פורום כושר גופני
עצימות אימון ריצה

רציתי לשאול:
אני בן 38,
במהלך אימון ריצה - על הליכון בחדר כושר ( אני רץ 6 ק"מ ב-32 דקות). רוב הריצה הדופק הוא 155-170, אולם בחלקים ממנה, לקראת הסוף, אני מגיע גם קרוב ל-180. כיוון ש-180 זה דופק שקרוב למקסימום לגילי, רציתי לשאול, האם כדאי/בריא/מומלץ להיות בדופק כזה למשך 4-5 דקות?
יצויין, כי למרות הדופק הגבוה אני לא מרגיש "גמור" בסוף הריצה.

בתודה
נחצ'ה