מגנזיום מעורב ביותר מ-300 תגובות אנזימטיות במסלולי האנרגיה בגוף, בניית חלבונים, מטבוליזים של שומנים ועוד. בנוסף לכך, למגנזיום תפקיד מכריע בוויסות ובקרה על מנגנון הרפיית השריר. לעיתים כיווצי שרירים יכולים לנבוע מחסר במגנזיום.
גברים צריכים לצרוך 420 מ"ג/יום.
ישנם כדורי מגנזיום ואתה יכול לקחת בין 1-2 כדורים (לפי הכמות המצויינת על קופסא).
לפרטים יותר מדוייקים כמה אתה צריך לצרוך פנה לפורום "רפואת ספורט".
בברכה