שאמרת לי לבצע פשיטת ברכיים במכונה גם 2 רגליים ביחד וגם כל רגל בנפרד האם התכוונת ל
2 סטים של 2 רגליים ביחד ואז 2 הסטים האחריים כל רגל בנפרד או
4 סטים של 2 רגליים ביחד ביום ראשון ואז ביום שלישי אימון 4 סטים של כל רגל בנפרד?
עזרה אחת ממך: מתי לוקחים כדור שנקרא ארקוקסיה(אחרי איזה מקרה?)
והאם הוא באמת כל כך חזק שאנשים מפחדים לקחת אותו?
תודה רבה ד"ר