פורום כושר גופני
למה אני לא מצליח לפתח שרירים

אהלן, אני בן 17 וממש-ממש רזה. אני הולך לחדר כושר כבר כמה שבועות כדי לפתח שרירים ולעבוד על פלג גוף עליון, אבל שום דבר שאני עושה לא עוזר ואני ממשיך להיות "שחיף". מה אני יכול לעשות?

אתה מקפיד על תזונה? לפחות ארוחה אחת בשרית ביום (אפשר דג)
חוץ מזה, כדי לפתח שרירים צריך סבלנות, לפעמים הרבה מאווווד...
יש כאלה שטוענים שצריך לעלות כמה קילו לפני שמתאמנים בחדר כושר, השאלה היא האם אתה מסוגל לעלות במשקל או שאתה מאלה שמנסים דייאטות השמנה ולא מצליחים?
בהצלחה בכל מקרה!!

עליך להבין כי על מנת לראות תוצאות יהיה עליך להתאמן במשך תקופה ארוכה יותר ממספר שבועות.

על מנת לעלות המסה יהיה עליך לשלב תוכנית אימונים יעודית לעליה במסה ובנוסף לכך להגביר בצורה משמעותית את הצריכה הקלורית שלך (בעיקר פחמימות) אחרת כל מה שתוכל ינוטב למילוי הצרכים האנרגטיים המוגברים במקום לעליה במסה.

בהצלחה בהמשך הדרך!

האימון מהווה רק 30% מההצלחה שלך רוב העבודה היא בתזונה אתה צריך להקפיד לאכול נכון ואם יש לך כסף אז תעשה מה שאני עשיתי ותיקנה אבקה אני עליתי יותר מ15 קילו!!!