פורום ספינינג

שלום רב. אני לא ספורטאי ארובי ובעיכר אוהב ספרינטים ואימון אל המסלול הגלוקוליתי. אני רוצה לקנות אופני ספינינג לאימונים באינטרבלים בין 20שנ" עד 2 דק" מעמץ מיירבי.
יש אופני ספינינג באנרגים ב1000 שח" (אחרי הנחה) דגם :אופני ספינינג S-Cardio120
האם כדי לקנות אופניים אלו לאימונים מתפרצים ולא אימוני נפך.
מצרף קישור לדיל:
http://www.groupon.co.il/deals/national-deal/EnergymSport/61871

רציתי לדעת אם יש ספינינג לאנשים שמוגבלים יותר בתנועה? שרוצים ספינינג אבל לא ברמה רגילה.. אלא קצת פחות קשה?

היי בתיה.
לא ברור לי לאיזו מוגבלות את מתכוונת, אבל ספינינג הוא אומנם ספורט קבוצתי אך כל אחד עובד ע"פ הרמה והיכולת שלו.
אין חובה לעשות מה שכולם עושים.. יש חובה לבוא ולהינות מהחויה ורק ע"פ היכולות שלך...
תהני.

שלום,
אני במשקל יתר ורציתי לשאול האם יש משקל יתר שבו לא ניתן לעשות ספינינג? האם אני צריכה לרדת במשקל קודם

היי דפי.
לא מכירה משקל שבו אי אפשר לעשות ספינינג...
ברור שכדאי להתחיל להתאמן במקביל לתוכנית תזונה מתאימה ותחילת עבודה גם בחדר הכושר.
בהצלחה

לבחורה בת 26, בריאה בד"כ, עם משקל עודף של 6 קילו, כמה ספינינג מומלץ לעשות בשבוע? כרגע אני עומדת על פעמיים ואני לא יודעת אם זה מספיק כי אני לא רואה ירידה משמעותית עד עכשיו...

הפעילות לבדה לא תוריד במשקל ללא תוספת של תוכנית תזונה משופרת.
אפשר להוסיף גם אימון כוח בחדר הכושר.
הדרך הכי טובה היא שילוב בין כל האלמנטים.
בהצלחה

שלא יעברו את ה600 שקל..
איזה אופניים מומלצים?
חשבתי אולי להזמין מערוץ הקניות אופניי כושר מתקפלים (שיוכלו להיכנס גם בקלות הביתה ולא יהרסו בחוץ..) של sportime דגם- TOP

על מה חשוב להקפיד לשים לב כשבוחרים אופניים? מה הקריטריונים שצריכים להיות? (אין באפשרותי ללכת פיזית ולבדוק את האופניים.. אלא סוג של "לקנות חתול בשק"..) בגלל זה אני צריכה המלצה טובה.
תודה רבה! ושבוע טוב.

היי לינוי
אופני ספינינג ״על אמת״ עולות כ-850$ ואותן אפשר לרכוש בחברת טכנוספורט.
כל שאר האופניים הן חיקוי לפעמים טוב ולפעמים קצת פחות.
אופני ספינינג הן מסיביות ולכן לא מומלץ להחזיק בבית כמו שלא ממש כיף לעשות ספינינג לבד בבית..
אופני כושר שונות לגמרי.
מצטערת אם לא ממש עזרתי אבל.. כדאי שתישקלי מנוי במכון שיש בו ספינינג לפני רכישה של מכשיר שיהפוך אחכ לקולב..
בהצלחה

הדגם שאני דיברתי עליו הוא דווקא מתקפל ולא נראה מסיבי במיוחד..
חוץ מזה, הייתי גם בחדר כושר ואני מעדיפה לעשות ספינינג בבית בזמן הפנוי שלי מול הטלוויזיה.... אני לא מוכנה להשקיע סכום כזה גדול באופניי כושר, רציתי לדעת אם יש דגם טוב שידוע לך עליו שגם לא עולה במחיר כזה, אלא במחיר סביר.... לא מחפשת אופניים מקצועיות... משהו שיספק את כל הצרכים לא צריך יותר מדיי..
תודה:)

אופני כושר הם לא אופני ספינינג... לכן אני לא ממש יודעת על מה להמליץ לך.
כדאי שתבדקי טוב טוב מה את באמת רוצה להפיק מהאופניים ורק אז להחליט.
ההבדל הוא גדול מאוד.
בהצלחה

מה אני רוצה להפיק? חחח חיטוב הגוף...
בקיצור צריכה המלצה לאופניי ספינינג!!

היי,
אני מעוניינת לקנות אופני ספינינג או אופני כושר שמטרתם תהיה פעילות ספורטיבית בינונית, לעיצוב וחיטוב , על איזה אופניים תמליצו לי?
ושאלה נוספת, האם אופניים שוחקות את הסחוס לטווח הארוך ופוגעות בברכיים?

היי. מחפשת בדחיפות שיעורי ספינינג באיזור גבעתיים או בגבול עם תל אביב או רמת גן.
במחירים שפויים ועם מדריכים מקצועיים ואיכותיים.
מישהו מכיר?

יש 2 מועדוני ספינינג מעולים לצ'יקלטה במרכז הספורט בבלי בתל אביב,ובבית בתרבות בנוה מונוסון.אין דברים כאלה מבחינת מקצועיות ואוירה מדהימה

אני מתאמן בצ'יקלטה ספינינג במונוסון למעלה מ-8 שנים,מקום מדהים עם מדריכים מקצועיים ברמות גבוהות מאוד שגורמים לי להתאמן מינימום 5 פעמים בשבוע

היי, לאחר ההריון נשארו לי עודפי שומנים - בערך 15-17 קילו. אני מעוניינת להוריד אותם כמה שיותר מהר. שזה אומר בידיים, רגליים וכמובן בטן. האם ניתן לקבל את התוצאות דרך ספינינג ודייטא בלבד?? ואם כן, כמה זמן זה בערך לוקח אם אני מתחילה עכשיו בדרגה הנמוכה ביותר?? אשמח מאוד מאוד אם תוכלו להשיב ולעזור לי. תודה מראש:)

היי לירז מצטערת על העיקוב..
כל ספורט ודיאטה שתעשי כמובן יעזרו לך לחזור למיימדיך הקודמים.
ממליצה לחזור בהדרגה ולהוסיף אימוני כוח בחדר הכושר.
והכי חשוב מזל טוב..

אחרי בירורי מחיר בין חדרי כושר הגעתי למסקנה שיותר זול פשוט לקנות אופני ספינינג.
ראיתי אופניים של חברת קנדה, אשר יש להם גם חיישן של מהירות,דופק ומרחק מה שאין לדגמים אחרים. כך מכיוון שמעולם לא שמעתי עליהם החלטתי לשאול.
האם הן מומלצות ?

מצטערת לא מכירה.
אוםני הספינינג ה"אמיתיות" הן של חברת star trek

מה שעושה את האימון זה המוזיקה הרועשת, האווירה, והאנרגיה שיש במקום, עם עוד 50 מתאמנים.
גם אם כולה קצת יותר - שווה עשרות מונים.

אהלן
שברתי את הקרסול לפני כחצי שנה, אני בדר עכשיו יש רק קצת כאבים
מתי אני יכולה לחזור לעשות ספינינג?

עשיתי ניתוח בקע לפני חצי שנה, רציתי לדעת אם נאני יכול לחזור לספינינג?

מה הרופא שלך אומר?
אני לא יודעת על סיבה שלא.. אבל אני לא רופאה..
הכי כדאי לשאול..

דילגו על מענה על השאלה שלי.. אשמח לתשובה..

הי רצתי לקבל כמה הצעות לגבי מה לאכול לפני אימון ספינינג?ומה כדאי לאכול לאחר האימון?תודה על תשובתכם

כמו לפני כל אימון אירובי.. כדאי בעיקר סוג של פחממה פשוטה (סוכר זמין..) ולאחר האימון חלבון+פחמימה.
שוב, הכל ע"פ סוג ועצימות האימון..
כמו כן אין המלצה זו מוסמכת כמו המלצה של דיאטנית או פיזיולוג אישי.. תמיד עדיף...

התחלתי לעשות ספינינג כבר שבועיים,
אבל כל הזמן אני חוזרת עם כאבים בעצמות שבטוסיק.. למטה כזה..
אני ממש מרגישה שם כחולים.

זה היה קורה לי פעם כשהייתי רוכבת על סוסים, פעם ב..

מה עושים?

למה?

היי
מישהו יודע על אירועי ספינינג המוניים בזמן הקרוב?

תודה רבה

היי רן
לא יודע על משהו בקרוב
אבל ברשתות הגדולות יש אירועים לרגל יום האהבה
דבר איתי אם מעניין אותך

שלום,

אני בת 30, יש לי עודף משקל , אבל אני בריאה פרט לכך.

מזה מספר חודשים אני מתאמנת במכון כושר ורק שהרגשתי מספיק בטחון אחרי שבניתי כושר בסיסי - הלכתי לראשונה לספיניג השבוע.

תוך כמה דקות הרגשתי באופן לא צפוי לחלוטין מבחיניתי (חשבתי שיהיה לי אולי קשה מבחינות אחרות..) כאבים חזקים הכסא, שהוקלו רק ע"י תנוחת עמידה - בטח יש לזה שם מוצלח יותר אבל שכחתי אותו. הייתי שם בערך חצי שעה ולא יכולתי לעמוד יותר בכאב. הכאבים אף החריפו למחרת לדעתי והתקשתי לשבת אפילו למצוא תנוחה סבירה לעצמי.

שאלותיי - האם לאור העובדה שיש לי עודף משקל BMI 35 - אני 1.65 שוקלת 92. ספיניניג בשלב זה אינו מומלץ עבורי? אין לי בעיות בריאות, אבל חיפשתי באינטרנט הסבר לכאבים האלה וקראתי כל מיני דברים שזה מעמיס על הברכיים/ידיים/גב ואני ממש מתחילה לפחד - שאולי זה לא מתאים לי.. המדריכה שם היא גם מדריכה בחדר כושר שאמרה שיהיה בסדר.. מבחינת "עמיסות" לא הרגשתי בעיה כל כך (טוב עשיתי עומס נמוך מן הסתם בתור התחלה..)

אשמח לדעתכם?. .

אה מיותר לציין שהייתי הכבדה היחידה בקבוצה...

שלום לך.
הכאבים שחווית הם כאבים מוכרים למתאמנים מתחילים בספינינג.
כפי שבטח שמת לב הכיסא הזה הוא לא הכיסא הכי נוח בעולם ועבודה על מכשיר כמו אופנים היא לא קלה.
לכן, דעי לך שזה עובר!! זה ייקח עוד קצת זמן אבל יעבור.. מבטיחה. מה שצריך זה רק קצת סבלנות.
בכלל כל ספורט חדש דורש קצת סבלנות.
עניין המשקל שלך לא צריך להוות בעיה ואת בטח לא צריכה להשוות את עצמך לכל שאר המתאמנים.
הכי חשוב שתכווני נכון את האופניים תתחילי לעבוד בצורה מודרגת ואל תנסי לעשות מה שכולם עושים.. זה נראה קל אבל זה ממש לא!!! לוקח זמן לגוף להתרגל ולשרירים להגיב .
הכי חשוב זו הסבלנות ולהמשיך ולהיות מחוייבת לתהליך שאת עוברת עם המשקל שלך.
בהצלחה

יש לי כמה שאלות
א. כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות ספינינג?
ב. אני עושה גם פילאטיס האם כדאי לעשות רצוף פילאטיס וספינינג?
ג. חברה שלי לוקחת Q10 של סולגאר ואמרה שזה אמור לשפר את היכולת כשעושים פעילות מאומצת, האם אני יכולה ליטול אותו גם ואם כן לפני האימון או אחרי?

קו אנזים Q-10 הוא נוגד חמצון רב עוצמה הנמצא בכל תאי הגוף ובעיקר בשרירים ובשריר הלב. הוא משתתף בתהליך ייצור האנרגיה בתוך תאי השריר ועל כן עוזר במצבי עייפות, תשישות ושומר על שריר הלב.
מחקרים הראו שתוספת של Q10 משפרת את היכולת האירובית והאנאירובית, את יכולת האימון ואת ההתאוששות שלאחריו.

מומלץ לקחת את ה- Q10 בארוחה שלפני האימון.

נשמח לעזור בייעוץ נוסף, 1-800-350-333.

בברכה,
עדי ישראל - צוות סולגאר

היי ליאת
אז בעניין התוסף קיבלת תשובה מהמקור. השימוש לשיקולך.
בנושא השאלות הבאות:
מומלץ לעשות אימוניםאירוביים בין 4-5 פעמים בשבוע. מה שחשוב הוא לגוון בסיגנון ובעצימות האימון.
לא רואה בעיה באימון פילאטיס אחרי או לפני ספינינג . שוב זה תלוי בעצימות וביכלת האישית שלך אם זה בכלל רלוונטי מבחינת הכח שלך.

ממליץ בחום על ספין ואז פילאטיס אם אפשר בסדר זה
לגבי q10 אני אישית משתמש
אבל אני רץ מרתונים ומשתתף בתחרות סיבולת
לגבי מאמץ בשיעור ספין
לא חושב שאת זקוקה .
מסכים לגבי הסבר מהות p10
בהצלחה

הי, לפני כמה שנים הייתה לי דלקת ברכיים בברך ימין.
עברתי פיזיותרפיה והכל.. וכבר שנים שאני בסדר גמור.
חשבתי ללכת לספינינג, האם זה מסוכן במצב שהיה לי פעם?

היי אישה..
אני לא אורטופד... אבל..
למיטב ידיעתי כדאי ואף רצוי לעשות ספינינג כתרגיל מחזק לברכיים.
אבל.. והכי חשוב .. לשאול רופא. במיוחד את זה שטיפל בך ויודע מה צריך לעשות.
אם וכאשר תקבלי אישור אנא בקשי הדרכה מדוקדקת של המדריך לכיוון האופניים לרכיבה נכונה ומהנה.
בהצלחה

היי למומחים
יש סיבה לקחת אבקת חלבון לפני אימון ספינינג?
לאנרגיה?
חיזוק השרירים?

תודה רבה

לא. אין!!!