שלום אני בן 13 שוקל 47
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע פעם אחת ריצה פעם אחת סיבולת ופעם אחת כוח ורציתי לדעת למה באימוני כוח אני לא מזיע אף פעם? יש לי משקולות של 2 ק"ג... איך לשפר את האימון? ולראות יותר תוצאות וגם להרגיש את הקושי?
וגם האם צריך להפריד זמן בין אימון כוח לאימון סיבולת/ריצה ואם כן כמה?