בריאות, רפואה
מאמרים | פורומים | קהילות | רופאים  
  חיפוש במאמרים  
הריון ולידהדיאטה, תזונהתרופות, ויטמיניםעיניים, משקפייםניתוחים פלסטייםרפואה משלימהקוסמטיקה, איפורעיצוב שיערפסיכולוגיהאורטופדיה
 
מין, יחסים, זוגיותכושר גופנירפואת שינייםרפואת ילדיםלב, כלי דםעזרה ראשונהמחלות, טיפוליםגיל הזהבחוק משפט, ביטוחמתכוני בריאות
הוסף למועדפים 
פורומים רפואיים
 

פורום פילאטיס

פילאטיס, השיטה הכוללת למעלה מ- 500 תנועות המבוצעות בקפדנות. התוצאה היא לא רק גוף חטוב. פורום פילאטיס הוא המקום להתייעץ, לשתף וללמוד על פילאטיס מכשירים, פילאטיס מזרן, פילאטיס לנשים בהריון, תרגילים לחיזוק הגב, תרגילי פילאטיס ועוד
מנהלי פורום פילאטיס:
רחלי אמרוסי חדד
לפרטים נוספים
שירלי טאו-זימברג
לפרטים נוספים
 
גילי
21:54 14.12.14
היי שירלי, יש לי תלמידה שלא מצליחה להרים את הרגליים מהמזרן
בתרגיל side leg lift....שאלתי היא מה אוכל לתת לה כתרגיל חלופי
ומה הסיבה שאינה מצליחה להרים רגליים ואיזה תרגילים אוכל לתת לה
כדי שתצליח בתרגיל זה בעתיד. לתשובתך אודה
 
שירלי טאו-זימברג  
15:05 15.12.14
היי,סיבה אחת או רצף של מספר סיבות...
חולשה בשרירי הבטן האלכסונים,חולשה בשרירי המותניים,אולי עקמת שמכבידה על התנועה הספציפית הזו,חולשה בזוקפי הגב...
הפתרון:יש לנסות ולהרים את הרגליים בפסיעה פתוחה,דהיינו רגל עליונה נפתחת לאחור! והתחתונה לפנים. (סגור על הרצפה...פתוח באויר)
הפסיעה מקלה על ההרמה.
נסי ושתפי אותנו בתוצאות.
יישר כח.
שירלי
שלום
אני חודשיים וחצי אחרי לידה רביעית.
הייתי באבחון אצל פיזיוטרפיסטית מומחית ברצפת אגן, אחת המומחיות בארץ.
היא איבחנה שרירי בטן ורקמות חלשות. בעיקר שריר הבטן הרוחבי.
אמרה שמניחה שאין בקע אך כדי להיות בטוחים הפנתה אותי לאולטרסאונד בטן לשלול בקע. מצב ריצפת האגן טוב ואין צניחות. היא המליצה על פילאטיס ממוקד לשרירי הבטן ובעיקר הרוחבי.
יש לי כמה שאלות:
אילו תרגילים טובים לשריר הבטן הרוחבי?
האם מותר להתעמל במקרה של בקע? בכל אופן קבעתי תור לרופא לבדוק זאת.
והאם אפשר להעזר במדריכת פילאטיס טובה באיזור הצפון שאתם ממליצים עליה?
 
שירלי טאו-זימברג  
17:03 16.11.14
שלום מיכל ומזל טוב.ראשית,גם אם יש לך בקע מותר ורצוי וחשוב להתעמל בשיטת פילאטיס.
אכן,לא כדאי להתעמל ללא מדריכה שרואה בדיוק את איסוף הבטן נכונה.
צרי עימי קשר ואמצא לך מדריך/כה באזור מגורייך.
כל טוב,
שירלי
0526752439
שלום רב,
במהלך ההריון הופנתי לאימוני פילאטיס על מנת להקל על כאבי גב ואכן השיעורים מאוד עזרו.
הספקתי להתאמן כחודש, ואז יצאתי לשמירת הריון שמנעה ממני להמשיך להתאמן.
עכשיו אני חודשיים אחרי ניתוח קיסרי ומעוניינת לחזור להתאמן (פילאטיס מכשירים),
הרופאה נתנה לי אישור להתאמן (אישור לחדר כושר אמנם) ואמרה שלהתאמן לאט לאט, בסטודיו לא ממש יודעים וחושבים שכדאי לחכות 3 חודשים לאחר ניתוח.

האם למישהו יש מידע בעניין?
האם אני כבר יכולה לחזור להתאמן לאחר בדיקת רופא שמאשרת?

תודה ושבוע טוב,
עדן.
 
שירלי טאו-זימברג  
14:36 19.10.14
מזל טוב.אכן את יכולה לחזור ולהתאמן כבר עתה בפילאטיס מכשירים.יידעי את המדריכה שלך בכל הפרטים ואני מקווה שהיא תדע את העבודה נכונה.
לשאלות נוספות את יכולה לסמס לי ואשתדל לחזור אלייך.
שירלי
 
שרית
16:17 18.09.14
שלום רב, אשמח לדעתכם ועצתכם..
קולגה שלי (מדריכת פילאטיס) מתכננת לפתוח סטודיו לפילאטיס והיא פנתה אליי כדי שאכתוב עבורה תכנים מקצועיים לאתר האינטרנט שלה. (אני בעלת שני תארים מוינגייט)
אני לא יודעת כיצד לתמחר את עבודתי (לפי מאמר, לפי דף, לפי נושא…)
תודה רבה
שרית
 
שירלי טאו-זימברג  
18:24 30.09.14
עלייך לברר עם מי שעוסק בבנית אתרים.
בהצלחה
 
סיגל
23:17 20.09.14
רציתי לברר מהו אורך של גומיית פילאטיס ומאיפה רוכשים. תודה
 
שירלי טאו-זימברג  
18:23 30.09.14
אורכה של גומיה הוא 1.50 מ'
ניתן לרכישה בגליל שלם וחותכים לרצועות.
אם את צריכה רק גומיה אחת אישית ניתן לרכוש כמעט בכל חנות ספורט.
היי בנות,
יש לי שאלה, אני מתלבטת לגבי בדיקות NIPT
רציתי לדעת אם מישהי שמעה? עשתה ? ויכולה להמליץ.

תודה
 
רותם
16:21 07.09.14
שלום,
אני מעוניינת לעשות קורס מדריכי פילאטיס ומתלבטת בין 3 מקומות:
סטודיו תמר צחי
סטודיו רעות גרייצר
והג'ימנסיה

אשמח לקבל המלצות עצות...
 
שירלי טאו-זימברג  
16:32 07.09.14
עיצה מועילה,
תעשי שיעור בכל אחד מבתי הספר אצל המורה המלמד את הקורס.
זה לא בהכרח זה שיתן לך את הפרטים טלפונית...
כך תוכלי להיווכח בהבדלים.
תהני
בהצלחה.
מזמינה אותך לשיעור אצלי.
שירלי
 
רחלי אמרוסי חדד  
22:08 07.09.14
 
טופז
08:07 08.09.14
ממליצה בחום על הקורס של וינגייט בשילוב דליה מנטבר.
קורס מקצועי מקיף ומהנה ובעיקר יחס אישי ומתן כלים להדרכה נכונה !
שיהיה בהצלחה :)
 
רותם
23:27 20.08.14
שלום, רציתי לדעת מה היתרונות של תעודה מטעם מנהל הספורט, מכיוון והבנתי שהקורסים של פילאטיס אינם מוכרים ע"י המנהל.
האם יש צורך לעשות גם קורס מאמני כושר כדי לאמן פרטי בפילאטיס?
 
שירלי טאו-זימברג  
14:10 24.08.14
לא. אין צורך.
יש צורך בכמות מינימלית של שעות מדעים,דהיינו ,אנטומיה -30 שעות אקדמיות ו-15 שעות פיזיולוגיה.זה המינימום.כל תוספת - מבורכת!
 
רותם
16:19 07.09.14
אז נגיד קורסים פרטיים לא עונים על הצורך הזה נכון?
רק מכונים כמו וינגייט והג'ימנסיה מספקים את החלק העיוני כמו שצריך?
שלום
אני בת 21
מתאמנת כחמש שנים רצופות במכון כושר . האימונים מתקיימים בימי ראשון שלישי וחמישי
אימוני כוח, אימונים משולבים אירוביים ואנאירוביים, עבודה על הרגליים סקווטים וכ'ו.
קפיצות ועוד שילובים רבים בעצימות גבוהה.
והחלטתי שאני רוצה לצאת קצת מחדר כושר ולהיכנס לפילאטיס מכשירים.
כמובן בשילוב השגרתי של הכושר.
השאלה שלי היא אם אני מבצעת את אימוני פילאטיס רביעי(יום אחרי אימון) ושישי (יום אחרי אימון)
האם זה לא יגרום לגוף לתוצאה הפוכה, הכוונה שלא תיהיה אפקטיביות לאימון שבצעתי לפני .
למשל עלייה במשקל הן מבחינה שרירית והן בנוזלים כתוצאה מעומס וחוסר מנוחה/התאוששות לגוף?
האם פילאטיס מכשירים יכול להעמיס יתר ?
או שזה פעילות שונה שתוביל דווקא לתוצאה טובה אף יותר..
באתי לפילאטיס בכוונה למתוח את השריר, זה מרגיע וכיף לי באימונים.
אבל יצא לי לבוא אחרי אימון כח ואני לא יודעת האם זה בסדר או שאח"כ אין אפקטיביות לאימון שעשיתי לפני וגם לא לפילאטיס ?
איך ומתי אני יכולה לשלב את הפילאטיס ?

תודה רבה !!
 
שירלי טאו-זימברג  
17:41 01.09.14
פילאטיס מכשירים בפרט את יכולה לעשות אפילו באותו יום של אימון כח ובכלל,על אחת כמה וכמה יום אחרי.
זה השילוב האולטימטיבי.
אני בטוחה שתראי תוצאות נפלאות המשפיעות לטובה על אימוני הכח.
תהני.
שירלי.
 
מיכל
16:42 26.08.14
היי
אני כחודשיים אחרי לידה ורציתי לדעת כמה דברים
קודם כל הייתי אצל רופאת נשים והיא אמרה שהכל בסדר ואני יכולה להתחיל להתאמן...
אז ככה אני עושה בבית פילאטיס של דליה מנטבר למתקדמים ויש תרגילים שממש אני לא מצליחה לבצע(שלפני יכולתי) לדוגמא כאשר אני שוכבת על הגב רגליים ישרות וידיים ישרות למעלה וצריך להתרומם או כמו לשכב על הגב ולהעביר רגליים למעלה למאחורי הראש...
השאלה שלי היא האם אני אצליח לבצע אותם בעתיד או שבגלל הלידה (לידה רגילה) אני לא אצליח לבצע אותם...
והשאלה השניה היא תוך כמה אימונים אני אראה תוצאות?

ועוד שאלה...יש תרגלים להרמת חזה? או לפחות קצת לחטב אותו?
 
שירלי טאו-זימברג  
17:29 01.09.14
מיכל מזל טוב.את כל התרגילים את תחזרי ותבצעי למופת.כרגע אל תמהרי לבצעם היות והם תרגילים המשתפים בעיקר את השריר הארוך ביטני.תני לאיברים הפנימיים לחזור למקומם, השריר יסגר וכך תוכלי לבצע.
כרגע תתמקדי בעיקר באיסוף הבטן כשאת מבצעת תרגילי שרירי בטן רגילים ובכלל. שימי לב ששריר הבטן לא "קופץ" לו החוצה!
עם ה roll up roll over חכי בבקשה.
כל טוב,
שירלי.
לסטודיו בהוד"ש דרושה מדריכת פילאטיס מכשירים
עבודה בבוקר ובערב
 
ענת
10:45 24.07.14
שלום,
אני מחפשת מזרן עבה כמו שמשתמשים בסדרת התכניות של דליה וענת ב HOT.
סוג/חברה/מקום או יבואן שמוכר... כל מידע יעזור, תודה.
שלום, אני מקווה שזה מתאים בפורום זה.
אני בת 32 בהריון שלישי, שבוע 18, תמיד הייתי פעילה ספורטיבית ומזה כחמישה חודשים אני מתעמלת בפילאטיס מכשירים, השאלה שלי האם אני יכולה להמשיך להתאמן וזה כרוך במס' תרגילים בשכיבה על הגב כשהראש על משענת מורמת קצת כשהתרגילים אינם לשכב ישר תמיד הרגליים ב90 מעלות או למעלה, ולא נמשכים מ2-3 דקות כל תרגיל. האם זה בסדר להמשיך להתאמן על הגב כל עוד אני לא סובלת מכאבים או מרגישה אי נוחות / קושי בביצוע שלהן? שכן קראתי שלא מומלץ אימון ממושך בשכיבה על הגב מסוף חודש רביעי

אודה על תשובה
מאי
היי מאי בגלל שהתאמנת לפני ההריון מאוד מומלץ ורצוי להמשיך עם אותה הפעילו שעשית..

עד חודש שישי או עד שהבטן ממש גדולה את יכולה להמשיך לעשות את הכל כרגיל, כמובן להיות קשובה לגוף ואם את מרגישה לא נעים אז להגיד למדריכה

שכיבה על הגב לא מומלצת יותר מרבע שעה מחודש שביעי

אם יש לך עוד שאלות, אשמח לעזור
יש הדוגלים באמירה שהחל משבוע 24 אין לשכב על הגב ליותר מ 7 דקות ברצף. שינוי תנוחה (צד, למשל) לכמה דקות וניתן לחזור ל 7 דקות נוספות...וכן הלאה.לסירוגין.
 
אור
21:33 09.07.14
היי
רציתי לשאול לגבי מתעמלת שסובלת מבקע טבורי חוזר.
האם כל סוגי כפיפות בטן יכולות לגרןם נזק ובכלל מה רצוי להימנע ממנו??
תודה
 
שירלי טאו-זימברג  
22:11 09.07.14
לא להימנע מכפיפות בטן.יש לשים לב בעת ביצוע כפיפות בטן:
1. הבטן לא יוצאת..לא בולטת.
2. להשתמש באיסוף קרקעית האגן.
כדאי לבצע כפיפות בטן כאשר רגליים על הריצפה.
או לחילופין,שכיבה על הגב כאשר הרגליים מונחות על הקיר כשהאגן צמוד לקיר.
שלום-יש לי בעיה כזאת שמפריעה לי והיא מתמקדת בשורש כף היד ורעד קל במצבים שונים. איזה תרגילים לעשות? איזה מקומות/ מורים יכולים לטפל בזה?מאוד קשה לי להסביר את זה ולהראות את זה אבל זה קורה לי לא מעט. תודה
 
רחלי אמרוסי חדד  
10:20 08.12.13
היי קודם כל לכי ותבדקי בדיוק מה יש לך על מנת שנידע להתייחס לכל בעיה בהתאם
בגדול אם יש לך כאבים בשורש כף היד אז אל תפעילי עליה עומס
כמובן שלא עמידות שמיכה וכל מה שגורם לך לכאב באזור
בדרך כלל שיש דלקת בשורש כף היד זה נובע מחולשה של הכתפיים והשכמות
אז חשוב מאוד לחזק את האזור הזה כמובן מבלי להגיע לכאב בשורש כף היד
 
ל
14:31 08.12.13
1..בכלל אין לי כאבים
2. אין לי איפה לבדוק
 
שירלי טאו-זימברג  
14:37 08.12.13
1. אין קשר לכאבים.
2. פותחים את הספר של הקופת חולים וקובעים תור. :)
 
ל
15:10 08.12.13
יש לי איפה לבדוק בנארא אבל אין לי איך להגיע לשם ולקבל הפניה מדויקת לשם
קודם כל אני לא יודעת אצל מי לבדוק בדיוק מה יש לי ביד. אני יודעת שזה נובע מפגיעת ראש לפני 27 שנים ולא מנזק ישיר.אין לי כאבים בשורש כף היד. הבעיה שלי היא חוסר יציבות שאני חושבת שנקראת טיקים בשורש כף היד וקצת באמה שקרובה לשורש כף היד, שמפריעה קצת בלשתות עם כוס ולהחזיק סכ''ום ביד ימין. העיכוב הוא בגלל שהדואר שלך הגיע לתקיית הספאם שלי ורק עכשיו אני בודקת אותה.

יד ימין קואורדינציה עצבית שרירית - תגובהרחלי אמרוסי חדד 10:20 08.12.13היי קודם כל לכי ותבדקי בדיוק מה יש לך על מנת שנידע להתייחס לכל בעיה בהתאם
בגדול אם יש לך כאבים בשורש כף היד אז אל תפעילי עליה עומס
כמובן שלא עמידות שמיכה וכל מה שגורם לך לכאב באזור
בדרך כלל שיש דלקת בשורש כף היד זה נובע מחולשה של הכתפיים והשכמות
אז חשוב מאוד לחזק את האזור הזה כמובן מבלי להגיע לכאב בשורש כף היד

רחלי אמרוסי חדד
 
שירלי טאו-זימברג  
13:17 08.12.13
אני ממליצה לך לגשת לנוירולוג לבדיקה עיצבית שרירית.את התוצאות עלייך להראות למורה המלמדת אותך. ניתן לטפל בכל דבר .עלייך לבדוק ולשתף.
 
ל
14:35 08.12.13
אין לי מורה שמלמדת אותי
לאיזה נוירולוג אני אגש ומה פתאום אבקש בדיקה ? את מכירה נוירולוג שמתמחה בזה?
 
ל
14:44 08.12.13
אין לי מושג איך להראות להם את הבעיה הזאת שקורית לי באופן לא צפוי ולמדתי לחיות איתה וגם לא איך להסביר אותה בלי לצאת לגמרי עילגת
 
שירלי טאו-זימברג  
14:48 08.12.13
בדיוק כשם ששיתפת אותי שתפי בעל מקצוע בתחום הנוירולוגיה. הוא ידע לעשות את הבדיקה הנכונה.
בדיוק כשם ששיתפת אותי שתפי בעל מקצוע בתחום הנוירולוגיה. הוא ידע לעשות את הבדיקה הנכונה
אותך שיתפתי בכתב בשלבים מהבית ובעל פה זה הרבה יותר קשה ואין לי מושג איזה בעל מיקצוע בתחום הנוירולוגיה ואיפה והיה עוד משהו שהדפסתי בטעות באותיות אנגליות ואני לא זוכרת מה הוא היה. עובדה שזה לא טופל במשך יותר מ20 שנים.
היי,

אני בדיוק לאחר לידה ומעוניינת להצטרף לשיעורי פילאטיס.
המליצו לי על שני מכונים ואני רוצה לשמוע את דעתכם.
1) לינק
2 ) לינק
3)לינק
 
מעיין
16:36 28.05.14
שלום לכולם,
אני מדריכת ספורט,לא בפילאטיס,ומאוד מעוניינת להכנס לתחום של הדרכת פילאטיס.יש לציין שאני מתעמלת מידי שבוע בפילאטיס.
שאלותיי הן:
1.היכן מומלץ בארץ לעבור קורס מדריכי פילאטיס?
2.איך השוק בהדרכת פילאטיס?האם כדאי להכנס לתחום זה,ביקוש מול היצע..
3.האם זהי עבודה מתגמלת מבחינת שכר?
4.אם אני עובדת במספר סטודיו לפילאטיס,האם אני נחשבת לעוסק פטור?שכירה?

תודה על התשובות
 
רחלי אמרוסי חדד  
07:42 01.06.14
היי מעייני אצלנו יש בה"ס להכשרת מדריכים לפילאטיס מזרן ומכשירים
היום יש ביקוש מאוד גדול למדריכות פילאטיס מכשירים
מבחינת שכר זה משתנה בהתאם לסטודיו שבו תעבדי, אבל הסיפוק בעבודה שווה הכל
ואת יכולה להחליט אם בא לך להיות עצמאית או שכירה

 
אילנה דונה
14:07 26.05.14
שלום
אשמח לקבל המלצות לסטודיו לפילאטיס באיזור ראשון לציון נס ציונה רחובות מודיעין

תודה רבה!!
 
מעיין
16:28 28.05.14
ממליצה על סטודיו ביאון במערב ראשון עם המדריכה מיכל סלמה,מאוד מומלץ!
שלום,

שמי יערה ואני פיזיותרפיסטית העובדת בבית חולים שיקומי באשדוד.

מחפשת לקנות מיטת פילאטיס לבית החולים (במימון ביה"ח) לטובת מחלקת השיקום.

קיבלתי המלצה עד כה על מיטות של חברת Balanced body, האם יש לכן הצעות נוספות?

וכיצד ואיפה קונים מיטות פילאטיס בארץ? האם יד שניה היא אפשרות סבירה?

תודה רבה,

יערה
 
שירלי טאו-זימברג  
18:57 22.01.14
זו גם ההמלצה שלי.
 
אסתי פומרנץ
 
23:07 04.03.14
למכירה ציוד פילאטיס מכשירים ומזרן מסטודיו באשקלון .
רפורמר וול יוניט וקומבו צ'ר מבית קסאי במצב מעולה . חצי מחיר. . כמו כן אביזרים כמו כדורים , אוברבול, גלילים ופיתות XL וגלילים של טוגו. ועוד אביזרי מזרן.
אסתי
057963376
המכשירים יד שנייה במצב מעולה . חצי מחיר. באשקלון
אסתי פומרנץ 0507963376
 
אסתי פומרנץ
 
23:20 04.03.14
למכירה חצי מחיר אזור אשקלון
אסתי 0507963376
 
אסתי פומרנץ
 
23:23 04.03.14
אסתי 0507963376 אשקלון
הי,
המספר שרשמת של הציוד פילאטיס לא נכון.
מנסה ליצור עימך קשר על מנת לקנות את הציוד,
אנא צרי עימי קשר טלי 054-6911124
 
מאי
06:03 07.04.14
שלום,

אני בת 32 בשנתיים האחרונות מתאמנת לפחות פעמיים בשבוע אירובי +אימוני כח עם הרבה עבודה על הבטן, נרשמתי לפילטאיס מכשירים לפני חודש והיום גיליתי שאני בשבוע 5 בהריון, השאלה האם אני יכולה להמשיך בשיעורים ללא חשש?
מדובר בהריון שלישי שכששני ההריונות הראשונים תקינים ולידות רגילות. והאם יש תרגילים מסוימים שאני צריכה להימנע מהם
תודה רבה
 
רחלי אמרוסי חדד  
08:32 07.04.14
היי מאי לפי מה שאת מספרת את כבר מתאמנת המון זמן , אפילו אם התחלת פילאטיס לפני חודש את יכולה להמשיך ולהתאמן כרגיל, כמובן לספר על כך למדריכה שלך

ומחודש שישי או שהבטן גדלה לא להרים ראש ולא להוריד רגליים ל45 , בקיצור לא לעבוד על שרירי הבטן

והכי חשוב תהיי קשובה לגופך ולהתאמן לפי איך שמרגיש לך נכון

אבל הפילאטיס יעשה לך הכנה נפלאה להמשך ההריון ללידה ולאחרי הלידה
,
שיהיה המון בהצלחה ולכל שאלה אני כאן!
 
שירלי טאו-זימברג  
11:02 09.04.14
אכן את יכולה להמשיך ולהתאמן כרגיל.ספרי למדריכה שלך. היא בוודאי תאמר לך שהחל משבוע 13 לערך כשהבטן מתחילה לצאת כדאי להימנע מכינוס איברים,ולכן לא כדאי להרים את פלג הגוף העליון בעת ביצוע תרגילי בטן,על מנת לא לשתף את הארוך ביטני! כשהראש מונח ניתן לבצע עבודה על הרחב ביטני ואלכסוני הבטן.
בשעה טובה לך.
שלום רב! מזה כ 3 שנים התעלמתי בסטודיו לפילאטיס מכשירים, לאחרונה הגוף שלי נחלש, ירדתי בכמות הקפיצים... יש לי שתי פריצות דיסק בגב תחתון... מה מומלץ יותר פילאטיס מזרון או מכשירים? ומה ההבדל ביניהם? תודה רבה
 
רחלי אמרוסי חדד  
11:03 22.04.14
היי הכי מומלץ זה לשלב בין השנים גם מזרן וגם מכשירים
שימי לב שהמדריכה יודעת איך ומה לעשות במקרה של פריצות דיסק
אם את מרגישה שהגוף נחלש כדי להמשיך להתאמן במכשירים כי הם תומכים בגוף והקפיצים עוזרים במקרה של מתיחות וניתן לשלוט ברמת הקושי .
העבודה על המזרן היא יותר קשה ומאתגרת דורשת ריכוז שליטה בגוף , העבודה שלנו כנגד משקל הגוף ללא שום עזרה ותמיכה היא עבודה קשה יותר

תחווי את השניים ותשלבי בינהם
שיהיה בהצלחה
 
אלופה5
11:05 22.04.14
תודה על תשובתך....כמה פעמים בשבוע צריך לעשות מכשיירם/מזרון?
האם אפשרי פעם אחת מכשירים ועוד פעמיים הליכות?
תודה רבה
 
רחלי אמרוסי חדד  
11:09 22.04.14
כן ברור מאמי שניתן

הכי מומלץ זה להתאמן פעמיים בשבוע
+ הוספת הודעה
   1  2  3  4  5  6  7  8  9  ...  51  
 חיפוש בפורום זה
המידע באתר אינו מהווה תחליף להתייעצות עם גורם מקצועי והינו בהתאם לתנאי השימוש
מנהלהודעה מקוריתתגובהללא תוכןהודעה חדשההודעה עם תמונההודעה עם וידאו
תגיות
פילאטיס מכשירים   פילאטיס מזרן   פילאטיס לנשים בהריון   תרגילים לחיזוק הגב   תרגילי פילאטיס
RSS RSS פורום פילאטיס