוד אולי גם על ספירינטים או להירשם לכושר קרבי
תודה

נועם שלום.
אני עונה על שאלה בסגנון הנ"ל פעם אחר פעם וגם לך אומר הכושר הגופני יעזור לך אך הדבר החשוב ביותר בתחום הוא להתכונן מהפן המנטאלי!!! וזה יש לך רק בקבוצת כושר קרבי (מותאם), דברים נוספים שיעזרו לך הם עבודת צוות, מנהיגות וכו'
שיהיה בהצלחה

אני כרגע בצנחנים ישלי עוד לעבור גיבוש יחטיות שהשאיפה הגדולה להגיע לדובדבן או סיירת צנחנים ישלי כושר מדהים ורציתי להתחיל ריצות אם התיק כמו שרצים איתו בטירונות רציתי לדעת כמה שוקל בערך התיק הזה שאני ידע אם כמה מישקל לרוץ ועוד דבר החלום שלי להגיע לשב כ אחרי שאני מסיים את השירות רציתי לדעת אם יש במבחני התאמה גם מבחני חוכמה כגוון מתמתיקה אנגלית וחולי והאם הם מיסתכלים על בגרות מלאה וכאלה תודה לכם

נועם שלום
בטירונות רצים עם אפוד ולא עם תיק משקלו כ-10 ק"ג אך ההבדל הוא שהוא מותאם לשאת משקל- אם תרוץ עם תיק רגיל כל המשקל יישב לך על הגב התחתון, לכן אני לא ממליץ לך.
לגבי השאלה השנייה אני יש לך עוד קצת זמן... אבל לעניין השאלה האינטילגנציה היא חשובה הבגרות פחות (לא תמיד זה הולך ביחד!!!)
שיהיה לך בהצלחה

שלום אני בת 16.5 ורוצה לארגן קבוצה של בני נוער חברים שלי שנתאמן בכושר גופני לקראת הצבא (מעוניינת לשרת בקרבי). איפה אפשר בבקשה למצוא שמות של מאמנים? יש מקום שכדאי לפנות אליו? האם מאמנים עושים דברים כאלה ?

היי איילת
היכן אתם גרים?

שלום
בגיל 14 עשיתי תפקודי ריאות לאחר שנאמר לי שיש לי אסטמה מגיל 7 בערך , בתפקודי ריאות אמרו לי שאין לי אסטמה , בשאלון הרפואי הרופאה כתבה שבגיל 14 התלוננתי בפעם האחרונה על צפצוף בנשימה ומאז לא היה לי כלום וגם אובחנתי כלא חולה אסטמה. רציתי לדעת אם זה יוריד לי בפרופיל ואם כן בכמה.

ע"פ מה שכתבת לא אמור להוריד אך הפוסק האחרון הנו הרופא הצבאי.

שלום לכל הקוראים ולאנשים בעלי התשובה לשאלה שלי.

הבעיה שלי היא ככה : האם אני יכול להתקבל לשייטת 13 כשאני בעל משקפי נהיגה והמספר שלהם הם : 0.5 ו0.75?
אני מאוד ישמח לתשובה.

ושאלה שנייה :
האם 8~10 חודשים של אימוני אירובי [של 3~4 פעמים בשבוע] עם ימי מנוחה יכולים להוות דרך טובה לעבור את היום סיירות?

תודה מראש,
דור.

דור שלום
עבור שייטת 13 צריך ראיה מושלמת.
לגבי השאלה השנייה- אין שום קשר בין אימוני אירובי ליום סיירות!!!, יום סיירות לאחר חצי שעה של פעילות עובר לקטע מנטאלי!!!
שיהיה לך בהצלחה

אכן הקטע המנטאלי ביום סיירות הוא חשוב מאד אבל, ואבל גדול, כן צריך כושר אירובי שמאפשר להמשיך לעשות פעילות גופנית לאורך זמן רב.
מי שיגיע ליום סיירות עם יכולת מנטאלית טובה מאד ויכולת אירובית חלשה, ימצא את עצמו נגרר מאחור מלווה בכאבי שרירים ותחושה של כשלון.

ממליץ לכל המתאמנים, להתאמן נכון באמצעות מאמן ולהגיע ליכולת אירובית גבוהה.
בהצלחה,
ברוך

ברוך שלום.
יום הסיירות הנו יום בו כל האקטים הנם אקטים הקשורים לפעילות אן אירובית גרידא!!! כך שאם כבר נכון הדבר לכושר אן אירובי.
אין ספק שכושר גופני ככל שיהיה טוב יותר יגרום לכושר המנטאלי להכנס בשלב מאוחר יותר!
אימנתי במהלך השנים לא מעט בני נוער אשר למרות כושרם שלא היה גבוה אך היו טובים יותר בדברים אחרים עברו בהצלחה את יום הסיירות.

רציתי לדעת איזה מבדקי מיון נערכים ליס"מ

אני צריכה להתגייס בדצמבר והתקבלתי לתפקיד מדס"ית.
אני רצה בשבוע 2 ק"מ ריצה מהירה(ב10:12דק') ,ריצה של 6.5 ק"מ ו10 ק"מ. סה"כ 3 פעמים בשבוע.
במקביל אני עושה פעמיים בשבוע אימוני כוח שכוללים תרגילים לרגליים, תרגילי בטן ותרגילי ידיים.
אני מפרידה אימוני כוח מאימונים ארוביים.
לאחורנה התחלתי לרוץ על חולות כדי לשפר את הסיבולת שלי (הצלחתי לרוץ בערך 6-7 ק"מ בתור התחלה)
לאחר כל אימון אני אוכלת פחמימות(לחם) חלבונים( 2 ביצים +גבינה \טונה\ בשר) בשילוב עם ירקות. במשך היום אני צורכת חלבונים במידה מעוטה יותר.

הגובה שלי הוא 1.68-1.70,משקלי 55-57 קילו וגילי הוא 18.5.
רציתי לדעת אם אני פועלת נכון והאם התזונה שלי נכונה.

נוסף על כך אני אשמח לדעת על הקורס מדס"יות,האם הסיכוי שלי לעבור אותו טוב בהתאם לצורת האימונים שלי .

תודה

עדי שלום
ע"פ מה שכתבת עושה רושם שההכנה שלך טובה,
םרטים על הקורס- אני מציע שתיכנסי לאתר של צה"ל ויהיה לך הסבר לגבי הסיכוי לעבור את הקורס, אינני מכיר אותך באופן אישי כך שקשה לי לנבא.
שיהיה בהצלחה.

תודה רבה.

יש לי עוד שתי שאלות נוספות ואשמח אם תוכל לענות עליהן,
רציתי לדעת אם ריצה בספרינטים על חול בגבעה מספר פעמים באימון (5-6 פעמים) יכול להחליף אימון של ריצה מהירה על חול (ריצה בסביבות 1-2 ק"מ) פעם בשבוע בנוסף לריצות הארוכות?

האם כדאי לקצר את את המרחקים של הריצות הארוכות או את המרחקים של הריצות המהירות, כדי לא להיפצע לפני הגיוס? אני מתגייסת עוד חודש ולפי מה שהבנתי כדאי להיות בקורס ללא פציעות (אפילו שאני משתדלת לרוץ על חול)?
אני רוצה לשמור על כושר אך לא להגיע פצועה לקורס.

שוב תודה:)

לעדי שלום ריצת ספרינט לעומת ריצת אינדורנס זה שני דברים שונים לגמרי הן מבחינה פיזולוגית ומבחינת ביומכניקת התנועה.
כדי לפתח כח מתמשך:
ריצת עליות לא פחות מ300 מטר מעל 8 פעמים
ריצה בחול העמוק 6*500 מטר.
ריצה כזו לא יותר מפעם בשבע לפיתוח סיבולת עם כח.
בנוסף לשם התחלה להתחיל לעבוד על בסיסי אירובי יחד עם ריצות איכות לשיפור היכולת האירובית.
אינני יכול לפרט לך פה לגבי תוכנית אימון אבל חשוב לשלב 2 אימוני איכות עם 2-4 אימוני אירובי קלים ארוכים.