פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי

הסברתי לך שלפני שבועיים קיבלתי רגל עץ.
הייתי עושה בחדר כושר פשיטת ברכיים במכונה,וכפיפת ברכיים במכונה(ששוכבים על הבטן).
רק תגיד לי אם אני פועל נכון, כי עדיין התנועה ברגל הכואבת היא לא 100 אחוז, זה מה שאני עושה:
1.מוריד מעט משקל ממה שהייתי רגיל לפני הרגל עץ והשטפי דם.
2.אני מבצע רק חלק מן התנועה, זאת אומרת לדוגמא כפיפת ברכיים בשכיבה על הבטן, אני לא מרים את הרגליים עד לישבן די טווח התנועה שלי עדיין לא מלא.
האם אני פועל נכון? זה בסדר?
תודה

נשמע נכון
זה הזמן להתחיל פיסיותרפיה מסודרת

שלום רב רופאים נכבדים. אני בן52. לא מעשן. מזה כחצי שנה אני סובל מכאבים עזים ברגל שמאל,כאבי ברך שמאל היתכווצויות שרירים וכאבים לאורך הקרסול וכף הרגל,גם כשאני נוגע בברך שמאל ומעסה מסביבו ולאורך הקרסול וכף הרגל. בהליכה רגלית אינני חש בכזה כאב. הכאבים חזקים יותר במהלך עליה במדרגות,בישיבה ממושכת וכל בוקר הכאבים מעירים אותי. לפי צילומי רנטגן של ברכיים וקרסוליים ואולטראסאונד ברכיים ודופלר עורקי רגליים+emg,הכל תקין. לפי מיפוי עצמות של כל השלד-שינוים ניווניים קלים בברך שמאל. לא מבין לא ברור ולא נקלט למחשבה בריאה ולוגית- איך זה שכל מה שצולם ורואים במיפוי עצמות של כל השלד,מדוע לא רואים ברנטגן ואולטראסאונד וemg? עוד שאלות:לדעתכם הערכתכם ממה אני סובל? מה גורם למה,מה קשור למה ומה מקרין לאן בהקשר לדבריי שציינתי לעיל? האם עליי לבצע בדיקה/ות נוספת/ות כלשהן? טיפול כלשהו ידני ו/או תרופתי? זריקת אפידורל תחת שיקוף במקום ספציפי? כל יום מהבוקר עד הלילה אותם כאבים במקומות שציינתי לעיל. תודה רבה מראש עבור התייחסות ותגובתכם בהתאם לשאלותיי.

שלום רב
מצר על כאביך אך לא ניתן בפורום זה לפתור בעיות כה מורכבות
צריך לבצע הערכה יסודית ומקיפה של מצבך

שלום דוקטור,
סיפרתי לך שלפני שבוע וחצי קיבלתי מכה חזקה מאוד בשריר ה4ראשי, מה שנקרא רגל עץ.
בשבוע הראשון הכאב היה רק באמצע שריר ה4 ראשי, ביומיים האחרונים הכאב באמצע שריר ה4 ראשי כמעט ונעלם(טיפה רגישות) אבל בכאב עבר לכיוון הצד משהו כמו 4-5 סנטים מהאזור הכואב הקודם.
הכאב עכשיו ממש ליד האמסטרינג למרות שלא שם קיבלתי את המכה.
ניסיתי לחפש בגוגל את האזור ומצאתי את המושג:Vastus Lateralis

איך פתאום הכאב עבר מספר סנטימטרים הצידה? איך אתה מסביר את זה?
2.כמעט לכל מי שאמרתי שיש לי כאבים בגלל רגל עץ אמר לי את המשפט הבא: אתה צריך לרוץ על הכאב רק ככה זה יעבור.
מאיפה באה הדעה החרוצה הזו? הריתמיד ברפואה אומרים שאם יש כאב להפסיק.
מה דעתך?
תודה רבה

עקב הדם הכלוא והנודד בין מחיצות השריר , עבר הכאב למקום נמוך יותר
אם תרוץ - יכאב

1.אם אני יבצע מקלחת ניגודית של מים חמים וקרים בבית, בלי גקוזי, בלי קרח אלא רק המים עצמם על השרירים יהיה אפקט התאוששות טובה?
2.אם משתמשים בקונטרס שכזה כמספר שעות אחרי האימון, האם עדיין נקבל אפקט משקם טוב?
3.שאלתי אותך פעם על שימוש במשחת וולטרן ואמרת לי שמומוץ למרוח אותה לפחות 5 פעמיים ביום. מדוע צריך להתמשמש בה כל כך הרבה פעמיים ביום? האם בגלל שהיא משחה לא חזקה?
תודה

אפשקט בינוני
אכן - פעולת הוולטרן קצרת טווח והאפקט קטן

שלום לכולם

כולכם מוזמנים לקהילת ריצה החדשה כאן באתר,

בה תוכלו להכיר, לשתף ולהתייעץ עם אנשים נוספים שדבק בהם חיידק הריצה.

בואו בהמוניכם!

תודה :-)

שלום,

קיבלתי מאורתופד המלצה לעשות מדרסים, יש רשימה ארוכה של מקומות שקופ"ח עובדת איתם בתל אביב אבל אני יודעת שזה שוק די פרוץ בלי הכשרה מסודרת. רציתי לדעת אם יש למישהו המלצות על מקום מסוים.

תודה

אנו מנועים מלכתוב זאת כאן

אשמח אם תסביר לי איך לבצע חזרה לפעילות בהדרגה? לדוגמא כמה זמן לרוץ ריצה קלה 3 ימים אחרי המכה החזקה?
תודה רבה רבה

אפשר לרוץ 10 דקות והוסיף 2-3 דקות כל פעם
ריצה קלה כמובן

שלום אלון אני בן 21, היום היה לי משחק כדורגל בליגה א''.
בסביבות הדקה ה70 רצתי בספרינט של 10 מטר בערך כדי לחטוף כדור לשחקן, שהגעתי אליו נכנסתי בגוף שלו, אני קיבלתי את הברך שלו בשריר הארבע ראשיים, והוא קיבל את השריר שלי בברך שלו. חשוב לי לציין שזו הייתה מכה די חזקה כי שנינו באנו במהירות.
כקשמתי הרגשתי כאבים קלים בשריר, אבל במהלך המשחק הכאבים התגברו.
חזרתי הביתה עשיתי ריצת שחרור מתיחות, וקרח למשך 10-15 דקות על המקום הכואב.
מנסיון שלי רגל עץ לוקח בערך 4-5 ימים עד שהכאבים חולפים.
אני יודע שזו פציעה די קלה, אבל תוכל להגיד לי איך לפעול מהיום כדי לחזור כמה שיותר מהר למגרש.
אני מתכנן לשים ב48 השעות הקרובות קרח, ולאחר יומיים מכן מתיחות קלות לאזור.
לאחר ה48 שעות להזרים יותר דם לאזור ולעשות שימוש במים חמים וקרים לסירוגין על השריר.
האם טיפול אצל פיזוטרפיסט יכול לעזור?אולי מסאג'' אולי חשמל?
האם המחשבה שלי נכונה,כל טיפ שלך יעזור לי.
תודה רבה וסליחה על החפירה!

האם ארקוקסיה יעזור או לא צריך?

עדיף בלי

קרח ליומיים וחזרה הדרגתית נשמע רעיון לא רע

שלום, לפני כשנה נקעתי את הרגל מקפיצה לרוחק. לאחר כשבוע מנוחה של קומפרסים חזרתי לפעילות והופיע לי כאב בחלק הפנימי של הרגל בכל מאמצ. לקחתי משככי כאבים ואנטי דלקתיים והתחלתי פיזותרפיה הכוללת תרגילי יציבה ודברים נוספים. הכאב חזר כל פעם שניסיתי לחזור לרו. הפסקתי כל פעילות גופנית לשלושה חודשים, הייתה הטבה ושוב פיזותרפיה הכוללת גם דיקור מערבי, טייפים ומגן קרסול. הכאב רק מחמיר. הדבר מייאש אתי, אני מפחדת שלא אוכל לחזור לרוצ. אני מתייעצת עם אורטופדים והם ממליצים אולי על ניתוח לחיזור הגיד, זה לא מסוכן? הפיזותרפיה מייאשת. היה גם אורטופד שהציע לחבוש את הקרסול למשך חודש שלם, לקוות להחלמה טבעית... האם יש סיכוי?

מציע שתפני לאורטופד קרסול וכף רגל המתמצא בספורט וישנם כמה כאלו

שלום וברכה,

בעקבות כאבים בברך כתוצאה מריצה הפנו אותי לעשות מיפוי עצמות SPECT של הברכים ורציתי להבין את התוצאות:
כתבו לי : "המיפוי הדגים קליטת יתר ב.rt. femoral protuberance
קליטת יתר קלה בראש הפיבולה השמאלית. אין עדות על קיום לנזק מניסקיאלי."
מה זה אומר?
ומה עושים בנידון?

תודה מראש

חוזרים לרופא עם התוצאות וממשיכים בברור

שאמרת לי לבצע פשיטת ברכיים במכונה גם 2 רגליים ביחד וגם כל רגל בנפרד האם התכוונת ל
2 סטים של 2 רגליים ביחד ואז 2 הסטים האחריים כל רגל בנפרד או
4 סטים של 2 רגליים ביחד ביום ראשון ואז ביום שלישי אימון 4 סטים של כל רגל בנפרד?

עזרה אחת ממך: מתי לוקחים כדור שנקרא ארקוקסיה(אחרי איזה מקרה?)
והאם הוא באמת כל כך חזק שאנשים מפחדים לקחת אותו?

תודה רבה ד"ר

שלש פעמים בשבוע
3 סטים של שתי הרגלים ועוד שני סטים של כל רגל בנפרד
ארקוקסיה הינו כדור ממשפחת נוגדי הדלקת ותפקידו להפחית תגובה דלקתית ספציפית יחד עם הורדת כאב
הכדור ניתן על ידי רופא בהתוויות הרפואיות המתאימות והינו תרופה עם תופעות לוואי המחייבות ידע והבנה

שלום
אובחן אצלי ע"י אורטופד קרע קטן במיניסקוס בברך ימין,לא היה צורך בטיפול לא תרופתי ולא פיזיותרפי.אך בעת ריצה אני חש מיחושים שחולפים כשעתיים שלוש לאחר סיומה,בעוד כחודש ברצוני לרוץ 10 ק"מ,האם זה לא יפגע בברך ,שכאמור ,יש במיניסקוס קרע קטן?

תלוי במיקום של הקרע - אם הוא אחורי וקטן - יכול להיות שתהיה אפשרות
אם הקרע במקום אחר - קיים הסיכון של הרחבת הנזק

לפני מספר שבועות אמרתי לך שראיתי כדורגלנים באירופה מבצעים פשיטת ברכיים כל רגל בנפרד.
אמרת לי עובדים על כל רגל בנפרד בכדי למנוע את התופעה שהרגל החזקה משתלטת.
האם זה נכון לעבוד גם על האמסטרינג (בתרגיל כפיפת ברכיים במכונה בשכיבה) כל רגל בנפרד? או רק לארבע ראשי?

איך אפשאר לנסות למנוע את הפציעה "שין ספליט" (כאבים לאורך השוק הקדמי)?
תודה רבה

לגבי השאלה הרא/שונה - גם וגם - גם שתי רגליים ביחד וגם כל רגל בנפרד
לגבי שין ספלינטס - סרגל מאמצים, שתייה , ולעיתים מדרסים יכולים לעזור במניעה

היי לירום.
האם שמעת או ראית מקרים של אנשים עם פריצות דיסק צוואריות שחזרו להתאמן בכל ספורט כל שהוא?אפילו שהיו להם סימנים נורלוגים וזה השתפר להם?

ברור שכן
בהצלחה

אני בת 45 חולת CP יש לי קשיים בהליכה ובשיווי המשקל
אני נופלת לעיתים מאוד קרובות, ופעמים רבות ניפצעת מכך, לאחרונה התגלעו אצלי שברים
שלא ידעתי עליהם
האורטופד הציע זריקות בוטוקס כ עזרה לקשיים בהליכה,ואני מיתלבטת האם לקבל את ההצעה
מה ידוע על בעיה כזו? מה היה ראוי לעשות מצידי? ההיתלבטות לא קלה
תודה מראש על התשובה

זהבה

מצטער
לא בתחום שיפוטי

מתגובות שקראתי בפורום ראיתי שאימון כח מתפרץ יכול להועיל לשקחני כדור, כמו למשל ביכולת המהירות,ומניעת פציעות.
אני רוצה לאמן ספורטאי שלי על כח מתפרץ כנגד התנגדות כמו לדוגמא סקוואט עם מוט, פשיטת ברכיים ועוד מספר תרגילים לפלג דוף תחתון עם מספר חזרות של6- 8 ומשקל בינוני.
כמובן שלא על תרגיל אפשאר וצריך לעבוד כוח מתפרץ.
אם מתאמנים לדוגמא על לחיצת כתפיים, משיכת פולי עליון, לחיצת חזה לא כנגד כח מתפרץ אלא מספר חזרות רגיל כמו לדוגמא 10-12, האם זה לא יגרום לאי סימטריות או שאפשאר לעבוד על כח מתפרץ רק בפלג גוף תחתון?

2.איך מבצעים אימון כח מתפרץ בחדר כושר? לדוגמא בפשיטת ברכיים במכונה מבצעים ככה: מעלים את הרגליים בשיא המהירות כנגד המשקל, ואז בהורדה מורידים ממש לאט, ואז עוד פעם בעלייה מעלים את הרגלים כנגד ההתנגדות בשיא המהירות?
אותו דבר עם הסקוואט? יורדים עם המוט לאט לאט, ואז בעלייה עולים בשיא המהירות, ואז עוד פעם יורדים לאט לאט.
האם ככה מבצעים כח מתפרץ לשיפור יכולות גופניות ומניעת פציעות?
תודה רבההה דוקטוררררר

לשתי השאלות התשובה היא נכון

יש לי חבר שכרגע בצבא והקצין כושר שלהם מחייב אותם לרוץ עם טייץ ארוך בבוקר,לפי מה שהוא אומר עם רצים עם מכנס קצר זה יוצר מיקרו טראומות שנובעות מהקור שיכול לגרום לבעיות עתידיות
אני גם רץ ורוכב עם קצר בשעות הבוקר,האם הטענה הזאת נכונה ויש לשים טייץ ארוך,למרות ששמתי וממש לא נהניתי מזה,מעדיף קצר למרות הקור,אשמח לתשובה.
שבת שלום ומבורך

כל אחד ועמידותו לקור
יש גם תלות באורך המאמץ
ככלל , מץחץ ל 10 מעלות די מומלץ אבל לא צריכים להיות פנאטים בעניין

שלום רב
בן 44 לאחר ניתוח בכתף ארתרוסקופיה לפני כחודש וחצי . עדיין יש כאבים . נמצא בפיזיורתרפיה . יש שיפור בטווח תנועות . מתי לדעתך אוכל לחזור לחדר כושר ?

מכיון שאיני יכול לראותך דרך המחשב , יש לראות זאת יחד עם הפיסיותרפיסט בהתאם למצבך

אמרת לי שאם משחקים כדורגל ולא מרגישים תכאב ביבלת הקשיחה, אפשאר להתעלם.
1.האם יבלות כאלה יכולות לחלוף עם הזמן?

2.
מפחידה אותי הפציעה שנקראת בקע, הרבה שחקנים מתלוננים שעברו פציעה כזו.
איך אפשאר למנוע בקע ספורטאים(ניתוח במפסעה אם אני לא טועה)?
האם חיזוק ספציפי של השרירים שקשורים לאזור כמו- קירוב יריכיים כנגד התנגדות, חיזוק שרירי הבטן וחיזוק שרירי הcore יכולים לעשות תעבודה?

תודה יוני יתותח

בקצרה ולעניין -
כן
כן

היי

שוחחתי עם הראומטולוג מטפל וטען שלא עושים זריקה בכתף בתדירות כה גדולה מה שכן עשה לי ביום ה ולא תחת שיקוף אולטרסאונד ...
הוסיף שיעשה פיזוטרפיה וישלים טיפול עם נקסין לא הציע משהו אחר ....

ממה נובעת דלקת בגיד ??
כמה זמן צריך לעשות טיפול עם פיזוטרפיה ?

פיסיותרפיה לשבועיים שלשה בתדירות 2-3 בשבוע