פורום תזונת ספורט
שאלה מהותית

שלום,

אני בחור בן 24 מאומן בחדר-הכושר. אשמח כמובן להעלות במסת השריר מבלי להעלות בשומן.

הבנתי שיש שתי דרכים לעשות זאת:

1. ע"י מאזן קלורי חיובי קל+אימונים+מנוחה.
2. ע"י חלוקה לתקופות של מסה וחיטוב, כך שבתקופת המסה עולים בשריר ובשומן, ובחיטוב נפטרים מהשומן ומנסים לשמר את השריר.

האם הבנתי נכון?
על איזו משתי הגישות את ממליצה?

בברכה,

מנחם