שלום עומר
למיטב ידיעתי אין שלב בו חייבים להוסיף אבקות חלבון לתפריט, אך כן יש מקום לשלב חלבונים מהמזון במידת הצורך. לא כתבת מה אתה אוכל במהלך היום כך שאין באפשרותי לחשב כמה חלבון אתה צורך. מנה של אבקת חלבון מכילה כ-25 גר' חלבון, ואתה יכול למצוא כמות חלבון דומה במזונות כמו: גביע קוטג' או טונה, או חביתה מ-2 חלבונים +חלמון אחד + יוגורט.
בהצלחה!