|
|
|
|
פורום כושר גופני - שאלות נפוצות
שאלות נפוצות פורום כושר גופני מיועד למתאמנים ותיקים ולחובבי הכושר שעדיין לא הצליחו להגשים את הפוטנציאל שגלום בהם. כאן תקבלו מידע על ספינינג, מאמן אישי, תוכנית אימונים, קוביות בבטן, תזונה באימונים, חדר כושר, כפיפות
|
המידע באתר אינו מהווה תחליף להתייעצות עם גורם מקצועי
והינו בהתאם ל תנאי השימוש
|
|
שאלות נפוצות
| | | | | | 1. | איזה תרגיל עדיף לאימון של פלג גוף תחתון, תרגיל ה SQUAT או תרגיל לחיצת רגליים | | | | | תרגילים אמורים להיות דומים ככל היותר לפעולה יומיומית ואשר תגרום לאותה הפעולה להתבצע ביתר קלות.
תרגיל ה SQUAT מערב את כל קבוצות השרירים באופן ובתזמון הדומה מאד לקימה מכסא. לעומתו תרגיל לחיצת הרגליים מחזק בעיקר את שרירי ה 4 ראשי ואיננ מאפשר אימון יעיל לשרירי הירך האחורית והישבן.
לשם ביצוע תרגיל ה SQUAT באופן בטוח יש להקפיד על מנח גוף נכון ומשקל מתאים. | | | | | חזרה למעלה |
|
|