פורום תאומים ושלישיות
שנת לילה- מאיזו שעה? - תגובה

רעות שלום,

פעוטות וילדים זקוקים לממוצע של כ-10 שעות שינה בלילה.
התינוקות שלך מעבר לשנת לילה זקוקים כמובן גם לשנת יום הכוללת שנת בוקר וצהרים
לא פירטת כל כך לגבי מה קורה במשך היום מבחינת שינה כי זה יכול להשפיע גם על הלילה.
אשמח אם תפרטי.

באופן כללי מומלץ בגילאים האלה ששעת השינה תהיה בין 19:30 ל-20:30, שינה בשעות מוקדמות היא שינה טובה ועמוקה יותר כפי שעולה ממספר מחקרים אשר נעשו בתחום. בנוסף זה חשוב להתנהלות של הבית , מבחינת זמן הורים וזמן ילדים, זה מסייע לאווירה הכללית בבית ולהבניית הגבולות. כמו שיש דברים שמותר רק לאבא ואמא ושהם של אבא ואמא כך יש גם זמן ילדים וזמן הורים. (נראה אולי רחוק אבל זה מתחיל כבר כאן בסדר היום הבסיסי והראשוני)

ממליצה להתחיל בהקדמת שעת השינה שלהם ברבע שעה ליומיים שלושה ואז שוב להקדים בעוד רבע שעה, עד שתגיעי לשעה הרצויה.
כמו כן, יש חשיבות לטקס השינה כלומר לכך שיהיה סדר יום קבוע לפני השינה שמסייע לשמור על שיגרה ומעניק לילדים בטחון כי הדברים ידועים מראש.
סדר יום קבוע כולל :ארוחת ערב , מקלחת , סיפור ושינה


בברכה,

אדוה דרור