פורום כושר קרבי
מדס"ית

אני צריכה להתגייס בדצמבר והתקבלתי לתפקיד מדס"ית.
אני רצה בשבוע 2 ק"מ ריצה מהירה(ב10:12דק') ,ריצה של 6.5 ק"מ ו10 ק"מ. סה"כ 3 פעמים בשבוע.
במקביל אני עושה פעמיים בשבוע אימוני כוח שכוללים תרגילים לרגליים, תרגילי בטן ותרגילי ידיים.
אני מפרידה אימוני כוח מאימונים ארוביים.
לאחורנה התחלתי לרוץ על חולות כדי לשפר את הסיבולת שלי (הצלחתי לרוץ בערך 6-7 ק"מ בתור התחלה)
לאחר כל אימון אני אוכלת פחמימות(לחם) חלבונים( 2 ביצים +גבינה \טונה\ בשר) בשילוב עם ירקות. במשך היום אני צורכת חלבונים במידה מעוטה יותר.

הגובה שלי הוא 1.68-1.70,משקלי 55-57 קילו וגילי הוא 18.5.
רציתי לדעת אם אני פועלת נכון והאם התזונה שלי נכונה.

נוסף על כך אני אשמח לדעת על הקורס מדס"יות,האם הסיכוי שלי לעבור אותו טוב בהתאם לצורת האימונים שלי .

תודה