הי, לא ניתן לדעת תוך כמה זמן תראי תוצאות, זה תלוי בהרכב הגוף שלך, ביכולת עיבוי השריר (עניין גנטי לחלוטין), בכמה ואיך תאכלי וכו'...
על סמך מה כתבת את התכנית הזו? בכל מקרה אני ממליצה לך לבנות תכנית עם מאמן, ולא להשתגע באימון יתר, כדי לא להעמיס מידי על הגוף.
תתחילי ב 4 אימונים בשבוע ואחרי חודש תעלי ל 5, כי אחרת זה מאוד דרסטי, אלא אם את בכושר וכבר התאמנת בעבר.
הקפידי על תזונה נכונה ושלבי גם פעילות אירובית (הליכה/ריצה/ שחייה/רכיבה/זומבה/קיקבוקס/אירובי וכו'). ב ה צ ל ח ה !