אני רץ 8 קילומטר שלוש פעמים בשבוע שזה שזה ביחד 24 קילומטר בשבוע ומיתאמן במכון כושר על כוח וחיטוב ארבע פעמים בשבוע ותוך כדי גולש ומשחק טניס וגם מיתאמן בחוג קרב מגע פעמיים בשבוע ושומר על תזונה נכונה מאוד אתה חושב שזה מספיק או שצריך לעבוד אולי גם על ספירינטים או להירשם לכושר קרבי
תודה