שאלה 1- מדוע בתרגיל הלג סטרצ/ קריס קרוס, אנו קודם לוקחים שאיפה, ובנשיפה אוספים רצפת אגן, אוספים בטן, מנתקים בית חזה ומרימים את הרגליים 90 90 , ולא מרימים את בית החזה יחד עם הרגליים? האם זה בגלל הרציונל של הקיבוע של הסנטר, שקודם נהיה מוחזקים ואז נפעיל את המנופים/הגפיים??
בתרגיל ה-leg strech למתאמנת שלי כואב הגב ברגע שהיא אוספת רצפת אגן ומתנתקת בית חזה ואז את הרגליים ל90 90 ומתחילה ליישר רגל רגל ל45, ואני גם לא נותנת לה להוריד את הרגליים ל45 מלא, לפעמים אף מעט למעלה ,לעומת זאת לא כואב לה הגב ברגע שהיא מנתקת בית חזה ורגליים יחד ומיישרת 45 מעלות, מדוע??