פורום פילאטיס

אני גבר בן 33.
בעל מספר נכויות פיזיות (מתפקד לגמרי לבד).
שוקל 103 קילו.
ברצוני לנסות פילאטיס.
האם זה אפשרי, לאור הנכויות ועודף המשקל?.

שלום, וצהרים טובים. האימון בפילאטיס אמור להתאים לך אם תלך לסטודיו מתאים שמטפל בבעיות שיקומיות. בסיס של הפילאטיס זה שיקום אז למרות הנכויות שלך הפילאטיס יכול להתאים לך.
והייתי ממליצה לך להתאמן בפילאטיס מכשירים על מיטות ולא על מזרן.
ולגבי העודף משקל אם אתה יכול להוסיף הליכה או פעילות אירובית אז זה יכול לסייע לך בשילוב עם הפילאטיס ותזונה נכונה

היי,

מתחיל להתאמן בחדר כושר, רוצה להוריד כ-20 ק"ג.
בן 32..

שאלתי: מעבר לאירובי, בשביל המשקל, רוצה לעשות גם פילאטיס (אצלנו יש רק מזרן) ... האם זה גם יתן לגוף צורה (יחטב מה שנקרא?)

שאלה נוספת: הגב, לקראת איזור הצוואר קצת כפוף. מאמן הכושר אמר שצריך לחזק זוקפים... האם פילאטיס יכול לתת לזה מענה? הכוונה היא להגיע למצב של עמידה זקופה..יציבה. גם היום אני זקוף (לא כפוף, לא גיבנת או משהו כזה)..פשוט האיזור הזה שמתחת לצוואר קצת פחות ישר ומתוח.

תודה :)

היי דניאל, קודם כל פילאטיס יכול לעשות לך מעולה לגוף..גם יחטב ויעצב וגם עבודה של שרירים עמוקים שמאוד חלשים אצל גברים.

והעבודה של פילאטיס תסייע המון ליציבה נכונה וזקופה, חיזוק של כל הגוף גם ישפר את העמידה .

בהצלחה

היי, אני סובלת מעודף משקל די רציני אבל מתה ללמוד פילאטיס. האם עודף משקל זה משהו שיכול להפריע? אני ממש שמנה, לא סתם 'שמנמונת'.

נירה,פילאטיס מתאים לכל גוף! שימי לב, פילאטיס מזרן עלול להקשות עלייך, לכן ממליצה מאד מאד על פילאטיס מכשירים. ההתנהלות על המיטות בוודאי יותר סימפטית. אל תחכי

לא גורם לרזות (מנסיון) גם דליה מנטבר מלכת הפילטיס לא ממש רזה!!!
מה שעשיתי הוא שמתי רוכסן בפה.

היי נירה, אני מאוד הייתי ממליצה לך להתחיל להתאמן בפילאטיס וגם לשלב פעילות אירובית. אם תתמידי את תיראי תוצאות מדהימות.
כל התחלה היא קשה ולאט לאט יהיה לך קל ונוח יותר.
בהצלחה

רציתי לדעת אם שמעתם על פילאטיס לבנות שומרות מצוות?
ואם כן, אז איפה, ניסיתי לחפש בגוגול, אבל לא מצאתי ממש.

ישנם מן הסתם אזורים מסוימים בהם יש הפרדה בין גברים לנשים בשיעורי הפילאטיס.
בבואך להירשם לפילאטיס באזור מגורייך שאלי בנדון.

הי,
אני מכירה סטודיו בכ"ס שיכול להתאים לכן.
איפה את גרה?

אבקש עזרתכם והמלצכם בקשר למכשיר פילאטיס ביתי - SUPREM PILATES ביתי, (מגיע עם DVD של הלן קרופט) עלותו כ 1300 ש"ח, אני נמצאת כרגע בהליכי גירושין ומתפקדת למעשה כחד הורית לכן אין זה מעשי להציע לי ללכת לשיעורים כי לא יישים לגבי, גם אם אמצא את התקציב לעלות השיעור, קרוב לוודאי שלא אגיע (כי אם כבר יש ביביסיטר , אני נשארת בעבודה.. אין ברירה) , לכן , בכל זאת הייתי מעוניינת לבצע בעצמי תרגילים בשעות הערב , כדרך שבשגרה, וחשבתי לגבי כיוון של רכישת המכשיר האמור, מאחר והוא די יקר עבורי, אשמח לדעתכן לפני הרכישה או המלצות לד\גבי מכשירים אחרים

אינני מכירה.מצטערת
ניסית DVD של פילאטיס? אם תתמידי תראי תוצאות מהירות.

מיוחד בשיטה זו ?האם יש גם בנתניה ?תודה מראש

מה זה?
לא שמעתי על פילאטיס כזה

שיטת שרוט היא שיטת טיפול לעקמת שמתבססת על תרגילים ומשתמשת לעיתים במחוכים
השיטה עשתה מהפך בטיפולים בעקמת אידיופטית לצעירים ומצליחה למנוע ניתוחים במקרים מסוימים.
ישנם פיזיוטרפסטים שמומחים לשיטת שרוט. ורק פיזיוטרפיסטים מטפלים בשיטת שרוט
במקרים מסוימים הם ממליצים על פילאטיס.
כך שזה לא פילאטיס בשיטת שרוט אלא מטופלים בשיטת שרוט שעושים גם פילאטיס
(למען הסר ספק אני לא פיזיוטרפיסטית בכלל אבל מכירה את אלו שהביאו את השיטה לארץ)
לעוד מידע חפשו עמותת "דרך הגב" או כתבו שיטת שרוט
בריאות שלמה לכולם

שאלה 1- מדוע בתרגיל הלג סטרצ/ קריס קרוס, אנו קודם לוקחים שאיפה, ובנשיפה אוספים רצפת אגן, אוספים בטן, מנתקים בית חזה ומרימים את הרגליים 90 90 , ולא מרימים את בית החזה יחד עם הרגליים? האם זה בגלל הרציונל של הקיבוע של הסנטר, שקודם נהיה מוחזקים ואז נפעיל את המנופים/הגפיים??

בתרגיל ה-leg strech למתאמנת שלי כואב הגב ברגע שהיא אוספת רצפת אגן ומתנתקת בית חזה ואז את הרגליים ל90 90 ומתחילה ליישר רגל רגל ל45, ואני גם לא נותנת לה להוריד את הרגליים ל45 מלא, לפעמים אף מעט למעלה ,לעומת זאת לא כואב לה הגב ברגע שהיא מנתקת בית חזה ורגליים יחד ומיישרת 45 מעלות, מדוע??

קרן,את צריכה לקחת ריענון בעקרונות הפילאטיס.
אשתדל,
נשיפה מקדימה כל תנועה!
בנשיפה את אוספת קרקעית אגן,בטן,צלעות נסגרות... ורק אח"כ יכולה להתבצע תנועה מושלמת ומאורגנת.
כשהתלמידה שלך צריכה לנתק רגליים בנפרד היא צריכה לארגן את הגוף מחדש לתנועה נפרדת וחדשה,ז'א שוב להוציא אוויר,לאסוף...וכו'
ברור שלעשות הכל יחד לפעמים פשוט יותר.

קרן יקירה,אין לנו כמדריכים זכות להורות כאשר אין אנחנו מתאמנים בעצמנו,
לוקחים סדנאות העשרה.

לא כל כך הבנתי את דברייך,
בתרגיל הסינגל לג סטרץ בנשיפה אנו מנתקים בית חזה ומיד אחרי זה את הרגליים 90 90.
מדוע לפי הרציונל לא מנחים לנתק את בית החזה והרגליים יחד??

קרן,
אי אפשר לדבר פילאטיס בהתכתבות...
אני אשמח להפגש איתך בשיעור!
035602552

חג שמח!
עברתי השתלה של שני מפרקי ירך לפני כשנה וחצי.
התחלתי השבוע לעשות פילאטיס.
רציתי לדעת אם יש הגבלות כלשהן?
המדריכה שלי אומרת שאני יכולה לעשות הכל, כל מה שהגוף מאפשר לי.
מטבע הדברים לאחר מסע כל כך קשה, אני מפחדת.
עליי לציין שאני מרגישה מצויין, אין לי כאבים והיכולת הפיזית שלי השתפרה פלאים.
תודה.

אכן נכון. רק אל תגיעי לסף כאב. עיבדי בזהירות ובהקשבה על טווח היכולת המפרקית שלך.

שלום רב : במכון הכושר שבו אני רשומה מתקיימים שיעורי פילאטיס מזרון פעמיים בשבוע בימים שלישי וחמישי ע"י שני מדריכים שונים. השיעורים שהם מעבירים שונים מאוד ואין המשכיות משיעור לשיעור.האם לאור זאת ולאור העבודה שקיים מרחק רב בין האימון השני(יום חמישי) לאימון הראשון (יום שלישי) ,ניתן להפיק תועלת משיעורים?

ראשית,עשי אימון כלשהו ביום ראשון. שנית, במכון כושר לא יכולה להיות המשכיות בין שיעור לשיעור מכיוון שבכל פעם נכנסים אנשים שונים לשיעור (מלבד קומץ קטן שבוודאי נוכח באופן קבוע).

בתי נקעה את רגלה לפני כחודשיים.עדיין יש לה כאבים.האם פילטיס אפשרי בשבילה?

בת כמה היא? מגיל 12. פילאטיס מכשירים יגרום לחזרה לפעילות רגילה ויחזק את הקרסול.

היי דליה.
אני בת 39 אוטוטו ,וכבר חודש עושה את הקלטת שלך בבית "פילאטיס לתוצאות מהירות" .... ודווקא עכשיו, כשהחלטתי להתמיד עם הקלטת, ולחטב את הגוף, גיליתי לשמחתי שאני בהיריון.
אני בסה"כ בשבוע 5. עוד אין בטן והכל נראה רגיל כזה.
רציתי לשאול , האם יש בעיה עם זה שאמשיך להתמיד עם הקלטת ?
האם יש תרגילים שעליי להימנע מהם ?
ומתי להתחיל לתרגל עם הקלטת של פילאטיס בהיריון ?

תודה רבה על התשובות.

ענבר

מזל טוב.
את יכולה להמשיך לבצע את הדיוידי פילאטיס לתוצאות מהירות עד שיוצאת לך בטן, ואז תתחילי עם פילאטיס להריון. כי אז יש בעייתיות עם חלק מתרגילי הבטן.
שיהיה בהצלחה

היי,
התחלתי לאחרונה לעשות כושר באופן קבוע לצורך ירידה במשקל. הבנתי שחיטוב הגוף על ידי כושר לוקח קצת יותר זמן ועבודה. שמעתי שפילאטיס מאד מחטב ורציתי לדעת איך זה קורה? אני לא ממש מכירה פילאטיס, עד כמה זה דינאמי? מהן הפעולות שנעשות כדי לגרום לגוף להתחטב?

פילאטיס אכן מחטב. גם מאריך וגם מחזק שרירים. מלמד לעבוד במודעות גוף ונפש.
נסי ותיווכחי בתוצאות.

היי מלינדה יקירה
הפילאטיס מהדק את השרירים ומהדק אותם ומכאן מגיע החיטוב הניפלא.
פילאטיס בונה שרירים חזקים וארוכים הנותנים מראה ארוך ורזה.

עברתי ניתוח כמעט זהה לקיסרי (הוצאת שרירן) לפני שלושה חודשים, האם אין מניעה ללכת לשיעורי פילאטיס ברמת מתחילים?(משולב- מזרון+מכשירים)

לאחר אישור מרופא, שיבדוק שהכל בסדר, את יכולה בהחלט להתחיל שיעורי רצפה ומכשירים. זה יעשה לך מאד טוב ויחזק את השרירים הפנימיים שלך
בהצלחה
דליה

אני בת 52 סובלת שנים מ-2 פריצות דיסק L-4/5 ו- L5/6 . כרגע אני נמצאת בהתקף של שבועיים ימים כולל הקרנה לרגל שמאל .
שאלתי היא אם כדאי לי להתחיל קורס פילאטיס כבר בעת התקף או להמתין להרגעה .
איזה סוג פילאטיס אתם ממליצים לי מזרן או מכשירים ?
תודה ושבוע טוב.

היי כרמית.
בזמן התקף, לא ממש טוב להתחיל פילאטיס. בכל מקרה, פילאטיס מכשירים נכון לך הרבה יותר מפילאטיס רצפה.
שהכאב ירגע מעט, לכי לשיעורים אצל מדריכה טובה שיודעת איך להנחות שיעור עם פריצת דיסק. זה הכי חשוב.
את יכולה לבוא אלי לייעוץ אם תירצי. כיתבי לי

שלום,

מישהו\מישהי ניסה פעם לעשות פילאטיס בעזרת סירטונים של שיעורים בוידאו או ברשת? מה אתם חושבים על האופציה הזאת ?

ראיתי שיש כל מיני סרטונים של שיעורים , בעיקר באנגלית, שמראים איך לעשות, האם זה כדאי. לא כתחליף לשיעור עם מדריך אבל נגיד בתור השלמה או כשאי אפשר ללכת לחדר כושר.

תודה מראש,
רן.

רן, בהחלט ניתן לעשות שיעורי פילאטיס בבית מול D.V.D .
שים לב, במקרים בהם קיימת בעיה גופנית, כדאי ומומלץ לעשות שיעור
אצל מדריך צמוד.

להזמנת D.V.D
035445344

שלום!
לאחרונה יש לי החמרה בהצרות שידרתית בע"ש תחתון.
כמובן יש לי נימול וכאבים ברגליים עד כדי שאני צריך מנוחה ולהמשיך...
האם פילטיס יכול לעזור מעט?

אכן כן. פילאטיס מכשירים יכול להקל מאד.
השיטה 'מחנכת' את הגוף להתנהלות חופשית ביום יום.

אני מעונינת להרשם לשעורים לפילטיס,
אני מבת ים.

אינני מכירה שיעורי פילאטיס באזור.פיתחי את המקומון.

היי,
שיעורי פילאטיס מזרן עד 6 אנשים בקבוצה.
ע"פ השיטה של דליה מנטבר.
השיעורים מתקיימים ברחוב ההגנה 19 באיזור התעשייה החדש בראשון לציון (ממש קרוב לבת ים).

אשמח אם תצרי איתי קשר לפרטים נוספים
0544951004 - יעל

ערב טוב!
אולי תוכלו להמליץ לי היכן אפשר למצוא פילאטיס מכשירים באשדוד (ברמה מקצועית..)?

תודה רבה!

לפי המקומון. אינני מכירה. בכל מקרה,יש לנסות במספר מקומות אצל מדריכים שונים על מנת לחוש בהבדלים ולהחליט.

מומלץ מאוד תגיעי לשיעור ניסיון

אני רוצה לדעת עם פילאטיס יעזור לי להעלות במישקל על ידי בניית שרירים,וחיטוב הגוף,והאם כשאני יעלה במישקל בעזרת פילאטיס אני אקבל את המחזור החודשי שלי?

תודה,

רחל,אני מאחלת לך מכל הלב לקבל את המחזור החודשי במהרה.
יחד עם זאת,כדאי לך להתייעץ עם הרופא. לכל גיל ובכל מצב יש טיפול מתאים.
על כל פנים, אין קשר בין בנית שריר לבין המחזור החודשי.
כל טוב.

אני בת 31, מזריקה לנטוס פעם ביום וסך הכל מרגישה בריאה והמדדים שלי טובים. מאני רוצה להתחיל לתרגל פילאטיס. רציתי לדעת אם זה אפשרי עם סוכרת וכמה פעמים בשבוע מומלץ, ואם אני צריכה לעבור בדיקות כלשהן לפני.

רומי יקירתי, אם את מאוזנת אין דבר שיכול לעמוד בדרכך.
ברור שאת יכולה לעשות פילאטיס אפילו יום יום! רק תעקבי אחר הערכים.
שירלי