בריאות, רפואה
מאמרים | פורומים | קהילות | רופאים  
  חיפוש במאמרים  
הריון ולידהדיאטה, תזונהתרופות, ויטמיניםעיניים, משקפייםניתוחים פלסטייםרפואה משלימהקוסמטיקה, איפורעיצוב שיערפסיכולוגיהאורטופדיה
 
מין, יחסים, זוגיותכושר גופנירפואת שינייםרפואת ילדיםלב, כלי דםעזרה ראשונהמחלות, טיפוליםגיל הזהבחוק משפט, ביטוחמתכוני בריאות
הוסף למועדפים 
פורומים רפואיים
 

פורום פילאטיס

פילאטיס, השיטה הכוללת למעלה מ- 500 תנועות המבוצעות בקפדנות. התוצאה היא לא רק גוף חטוב. פורום פילאטיס הוא המקום להתייעץ, לשתף וללמוד על פילאטיס מכשירים, פילאטיס מזרן, פילאטיס לנשים בהריון, תרגילים לחיזוק הגב, תרגילי פילאטיס ועוד
מנהלי פורום פילאטיס:
שירלי טאו-זימברג
לפרטים נוספים
רחלי אמרוסי חדד
לפרטים נוספים
היי, מחפשת המלצה לסטודיו לא יקר באזור הבורסה/ ביאליק ברמת גן..
תודה!
 
דנה בלדב
12:48 22.01.15
הי שירלי יקרה
אני מניחה שמותר להתאמן בשיטת פילאטיס עם בקע טבורי, אך מה ההגבלות,
למה צריך לשים לב? יש תרגילים שאסור? יש תרגילים מומלצים למקרה כזה?
(בקשתי אישור רופא)
שלום רב,
לאחרונה, לאחר כאבים בשרירים ובגב וללא שום פעילות גופנית רציפה, החלטתי לחזור לאימוני הפילאטיס - אך הפעם גם ללמוד את זה בתור מקצוע
מאחר ואני סטודנטית, מחפשת מקומות משתלמים לסטודנטים מבחינת מחיר הקורס
למעשה, הייתי רוצה ללכת ישירות לקורס פילאטיס מכשירים (ללא מזרן) אבל הבנתי שהדבר אינו אפשרי
אשמח להמלצות מכם על מקומות לימוד באיזור השרון/המרכז
תודה!
 
שירלי טאו-זימברג  
08:56 21.01.15
לימי שלום,
אשמח להזמין אותך לשיעור מתנה אצלי על מנת להכיר את בית הספר להכשרת מדריכי פילאטיס מזרן ומכשירים של דליה מנטבר בשיתוף המכללה האקדמית של וינגיט.
שירלי
הי שירלי מורתי היקרה
פנתה אליי בחורה עם בקע בטבור, האם מותר לה להתאמן?
אם כן, יש תרגילים שאסור לה?
כמובן שבקשתי קודם לדבר עם הרופא, לקבל אישור רפואי עם מותר לה,
והבטחתי שאני גם אברר. מחכה לתגובתך. דנה
 
שירלי טאו-זימברג  
08:46 21.01.15
דנה יקירתי,בהחלט אפשר להתאמן עם בקע טבורי. יש לשים לב על איסוף מדויק! של שרירי הבטן, במקביל לנשימה נכונה. עם דגש על כך שהבטן לא יוצאת בעת הנשיפה.
דגש על עבודה ואיסוף של הרחב ביטני.
טיפים, להרים ראש רק מאד מעט(chest lift).
Singel leg stretch -חיבוק ברך לבטן.
ובכלל, לבדוק מה מצב אורך פושטי הירך על מנת לוודא יכולת הרמת הרגליים באויר.
שלום

ברצוני לחטב את גופי ולרדת 3-2 קילו.
איך כדאי לשלב ריצה ופילאטיס למטרה זו?
יום פילאטיס יום ריצה, הם שניהם באותו יום יש יותר אפקטביות?

תודה
 
שירלי טאו-זימברג  
15:26 14.01.15
שילוב מנצח.
האידיאלי זה יום פילאטיס ויום ריצה לסירוגין. אבל מינימום יומיים בשבוע כל אחד.
תהני.
היי!
יש למישהי המלצות על סטודיו טוב לפילאטיס בתא?
הייתי שם והם ממש לא נחמדים ולא מקצועיים.
מעבר לזה, הם מבטלים שיעורים על דעת עצמם ואחר כך לכי תרדפי אחריהם בשביל שיעורי השלמה... מסתכלים עלייך כאילו את שטר מהלך. פשוט לא.
 
שירלי טאו-זימברג  
11:10 07.01.15
טיומקין 16
035602552
מומלץ.
 
גלית פרקש
 
09:17 19.12.14
רעות ברנדס האלופה מגיעה לסדנה שווה ביותר בסטודיו גלית בטבעון.
הסדנה תתקיים ביום חמישי ה8.1.15 בין השעות 12:00- 16:00

אז מהרו להירשם, מספר המקומות מוגבל..
לפרטים התקשרו ל046944400 או ל0532783688
 
גילי
21:54 14.12.14
היי שירלי, יש לי תלמידה שלא מצליחה להרים את הרגליים מהמזרן
בתרגיל side leg lift....שאלתי היא מה אוכל לתת לה כתרגיל חלופי
ומה הסיבה שאינה מצליחה להרים רגליים ואיזה תרגילים אוכל לתת לה
כדי שתצליח בתרגיל זה בעתיד. לתשובתך אודה
 
שירלי טאו-זימברג  
15:05 15.12.14
היי,סיבה אחת או רצף של מספר סיבות...
חולשה בשרירי הבטן האלכסונים,חולשה בשרירי המותניים,אולי עקמת שמכבידה על התנועה הספציפית הזו,חולשה בזוקפי הגב...
הפתרון:יש לנסות ולהרים את הרגליים בפסיעה פתוחה,דהיינו רגל עליונה נפתחת לאחור! והתחתונה לפנים. (סגור על הרצפה...פתוח באויר)
הפסיעה מקלה על ההרמה.
נסי ושתפי אותנו בתוצאות.
יישר כח.
שירלי
שלום
אני חודשיים וחצי אחרי לידה רביעית.
הייתי באבחון אצל פיזיוטרפיסטית מומחית ברצפת אגן, אחת המומחיות בארץ.
היא איבחנה שרירי בטן ורקמות חלשות. בעיקר שריר הבטן הרוחבי.
אמרה שמניחה שאין בקע אך כדי להיות בטוחים הפנתה אותי לאולטרסאונד בטן לשלול בקע. מצב ריצפת האגן טוב ואין צניחות. היא המליצה על פילאטיס ממוקד לשרירי הבטן ובעיקר הרוחבי.
יש לי כמה שאלות:
אילו תרגילים טובים לשריר הבטן הרוחבי?
האם מותר להתעמל במקרה של בקע? בכל אופן קבעתי תור לרופא לבדוק זאת.
והאם אפשר להעזר במדריכת פילאטיס טובה באיזור הצפון שאתם ממליצים עליה?
 
שירלי טאו-זימברג  
17:03 16.11.14
שלום מיכל ומזל טוב.ראשית,גם אם יש לך בקע מותר ורצוי וחשוב להתעמל בשיטת פילאטיס.
אכן,לא כדאי להתעמל ללא מדריכה שרואה בדיוק את איסוף הבטן נכונה.
צרי עימי קשר ואמצא לך מדריך/כה באזור מגורייך.
כל טוב,
שירלי
0526752439
שלום רב,
במהלך ההריון הופנתי לאימוני פילאטיס על מנת להקל על כאבי גב ואכן השיעורים מאוד עזרו.
הספקתי להתאמן כחודש, ואז יצאתי לשמירת הריון שמנעה ממני להמשיך להתאמן.
עכשיו אני חודשיים אחרי ניתוח קיסרי ומעוניינת לחזור להתאמן (פילאטיס מכשירים),
הרופאה נתנה לי אישור להתאמן (אישור לחדר כושר אמנם) ואמרה שלהתאמן לאט לאט, בסטודיו לא ממש יודעים וחושבים שכדאי לחכות 3 חודשים לאחר ניתוח.

האם למישהו יש מידע בעניין?
האם אני כבר יכולה לחזור להתאמן לאחר בדיקת רופא שמאשרת?

תודה ושבוע טוב,
עדן.
 
שירלי טאו-זימברג  
14:36 19.10.14
מזל טוב.אכן את יכולה לחזור ולהתאמן כבר עתה בפילאטיס מכשירים.יידעי את המדריכה שלך בכל הפרטים ואני מקווה שהיא תדע את העבודה נכונה.
לשאלות נוספות את יכולה לסמס לי ואשתדל לחזור אלייך.
שירלי
 
שרית
16:17 18.09.14
שלום רב, אשמח לדעתכם ועצתכם..
קולגה שלי (מדריכת פילאטיס) מתכננת לפתוח סטודיו לפילאטיס והיא פנתה אליי כדי שאכתוב עבורה תכנים מקצועיים לאתר האינטרנט שלה. (אני בעלת שני תארים מוינגייט)
אני לא יודעת כיצד לתמחר את עבודתי (לפי מאמר, לפי דף, לפי נושא…)
תודה רבה
שרית
 
שירלי טאו-זימברג  
18:24 30.09.14
עלייך לברר עם מי שעוסק בבנית אתרים.
בהצלחה
 
סיגל
23:17 20.09.14
רציתי לברר מהו אורך של גומיית פילאטיס ומאיפה רוכשים. תודה
 
שירלי טאו-זימברג  
18:23 30.09.14
אורכה של גומיה הוא 1.50 מ'
ניתן לרכישה בגליל שלם וחותכים לרצועות.
אם את צריכה רק גומיה אחת אישית ניתן לרכוש כמעט בכל חנות ספורט.
היי בנות,
יש לי שאלה, אני מתלבטת לגבי בדיקות NIPT
רציתי לדעת אם מישהי שמעה? עשתה ? ויכולה להמליץ.

תודה
 
רותם
16:21 07.09.14
שלום,
אני מעוניינת לעשות קורס מדריכי פילאטיס ומתלבטת בין 3 מקומות:
סטודיו תמר צחי
סטודיו רעות גרייצר
והג'ימנסיה

אשמח לקבל המלצות עצות...
 
שירלי טאו-זימברג  
16:32 07.09.14
עיצה מועילה,
תעשי שיעור בכל אחד מבתי הספר אצל המורה המלמד את הקורס.
זה לא בהכרח זה שיתן לך את הפרטים טלפונית...
כך תוכלי להיווכח בהבדלים.
תהני
בהצלחה.
מזמינה אותך לשיעור אצלי.
שירלי
 
רחלי אמרוסי חדד  
22:08 07.09.14
 
טופז
08:07 08.09.14
ממליצה בחום על הקורס של וינגייט בשילוב דליה מנטבר.
קורס מקצועי מקיף ומהנה ובעיקר יחס אישי ומתן כלים להדרכה נכונה !
שיהיה בהצלחה :)
 
רותם
23:27 20.08.14
שלום, רציתי לדעת מה היתרונות של תעודה מטעם מנהל הספורט, מכיוון והבנתי שהקורסים של פילאטיס אינם מוכרים ע"י המנהל.
האם יש צורך לעשות גם קורס מאמני כושר כדי לאמן פרטי בפילאטיס?
 
שירלי טאו-זימברג  
14:10 24.08.14
לא. אין צורך.
יש צורך בכמות מינימלית של שעות מדעים,דהיינו ,אנטומיה -30 שעות אקדמיות ו-15 שעות פיזיולוגיה.זה המינימום.כל תוספת - מבורכת!
 
רותם
16:19 07.09.14
אז נגיד קורסים פרטיים לא עונים על הצורך הזה נכון?
רק מכונים כמו וינגייט והג'ימנסיה מספקים את החלק העיוני כמו שצריך?
שלום
אני בת 21
מתאמנת כחמש שנים רצופות במכון כושר . האימונים מתקיימים בימי ראשון שלישי וחמישי
אימוני כוח, אימונים משולבים אירוביים ואנאירוביים, עבודה על הרגליים סקווטים וכ'ו.
קפיצות ועוד שילובים רבים בעצימות גבוהה.
והחלטתי שאני רוצה לצאת קצת מחדר כושר ולהיכנס לפילאטיס מכשירים.
כמובן בשילוב השגרתי של הכושר.
השאלה שלי היא אם אני מבצעת את אימוני פילאטיס רביעי(יום אחרי אימון) ושישי (יום אחרי אימון)
האם זה לא יגרום לגוף לתוצאה הפוכה, הכוונה שלא תיהיה אפקטיביות לאימון שבצעתי לפני .
למשל עלייה במשקל הן מבחינה שרירית והן בנוזלים כתוצאה מעומס וחוסר מנוחה/התאוששות לגוף?
האם פילאטיס מכשירים יכול להעמיס יתר ?
או שזה פעילות שונה שתוביל דווקא לתוצאה טובה אף יותר..
באתי לפילאטיס בכוונה למתוח את השריר, זה מרגיע וכיף לי באימונים.
אבל יצא לי לבוא אחרי אימון כח ואני לא יודעת האם זה בסדר או שאח"כ אין אפקטיביות לאימון שעשיתי לפני וגם לא לפילאטיס ?
איך ומתי אני יכולה לשלב את הפילאטיס ?

תודה רבה !!
 
שירלי טאו-זימברג  
17:41 01.09.14
פילאטיס מכשירים בפרט את יכולה לעשות אפילו באותו יום של אימון כח ובכלל,על אחת כמה וכמה יום אחרי.
זה השילוב האולטימטיבי.
אני בטוחה שתראי תוצאות נפלאות המשפיעות לטובה על אימוני הכח.
תהני.
שירלי.
 
מיכל
16:42 26.08.14
היי
אני כחודשיים אחרי לידה ורציתי לדעת כמה דברים
קודם כל הייתי אצל רופאת נשים והיא אמרה שהכל בסדר ואני יכולה להתחיל להתאמן...
אז ככה אני עושה בבית פילאטיס של דליה מנטבר למתקדמים ויש תרגילים שממש אני לא מצליחה לבצע(שלפני יכולתי) לדוגמא כאשר אני שוכבת על הגב רגליים ישרות וידיים ישרות למעלה וצריך להתרומם או כמו לשכב על הגב ולהעביר רגליים למעלה למאחורי הראש...
השאלה שלי היא האם אני אצליח לבצע אותם בעתיד או שבגלל הלידה (לידה רגילה) אני לא אצליח לבצע אותם...
והשאלה השניה היא תוך כמה אימונים אני אראה תוצאות?

ועוד שאלה...יש תרגלים להרמת חזה? או לפחות קצת לחטב אותו?
 
שירלי טאו-זימברג  
17:29 01.09.14
מיכל מזל טוב.את כל התרגילים את תחזרי ותבצעי למופת.כרגע אל תמהרי לבצעם היות והם תרגילים המשתפים בעיקר את השריר הארוך ביטני.תני לאיברים הפנימיים לחזור למקומם, השריר יסגר וכך תוכלי לבצע.
כרגע תתמקדי בעיקר באיסוף הבטן כשאת מבצעת תרגילי שרירי בטן רגילים ובכלל. שימי לב ששריר הבטן לא "קופץ" לו החוצה!
עם ה roll up roll over חכי בבקשה.
כל טוב,
שירלי.
לסטודיו בהוד"ש דרושה מדריכת פילאטיס מכשירים
עבודה בבוקר ובערב
 
ענת
10:45 24.07.14
שלום,
אני מחפשת מזרן עבה כמו שמשתמשים בסדרת התכניות של דליה וענת ב HOT.
סוג/חברה/מקום או יבואן שמוכר... כל מידע יעזור, תודה.
שלום, אני מקווה שזה מתאים בפורום זה.
אני בת 32 בהריון שלישי, שבוע 18, תמיד הייתי פעילה ספורטיבית ומזה כחמישה חודשים אני מתעמלת בפילאטיס מכשירים, השאלה שלי האם אני יכולה להמשיך להתאמן וזה כרוך במס' תרגילים בשכיבה על הגב כשהראש על משענת מורמת קצת כשהתרגילים אינם לשכב ישר תמיד הרגליים ב90 מעלות או למעלה, ולא נמשכים מ2-3 דקות כל תרגיל. האם זה בסדר להמשיך להתאמן על הגב כל עוד אני לא סובלת מכאבים או מרגישה אי נוחות / קושי בביצוע שלהן? שכן קראתי שלא מומלץ אימון ממושך בשכיבה על הגב מסוף חודש רביעי

אודה על תשובה
מאי
היי מאי בגלל שהתאמנת לפני ההריון מאוד מומלץ ורצוי להמשיך עם אותה הפעילו שעשית..

עד חודש שישי או עד שהבטן ממש גדולה את יכולה להמשיך לעשות את הכל כרגיל, כמובן להיות קשובה לגוף ואם את מרגישה לא נעים אז להגיד למדריכה

שכיבה על הגב לא מומלצת יותר מרבע שעה מחודש שביעי

אם יש לך עוד שאלות, אשמח לעזור
יש הדוגלים באמירה שהחל משבוע 24 אין לשכב על הגב ליותר מ 7 דקות ברצף. שינוי תנוחה (צד, למשל) לכמה דקות וניתן לחזור ל 7 דקות נוספות...וכן הלאה.לסירוגין.
+ הוספת הודעה
   1  2  3  4  5  6  7  8  9  ...  51  
 חיפוש בפורום זה
המידע באתר אינו מהווה תחליף להתייעצות עם גורם מקצועי והינו בהתאם לתנאי השימוש
מנהלהודעה מקוריתתגובהללא תוכןהודעה חדשההודעה עם תמונההודעה עם וידאו
תגיות
פילאטיס מכשירים   פילאטיס מזרן   פילאטיס לנשים בהריון   תרגילים לחיזוק הגב   תרגילי פילאטיס
RSS RSS פורום פילאטיס