יסלחו לי מנהלות הפורום על כך שאני דוחף את אפי ועונה לך.
אני נטורופת (גם תזונאי),טבעוני (לא אוכל ביצים,חלב,דגים,בשר) ומרים משקולות כבר כמה שנים.
הייתה תקופה שגם אני לקחתי אבקות חלבון-מאורז,מאפונה וכל מיני...אכלתי גם קטניות בשילוב עם דגנים לפחות 3-4 פעמים ביום כי ככה קראתי בכל מקום שחייבים לצרף דגן עם קטניה אחרת אתה לא מקבל חלבון מלא וכל מיני (תסלחו לי) בולשיט כזה ועוד...
העובדות הם כאלו: מודדים את כמות החלבון הדרוש לגוף האדם לפי כמות החלבון אותה הוא מפריש בצואה.אדם ממוצא מפריש בין 25-35 גרם ביום.ניקח את הכי גבוה כדי להיות בטוחים ואתה יודע מה,נוסיף עוד 5 גרם.ז"א-אדם ממוצע שלא מתאמן צריך רק 40 גרם ביום.
עכשיו,מרים המשקולות שמפתח שריר בצורה הכי גדולה ומהירה (ללא סטירואידים) מעלה כל יום 10 גרם מסת שריר.לא כל השריר בנוי מחלבון יש גם הרבה נוזלים.
נגיד שכל השריר הוא 100% חלבון ז"א שאתה צריך עוד 10 גרם חלבון ליום.
סיכום כולל- 50 גרם ביום.
אכילת חלבון בכמויות גבוהות לאורך זמן גורמות לבריחן סידן מהעצמות,פגיעה בכליות בגלל החומציות,ירידה ברמות הורמון הגדילה,סרטן,מחלות אוטואימוניות ועוד...
אתה מוזמן לצפות בסרטון הבא:
http://www.youtube.com/watch?v=aR9iz8d_Dj4
למרות שאני לא אוכל כמויות כמו שאומרים אני עולה במסת שריר ומרים יותר משקל כל פעם בחדר כושר.
ההמלצה שלי: תזונה צמחית מלאה (כמו דגנים מלאים)-אגוזים,קטניות,דגנים,ירקות עליים ירוקים,פירות וכדומה.
אם תאכל מספיק קלוריות ותרגיש שבע אתה תקבל יותר ממספיק חלבון-תעשה ניסוי חודש.
אבקות חלבון= טריק שיווקי שרק מרעיל את הגוף בחלבון והשירותים שלך יהיו היחידים שירוויחו מזה.
בהצלחה!
אלון מרבר N.D,Cl.H
NaturoTech - נטורופתיה בטכנולוגיה מתקדמת