|
- פורום NLP דמיון מודרך
- פורום הגדלת חזה, הקטנת חזה
- פורום הפרעות קשב וריכוז, רפואה משלימה
- פורום הרטבת לילה
- פורום יופי
- פורום יחסים, זוגיות ונישואין
- פורום כאבי ראש, מיגרנות
- פורום כבדי ראיה, מחלות רשתית, ראיה ירודה
- פורום כירורגית חזה, גידולי סרטן ריאות, גידולי ריאה
- פורום ליקויי למידה, טיפול בליקויי למידה
- פורום נוירופידבק - טיפול בהפרעות קשב וריכוז ADHD
- פורום סרטן הערמונית - תמיכה
- פורום פיברומיאלגיה
- פורום קואצ'ינג זוגיות, אימון זוגי
- פורום רפואת כף הרגל - פודיאטריה
|
|
|
|
|
|
|
|
פורום ספינינג עמוד 2
|
|
|
|
|
|
פורום ספינינג יסובב לכם את הראש. פורום ספינינג נועד עבורכם, מכורי ספינינג יקרים. כאן תוכלו לשאול הכל על ספינינג, סייקלינג, אופניים, כושר גופני, שריפת שומנים, תזונת ספורט, רכיבת אופניים, אופני כושר, אירובי, סיבולת לב ריאה, ספרינט ועוד
|
|
|
|
|
|
|
רציתי לדעת, האם ספינינג יכול לגרום לבעיות בברכיים?
היו לי בעבר כאבים כתוצאה מזה ששיחקתי טניס ונראה לי שיש לי נטייה לזה. שרית גרומן  12:30 21.12.11 נהפוך הוא!!
ספינינג מומלץ ע"י מומחים לחיזוק בירכיים ועבודה ללא עומס על בירכיים פגועות.
הכי חשוב לכוון נכון את האופניים לעבוד עם עומסים נכונים ומתאימים ולשבת.. הרבה!! שיעורים בתשלום חודשי ללא התחייבות!
אין צורך להירשם למכון כושר כדי לעשות ספנינג!
ניתן לפנות אלי ואני אוכל לעזור בשמחה.
כל מי שמצטרף דרכי מקבל הנחה לחודשיים הראשונים :)
עידית היי עידית,
איך אוכל ליצור איתך קשר על מנת לברר איפה יש ספינינג ללא התחייבות? מחפשת מקום עם שעורי ספינינג ברמה גבוהה, שניתן להתאמן בו ללא רכישת מנוי שלום
ראיתי בגוגל הרבה פרסומות אך לא הבנתי למה צריך נעלי ספינינג..
מה זה נותן שנעליים רגילות לא יכולות לתת?
המון תודה ערן שטרן 09:49 13.12.11 היי
היתרון של נעלי ספין
הוא בראשונה שהסולייה קשיחה
בנוסף היא מתחברת לפדל
כך שאתה מפעיל שרירים גם במשיכה
מבחינתי שיהיה לך נעל תתחיל לחוות חווית ספין שרית גרומן 14:04 13.12.11 היי אייל..
כמו לכל ספורט, כמעט, יש נעליים מתאימות.. כך גם לספינינג.
הנעל קשיחה ויש להתקין בה את חיבורי ה- S.P.D כדי שאפשר יהיה לנצל בצורה מקסימאלית את היכולת למשוך את הפדל מהחלק הנכון בכף הרגל (שזה האזור שבכריות כף הרגל..) וכך לפדל הכי טוב שאפשר.
אכן חויה שונה מנעליים רגילות.
בהצלחה. מה זאת אומרת שמושב הג'ל של הספיניג "יעיל לזמן קצר"????
מה זאת אומרת "זמן קצר"???
מדוע יעיל רק לזמן קצר ולא לתמיד??? שלום, אני נמצאת בתוכנית דיאטה ואני מעונינת לעזור לירידה במשקל וכמו כן אני מעונינת לחטב ולעצב את הגוף(אני צריכה להוריד כ30 קילו ממשקלי) ההתלבטות שלי לגבי אופני כושר, אני רוצה לרכוש אופני כושר לבית אבל שמעתי ממספר אנשים שזה "מנפח" את היריכיים, כמובן שהמטרה שלי לא לנפח אלא לעצב ולחטב וכמו כן לשרוף קלוריות. מה ההמלצה? אופני כושר? אופני ספינינג? (יש לי בעיה עם הליכות, מעדיפה אופניים) תודה רבה! שרית גרומן 17:07 05.12.11 היי עדי
קודם כל בהצלחה עם הדיאטה.
בנוגע לאופניים, מיתוס ניפוח השרירים הוא לא נכון לגבי הספינינג אם עובדים נכון ואירובי. לגבי אופניים אחרים אין לי תשובה.
ספינינג תמיד עדיף לעשות בקבוצה ובחדר כושר כמו את שאר התרגילים שאת צריכה לעשות כדי להתחזק ולהתחטב.
ההמלצה שלי היא קודם כל לקום וללכת בחוץ... יש לנו מזג אויר נפלא והליכה מרעננת בקרירות ,עושה עבודה נהדרת להתחלה... גם אופניים לרכיבה בפארק עדיפים...
לאחר מיכן למצא חדר כושר נחמד עם מאמני ספינינג קשובים ולהינות...
בהצלחה. למה התעלמו מהשאלה שלי על הירידה במשקל? מה21.11 ופשוט אין תגובה, בבקשה עזרכתם מדוע מושב הג'ל לא יעיל?... שרית גרומן 23:29 04.12.11 הוא יעיל לזמן קצר.. ועדיף לרכוב בלעדיו... גם איתו וגם בלעדיו מגיעים לאותה תוצאה.. האם כרית ג'ל למושב הספיניג מונע את הכאבים בישבן?
האם זה רך?
מה יש בתוך כרית הג'ל..? שרית גרומן 20:56 30.11.11 היי דנה. מבינה שעברת טרומה לא קלה..
לכל מתאמן חדש שמגיע אלי אני מסבירה כמה דברים...
אחד כיוון אופניים שני קצת טכניקת משיכה ושלישי...
מסבירה שבהתחלה ספינינג זה לא ממש כיף!!!..
לוקח זמן להתרגל... זה בעיקא כואב בישבן ובכלל... וגם בכתפיים וברגליים..
אבל... אבל...
זה עובר!!
תוך כמה אימונים, כל אחד בקצב שלו, הגוף מתרגל, כמו לכל ספורט חדש, ואחר כך..
כבר אי אפשר להפסיק...
אז קצת סבלנות ומושב הג׳ל הוא נחמד אבל לא ממש יעיל..
מבטיחה שיעבור.. ויהיה רק כיף.
סבלנות
בהצלחה
שרית מאיפה ניתן לרכוש כיסוי ג'ל (סיליקון) לכיסא?...
אני לא מוצאת את זה בשום חנות!!!... שלום רב, כשאני עושה ספינינג יש לי כאבים חזקים בישבן מהישיבה.
בגלל זה יצאתי משיעור הספייניג לאחר רבע שעה. לא יכולתי להחזיק מעמד עם הכאבים בישבן. לא יכולתי לשבת על המושב הזה הכואב.
מה לעשות? האם יש פתרון?
תודה רבה שלום!
אני ממש ממש מבולבלת לאחרונה. אני מעוניינת לרכוש שעון דופק בשביל שיעורי הספינינג, ומה שחשוב לי זה:
1. תצוגת הדופק
2. תצוגת שריפת קלוריות
3. אחוזי דופק (!)
אני רוצה שכאשר המדריך אומר לעלות ל85% דופק - שפשוט אראה את האחוזים על השעון, ושלא אצטרך לחשב את הדופק! המליצו לי על polar ft4 אבל הסתכלתי במדריך ולא ראיתי שרשום שם שום דבר על אחוזים.
הצרכים שלי הם מאד בסיסיים לדעתי וחבל שאוציא כל כך הרבה סתם (לא ממש מעניין אותי להעביר נתונים למחשב או תוכניות מעקב למיניהן). איזה דגם ספציפי של polar יספק לי את מה שאני רוצה *כולל תצוגה באחוזים* של רמת הדופק בזמן שיעור?
אנא עזרתכם!!
תודה רבה ושבת שלום
הדר שרית גרומן 11:34 26.11.11 ft7 הוא השעון שייתן לך את מה שאת צריכה.
למרות... שהאחוזים בשעון מבוססים על הגיל שלך.. סטטיסטית...
תמיד ממליצה לעבוד עם מד דופק אבל לדעת, על עצמך, מה הן היכולות ולפי זה לעבוד "באחוזים.."
כי ייתכן ואת בכושר מצויין ו 85% בשעון יהיו לך קלים מאוד, וזאת כי היכולת הלבבית שלך משופרת..
ממליצה לעבוד ע"פ שעון וע"פ נתונים שמתאימים אישית למתאמן.
בהצלחה.. החישוב ה"סטטיסטי" לפי הגיל - זה נכון לגבי כל שעון דופק? או שיש דגמים שיעשו זאת לפי הנתונים *שלך*?
למשל FT60, שהוא דגם ממש יקר ומתקדם, האם עושה זאת בהתאם אלייך?
או אולי יש דרך לשים נתונים ידנית על הדופק שלך בFT7 ואז זה לא יהיה סטטיסטי?
שוב תודה רבה :) צפיתי עכשיו במדריך שימוש לFT7 וכמה סרטוני יוטיוב ולא נראה שיש שם תצוגה אחוזית.. בטוח שזה הדגם? שרית גרומן 14:18 27.11.11 היי הדר.
כן אני דיי בטוחה שאצל כולם זה סטטיסטי למרות שיש להם פונקיה שמראה כמה זמן במהלך האימון היית על הדופק שמתאים לך.
יש אופציה "לסדר" את השעון שיתאים.
אם תיגשי לחברת אגנטק ותירכשי שם שעון תבקשי גם הדרכה ועזרה ואם.. ממש לא יהיה שם לחץ הם גם יעזרו לך בשמחה.
וכן יש ב ft7 צג באחוזים.
לדעתי אין צורך בשעון יקר מאוד אלא אם את ממש מתכוונת להשתמש בכל הפונקציות.
בהצלחה
שרית שלום
האם מנסיונכם פעילות ספינינג עשויה לעזור לכאבים בגב התחתון?
האם היא מחזקת את שרירי הבטן? כי בעצה עם אורטופד הוא אמר לי לחזק אותם.
תודה אורן שרית גרומן 20:31 23.11.11 עקרונית פעילות ספינינג בטכניקה נכונה וטובה אמורה בהחלט לעזור עם שרירי הבטן. אבל, כדאי קודם לעבוד עליהם ללא מכשירים..
חדר כושר עם מדריך מיומן יעזור. ספינינג יוסיף..
בהצלחה כל הכבוד על שיעור כרגיל, מדהים... ערן שטרן 19:18 15.11.11 אני הולכת לחוג ספיניג יום בשבוע {לא יותר לפעמים גם זה לא)
והמדריך כל הזמן לוחץ עלינו שנקנה שעוני דופק ועכשיו הוא גם הודיע שמי שאין לו שעון דופק לא יכול להשתתף בחוג
רציתי לדעת כמה זה באמת הכרחי?
אני בת 50 ועוסקת בספורט כל החיים שלי (כמעט)אני כל יום עושה פעילות אחרת שחיה,פילאטיס וספינינג ועכשיו אני רוצה להתחיל חדר כושר
והכל להנאה ואני מכירה טוב את הגוף גם בלי לראות עם אני ב-80% או 85%
ומאוד נהנית מהאימון ולא מרגישה שאני עושה לעצמי נזק (כמו שהמדריך שלי טוען)
אשמח לקבל את תגובתכם
בברכת שבת שלום
אני ערן שטרן 14:53 04.11.11 דלית היי
שעון דופק אכן טוב ומועיל לשם השגת מטרות אימון
אך מכאן ועד לכך שלא תוכלי לקחת חלק בשיעור
הדרך ארוכה
גם אני אשמח אם לכל המתאמנים שלי יהיו שעוני דופק
גשי להנהלת המועדון ופשוט תתלונני
עליו.....
מאמין שיסבירו לו מעט על חשיבות הגישה למתאמנים
סופ״ש מדהים
המשיכי בשעורי הספין
ועדכני אותנו... תודה רבה, זה מאוד יעזור לי באיך להמשיך הלאה
אשמח להמשיך להעזר בכם בהמשך
שבת שלום
דלית בישביל לעשות ספינינג עלי להיות בכושר לפני? שרית גרומן 12:26 02.11.11 לא ממש אבל...
אם כך אז רצוי הכי לעבוד ממש בהדרגה אבל עם נחישות.. ועם מד דופק והדרכה ממדריך מוסמך.
בהצלחה. מה זה ספינינג מים ? ואיפה אפשר לעשות את זה במודיעין ? אם אין לכם על מודיעין אז תל אביב גם עובד (:
תודה,
לילי. שרית גרומן 10:14 27.10.11 מצטערת.. לא מכירה .
ראיתי פעם מזמן בחו"ל.. לא ניתקלתי בארץ.
אשמח אם תשתפי כש.. תימצאי..
בהצלחה שלום
אני מתאמן כבר כמה שבעות בספינינג וממש נסחפתי לדבר וכיום אני הולך עד שלוש פעמים בשבוע
שמעתי שישנו דופק שצריך להיות מותאם לי אישית ושאני אמור לשמור עליו במהלך האימון כמובן באמצעות שעון דופק על מנת לשרוף כמות קרליות גבוהה
האם זה נכון ? ואם כן מהו הדופק ?
אנא שלום,
אני מעוניין לרכוש אופני ספינינג לשימוש עצמי בבית (אני מודע לחסרונות של לא להיות בשיעור מודרך - אבל לי אישית יש יותר יתרונות בלעשות את זה בבית, כבר התאמנתי קרוב לחצי שנה בחדר כושר בשיעורי ספינינג)
אין לי פשוט מושג איזה אופניים לקנות שלא יהו זבל, אפשר לקבל עזרה? שרית גרומן 22:41 17.10.11 לדעתי לספינינ קונים אופני ספינינג.. חברת טכנוספורט מיבאת לארץ את הדגמים הרלוונטיים. טווח המחירים בין 800 ל 1400 דולר.
מבחינתי הכי מומלץ
בהצלחה הי, שמי זאביק . אני בן 38, גר בירושלים, ובמהלך חמש השנים האחרונות אני מגיע לחדר הכושר לפחות פעמיים בשבוע לשיעור ספינינג. אפשר לומר שאני "מכור" לענף - הרבה בזכות מורה מצויין שהיה לי בהולמס פלייס עזריאלי לפני מספר שנים. לפני כשנתיים, במהלך נסיעה לארה"ב, עשיתי קורס מדריכי ספינינג בחברת Johnny G (ע"ש ממציא ענף הספינינג בארה"ב), שלאחריה קיבלתי תעודת מדריך מוסמך. אני מעוניין להתחיל להדריך בארץ, והתחלתי להתעניין במה הדבר כרוך. נאמר לי שאני נדרש לעבור הכשרה קודמת של מדריכי חדר כושר. הבנתי גם שזו תקנה יחסית חדשה ושאין קיצורי דרך.
בינתיים, נרשמתי לקורס מדריכי חדר כושר בשלוחת וינגייט בירושלים - קורס אינטנסיבי שאורך כ-250 שעות. בועדת הקבלה נשאלתי מדוע אני רוצה להיות מדריך חדר כושר ואמרתי את האמת - כדי להיות מדריך ספינינג. לא ממש חשוב לי להיות מדריך חדר כושר. נאמר לי שבכדי להצליח בקורס מדריכי חדר כושר עלי להתחיל "לחיות" את חדר הכושר, להגיע לפחות פעמיים בשבוע, ולעבוד על משקולות, מתיחות וכו'. כמו כן, נאמר לי שבעבר הסמכה למדריך ספינינג ארכה כ30 שעות וש"אין מה לעשות - זה המצב" - גם המדריכה שרעיינה אותי טענה שאין לה הסבר לדרישה החדשה. נאמר לי גם שייתכן ועדיף לי לוותר על כל העניין. העניין הוא שזה חלום שיש לי כבר הרבה זמן וכמו שאמרתי, אני מכור לעניין.
בינתיים כתבתי מכתב למינהל הספורט כדי לשאול אם יש דרכים לעקוף את התהליך הארוך הזה. עדיין לא קיבלתי תשובה. אני מבין כי קיים חשש שהתחום הזה יהפוך לפרוץ ושחשוב שלמדריכים יהיה ידע בסיסי בגוף האדם כדי למנוע פציעות ושחיקה. אבל נראה לי שניתן למצוא פשרה מספקת בין ה250 שעות שכרגע דורשים בישראל לבין ה10 שעות שדורשים בארה"ב, המדינה בה הומצא ענף ספורט זה. מה דעתכם, יש סיכוי לשנות את הדרישות הקיימות, או לעקוף את התהליך המייגע, או שפשוט לבלוע את הרוק ולהתמסר לכל התהליך הזה? שרית גרומן 16:45 06.10.11 וואו זאביק..
אתה נשמע בחור יסודי ושלא מחפש קיצורי דרך.. אז למה עכשיו.??
מדריך ספינינג מחוייב בתעודת מדריך חדר כושר. וזהו. ע"פ חוק הספורט.
אתה יכול לעסוק בתחום במקביל לקורס ע"י הצגת אישורים מתאימים.
אתה נשמע בחור רציני. אין קיצורי דרך כדי להיות מדריך טוב.
אל תוותר על החלום.
חתימה טובה. בהצלחה.
שרית הי שרית. אני שואל כי כבר נאמר לי ע"י כמה מדריכים שחלק גדול מהתהליך נראה להם מיותר ולא בהכרח יעזור לי להיות מדריך טוב יותר. מה דעתך? אני מבין שזה חוק של מנהל הספורט ולא מזלזל בגוף הזה, אבל תוהה אם כדאי לנסות לשנות את התקנה הזו. עם כל זה שאני יסודי וזה חשוב לי, הזמן שלי יקר ואני רוצה לדעת שללמוד עשרות שעות של אנטומיה, פיסיולוגיה וכו' באמת יתרום לי כמדריך. כמו כן, ציינת שאפשר בזמן הקורס להתחיל לעבוד עם אישורים מתאימים. באילו אישורים מדובר? תודה,
זאביק שרית גרומן 22:24 06.10.11 חבל. חבל מאוד שזה מה שמדריכים אומרים לך. זה חשוב. אי אפשר להיות מדריך מבלי לדעת מושגי יסוד באנטומזיה ופיזיולוגיה!!
אנחנו עובדים עם אנשים.. והם עובדים עם הגוף שלהם.. מדריך טוב , במיוחד מדריך ספינינג צריך לדעת שהוא בא להעביר אימון ולא מסיבה.. הוא לא d.j וחבל שיש מדריכים שלא ממש מבינים את ההבדל.
ומיכוון שאתה יסודי ,כמו שאתה אומר, האמן לי אתה לא מבזבז את זמנך.
אתה צריך להביא אישור שאתה לומד בקורס כזה ומתי אתה מסיים את לימודיך. זה יספיק.
בהצלחהץ
שרית ערן שטרן 21:57 08.10.11 זאביק שלום
שרית צודקת...במקום לדבר אם צריך או לא צריך,תרשם לקורס וסגור את הפינה.
חייב להוסיף שיש דבר נוסף שחובה לחדד
והא נושא הביטוח
במקרה של אירוע....בחדר הספין
אין לך ביטוח .
אם צריך להתייעץ מוזמן לדבר איתי טלפונית אני רק בשביל שאלה:
האם תוכלו לאמר לי מה יותר עדיף: אימון בעצימות גבוהה רב הזמן (בין 85-90 אחוזים) או שמא אימון בעצימות נמוכה יותר (עד 80) אחוז ?
הכוונה היא בסופו של דבר לרדת במשקל, לשרוף שומנים, ולהוריד קצת את הבטן.
אציין שאני מתעמל באדיקות כ 4 - 5 פעמים בשבוע באופן קבוע בספינינג. ומאוד מאוד מאוד אוהב את זה. ומתחבר לזה.
אנא. שרית גרומן 14:04 10.10.11 מבחינת שריפה קלורית ברור שעדיף דופק גבוה..
אבל לא מומלץ לעשות אימונים עצימים כל כך 4-5 פעמים בשבוע אתה תישחוק אתעצמך ואז לא תצמח תועלת..
עדיף להתאמן באופן סדיר לאורך זמן כאשר האימונים מגוונים ויש להוסיף, כמובן, אימוני כח בחדר הכושר.
הכל במידתיות..
בהצלחה
שרית ערן שטרן 18:11 10.10.11 יהודה שלום
באמת שאלה מענינת שאלת
ראשית ללא קשר לספורט,חייב לשמור על תזונה מאוזנת
לשאלתך..
על מנת לשרוף שומנים, מומלץ לבנות בסיס אירובי רחב
וזה יקרה אם תעבוד בדופק 75%-80% לאורך זמן
ועדיף לשמור על דופק קבוע
עבודה על דפקים מעל 85% יכניסו אותך לתחום אנאירובי
ואתה תחזק מרכיב אחר
ולא תשיג את המטרה
מוזמן לדבר איתי בנייד אם יתעוררו שאלות
 RSS
פורום ספינינג
|
|