שלוום רב
החיטוב יבוצע על ידי תזונה מתאימה ופחות על ידי אימון
4 פעמים בשבוע 30 דקות אירובי - נהדר עם הקושי מתאים = בינוני+ עד די קשה
לגבי אימון ההתנגדות- יום כן יום לא בהתנגדות שקשה לסיים 12. חזרות עם 60-90 שניות מנוחה בין המחזורים והתרגילים.
בהצלחה
- להצגת כל הדיון בנושא שאלה