פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער
אימונים בבית - תגובה

היי עמית,
קודם כל כל הכבוד על המוטיבציה! במידה ואין לך בעיות בריאותיות, תוכלי להתחיל במספר דברים פשוטים יחסית. קפיצה על חבל יכולה להיות פתרון מצויין לפעילות אירובית בתוך הבית. התחילי בכך. נסי לבדוק עצמך, לדוג' כמה פעמים את קופצת בדקה? התמידי בכך פעמיים שלוש בשבוע ואת צפויה לראות שיפור יחסית מהיר. מעבר לכך תוכלי לבצע כפי]ות בטן ושכיבות שמיכה, ועוד תרגילים שונים העובדים כנגד משקל גוף. התחילי בחבל, בטן ושכיבות שמיכה ולאחר מכן אנחה אותך כיצד להתקדם. אין כל צורך להגזים עם כפיפות הבטן או שכיבות השמיכה, התחילי בקטן- לדוג' בטן- 20 חזרות* 3 סטים, שכיבות שמיכה- 10 חזרות * 3 סטים. האם התאמנת בעבר? האם את סובלת מבעיות בריאותיות כלשהן? יכול להיות שאת מסוגלת לעשות יותר/פחות חזרות או סטים, התחילי בקטן, הרגישי את הגוף שלך, בשום פנים ואופן אל תביאי אותו למצבי קיצון.
אשמח לשמוע איך את מתקדמת

בהצלחה ויום נפלא